«Вторая молодость». Аудиопрограмма (электронная версия)

Оплатить и скачать электронную версию

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

Как наш образ жизни и убеждения влияют на процесс старения? Перспектива старения подавляет вас? Какие образы и слова вы связываете со старением? Замедленный, слабый, дряхлый, болезненный, вялый, опустившийся, ветхий, сморщенный, потрепанный жизнью, спутанное сознание, чудаковатый, немощный, маразматичный?

А если ещё подумать?

Исследования показывают, что наличие положительных идей о старении может значительно повлиять на сам процесс старения. Принятые в обществе и семье стереотипы оказывают на нас огромное влияние. Например, даже такой фактор, как физическое и умственное состояние наших бабушек и дедушек оказывает определяющее влияние на то, как мы будем выглядеть и чувствовать себя в старости. Если вам повезло, и ваши бабушки и дедушки были молодыми и активными, когда вам было 15-16 лет, то, с огромной долей вероятности, вы встретите свою старость тоже энергичными и активными и будете выглядеть моложе своих лет. А тем, кому не повезло и они следовали «старым и немощным» стереотипам и идеям о старении, то они, действительно, быстрей становились «старыми и немощными».

В наше время люди живут дольше чем когда-либо прежде, и число людей, которым перевалило за сто, неудержимо растёт. Многие так называемые болезни возраста на самом деле вызваны выбором образа жизни, таким как плохая диета, недостаток физической активности и убеждение, что старость приносит хрупкость, ветхость и маразм.

Чтобы избежать такого печального сценария нам необходимо быть очень аккуратными, в том как мы программируете своё подсознание, когда речь идёт о старении. У людей часто есть «ощущение» того, сколько времени они будут жить и они даже называют конкретные числа. Так мы формируем «самореализующиеся пророчества».

Прямо сейчас задумайтесь о том, как долго вы хотели бы жить и сколько из этого вы хотели бы оставаться активными и здоровыми. Посмотрите на пожилых людей, которые до конца остаются «молодыми» по духу, здоровью и осанке, и примите их за стереотип, за свою ролевую модель. Например, сейчас на ютубе полно роликов про женщин и мужчин, которые в свои 90 поднимают штангу, с весьма серьёзными весами, или зажигательно танцуют спортивные танцы.

Конечно, диета, физическая активность и уровень стресса сильно влияют на наш внешний вид и здоровье, но именно ожидание относительно вашего здоровья, живучести и выносливости — играют ведущую роль в обретении долгой здоровой и активной жизни.

Положительное ожидание может излечивать раны, рассасывать страшные рубцы и шрамы, восстанавливать слух и зрение, остановить боль и помочь иммунной системе работать эффективнее, чтобы бороться с заразой.

Секрет активного долгожительства оставаться в душе молодыми, даже когда, по меркам окружающих, ваш возраст, по общим меркам, соответствует «дряхлой развалине».

Оставаться молодыми — это всегда смотреть на мир свежим взглядом, сохранять энтузиазма и интерес к жизни и в любых обстоятельствах ожидать лучшего.

Наше общество одержимо молодостью. Однако, молодость — это понятие, которое может и не совпадать, с количеством лет в паспорте. Молодость — это отношение к жизни и состояние ума. Мы живем в стареющем мире, но мы можете стареть, оставаясь энергичными. Чем старше мы становимся, тем лучше может быть наше развитие во всех отношениях.

Ещё один надёжный способ продлить свою молодость — это регулярная глубокая релаксация. По мере продолжения занятий глубокой релаксацией вы всё больше будете ощущать прилив жизненных сил, как в молодости. И когда вы объединяете глубокую релаксацию с правильно выбранными (приносящими мышечную радость) упражнениями и находите все больше способов, чтобы сделать свою жизнь интересной и захватывающей, то оказываетесь на верном пути, чтобы чувствовать себя ещё более здоровыми и бодрыми, чем когда-либо были в прошлом.

