“Method of Integration of Parts. The Complete Guide." Audio program (electronic version)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

Ваша задача — не искать любовь, а просто находить и убирать все барьеры внутри себя, которые вы выстроили против нее. (Руми)

Метод Интеграции Частей был разработан Коннирой Андреас (Connirae Andreas) на основе учения Шри Рамана Махарши и принципов медитации присутствия.

Данное руководство (Метод Интеграции Частей) является конгломератом из книги и двух видеосеминаров Конниры Андреас, посвященных её последней разработке: «Обретение Целостности» (Coming to Wholeness).

Так же как её предыдущая работа (совместная с Томарой Андреас) «Сущностная трансформация» («Трансформация Ядра» — в другой редакции) данный метод способен существенно улучшить качество вашей жизни. При этом, Метод Интеграции Частей значительно проще и доступней и эффективней, в плане самопомщи, чем все известные мне методы.

Метод очень мощный и очень актуальный. В современном мире, когда из людей всеми способами пытаются сделать рабов, он позволяет оставаться свободными и саморазвиваться. Я занимаюсь им с 2014 года. Это очень простой метод, поэтому, не дайте себя обмануть этой простоте — выделите совсем немного времени для регулярной работы, и положительные результаты не заставят себя ждать. За 28 лет (с тех пор, как я вступил на путь саморазвития) я убедился, что работают только очень простые методы, которые одновременно имеют дело, как с СОзнанием, так и с телом.

Это именно такой метод, дающий стабильные, долговременные положительные результаты. Кроме того этот метод могут легко применять даже ооочень занятые люди. За пять лет знакомства с этим методом я не встретил ни одной проблемы, с которой бы он не сработал. Многие люди, освоившие метод Интеграции Частей обретают надёжного друга, который помогает справиться с любыми «жизненными закидонами». Любой стресс с этим методом превращается в открытые двери к релаксации и благополучию.

Результат, обычно с первых занятий, ощущается как чувство большей открытости, свободы и расслабления.

Эта свобода конечно не возникает вдруг и не становится стабильной сразу. Чаще всего это постепенный процесс, который медленно, но верно создает совершенно новый взгляд на мир.

Если ваши поиски направлены на духовную сферу, это может восприниматься как пробуждение (просветление). Если вы ориентированы на западную психологию, это звучит как описание здравомыслия и самореализации или, возможно, само-актуализации по Маслоу. И это один из ключевых моментов работы Конниры. И западная, и восточная психология говорят о личностной трансформации через отпускание себя. Просветление — это отбрасывание самости. Само-актуализация требует подобного избавления от чувства собственной важности.

Метод Интеграции Частей — это удивительно простой способ открыть фундаментальные бессознательные структуры, которые удерживают наши ограничения, и столь же простой процесс растворения и трансформации этих ограничивающих структур, чтобы вы могли по-другому воспринимать вещи и людей.

Коннира начала преподавать данный метод с 2008 года, после того как избавилась с помощью него от рака груди.

Люди, использующие процессы Метода Интеграции Частей, сообщают, что они:

• испытывают поначалу непривычное чувство благополучия;
• увеличивают эмоциональный интеллект, становятся способны «читать» других людей и ситуации с большей точностью;
• становятся более креативными и мудрыми, они говорят, что решения «просто приходят к ним»;
• обнаруживают, что стали относиться ко всему проще и с легким чувством юмора;
• лучше спят;
• многие сообщают о том, что они избавились от тревожности и панических атак, а некоторые даже утверждают, что распрощались с весьма серьёзными заболеваниями.

Люди обращаются к Методу Интеграции Частей по весьма разнообразным причинам:

— чтобы найти способы справиться со стрессовыми событиями жизни;

— улучшить отношения с теми, кто им небезразличен;

— стать более успешным;

— чувствовать себя менее одиноким и научиться создавать значимые связи, и так далее.

Может быть, дела в вашей жизни идут неплохо, но вы хотите больше радости и благополучия. Возможно, у вас есть привычки, от которых вы хотели бы избавиться, или проблемы со здоровьем, которые вы бы хотели бы решить — облегчить свое состояние, или даже полностью исцелиться.

Может быть, вы еще не знаете, чего хотите, но если есть способ стать счастливее, жить лучше, то вы полностью за.

