«Новые начинания». Аудиопрограмма (электронная версия)

Оплатить и скачать электронную версию

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

У всех нас есть такие основные потребности, как ощущение контроля над своей жизнью и ощущение безопасности, поэтому, наверное, тяжелее всего в жизни люди воспринимают различные изменения. Люди обычно привыкают к ровному течению жизни, даже если она некомфортна, тяжела, или(и) ограничена. Недаром один из первых американских президентов как-то написал в своём дневнике: «Если страдания можно терпеть, то люди предпочитают терпеть страдания, чем сделать что-либо конкретное, чтобы изменить свою жизнь». Наверное, люди терпят такую жизнь только потому, что это единственное, что они знают.

Но у нас также есть другие основные потребности присущие человеку, такие как потребность в самореализации и в полном раскрытии нашего потенциала — то, что мы называем полноценной жизнью.

У нас есть потребность в творческих проблемах — чтобы чувствовать себя вовлечёнными, мотивированными и приятно возбуждёнными тем, что мы делаем. И у нас также есть потребности в значимости, признании, успехе и потребность в смысле и предназначении.

И наша действительность даёт нам понимание, что невозможно полностью удовлетворить эти потребности, не делая чего-то нового и не выходя из зоны комфорта. И на самом деле, это желание личностного роста, любопытство, исследование окружающего мира и инновационные решения возникающих проблем — это то, что позволило нашим отдаленным предкам, создать цивилизацию.

Так, или иначе, но изменения в жизни случаются и без нашего сознательного участия. И тогда приходится делать выбор, — как нам реагировать на изменения и что делать с новым вызовом и новыми возможностями, которые вдруг подкинула нам жизнь.

Возможно, вы заинтересовались этой сессией, потому что хотите быть более открытыми для изменений, влекущих за собой ваше личностное развитие.

Или могло случиться так, что в вашей жизни уже происходят некоторые существенные изменения, с которыми вам бы хотелось лучше справляться и лучше себя чувствовать.

Эта сессия обеспечивает настройку разума, души и тела на восприятие изменений, как бесконечные возможности для успеха и благополучия.

Я рекомендовал бы эту сессию людям, столкнувшимся с изменениями в своей жизни, которые не уверены в том, что им делать, тем, кто оказался на перекрестке своей жизни.

У каждого человека подсознание хранит огромные ресурсы, основанные на личном опыте и опыте предков. Сессия активирует подсознательные знания, умения и навыки справляться с изменениями. Это даёт возможность человеку, не только чувствуют себя в большей безопасности, но и также найти силы, чтобы сделать первый шаг, полностью доверяя себе.

Так или иначе данная сессия может помочь вам стать намного более гибкими и адаптивными во времена изменений. И это также поможет вам в преднамеренном введении серьёзного изменения в свою жизнь, обеспечивая управляемость и успех, поскольку даёт вам возможность постепенно наращивать «мышцы изменений», так, чтобы вы могли чувствовать себя более уверенно в активном поиске новых возможностей и жить полноценной жизнью.

Новые начинания. Инструкция.

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации могут понадобиться занятия с медитациями: «Изменение убеждений», «Преодоление выученной беспомощности», «Спокойно иди вперёд, несмотря на обстоятельства», «Долой страх изменений», «Сделай это!».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый настрой и подход.

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе медитации вы «заснёте», то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.

Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс. Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать, или представить себе то, о чем его просят, может понизить эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно, без усилий, на то, что я говорю, спокойно и отрешённо наблюдая со стороны любые свои ощущения, мысли и эмоции.

Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь чем угодно ещё. В начале медитаций, необходимо сохранять мягкое дружеское (благодушное) внимание на моём голосе и, в первую очередь, на едва заметных ощущениях в теле — внутренней реакции (своеобразное эхо того, что я говорю), возникающей после каждого слова.

Некоторые люди всерьёз думают, что они не умеют визуализировать. Тем не менее, они прекрасно узнают своих друзей и знакомых, не теряются на улице, планируют свои дела на целый день, легко могут описать свою квартиру, что и где там находится. Всё это невозможно без способности визуализировать. Так что, когда вы в медитации встретитесь с необходимостью что-то представить, то делайте это так, как вы привыкли вспоминать какой-то маршрут, свою квартиру, родственников и друзей, мечтать и что-то планировать. Чтобы не «бодаться» с собственными убеждениями, можете назвать это ментализацией.