Данные сессии предназначены для того, чтобы настроить тело и сознание на долгую, энергичную и активную жизнь.

Вторая молодость. Инструкция.

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации могут понадобиться занятия с медитациями: «Изменение убеждений», «Любить себя» и «Простите себя».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый настрой и подход.

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе медитации вы «заснёте», то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.

Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс. Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать, или представить себе то, о чем его просят, может понизить эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно, без усилий, на то, что я говорю, спокойно и отрешённо наблюдая со стороны любые свои ощущения, мысли и эмоции.

Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь чем угодно ещё. В начале медитаций, необходимо сохранять мягкое дружеское (благодушное) внимание на моём голосе и, в первую очередь, на едва заметных ощущениях в теле — внутренней реакции (своеобразное эхо того, что я говорю), возникающей после каждого слова.

Некоторые люди всерьёз думают, что они не умеют визуализировать. Тем не менее, они прекрасно узнают своих друзей и знакомых, не теряются на улице, планируют свои дела на целый день, легко могут описать свою квартиру, что и где там находится. Всё это невозможно без способности визуализировать. Так что, когда вы в медитации встретитесь с необходимостью что-то представить, то делайте это так, как вы привыкли вспоминать какой-то маршрут, свою квартиру, родственников и друзей, мечтать и что-то планировать. Чтобы не «бодаться» с собственными убеждениями, можете назвать это ментализацией.

Если ваше внимание начинает блуждать и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к медитации, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.

Оптимальное состояние для медитации — тело спит, ум бодрствует. Но иногда ваше подсознание может защитить вас от слишком интенсивных переживаний и в какой-то момент отправить в глубокий транс, который вы будете воспринимать, как сон. То же самое произойдёт, если подсознанию, для каких-то преобразований, понадобится временно отключить от действительности осознающий себя разум. Отличие будет в том, что из транса вы легко выйдете в самом конце медитации, когда я скажу: «медитация окончена». В противном случае, хотя бы на время проработки, вам надо будет сменить режим сна и отдыха, чтобы нормально высыпаться, иначе проработка будет менее эффективной.

Подготовка. Выключите газ, утюг и другие потенциально опасные механизмы. Сходите в туалет. Удалите из комнаты детей, других родственников, домашних животных, телефоны и планшеты. Сделайте внушение родственникам, что отвлекать вас и, тем более, дотрагиваться до вас, во время медитации, категорически нельзя. Исключением могут стать только чрезвычайные ситуации (любые телефонные звонки к ним не относятся).

Исходное положение — рекомендуется лежа на спине (руки свободно лежат вдоль туловища). Можно полусидя (угол между ногами и туловищем ~120 град.), с мягкой опорой под головой. Для большинства людей эта поза способствует более глубокой релаксации и значительно снижает проблемы с храпом (боль в горле после медитации — результат храпа, а не какой-то мистический фактор). Поверхность, на которой вы лежите должна быть не слишком мягкой, т.к. на мягкой поверхности трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, т.к. жесткая поверхность сильно давит на мышечные ткани. Оптимально — не слишком мягкий ортопедический матрац.

Язык должен быть максимально расслаблен. Глаза закрыты. Можно направить взгляд слегка вверх (если это не вызывает у Вас неприятного напряжения глазных мышц).

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу, вокруг головы (чисто шерстяная, льняная, или из натурального шёлка), наоборот, улучшает релаксацию.

Также рекомендую укрыться лёгким одеялом, или пледом, так как многие во время медитации «замерзают».

Если Вы предпочитаете заниматься сидя (что я бы, в данном случае, не рекомендовал, так как при реально глубокой релаксации могут возникнуть проблемы с дыханием, из-за свисающей головы, и даже с падением), позаботьтесь о том, чтобы ваши ступни полностью опирались на пол, а руки свободно лежали на коленях. Можно использовать специальную надувную подушку для путешествий, только наоборот — чтобы на подушку (не сильно надутую) опирался подбородок. И конечно, позаботьтесь, чтобы предотвратить падение.

