«Активация правого полушария». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

Идею этой программы подал мне Володя Никонов, подкинув мне книгу Мэрили Зденек «Развитие правого полушария». В книге рекомендуется выполнять предоставленные упражнения в течение недели. Только вот для создания устойчивых нейронных сетей в мозге, имхо, одной недели мало, — потребуется как минимум три недели. Одна неделя может обеспечить некоторую активацию, которая довольно быстро сойдёт на нет, если ваша деятельность не связана с творчеством.

Прежде чем двигаться дальше, давайте сначала задумаемся, а для чего вообще нам нужно развивать правое полушарие? Вся наша цивилизация зиждется на развитии левого полушария. Всё школьное и дальнейшее обучение служит развитию левого полушария. Например, психологи США поводили в школах опрос: «Сколько у нас художников в этом классе? Поднимите, пожалуйста руки».

Реакция оказывалась довольно стандартной. В подготовительном и первом классах руки поднимали все, во втором классе — примерно три четверти детей, но уже не так уверенно. В третьем классе руки поднимали уже считанные единицы, а к шестому классу руку не поднимал никто. Школьники начинали оглядываться и смотреть, кто из одноклассников готов добровольно опозориться....

Пинк Дэниел (Daniel H. Pink) в своей провокативной книге «Новый мозг: почему правое полушарие будет править миром?» утверждает, что наступает новая эпоха. За счёт высокого развития технологий, автоматизации и компьютеризации (в том числе, совершенствование нейросетей), в наступившую эпоху изобилия, для сохранения конкурентоспособности, на первое место будут выдвигаться такие правополушарные навыки как Дизайн, Сюжет, Симфония, Эмпатия, Игра, Смысл.

В 21-м столетии эти шесть навыков будут вести нас по жизни и формировать облик нашего мира, с каждым годом обретая все большее значение.

1. Не только функциональность, но еще и дизайн. Сейчас для продуктов, услуг, жизненного опыта и жизненного стиля недостаточно одной лишь функциональности. Сегодня создавать то, что будет еще и красивым, необычным или эмоционально привлекательным, необходимо и с экономической, и с человеческой точки зрения. Дизайн — классическая категория целостного сознания. Он, говоря словами Хескетта, есть сочетание пользы и смыслов. Красота способна улучшить образ жизни и образ мысли людей.

2. Не только рассуждение, но еще и сюжет. В условиях, когда наша жизнь перенасыщена информацией и данными, недостаточно просто уметь выстраивать аргументы. Умение убеждать, взаимодействовать с людьми и заниматься самоанализом теперь предполагает еще и способность выстроить увлекательное повествование. В условиях широкой доступности информации любой факт теряет свою ценность. И оказывается, что намного важнее умение погружать эти факты в контекст и сообщать им эмоциональную силу. А это и есть сюжет — контекст, обогащенный эмоциями. Сюжет связан с общей концептуальностью, потому что он помогает лучше понять одно явление в контексте другого. Сюжет — это путь к пониманию того, что игнорирует левое полушарие.

3. Не только детализация, но еще и симфония. В Индустриальном и Информационном веке многое требовало детализации и специализации. Но теперь, когда работа «белых воротничков» передается компьютерным программам, более востребованным оказывается противоположное качество — умение складывать части картины вместе. Его-то и можно назвать симфонией. Кроме того, симфония — функция правого полушария не только в метафорическом, но и в буквальном смысле, поскольку правое полушарие обрабатывает информацию одновременно, контекстуально и симфонично. Оно видит не отдельные деревья, а весь лес, слушает не фагот или первую скрипку, а весь оркестр. Сейчас намного ценнее не анализ, а синтез — умение видеть масштабно, умение преодолевать рамки, умение складывать разрозненные элементы в убедительное новое целое. Симфония — это способность собирать в гармоничное единство разрозненные фрагменты. Это умение синтезировать, а не анализировать, видеть взаимоотношения между несвязанными на первый взгляд областями, охватывать общую панораму, а не давать конкретные ответы. Однако наше время требует еще и умения улавливать взаимосвязи между взаимосвязями. Эта способность второго уровня известна под разными названиями — «системное мышление», «образное мышление», «холистическое мышление».

4. Не только логика, но еще и эмпатия. Да, логическое мышление — одно из отличительных свойств, которые делают нас людьми. Но в мире, перенасыщенном информацией и обеспеченном мощными компьютерными арсеналами для любой аналитической работы, одной голой логики уже недостаточно. Успех будет определяться тем, насколько хорошо мы умеем понимать других, привлекать внимание окружающих нас мужчин и женщин, устанавливать контакты и быть чуткими. При этом мир, в котором слишком много информации, свободы для индивидуального выбора и всевозможного барахла, выдвигает эту способность на первый план и в частной жизни. Современная жизнь настолько переполнена возможностью выбора и самыми разными стимулами, что люди, способные к панорамному видению и умеющие вычленить то, что по-настоящему важно, получают значительное преимущество в погоне за человеческим счастьем.