Если ваше внимание начинает блуждать и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к медитации, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.

Оптимальное состояние для медитации — тело спит, ум бодрствует. Но иногда ваше подсознание может защитить вас от слишком интенсивных переживаний и в какой-то момент отправить в глубокий транс, который вы будете воспринимать, как сон. То же самое произойдёт, если подсознанию, для каких-то преобразований, понадобится временно отключить от действительности осознающий себя разум. Отличие будет в том, что из транса вы легко выйдете в самом конце медитации, когда я скажу: «медитация окончена». В противном случае, хотя бы на время проработки, вам надо будет сменить режим сна и отдыха, чтобы нормально высыпаться, иначе проработка будет менее эффективной.

Подготовка. Выключите газ, утюг и другие потенциально опасные механизмы. Сходите в туалет. Удалите из комнаты детей, других родственников, домашних животных, телефоны и планшеты. Сделайте внушение родственникам, что отвлекать вас и, тем более, дотрагиваться до вас, во время медитации, категорически нельзя. Исключением могут стать только чрезвычайные ситуации (любые телефонные звонки к ним не относятся).

Исходное положение — рекомендуется лежа на спине (руки свободно лежат вдоль туловища). Можно полусидя (угол между ногами и туловищем ~120 град.), с мягкой опорой под головой. Для большинства людей эта поза способствует более глубокой релаксации и значительно снижает проблемы с храпом (боль в горле после медитации — результат храпа, а не какой-то мистический фактор). Поверхность, на которой вы лежите должна быть не слишком мягкой, т.к. на мягкой поверхности трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, т.к. жесткая поверхность сильно давит на мышечные ткани. Оптимально — не слишком мягкий ортопедический матрац.

Язык должен быть максимально расслаблен. Глаза закрыты. Можно направить взгляд слегка вверх (если это не вызывает у Вас неприятного напряжения глазных мышц).

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу, вокруг головы (чисто шерстяная, льняная, или из натурального шёлка), наоборот, улучшает релаксацию.

Также рекомендую укрыться лёгким одеялом, или пледом, так как многие во время медитации «замерзают».

Если Вы предпочитаете заниматься сидя (что я бы не рекомендовал, так как при реально глубокой релаксации могут возникнуть проблемы с дыханием, из-за свисающей головы, и даже с падением), позаботьтесь о том, чтобы ваши ступни полностью опирались на пол, а руки свободно лежали на коленях. Можно использовать специальную надувную подушку для путешествий, только наоборот — чтобы на подушку (не сильно надутую) опирался подбородок. И конечно, позаботьтесь, чтобы предотвратить падение.

Во время медитации можно менять позу, но делайте это очень медленно (лениво).  

Психофизиологические эффекты во время медитации.

Во время медитации могут иметь место, так называемые «феномены высвобождения» («аутогенные разряды»), выраженные в совершенно различных физических ощущениях, связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто благодушно включите все это в сферу своего внимания.

Диапазон возможных ощущений весьма широк (даже вплоть до оргазма) и зависит только от ваших индивидуальных особенностей и трансового опыта: это зуд, щекотка, «мурашки», тянущие ощущения, холод, тепло, вибрации в различных частях тела, кажущееся изменение размеров тела, или его частей и т.д. и т.п..

Можно слышать собственный храп, или(и) сердцебиение (некоторым может показаться, что оно слишком сильное — не пугайтесь), может показаться, что у вас полностью прекратилось дыхание (тоже не пугайтесь — это только кажется) и т.д. и т.п. Просто помните, что это естественные состояния, к которым придется сначала привыкнуть, а потом они постепенно сами исчезнут.

Находясь в ясном сознании, Вы, вдруг, можете обнаружить, что не в состоянии двинуть ни рукой, ни ногой. Это сработал механизм защиты, не дающий нам ходить во сне, и обеспечивающий глубокий отдых организму. Спокойно поздравьте себя — с важным достижением, поскольку тело в этом состоянии глубоко отдыхает, и продолжайте медитацию (после её окончания, или при возникновении какой-то чрезвычайной ситуации, способность двигаться быстро восстановится).

Обнаружив, что ваше сознание как бы отделилось от тела и наблюдает собственное тело со стороны (это вполне естественные ощущения для очень глубокой релаксации), спокойно поздравьте себя с очередным достижением и продолжайте медитацию. В определённый момент вы естественно вернётесь в тело.