На всём этом и сосредоточены процессы Метод Интеграции Частей. Это, конечно, не волшебная палочка, и процессы, которые мы будем изучать, в рамках данного метода, обычно не ведут к взрывному, полному пробуждению (как это описано в некоторых духовных трактатах). Но они последовательно приводят к тонким положительным сдвигам в направлении того, что описывают многие духовные учителя. И их использование, со временем, приводит к тому, что мы можем назвать постепенным Большим Пробуждением — постоянным изменением нашего образа жизни в мире, изменением, которое дает нам доступ к большему благополучию и радости — к большей мудрости и эмоциональному интеллекту.

Люди, практикующие Метод Интеграции Частей со временем довольно часто испытывают одно или несколько переживаний интенсивного сдвига — переживаний, которые очень похожи на духовные рассказы. Тем не менее, это не то, что является целю данного метода. Мягкое и деликатное изменение, которое происходит благодаря Методу Интеграции Частей, дает много именно практических преимуществ в том, как мы функционируем в жизни. Это не просто состояние блаженства, которое отделено от жизни на этой планете (как описано в некоторых отчетах о духовных пробуждениях, когда адепт, достигший желаемого состояния, сидит и пускает слюни, а остальные кормят его с ложечки, убирают из-под него и обтирают его тело мокрыми тряпочками). Наоборот — это естественный способ получить больше счастья и возможностей в повседневной жизни.

Освобождение от маленького «я» — это та задача, где цели терапии и духовной практики сходятся. Духовные традиции побуждают нас «забыть себя и молиться» или «предаться божественной силе и получить благодать». В моделях психологии наиболее утонченные и продвинутые стадии развития характеризуют как отход от собственной значимости. Здоровая психика не одержима собой, как не одержимы духовностью и духовно развитые люди.

Решение проблем Метод Интеграции Частей.

Люди, которые регулярно используют Метод Интеграции Частей для решения проблем, обычно обнаруживают, что их жизнь улучшается как минимум пятью заметными способами.

1. Изменяется наша реакция, и мы остаемся спокойными.

Это чаще случается с ситуациями, которые раздражают нас, но не причиняют реального вреда (кто-то регулярно не закрывает тюбик с зубной пастой, оставляет за собой грязную посуду, даёт непрошеные советы и т.д. и т.п.). Другой человек может продолжать вести себя, как и раньше, но это больше не беспокоит нас. Дело не в том, что мы отрезали наши чувства или что-то подавили (это не является хорошей идеей). Дело в том, что мы действительно начинаем пребывать со всем этим в мире.

Когда наши эмоции «исцелены» или «интегрированы», часто мы понимаем, что то, что нас беспокоило, на самом деле не проблема (например, незакрытый тюбик зубной пасты). Так что это противоположность обычному подавлению наших чувств, или попытке игнорировать то, что мы на самом деле чувствуем. Мы действительно чувствуем себя спокойно и непринужденно. Или, возможно, мы просто с любовью наслаждаемся особенностями другого человека.

2. Мы можем выразить себя и «свою правду».

Когда мы применяем Метод Интеграции Частей к нашим эмоциональными реакциями, мы лучше понимаем, что мы хотим выразить, и нам становится легче это сделать. Возможно, нам нужно сообщить другому человеку о наших границах. Мы, скорее всего, сделаем это с симпатией, а не с гневом или осуждением. И даже когда мы все еще злимся, что-то меняется.

Если мы продолжим использовать Метод Интеграции Частей с нашими эмоциями, то общение с другими людьми становится все более ясным и добрым, при этом мы свободно и естественно выражаем то, что нам нужно, и каковы наши границы. И всё чаще мы делаем это с нейтральной или даже любящей позиции и чувства равенства с другим человеком, вместо того, чтобы осуждать, или быть подавленными.

3. Проблема уходит.

Благодаря Методу Интеграции Частей у нас есть шанс изменить свои эмоциональные реакции, чтобы испытывать благополучие, независимо от того, что происходит вокруг нас. Однако иногда, по какой-то таинственной причине, после того, как мы выполняем Метод Интеграции Частей по поводу поведения, которое выводило нас из равновесия, человек, который делал эти раздражающие вещи, просто перестаёт это делать.

Как только мы производим подлинные изменения в себе, мы больше не будем действовать привычным образом. Когда кто-то чувствует глубокий покой внутри, ему труднее раздражаться. Таким образом, чем больше мы трансформируем наши эмоциональные реакции и чувствуем себя интегрированными внутри, тем меньше вероятность того, что мы случайно нажмем чужие «кнопки», тем спокойней и доброжелательней становятся люди вокруг. Ни об этом ли говорил Иисус Христос: «Спасись сам и рядом с тобой спасутся тысячи».