5. Не только серьезность, но еще и игра. Добрый смех, беззаботность, игра и юмор чрезвычайно полезны и для здоровья, и для карьеры. Разумеется, нам часто приходится быть серьезными. Однако чрезмерная серьезность (по словам Р.Бэндлера — «смертельная серьёзность») может плохо сказаться на карьере и еще хуже — на жизни в целом. В текущей реальности мы все должны уметь играть — и на работе, и в жизни. Юмор воплощает многие из самых важнейших свойств правого полушария — умение помещать ситуацию в контекст, осмысливать ситуацию в комплексе и совмещать различные точки зрения в новых конфигурациях. Поэтому добрый юмор (одно из проявлений игры) становится все более важным фактором в профессиональной деятельности.

6. Не только накопление, но еще и смысл. Мы живем в мире потрясающего материального изобилия. Изобилие избавило миллионы человек от каждодневной борьбы за выживание и позволило обратиться к более значимым желаниям: поиску предназначения, трансцендентного состояния и духовной реализации. Грегг Истербрук, американский журналист и автор проницательных работ, посвященных этой теме, формулирует ту же мысль более смело: «Переход от материальных запросов к нематериальным совершается в исторически беспрецедентных масштабах, затрагивая сотни миллионов человек, и в конечном счете может быть назван главным культурным сдвигом нашего времени».

Представители самых разных сфер все чаще признают, что духовность не сводится к религиозности, а представляет собой более широкий интерес к поиску жизненного смысла и предназначения, являясь фундаментальной потребностью человеческого существования. И действительно, сама способность к вере (опять-таки не к отправлению религиозных обрядов, а к вере во что-то более высшее, чем мы сами) вполне может быть заложена в нашем сознании. Большую часть своей истории академическая психология ориентировалась на что угодно, но только не на счастье. Она изучала расстройства, нарушения, синдромы и, как правило, игнорировала то, что приносит человеку чувство удовлетворения. И лишь в самом конце 20-го века наметились положительные сдвиги в новом направлении

Итак, со смыслами всё более-менее понятно, а как обстоят дела с технологиями? К настоящему времени уже накопилось огромное количество, как исследований, так и методов, издано большое количество книг, как «об этом», так и «как это делается». Так что простому человеку, занятому выживанием в современном мире, довольно трудно разобраться где, на самом деле, «собака порылась»....

Если внимательно посмотреть на описание вышеназванных навыков, то становится понятно, что все они невозможны без активного участия и левого полушария.

И действительно, все эти тренинги по активации правого полушария — это всего лишь костыли, которые мы вынуждены сейчас применять в условиях тоталитарно левополушарной культуры. В дальнейшем, при развитии цивилизации, человечество будет вынуждено создавать системы обучения, основанные на сбалансированной активности полушарий мозга. Чтобы приблизиться к этому сейчас, исходя из специфики мозговых процессов, тренинги должны удовлетворять следующим условиям:

• Лёгкость;
• Ритм;
• Обаполушарность — телесная симметрия через движения;
• Полный ВАКД— задействование визуальной, аудиальной, кинестетической и дигитальной (цифры, счёт) систем психики;
• Гибкость (возможность упрощать или усложнять по мере тренированности);
• Параллельные процессы (например, движение и счёт, движение и визуализация, или всё вместе).

В настоящее время этим критериям в полной мере удовлетворяют только игры нового кода НЛП.

Изучая эту тему, я вспомнил и отыскал в своей библиотеке книгу Андрея Ли «Ясновидение: формирование особых состояний сознания для раскрытия экстрасенсорных способностей человека», изданную Фондом парапсихологии им. Л.Л.Васильева в 1994 году. В книге описаны научные эксперименты по тестированию, проявляющих экстрасенсорные способности людей, которых предварительно выявляли с помощью специальной игровой компьютерной программы на ВДНХ и в других местах массового посещения.

Было выявлено, что правильные ответы в различных тестах экстрасенсорного восприятия испытуемые давали на фоне активации правого полушария, выразившейся в большей частоте и большей амплитуде волн мозга в альфа-диапазоне. Далее, на основе выявленных паттернов мозговой активности был создан простой, но эффективный прибор фотостимуляции различных полушарий мозга (в диапазоне альфа-волн), позволявший на 10-15 минут активировать экстрасенсорные способности (а, по сути, правое полушарие мозга).

После активации частота правильных ответов достигала до 82-х%. Также были проведены эксперименты по различным типам стимуляции мозга. В плане активации правого полушария и экстрасенсорного восприятия (ЭСВ), наиболее быстрым и эффективным методом оказалась билатеральная асимметричная фотостимуляция.

Аналогичный звук уступал ей в скорости и эффективности, но выигрывал в длительности проявления экстрасенсорных способностей. За рубежом также проводили аналогичные исследования с так называемым «Шлемом Бога» — низкочастотная (в диапазоне различных частот головного мозга) билатеральная стимуляция мозга электромагнитными импульсами.