Состояние очень глубокой релаксации — это очень приятное и комфортное состояние, в котором хочется просто находиться и ничего больше не делать. В результате мой голос, в какой-то момент, сначала может показаться весьма назойливым — вам может реально захотеться, чтобы я «заткнулся» и не мешал вам наслаждаться пребыванием в этом состоянии. Поэтому ваше подсознание может просто временно «отключить» мой голос из сознательного восприятия, вплоть до окончания медитации (в последующие занятия это даже может случиться сразу после первых слов: «Начинаем медитацию»). Волноваться по этому поводу не надо, так как ваше подсознание, в это время, продолжает слышать и слушать мои инструкции и делать всё, что вам необходимо.

Если во время одного занятия вы получили доступ к каким-то необычным, в том числе очень приятным ощущениям и переживаниям, то, во-первых, не нужно стараться их как-то удержать и продлить (нужно просто разрешить им свободно течь и распространяться на всё тело), а во-вторых, не стоит ожидать того же самого на следующее занятие («в одну и ту же реку нельзя войти дважды»). Так как этим вы будете препятствовать получению еще более интересного и приятного опыта. К тому же, эффекты во время медитации очень сильно зависят от СОУСа.

С каждым занятием вы развиваетесь и совершенствуетесь, и поэтому достойны еще более приятных и интересных переживаний. Таким образом, перед каждым занятием, оптимально просто сохранять любопытство и интерес.

Иногда, например, в результате какого-то убеждения, или не проработанного чувства вины, вы можете не разрешать себе (на подсознательном уровне) глубоко расслабиться и получать от этого удовольствие. В этом случае, можно помочь себе ускорить результаты, занимаясь с аудиопрограммой: «Простите себя».

Человеческое существо обладает системной организацией, где каждый элемент психики, каждая клетка зависит от других элементов и от общего целого и оказывает влияние на соседние элементы и на общее целое. И всё это находится в гармоничном взаимодействии. Поэтому есть образное выражение, что «целое — значительно больше простой суммы его частей».

Таким образом, в начале, результаты медитации, с вашей точки зрения, могут быть совершенно не связаны с поставленной вами задачей. Тем не менее, к счастью, ваш осознающий себя разум, в большинстве случаев, не в состоянии это отследить и помешать процессу. В противном случае, вам необходимо просто помнить, что наряду с достижением конкретной цели, результатом этих медитаций будет и реальное самосовершенствование. При регулярных занятиях вы скоро заметите, что стали значительно спокойней, легче справляетесь с повседневными задачами и внезапными проблемами, мышление стало ясным, улучшились память и работоспособность.

Получение символа.

В начале занятий, для получения символа может потребоваться некоторое время, поэтому просто нажмите на паузу.

Если образы раз от раза меняются, то пусть они будут такими, какие они есть. Изменение образа не означает, что с вами что-то не так. Наша психика динамична. Подумайте о том, что ваше сознание наблюдает за множеством струящихся потоков (как песочные картины). Иногда фигуры за их пределами выглядят как дерево, затем как дом, а потом как холм с рекой, протекающей по одной стороне и т.д.. В конце концов вы увидите, что все, на что вы смотрели, - это тени от потоков на чистой стене. Не анализируйте символы, просто наблюдайте за ними, и используйте их.

Символом как актуального, так и желаемого состояния может быть что угодно: визуальный образ, например, лицо, предмет или даже цвет. Это также может быть сенсорным паттерном: запах, мелодия, вкус или ощущение. Просто закройте глаза, чтобы ничего рядом с вами случайно не было использовано, и попросите свой внутренний разум (подсознание) дать вам символ, относящийся к соответствующему состоянию.

Очень важно сосредоточиться на том, что нам предлагает наше подсознание, и не пытаемся сознательно контролировать или анализировать символы, которые на наш запрос спонтанно появляются перед внутренним взором, или в виде ощущений и эмоций. Перестаньте пытаться найти в этом смысл. Таким образом, мы избегаем любых предвзятых сознательных интерпретаций или предположений. Доверьтесь своему внутреннему разуму, он понимает смысл символа, и это все, что вам нужно знать.