Во время медитации можно менять позу, но делайте это очень медленно (лениво).

Психофизиологические эффекты во время медитации.

Во время медитации могут иметь место, так называемые «феномены высвобождения» («аутогенные разряды»), выраженные в совершенно различных физических ощущениях, связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто благодушно включите все это в сферу своего внимания.

Диапазон возможных ощущений весьма широк (даже вплоть до оргазма) и зависит только от ваших индивидуальных особенностей и трансового опыта: это зуд, щекотка, «мурашки», тянущие ощущения, холод, тепло, вибрации в различных частях тела, кажущееся изменение размеров тела, или его частей и т.д. и т.п..

Можно слышать собственный храп, или(и) сердцебиение (некоторым может показаться, что оно слишком сильное — не пугайтесь), может показаться, что у вас полностью прекратилось дыхание (тоже не пугайтесь — это только кажется) и т.д. и т.п. Просто помните, что это естественные состояния, к которым придется сначала привыкнуть, а потом они постепенно сами исчезнут.

Находясь в ясном сознании, Вы, вдруг, можете обнаружить, что не в состоянии двинуть ни рукой, ни ногой. Это сработал механизм защиты, не дающий нам ходить во сне, и обеспечивающий глубокий отдых организму. Спокойно поздравьте себя — с важным достижением, поскольку тело в этом состоянии глубоко отдыхает, и продолжайте медитацию (после её окончания, или при возникновении какой-то чрезвычайной ситуации, способность двигаться быстро восстановится).

Обнаружив, что ваше сознание как бы отделилось от тела и наблюдает собственное тело со стороны (это вполне естественные ощущения для очень глубокой релаксации), спокойно поздравьте себя с очередным достижением и продолжайте медитацию. В определённый момент вы естественно вернётесь в тело.

Состояние очень глубокой релаксации — это очень приятное и комфортное состояние, в котором хочется просто находиться и ничего больше не делать. В результате мой голос, в какой-то момент, сначала может показаться весьма назойливым — вам может реально захотеться, чтобы я «заткнулся» и не мешал вам наслаждаться пребыванием в этом состоянии. Поэтому ваше подсознание может просто временно «отключить» мой голос из сознательного восприятия, вплоть до окончания медитации (в последующие занятия это даже может случиться сразу после первых слов: «Начинаем медитацию»). Волноваться по этому поводу не надо, так как ваше подсознание, в это время, продолжает слышать и слушать мои инструкции и делать всё, что вам необходимо.

Если во время одного занятия вы получили доступ к каким-то необычным, в том числе очень приятным ощущениям и переживаниям, то, во-первых, не нужно стараться их как-то удержать и продлить (нужно просто разрешить им свободно течь и распространяться на всё тело), а во-вторых, не стоит ожидать того же самого на следующее занятие («в одну и ту же реку нельзя войти дважды»). Так как этим вы будете препятствовать получению еще более интересного и приятного опыта. К тому же, эффекты во время медитации очень сильно зависят от СОУСа.

С каждым занятием вы развиваетесь и совершенствуетесь, и поэтому достойны еще более приятных и интересных переживаний. Таким образом, перед каждым занятием, оптимально просто сохранять любопытство и интерес.

Иногда, например, в результате какого-то убеждения, или не проработанного чувства вины, вы можете не разрешать себе (на подсознательном уровне) глубоко расслабиться и получать от этого удовольствие. В этом случае, можно помочь себе ускорить результаты, занимаясь с аудиопрограммой: «Простите себя».

Человеческое существо обладает системной организацией, где каждый элемент психики, каждая клетка зависит от других элементов и от общего целого и оказывает влияние на соседние элементы и на общее целое. И всё это находится в гармоничном взаимодействии. Поэтому есть образное выражение, что «целое — значительно больше простой суммы его частей».