Таким образом, представленная психоакустическая программа «Активация правого полушария» представляет собой стимуляцию полушарий мозга различными частотами, в диапазоне альфа-волн головного мозга, плюс стимуляция опять же различными частотами высокой частоты (в звуковом диапазоне) — увеличение мозгового кровообращения.

Поскольку всё так просто, то возникает вопрос, — а что, наверное, есть что-то ещё, что отличает людей с развитым ЭСВ от обычных? Основное отличие — это организация собственных, характерных для ЭСВ, частот головного мозга по желанию, как говорится, — «в нужный момент, в нужном месте». Поэтому в психоакустическую программу были добавлены элементы тренинга — телесный ритм и визуализация (оба из серии правополушарной активности мозга), что, с одной стороны, обеспечивает активное состояние, а, с другой, позволяет в последующем произвольно активировать правое полушарие через воспроизведение этого ритма или(и) специфической визуализации. В результате данная аудиопрограмма стала полностью соответствовать вышеназванным критериям сбалансированного функционирования полушарий мозга, что делает её весьма практичной и полезной для решения широкого круга задач, встречающихся в различных направлениях повседневной деятельности.

Подготовка. Организуйте себе максимально удобные и спокойные условия. Выключите радио и телевизор, отключите телефон (или максимально убавьте громкость звонка). Попросите ваших близких не отвлекать вас во время занятия. Настоятельно рекомендуется убрать из комнаты домашних животных.

Выпейте стакан простой чистой воды (хотя бы половину). Второй стакан с водой поставьте рядом на время занятия и выпейте сразу после окончания занятия. Вода играет огромную роль в нашей жизнедеятельности. Неправильное питание приводит к частичному обезвоживанию организма. В результате сдвигается межклеточный потенциал, что препятствует нормальному прохождению нервных импульсов. Это является довольно частой причиной головных болей.

Исходное положение — сидя в кресле с прямой спиной (но не напрягаясь).

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу и вокруг головы (желательно чисто шерстяная — например, лыжная шапочка), наоборот, улучшает восприятие. Очки лучше снять.

Глаза могут быть, как закрыты, так и открыты — как вам легче визуализировать.

Оптимальный режим прослушивания

В день рекомендуется проводить не более двух сеансов (одного вполне достаточно), с перерывом между ними не менее трёх часов.

Наиболее оптимальный режим прослушивания — через два дня на третий (но можно и каждый день). Необходимо провести 21 медитацию, или 15 медитаций, сделать перерыв на 15 дней, затем ещё 15 медитаций и так далее (до 3х месяцев).

Эффект от занятий проявляется только при использовании стереонаушников. Прослушивание без наушников не эффективно. Время программы оптимально для тренировки мозга. Если трудно, то начните с 10 минут (минимально эффективное время).

В состав раздачи входит один аудиофайл: «Активация правого полушария.wav» (24 минуты). Перевод формата WAV в любой другой, включая lossless, приводит к потере эффективности.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

В ходе программы вы будете слышать звук метронома. Под этот звук необходимо, в ходе всей программы, похлопывать себя кистями рук либо по плечам (полу обняв себя), либо по коленям (подлокотникам кресла, столу) — как вам более удобно. Это наиболее важная часть.

Также вы услышите, как я буду называть предметы, цвета и цифры. Их надо визуализировать, при этом постараться цвета «растягивать» на всё поле зрения. В интернете можно найти любые картинки и цвета (кроме, пожалуй, пурпурного), так что можете предварительно посмотреть для образца.

Визуализируйте так как вы привыкли планировать маршрут или какие-то события или вспоминаете, где что у вас лежит и т.д.. Никто не ждёт от вас 3D кино на широком экране.

Относитесь к этому как к игре, сохраняя лёгкость, улыбку и непринуждённость. Если ваше внимание ушло и вы не успели что-то визуализировать, то просто с улыбкой вернитесь к тренировке.

В дальнейшем, чтобы активировать это состояние, вам будет достаточно воспроизвести любым способом этот ритм и представить себе любой цвет или предмет.

P.S. Если для кого-то всё покажется слишком просто, то можете усложнить для себя процесс (если это не потребует от вас напряжения и усилий), проговаривая (мысленно или вслух) в ходе программы какую-нибудь короткую мантру, типа: Оммани падме хуум; Нам мьоу хоу рен ге кьоу и т.д. (можно просто придумать себе какое-нибудь благозвучное абстрактное слово). Это даст вам дополнительный якорь на состояние.

Огромное количество сценариев и стратегий применения наработанного состояния вы можете найти в книге Бернд-младший Эд Развитие экстрасенсорных способностей по методу Сильвы или(и) в книге Роберта Стоуна «Чудотворная сила. Теория и практика альфа-визуализации»

Противопоказания: гипертония.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!