После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

У нас у всех есть врождённое чувство справедливости, и зачастую личные обиды мы воспринимаем, как физическую боль. И что самое страшное, эта боль, горечь и негодование может реально разрушить всю нашу жизнь.

Недаром, во всех мировых религиях прощению уделяется так много внимания.

Горечь обиды уничтожает человека изнутри и буквально отравляет всё его существование. Буддисты, например, утверждают, что обижаться на кого-то — это всё равно, что принять медленно действующий яд и надеяться на то, что от этого умрет ваш обидчик.

Христианский деятель Льюис Б. Смедес писал: «Простить — это значит освободить заключённого, осознав, что заключённым являетесь вы сами». Так же он утверждал: «Необходимо знать, что прощение начинается тогда, когда вы вспоминаете тех, кто причинил вам страдания и желаете им всего хорошего». Что касаемо мыслей о мщении, он же приводил чью-то цитату: «Делайте людям то, что достойно вас, а не то, что достойно их. Обращайтесь с ними согласно вашим ценностям и лучшим чертам характера, независимо от того, что они совершили. Если кто-то обращался с вами ужасно, они показали вам отрицательную сторону себя, но ведь всегда есть и другие лучшие части их, которые надо развивать и поощрять».

Автор бестселлера «Радикальное прощение» Колин К. Типпинг считает, что все мы духовные существа, временно владеющие физическими телами, и ещё до нашего рождения, мы все договорились сыграть в одну и ту же игру, с утверждёнными ролями, чтобы приобрести определённый опыт. Исходя из этого положения, к обидчику следует относиться с любовью и благодарностью, за хорошо сыгранную роль и за тот опыт, который он нам предоставил.

Да, прощение может стать выходом из этой боли и горечи, и даже спасти жизнь, но большинство людей приравнивают прощение к потворству. И если бы ещё с этим прощением всё было так просто....

Согласно утверждениям Германской Новой Медицины (которая, в настоящее время, имеет неоспоримые подтверждения своих постулатов, через тщательное изучение уже многих тысяч историй болезней и не менее многочисленные исследования на самых современных приборах), подавляющее большинство онкологических заболеваний (по данным ВОЗ — это убийца № 3) имеют первопричиной именно обиды, гнев и разочарование.

Как вы уже поняли, существует множество подходов к прощению — от мистических до вполне рациональных, да вот только эффективность большинства этих подходов до сих пор оставляла желать много лучшего.

Проблема в том, что обида имеет не простую структуру и состоит, как минимум, из двух составляющих. Первая — это та душевная, или физическая боль, которую человек испытал в тот момент, когда всё это произошло. Эта боль «записалась» в теле, как на жёстком диске компьютера, и постоянно посылает в мозг свои сигналы. Например, в ГНМ, в настоящее время, уже составлена подробная карта соответствия — в каком месте тела возникают онкологические заболевания, в зависимости от типа психотравмы. Что примечательно, эта карта во многом совпадает с выводами Луизы Хей.

Второй составляющей является наша эмоциональная оценка своих страданий и тех действий обидчика, или обидчиков, которые причинили нам эти страдания. Именно эту оценку, в зависимости от направленности, мы и называем обидой, гневом (негодованием), ненавистью, или разочарованием. И эта эмоциональная составляющая также прописывается в теле, как на жестком диске и также посылает в мозг свои сигналы.

Обычно, психологические техники работы с обидами направлены на вторую составляющую и игнорируют первую. А представители школы психосоматического подхода, наоборот, — работают непосредственно с психотравмой, игнорируя эмоции по поводу произошедшего.

Надо отдать должное, что, в большинстве случаев, оба этих подхода достаточно хорошо справляются с различными бытовыми обидами. Вот только в сложных случаях (связанных с сильными отрицательными эмоциями и физической болью) они дают лишь временное облегчение, но потом всё возвращается на круги своя.... А дело в том, что первичные чувства и вторичные эмоции связываются в мозге в одно целое, и когда мы убираем что-то одно, то второе продолжает «фонить» и, в конце концов, опять возвращает первое к жизни.

Например, одна женщина, уже два года пребывающая в ремиссии, после работы с ней психотерапевта методами психосоматики, снова получила рецидив своей онкологии, после того как однажды листала семейный альбом и думала, что её муж ушел из жизни только из-за того, чтобы не иметь с ней интимных отношений.