Если быть честными, то большинство из нас хочет, чтобы изменились другие люди. Однако, если мы применяем Метод Интеграции Частей с намерением заставить другого человека стать другим, то это не работает. На каком-то уровне мы всё равно столкнемся с тем, что любая попытка принуждения будет препятствовать изменению их поведения. Но в свете Метода Интеграции Частей это тоже не проблема. Мы можем просто это с любовью признать, принять и спросить: «Где тот, кто хочет, чтобы другой человек изменился?» (и далее, — по методике).

Когда другой человек самопроизвольно меняется, это может и не быть окончательным изменением. Иногда этот человек может снова вести себя прежним образом, однако нередко обнаруживается, что он делает это всё реже и (или) менее активно. И если это все еще немного раздражает вас, то это то, с чем вы можете продолжить работу.

Кстати, всё это совсем не значит, что если кто-то недобр или несправедлив по отношению к нам, то это наша вина, или что мы менее развиты. Это совсем не так. Некоторые из нас пребывают в более сложных жизненных ситуациях, чем другие. И это еще мягко сказано! Но, тем не менее, если в вашей жизни имеются более сложные обстоятельства, это означает, что у вас больше возможностей использовать эти трудности для личностного роста и трансформации, если хотите. Тут можно вспомнить того же Кастанеду с его теорией «мелких тиранов».

4. Отношения, возможно, должны закончиться.

Четвертый вариант может случиться, когда мы становимся более цельными. Иногда мы понимаем, что данные отношения нам больше не подходят, и мы оставляем их, или каким-то образом заканчиваем. Иногда нам становится ясно, что прекращение отношений с этим человеком — лучший способ выразить то, что мы хотим и в чем мы нуждаемся, для соблюдения наших границ.

Когда мы интегрируем чувства и реакции, которые вызывают у нас отношения, мы все чаще действуем с точки зрения целостности, где наши решения, в том числе о том, остаться или уйти, могут исходить из источника высшей мудрости. Становясь более целостными мы, всё чаще, принимаем наилучшие решения.

5. Изменение нашего образа жизни

Когда люди используют Метод Интеграции Частей как постоянную практику, происходит предсказуемый сдвиг, выходящий за рамки трансформации жизненных проблем, с которыми мы работаем. Мы постепенно ощущаем себя как живое присутствие в пространстве вокруг через наше физическое тело. Это не что-то незначительное, это глубокое и значимое преимущество Метода Интеграции Частей. Это то, что объясняет увеличение нашей способности более полно взаимодействовать с другими людьми, более инстинктивно находить решения и наслаждаться процессом жизни, когда у нас появляется легкое чувство юмора в отношении «всего этого». Мы «пробуждаемся» через всю нашу неврологию.

Для некоторых людей этот сдвиг происходит очень медленно и незаметно. Для других этот сдвиг происходит быстрее. Конечный способ, которым это проявляется, отличается для каждого человека.

Специальные методы решения проблем.

В последнюю (окончательную) редакции данного руководства добавлены следующие специфичные процессы Метода Интеграции Частей для решения проблем:

1. «Интеграция авторитетов: стать хозяином своей жизни».

Множество трудностей и страданий в жизни приносит наличие внутреннего значимого лица (авторитета), хотя мы и не осознаем этот факт. Стыд и неуверенность в себе — типичные примеры этого. Мы замечаем лишь наши неприятные чувства, но данные чувства невозможны без наличия внутреннего авторитета, или, другими словами, — лица, задающего стандарты. Когда мы нарушаем установленную в нас систему правил, или думаем, что нарушили эту систему, то возникает внутренний конфликт, и мы чувствуем себя гораздо хуже, чем нам бы хотелось, а наши действия требуют большего напряжения сил.

Метод Интеграции — это наиболее прямой и простой метод для выделения и интеграции жизненной энергии, закованной в жёсткую систему правил. Он может исцелить внутреннюю разобщённость, случившуюся в процессе усвоения системы правил, что, в конечном итоге, делает вас истинным хозяином своей жизни. Скрытая потребность в постоянном одобрении и т.д. отбрасывается, и наши действия становятся обусловлены исключительно нашей целостной личностью, а не жалкими попытками следовать каким-то правилам, чтобы нравиться другим.

2. «Интеграция жизненных ролей: хорошие девочки отправляются на небеса, а „плохие“ — куда захотят».

