«Самостоятельность». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«Легче всего жить по чужим ожиданиям. Сложнее — по своему выбору. Но только второе делает вас живым» — Стив Джобс

Есть люди, которые знают, что могут больше, но почему-то не делают шаг.

Словно внутри есть что-то, что сдерживает, сомневается, откладывает или делает зависимым от чужого мнения.

Иногда это связано с тем, что внутри всё ещё живут старые связи — ожидания, страхи или привычные роли, сформированные рядом с родителями и значимыми взрослыми. И даже когда мы повзрослели, часть нас может продолжать искать одобрения или бояться сделать по-своему.

Эта медитация не про «борьбу» и не про разрыв. Она про мягкую внутреннюю сепарацию, когда вы с уважением и благодарностью отпускаете всё лишнее и возвращаете себе право жить своей жизнью.

Здесь не нужно ломать себя. Наоборот, создаётся пространство, где каждая часть получает безопасность, поддержку и возможность измениться в своём темпе.

В процессе вы можете заметить, как уходит внутреннее напряжение, становится легче принимать решения, появляется спокойная опора на себя, снижается зависимость от чужого мнения. И самое важное — самостоятельность начинает ощущаться не как риск, а как естественное состояние.

Эта работа продолжается даже после медитации — внутренние процессы мягко разворачиваются дальше, включая сны и повседневные реакции.

Если вы чувствуете, что «застряли» и готовы двигаться дальше — просто позвольте этому процессу начаться.

Оптимальное время занятий

С учётом биологических ритмов оптимальное время:

• с 16 до 18 часов,
• или с 4 до 6 утра.

Однако заниматься можно в любое удобное время. Хороший вариант — непосредственно перед сном: это снижает влияние внешних факторов. После бодрого выхода можно умыться, принять лекарства и спокойно заснуть.

Режим прослушивания

• Не более 2 раз в день (обычно достаточно одного), при этом перерыв между прослушиваниями — не менее 3 часов.
• Между медитациями — перерыв 2 дня. Любое количество повторений в один день считается за одну медитацию.
• С дополнительно рекомендованными медитациями нужно работать (по выбору) до или после основного курса.
• Полный цикл – 21 раз (больше подряд бесполезно). При желании повторить цикл, необходимо сделать перерыв не менее чем в три недели.

Работу с медитациями рекомендуется повторить после перерыва в 1 год, так как за год психика любого человека меняется весьма радикально.

Все рекомендации не являются догмой, но их соблюдение облегчает достижение нужных состояний и ускоряет эффект.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

"Самостоятельность.wav" (56 мин.)

Одноимённые аудиофайлы (wav и mp3) абсолютно идентичны по тексту. В файлах WAV лучше воспроизводится матрица частот.

Аудиофайлы содержат матрицу зета-, дельта-, тета- и альфа- частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Для этого их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета-частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации. Зета-частоты соответствуют гипнотическому трансу.

Кроме того к шуму применяется билатеральная обработка, что существенно способствует переработке страхов и внутренних ограничений.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Медитация «Самостоятельность»

Медитации имеет следующую структуру: подготовка и расслабление; фокусирующие вопросы; символическая и метафорическая работа по цели медитации по методу Ягера-Флинта.

Общие положения, конкретные инструкции к данной медитации и методология подробно изложена в руководстве (PDF).

NB: Медитация - это не аудиокнига. Для достижения эффекта с каждой медитацией необходимо работать от начала до конца.

Побочные эффекты:

- Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

- Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

- Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: "Собранность! Бодрость! Внимание!"

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём "Путеводителе по дискам".

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.