Данная медитация «Прощай и иди вперёд» была создана, чтобы помочь тем людям, которые хотят избавиться от горечи обиды, душевной боли и негодования, НЕ принимать травмирующую ситуацию, как непременное условие прощения, НЕ извинять тот вред, который был им причинен, НЕ посылать обидчикам благословление и виртуальные дары, а освободить душу и тело от центров напряжения, вызванных первичными чувствами и вторичными эмоциями, а освободившуюся энергию и жизненную силу направить на самоисцеление и самовосстановление. Впрочем, всё это не является препятствием и для других подходов.

Таким образом человек получает возможность действительно освободиться из тюрьмы своих негативных эмоций (сохранив этот жизненный опыт), и далее уже свободно идти по жизни вперёд к новым вершинам успеха и благополучия.

Только представьте себе, что вы можете спокойно и индифферентно думать о тех людях и событиях. Какое облегчение! А сколько свободного пространства, образно говоря, появится в вашей голове и в вашей жизни!

Инструкция.

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации».

Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый подход.

Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать, или представить себе то, о чем его просят, может понизить эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно без усилий на то, что я говорю. Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс.

Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь в голове чем угодно ещё. На всём протяжении медитации необходимо сохранять мягкое дружеское (благодушное) внимание на моём голосе и, в первую очередь, на своём состоянии (внутренней реакции, эхо того, что я говорю), возникающей после каждого предложения, спокойно и отрешённо принимая любые свои ощущения и мысли.

Некоторые люди всерьёз думают, что они не умеют визуализировать. Тем не менее, они прекрасно узнают своих друзей и знакомых, не теряются на улице, планируют свои дела на целый день, легко могут описать свою квартиру, что и где там находится. Всё это невозможно без способности визуализировать. Так что, когда вы в медитации встретитесь с необходимостью что-то представить, то делайте это так, как вы привыкли вспоминать какой-то маршрут, свою квартиру, родственников и друзей, мечтать и что-то планировать. Чтобы не «бодаться» с собственными убеждениями, можете назвать это ментализацией.

Если вы сначала затруднялись точно определить местонахождение чувства, или эмоции в теле, то зачастую, это становится вам доступным по мере того, как вы продолжаете думать об актуальной для вас ситуации, давая возможность этим чувствам, или эмоциям в достаточной мере проявиться. Если вы всё же затрудняетесь с определением точного местоположения — ничего страшного: просто предположите, где находится это чувство, или эмоция (в теле, где-то рядом с телом, или там и там одновременно). Это всегда работает, и вы можете продолжить, растворяя ощущение, местоположение которого вы определили не столь идеально. По мере практики, нахождение местоположения чувства, или эмоции станет более определенным.

В начале занятий может быть довольно много проекций («зарядов»), нуждающихся в проработке и связанных с одним и тем же событием. Данные проекции могут находиться в разных частях тела, поэтому не старайтесь каждую медитацию искать эмоцию (чувство) на прежнем месте, а просто просканируйте тело и выбирайте наиболее интенсивное ощущение.

Будьте готовы, что обида (или другое чувство), после определенной проработки, на следующий раз может смениться, скажем гневом, или стыдом (виной), или разочарованием и т.д.. Это абсолютно нормально и вы можете продолжить работать с этим «новым» чувством точно также, как ранее.

Если ваше внимание блуждает и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к упражнению, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.

Это относится и к любым другим реакциям: размышлениям о том, нравится или не нравится вам мой голос, ощущениям дискомфорта, ощущениям удовольствия или напряжения, которое вы можете заметить в каком-то месте своего тела. Пусть все они присутствуют, а вы продолжаете медитировать.

Во время медитации также могут иметь место так называемые «феномены высвобождения», выраженные в совершенно различных физических ощущениях (даже вплоть до оргазма), связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто включите все это в сферу своего внимания. Да, и не стоит ожидать таких же ощущений во время следующей медитации, так как «в одну и ту же реку нельзя войти дважды».

То же самое касается и возбуждения. Вы можете почувствовать себя так, как будто вам «хочется выпрыгнуть из своей кожи». Вам может просто не нравиться сидеть и «ничего не делать». У вас может возникнуть ощущение, будто вы «варитесь в собственном соку», и вам это не нравится. Так что решите просто быть с этими чувствами, включив их в ваш мягкий и дружеский (благодушный) фокус внимания.

Оптимальное состояние для медитации — тело спит, ум бодрствует. Но ваше подсознание может защитить вас от слишком интенсивных переживаний и отправить в глубокий транс, который вы будете воспринимать, как сон. Отличие будет в том, что из транса вы легко выйдете в самом конце медитации, когда я скажу: «медитация окончена». В противном случае, хотя бы на время проработки, вам надо будет сменить режим, чтобы нормально высыпаться, иначе проработка будет мало эффективной.