Исследуйте что случается, когда вы интегрируете роли, которые играете по жизни. «Вся наша жизнь — игра, а люди в ней актёры...». «Беда» приключается тогда, когда жизнь разворачивает перед нами другие сцены, а мы тупо пытаемся играть в них одну и ту же заученную роль. А с другой стороны, вы можете чувствовать себя как марионетка, которую дёргают за верёвочки. Как я уже писал, некоторые части нашего опыта изолированы от целого и находятся в полуактивном состоянии. Это касается и наших ролей, которые мы играем по жизни. Определённые контексты, харизма (или её отсутствие) собеседника автоматически включают те, или иные аспекты нашего поведения, которые мы называем ролями. Интеграция ролей делает нас более аутентичными и свободными в самовыражении.

3. «Разрядка полярностей: жизнь — не черно-белое кино».

Нет ничего плохого в том, что нам что-то в этой жизни нравится, или не нравится. В конце концов, у каждого из нас есть свои жизненные ценности. Проблемы начинаются тогда, когда мы свои симпатии и антипатии, не отдавая себе отчёта, переносим в более широкий жизненный контекст. Например, как однажды очень точно сказал мой бывший начальник: «Хороший человек — это не должность в штатном расписании».

Процесс «разрядки полярностей», или процесс притяжения-отталкивания (отвращения) в Методе Интеграции Частей призван освободить наше поведение и мышление от диктата наших предрассудков и предубеждений, привязанностей и антипатий. Возможно, из моих слов вы представили себе нечто драматическое, но данный процесс оказывается полезен и в простых жизненных ситуациях. Например, когда вы избегаете медицинских обследований из-за страха, перед тем, что могло бы быть обнаружено.

Начинаете ли вы с «привязанности», или с «неприятия», в любом случае находите и интегрируете и «другую сторону» — полярность, которая часто для нас неочевидна. И это делает данную работу гораздо более успешной.

4. «Интеграция „мне мало!“: „необходимо“ достаточно не бывает, а „много“ может аукнуться так, что мало не покажется».

Довольно часто мы сталкиваемся по жизни с контекстами, в которых у нас есть ощущение, что нам что-то недодали. Метод Интеграции Частей предлагает способ решить эти важные вопросы о «неполноте» или отсутствии. Это особенно полезно при наличии проблем в отношениях, когда вы чувствуете недостаток любви, внимания, или пытаетесь самореализоваться за счёт партнёра.

Нередко, «мало» скрывается за «слишком много». Например, реальный случай из жизни, когда муж окружил жену такой заботой (стирал, готовил, ходил по магазинам, занимался детьми и не давал ей ничего делать по дому), что жена от него через два года сбежала, заявив подругам (которые в один голос говорили ей, что она дура), что не чувствует себя хозяйкой в собственном доме.

Этот же формат хорошо подходит для работы с потерей и "душевной опустошённостью".

Если вы решите использовать этот Метод Интеграции Частей регулярно, с течением времени, вы, вероятно, также можете заметить изменения в том, как вы внутренне воспринимаете свое существо. И эти преобразования, скорей всего, будут иметь какое-то дальнейшее развитие.

Сдвиг в качестве Осознания ведет к переходу от «решения наших проблем» к изменению нашего образа жизни. Возможно, это то, что имел в виду Рамана Махарши, когда он сказал своим ученикам: «Узнайте, кто вы на самом деле, и у вас не будет этой проблемы». Дело не в том, что проблема решена, а в том, что проблемы в этом больше нет.

Метод Интеграции Частей, при регулярном применении, может провести нас через довольно существенную фазу внутреннего развития и эволюции, в которой мы переходим от разделенного присутствия к неразделенному присутствию. Для большинства из нас этот процесс может успешно развиваться годами. Даже несмотря на то, что мы добиваемся существенного, а порой даже драматического прогресса, возможно, мы не завершим этот этап эволюции в этой жизни.

Данные медитации не требуют каких-то особых трансовых состояний. После обучения их можно будет выполнять в любом удобном для вас месте и в любое подходящее время, полностью находясь в сознательном состоянии.

Для тех, кто уже освоил медитацию «Интеграция я» для начала занятий с медитацией «решение проблем» данной инструкции вполне достаточно. Тем не менее, настоятельно рекомендую вместо этой краткой инструкции прочитать методические рекомендации, входящие в состав раздачи.