Есть способ сделать символ более четким, а в редких случаях, когда символ не приходит на ум, можно воспользоваться им, для дальнейшей работы. Этот способ использует творческие возможности вашего внутреннего разума, отвлекая логические аспекты сознания. Мы называем это «автоматическим рисованием».

Просто возьмите клочок бумаги и карандаш, или ручку, сосредоточьтесь на проблеме (или цели) и начинайте рисовать, позволяя руке двигаться самостоятельно. Важно отвлечь наше сознание, чтобы на символ не влияла логика: для этого сосредоточьтесь на ощущении в руке, следите за движением верхней части ручки или карандаша, или даже просто смотрите в сторону. Можно одновременно проговаривать фразу, соответствующую состоянию. Потратьте на рисунок всего несколько секунд.

Получившийся «рисунок» может быть распознан, как что-то конкретное, а может и нет. Сейчас нам нужно не произведение искусства, а просто символ. Вы можете позволить себе рисовать, как Пикассо, в крайней стадии опьянения — не имеет значения. Просто, не отрываясь от бумаги и сосредоточившись на проблеме (цели) ведите линию так как хочет ваша рука. Пусть это будет даже какая-то «закаляка», но это будет символ из вашего внутреннего разума. Поэтому в рисунке ничего не нужно дорисовывать и исправлять.

Теперь может случиться так, что благодаря стимуляции вашего внутреннего разума, если вы закроете глаза и попросите показать символ, он тут же появится в поле зрения. Но если нет, это тоже нормально, используйте свой рисунок. Ваш внутренний разум поймет это.

Если в качестве символа вы получили чувство, или ощущение, то обратите внимание, где в вашем личном пространстве это находится.

Итак, вы определили, где находится это ощущение, и теперь определите его габариты и форму. И это может быть любая форма и любые габариты. И иногда это может и не иметь какой-либо формы, а похоже на облачко, у которого нет чётких границ. И если вам не удалось определить форму, или габариты, то это, опять же, не имеет большого значения, так главное то, что вы обратили своё внимание на размерность и на оформленность этого ощущения.

И таким образом, когда вы ощущаете эту область, и то что внутри нее, то можете определить качество этого ощущения, в визуальной системе. Оно светлое или темное? Прозрачное, или непрозрачное? Плотное или воздушное? Яркое, или тусклое? Какого цвета? Есть там движение, или нет? И может быть, что-то ещё, что имеет отношение непосредственно к визуальному опыту?

Далее, просто представляйте себе это ощущение, как визуальный образ (имеющий габариты, форму, цвет и т.д.).

Оптимальное время для занятий. С точки зрения учёта биологических ритмов, оптимальное время занятий — с 16 до 18 часов, или с 4 до 6. Но можно заниматься, конечно, в любое удобное для вас время. Хороший выбор — заниматься непосредственно перед сном, так как это избавляет от наложения различных эмоциональных и информационных факторов, которые, иногда, могут существенно помешать достижению нужного результата. После бодрого выхода вы можете сходить в туалет, умыться, принять лекарства и т.д. и т.п. и спокойно заснуть.

Оптимальный режим прослушивания:

Через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов. Можно и каждый день, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. Во время 2-х дневного перерыва можно заниматься с другими рекомендованными медитациями.

С данной медитацией нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз), или 15 раз слушаете — 15 дней перерыв — 15 дней слушаете и так далее, пока ни почувствуете, что достаточно.

Рекомендуется повторять цикл в 21 раз (или 15/15) раз в год, поскольку за это время человек может измениться настолько, что полученные во время медитации полезные результаты и навыки, «окажутся глубоко под слоем» проблем и обстоятельств (если, конечно, вы их регулярно не используете).

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«Новые начинания.mp3» и «Новые начинания.wav».

Оба аудиофайла абсолютно идентичны по тексту.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Новые начинания» — 48 минут.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Повседневные рекомендации. «Бог помогает только тому, кто старается сам».... Таким образом, для закрепления намерения спокойно ожидать и встречать изменения, не достаточно только слушать аудиофайлы, но необходимо и в повседневной жизни обучать своё подсознание спокойно делать что-то новое. Для этого, можно начать регулярно делать что-то непривычное — ходить новым маршрутом на работу, или в магазин, чистить зубы не доминирующей рукой, посетить районы города, где не бывали, готовить новые блюда, слушать другую музыку и т.д., причём делать это по очереди, постепенно наращивая степень необычности для себя.

Побочные эффекты:

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.