Вам не надо ничего заканчивать за один раз. Важно, дать определённый «толчок», далее работа продолжится на более глубоком — подсознательном уровне. Так что, в какой-то из медитаций вы можете встретиться с довольно сильными чувствами и ощущениями, а в другой чувства и ощущения будут едва заметны.

Эта медитация подходит и для прощения себя, но всё же лучше начать с других. Потренируйтесь «на кошках». :)

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе работы вы «заснёте», то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.

Эту медитацию можно практиковать как лёжа, так и сидя с прямой спиной, удобно расположившись на стуле, или кресле. Пусть ваши ноги стоят на полу, а руки свободно лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. Особенно рекомендуется сидеть новичкам в медитации, так как, если вы будете лежать, то есть большой «риск», что вы просто заснете.

Полный курс занятий с одной обидой — 9 раз (плюс-минус три, в зависимости от прогресса), с перерывом не более, чем на два дня. Любое количество раз в один день считается за один раз. Далее, в любом случае, необходимо сделать перерыв на одну-две недели (можно и больше, но наработанные навыки теряются), после чего можно выбрать другую обиду, гнев, или разочарование.

Данная медитация тесно связана с медитацией «Любить себя», поскольку особенно маленькие дети часто связывают нанесённые им обиды с подсознательным решением — «я не достоин любви». Поэтому я бы даже рекомендовал чередовать эти медитации через день, или вместо перерыва, после курса «прощение» сразу заняться медитацией «любить себя».

В состав раздачи входят два WAV файла: «Прощение», «Прощение_» и полностью соответствующие им MP3 файлы. Файлы «Прощение» можно слушать без наушников. Файлы «Прощение_» необходимо слушать в наушниках, поскольку они содержит дополнительно матрицу частот, облегчающую вхождение в трансовое состояние.

Длительность медитации: 49 минут.

Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

Внимание: Несмотря на все меры, принятые при создании этой медиации, при работе с тяжёлыми случаями — насилие, военные действия, катастрофы, возможно возникновение абреакций. И хотя я настоятельно рекомендую работать с такими воспоминаниями только со специалистом, но для самых безбашенных отчаянных должен привести здесь минимальную информацию, которая может помочь вам справиться со слишком интенсивными переживаниями.

Для выхода из абреакции эффективен простой приём «рыдающего дыхания» — короткий всхлипывающий вдох и максимально длинный выдох через неплотно сжатые губы со звуком ффф..., или через слегка поджатое горло со звуком ххх, или звуком ааа, произнесённым шёпотом (что вам больше понравится).... Отодвиньте от себя вспомнившийся образ (вызвавший абреакцию) как можно дальше, сделайте его более размытым и чёрно-белым, переключите внимание — внимательно оглянитесь вокруг, найдите что-нибудь синее, или зелёное, потрогайте стул, окно (в общем, — что-то неодушевлённое), ощутите особенности поверхности и температуру.

Если вы психолог и даёте клиенту работать с этим диском в вашем присутствии, то перед сеансами полезно обговорить с клиентом о возможности абреакций, потренировать рыдающее дыхание, переключение внимание и работу с образами (возьмите что-нибудь простое). При возникновении абреакции ни в коем случае не прикасайтесь к клиенту, сами не паникуйте, ведите себя спокойно и уверенно, несколько раз повторите: «Стоп! Остановитесь! Всё уходит. Это было далеко в прошлом. Сейчас вы в полной безопасности», дайте команду дышать (иногда нужно это сделать несколько раз), работе с образами и переключением внимания. Можно перед сеансом дать клиенту какую-нибудь мягкую игрушку (как якорь на "здесь и сейчас"). Пусть он её погладит и как следует ощутит фактуру поверхности и осознает, что эта игрушка свидетельствует о том, что он находится здесь в полной безопасности. И пусть эта игрушка во время сеанса лежит у него на коленях.

Сразу после окончания абреакции сделайте внушение (в том числе себе), что подсознание клиента (или своё) поработает с этой памятью и к следующему разу сделает её более безопасной, так что можно будет продолжить и успешно закончить начатую работу. Это даже можно напечатать на бумаге крупным шрифтом и прочитать «с чувством с толком с расстановкой».

Работу с данной аудиопрограммой в этот день продолжать нельзя. Очень полезно и эффективно после окончания абреакции использовать майндмашину — поставить светозвуковую сессию на релаксацию. При отсутствии майндмашины примените метод ДПДГ, EFT (ТЭО) (только ни в коем случае не на травмирующем событии, а на том остаточном чувстве в теле, которое возникло в результате абреакции), или медитацию присутствия «Растворение боли».