Для тех, кто ещё не «работал» с медитацией «Интеграция я», опять же настоятельно рекомендую начать с неё. Проблемы вы вскоре все решите, :) а медитация «Интеграция я» — это простой и приятный инструмент для поддержания надлежащего качества жизни. Кроме того, после освоения данной медитации, это позволит вам гораздо легче перейти к медитации «Решение проблем».

Должен обратить ваше внимание на то, что аудиофайлы — это исключительно учебное пособие и предназначены, в первую очередь, для обучению процессу, а не для регулярных занятий, поскольку данный вид медитации основан на постоянном диалоге со своими частями и может иметь весьма разветвлённую структуру из ответов «да» и «нет» (оставаясь при этом чрезвычайно простым и доступным), которую невозможно предусмотреть и встроить в аудиофайл. Кроме того, в этих файлах, конечно, отсутствует работа с вашими «реакциями» (см. Методические рекомендации), которые, как вы понимаете, также невозможно предусмотреть, но работа с которыми во-первых, имеет непреложный приоритет, а во-вторых, также проста и полностью укладывается в общую схему процесса.

Обучающая аудиопрограмма по медитации «Интеграция я» состоит из четырёх файлов:

— 00 Интеграция я.mp3 (11 мин.);

— 01 Да.mp3 (6 мин.);

— 02 Нет.mp3 (10 мин.);

— 03 Формула интеграции.mp3 (1,5 мин.)

Вы начинаете с 00 Интеграция я.mp3, выполняя все инструкции. Затем, в зависимости от ответа, переходите, либо к файлу 01 Да.mp3, либо к 02 Нет.mp3. Возможно, на первом этапе обучения, при переходе к самостоятельным медитациям, вам поможет короткий аудиофайл, содержащий только формулу интеграции: 03 Формула интеграции.mp3

В ходе выполнения инструкций вам придётся несколько раз нажимать на «паузу» и проделывать определённые действия самостоятельно. Поэтому позаботьтесь заранее об удобном аудиопроигрывающем устройстве. Возможно, самое оптимальное, будет какой-либо плеер на компьютере, или планшете.

Обучающая аудиопрограмма по «Базовому процессу решения проблем» состоит из четырёх файлов:

— 00 Выбор проблемы.mp3 (1,5 мин.);

— 01 МП Решение проблем.mp3 (12 мин.);

— 02 Решение проблем ДА.mp3 (14,5 мин.);

— 03 Решение проблем НЕТ.mp3 (17 мин.)

Вы начинаете с 01 МП Решение проблем.mp3, выполняя все инструкции. Затем, в зависимости от ответа, переходите, либо к файлу 02 Решение проблем ДА.mp3, либо к 03 Решение проблем НЕТ.mp3. Возможно, на первом этапе обучения, при переходе к самостоятельным медитациям, вам поможет короткий аудиофайл, содержащий только формулу интеграции: 03 Формула интеграции.mp3 (из комплекта «Интеграция я»). Файл 00 Выбор проблемы.mp3 достаточно прослушать один раз.

В ходе выполнения инструкций вам придётся несколько раз нажимать на «паузу» и проделывать определённые действия самостоятельно. Поэтому позаботьтесь заранее об удобном аудиопроигрывающем устройстве. Возможно, самое оптимальное, будет какой-либо плеер на компьютере, или планшете.

Если вы сначала затруднялись точно определить местонахождение «я», то зачастую, это становится вам доступным по мере того, как вы сосредотачиваетесь на определённом ощущении, мысленно произнося про себя: «Я осознаю это ощущение», сосредотачиваясь на том месте, откуда исходит это восприятие. Если вы всё же затрудняетесь с определением точного местоположения — ничего страшного: просто предположите, где находится это чувство, или эмоция (в теле, где-то рядом с телом, или там и там одновременно). Это всегда работает, и вы можете продолжить, интегрируя ощущение, местоположение которого вы определили не столь идеально. По мере практики, нахождение местоположения чувства, или эмоции станет более определенным.

В начале занятий может быть довольно много «реакций» (см. руководство), с которыми необходимо обязательно отработать в первую очередь. Они могут быстро сменять друг друга, так что работайте с самой последней.

Во время медитации также могут иметь место так называемые «феномены высвобождения», выраженные в совершенно различных физических ощущениях (даже вплоть до оргазма), связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Это нормально. Просто отдыхайте и наслаждайтесь. Да, и не стоит ожидать таких же ощущений во время следующей медитации, так как «в одну и ту же реку нельзя войти дважды».