Таким образом, в начале, результаты медитации, с вашей точки зрения, могут быть совершенно не связаны с поставленной вами задачей. Тем не менее, к счастью, ваш осознающий себя разум, в большинстве случаев, не в состоянии это отследить и помешать процессу. В противном случае, вам необходимо просто помнить, что наряду с достижением конкретной цели, результатом этих медитаций будет и реальное самосовершенствование. При регулярных занятиях вы скоро заметите, что стали значительно спокойней, легче справляетесь с повседневными задачами и внезапными проблемами, мышление стало ясным, улучшились память и работоспособность.

Оптимальное время для занятий. С точки зрения учёта биологических ритмов, оптимальное время занятий — с 16 до 18 часов, или с 4 до 6. Но можно заниматься, конечно, в любое удобное для вас время. Хороший выбор — заниматься непосредственно перед сном, так как это избавляет от наложения различных эмоциональных и информационных факторов, которые, иногда, могут существенно помешать достижению нужного результата. После бодрого выхода вы можете сходить в туалет, умыться, принять лекарства и т.д. и т.п. и спокойно заснуть.

Оптимальный режим прослушивания:

Через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов. Можно и каждый день, чередуя медитации 1 и 2, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. Во время 2-х дневного перерыва можно заниматься с другими рекомендованными медитациями.

С каждой медитацией нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз), или 15 раз слушаете — 15 дней перерыв — 15 дней слушаете и так далее, пока ни почувствуете, что достаточно.

Рекомендуется повторять цикл в 21 раз (или 15/15) раз в полгода, поскольку за это время человек может измениться настолько, что полученные во время медитации полезные результаты и навыки, «окажутся глубоко под слоем» проблем и обстоятельств (если, конечно, вы их регулярно не используете).

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«Вторая молодость 1.mp3» и «Вторая молодость 1.wav», «Вторая молодость 2.mp3» и «Вторая молодость 2.wav».

Один из вариантов больше настраивает мозг на долгую жизнь, а другой — на энергичную, активную и здоровую старость, хотя они во многом и пересекаются.

Все аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Вторая молодость 1» — 31 минуту.

Длительность медитации «Вторая молодость 2» — 36 минут.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Повседневные рекомендации. «Бог помогает только тому, кто старается сам».... Таким образом, надо следовать древней мудрости: «Движение — это жизнь». Для этого многим придётся постараться изменить свой образ жизни, например, скачать, изучить и, конечно же начать применять «Волевую гимнастику» Анохина, которая не требует больших затрат сил и времени, но даёт чудесные результаты (на ютубе есть ролики с демонстрациями упражнений). Или, хотя бы взять себе за правило каждый день гулять, примерно по часу, — просто спокойно идти, или применять «финскую ходьбу», только правильно — работать не только ногами, но и руками (а не просто переставлять палки, как это большинство сейчас делает).

Для того, чтобы сохранять в тонусе свой мозг, необходимы соответствующие занятия. Самое простое — каждый день учить новые стихи и разгадывать кроссворды. Но можно использовать и специальные тренажёры. Это может быть «Дирижер» — тренинг по таблицам Шульте. Хорошие результаты дают регулярные занятия с майндмашиной.

Есть зарубежные исследования, свидетельствующие об эффективности майндмашин для лечения болезни Альцгеймера. К тому же, регулярная релаксация, которую очень эффективно обеспечивают майндмашины, — это тоже совсем немаловажный фактор для обеспечения молодости и здоровья.

Сейчас началась разработка упрощённой (но не менее эффективной) майндмашины, которая будет гораздо дешевле существующих аналогов.

И, конечно, нельзя забывать и про здоровую диету, с достаточным количеством естественных витаминов (фрукты, овощи) и простой чистой воды.

Побочные эффекты:

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!