У некоторых, наоборот, — кажется, что ничего существенного не происходит. Поверьте, результаты, безусловно есть, и с самого первого раза. Просто вам необходим некоторый «накопительный период», прежде чем ваша «телесность» откроется в полной мере. Часто это связано с детскими психотравмами, когда ребёнок подсознательно запретил себе чувствовать — защитная реакция. Постепенно ваше подсознание поймёт, что чувствовать безопасно и даже приводит к освобождению от «груза проблем», накопившихся в теле.

На начальных этапах, иногда реакций настолько много (а их обязательно необходимо все проработать), что основной процесс как бы теряется и вы не успеваете его закончить. Ничего страшного. Вам не надо ничего заканчивать за один раз. Важно, дать определённый «толчок», далее работа продолжится на более глубоком — подсознательном уровне.

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях.

Если в процессе прослушивания аудиофайлов вы засыпаете, то вам необходимо обратить пристальное внимание на корректировку вашего режима дня. Так как любая внутренняя работа в состоянии задолжности по сну значительно менее эффективна.

Слушать обучающие аудиофайлы необходимо сидя с прямой спиной, удобно расположившись на стуле, или кресле. Пусть ваши ноги стоят на полу, а руки свободно лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. После обучения можно будет заниматься в процессе ходьбы, стояния в очередях, или поездках в общественном транспорте.

В состав раздачи входят:

— Подробные методические рекомендации на 50 страницах (PDF);

— Вышеупомянутые обучающие файлы в mp3-формате;

— Медитация присутствия: МП_Полнота_осознания.mp3 (33 минуты), с инструкцией и аннотацией. Полноценная медитация, включённая в состав раздачи для получения опыта полноты осознания.

Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

Категорически запрещено слушать обучающие файлы и медитацию присутствия во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.

Комментарии: Я занимаюсь этим методом с 2014 года, когда заказал у Конниры два видеосеминара. Он мне настолько понравился, что у меня не раз возникало желание поделиться этим методом не только с родными и близкими. Недавно вышла книга (по первому семинару), которая окончательно и подвигла меня на то, чтобы донести этот воистину волшебный метод до россиян. Должен сказать, что это очень простой и приятный в исполнении метод, значительно улучшающий качество жизни, который, может быть, особенно актуален для жителей России в современных условиях. Занимаясь с другими людьми, я ещё не встретил проблему, с которой бы этот метод не сработал.

У всех, кого я обучал этому методу и у меня лично, имел место некий «феномен», когда после успешного решения какой-либо эмоциональной проблемы, очень трудно заставить себя заняться следующей. Особенно это проявляется, когда люди начинают применять данный метод сразу на каких-либо серьёзных для них проблемах. Появляются какие-то сиюминутные вопросы, после отвлечения на которые, намерение заняться интеграцией напрочь забывается и вспоминается лишь когда снова с этим сталкиваешься «нос к носу». У психотерапевтов есть такое выражение: «Проблема сама себя защищает». Так что не дайте себя обмануть! Лучше всего сначала потренироваться на малозначительных "проблемах". Для работы с проблемами рекомендую выделить специальное время. После освоения метода рекомендую всегда, вместо того, чтобы впустую прокручивать в голове всё это снова и снова (тем самым укрепляя и закрепляя проблему), отрабатывайте проблему, так сказать, — «по горячим следам».

Например, люди, которым удалось справиться с терминальными заболеваниями, каждый день и в течение всего дня, буквально отлавливали все, даже мельчайшие, эмоциональные «зацепки» и отрабатывали их, а день заканчивали медитацией «интеграцией я».

Будьте Здоровы и Счастливы!

Андрей Патрушев

P.S. По результатам проведённого опроса о необходимости сопровождения последней части обучающими аудиофайлами, мнения разлеглись примерно поровну. Поэтому для тех, кто желает осваивать эти процессы с использованием аудиофайлов, я продолжу работать над этим и, надеюсь, закончить её до Нового Года, но не уверен, что получится что-то достаточно удобное для использования, так как специальные процессы имеют более разветвлённую структуру, а значит потребуют больше переходов, типа «если ДА, то...», «если НЕТ, то...», «а теперь нажмите на паузу и самостоятельно...» .

Те же, кто уже действительно освоил «Медитацию» и «Базовый процесс решения проблем», я уверен, больше совершенно не нуждаются в обучающих аудиофайлах, и могут, на мой взгляд, очень легко освоить и оставшиеся процессы, поскольку они абсолютно аналогичны предыдущим по структуре. Есть лишь небольшие тактические нюансы, которые подробно описаны в руководстве.