«Мужское либидо». Аудиопрограмма. (электронная версия)

Для начала надо сказать несколько слов о мужском сексуальном либидо, и какую роль оно играет в мужской жизни.

Ведя здоровую сексуальную жизнь, вы чувствуете себя более мужественным, а также можете чувствовать себя более уверенно и в других сферах жизни. Для этого есть веская причина, поскольку сексуальное влечение, уверенность в себе и драйв в целом связаны с уровнем тестостерона. Тестостерон — это гормон, который способствует развитию мужских сексуальных характеристик, мышечного тонуса, сексуального влечения, готовности идти на риск и доминирования в поведении.

Разные люди, естественно, имеют разный уровень сексуального влечения. Однако, чтобы ваше либидо было здоровым, оно должно быть на оптимальном для вас уровне, а наличие здорового сексуального влечения указывает на хороший общий уровень физического здоровья.

Определенный образ жизни и переживания снижают или повышают уровень тестостерона.

Алкоголь снижает уровень тестостерона и, следовательно, сексуальное влечение, в то время как физические упражнения повышают его уровень, поскольку повышают мышечный тонус и выносливость, а также повышают уверенность в себе в целом. Неподвижный образ жизни часто ведёт к заболеванию простатитом, который может значительно снизить либидо. Мировая статистика свидетельствует, что 70% мужчин после 35 лет начинают испытывать проблемы с либидо.

Либидо может быть снижено стрессом, хотя многие мужчины могут использовать мастурбацию как способ снижения уровня стресса. Однако чрезмерная мастурбация может снизить уровень либидо с любовником, если вы мастурбируете во время отношений.

В то время как здоровая диета, богатая витаминами группы В, повышает либидо, слишком большое количество ненасыщенных жиров и сахаров снижает либидо и уровень тестостерона.

Курение сужает артерии, ведущие к половому члену, снижает выносливость и разрушает витамины, повышающие либидо. Вот почему курение так разрушительно влияет на сексуальное влечение.

Так что, если вы испытываете снижение либидо, в первую очередь, вам нужно внимательно присмотреться к себе и своему образу жизни, а также к тому, как это может повлиять на ваше сексуальное влечение и уровень тестостерона.

И хотя ваше сексуальное влечение может быть здоровым, но вы занимаетесь сексом не так часто, как вам бы хотелось (если у вас сейчас не слишком хорошие отношения), то, скорей, вам нужно работать над отношениями, а не над вашим либидо.

Чтобы оценить свое либидо, вам нужно вспомнить, как часто вы просыпаетесь с эрекцией. Если это случается редко, вы перестали думать о сексе, или замечать привлекательных женщин, то у вас, возможно, либидо временно снизилось.

Сексологи утверждают, что самый большой половой орган — это мозг, и ваше отношение к себе, к другим и к сексу оказывает огромное влияние на ваше либидо. Эта медитация усилит ваше сексуальное влечение, но я надеюсь, что вы собираетесь пересмотреть свой образ жизни и привычки и, конечно, регулярно и часто отдыхать. Потому что более сильное либидо связано не только с лучшей сексуальной жизнью, либидо — это своего рода жизненная сила, которая может быть применена ко всем сферам жизни. Потому что либидо — это как топливо, которое может наполнять вас и расходоваться понемногу за раз. И ваше либидо связано с вашим уровнем мужественности.

Данная медитация помогает вам нивелировать психологические причины снижения сексуальной энергии и увеличить силу сексуального влечения к своей женщине.

Оплатить и скачать аудиопрограмму «Мужское либидо»

Инструкция и рекомендации

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации могут понадобиться занятия с медитациями: «Преодоление вынужденной беспомощности» «Простите себя», «Внутренняя гармония», «Любить себя».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«Мужское либидо.mp3» и «Мужское либидо.wav».

Оба аудиофайла абсолютно идентичны по тексту. В файлах WAV чуть лучше воспроизводится матрица частот.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Мужское либидо» — 42 минуты.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Рекомендации и инструкции к данной медитации.

1. Медитация начинается с практики центрирующего дыхания, которая выполняется стоя.

После выполнения практики центрирующего дыхания вы можете плавно, не нарушая найденного внутреннего ритма изменить своё положение — удобно сесть, или лечь.

Далее выполняется этап прояснения цели, основанный на технике Юджина Джендлина «Фокусирование», модифицированной Андреем Треноговым, в ходе которого нивелируются психологические причины и эмоциональные реакции, связанные со снижением либидо.

В ходе этого этапа вам предстоит сфокусироваться на эмоциях, возникающих в связи со снижением вашего либидо, найти, где они буквально живут в теле, и просто уделить им своё мягкое, дружелюбное, заинтересованное внимание. Этим самым вы активируете своё высшее «Я», в присутствии которого происходит буквально чудесное преобразование вашего эмоционального опыта и текущего состояния. Подробнее о механизмах, лежащих в основе этого преобразования вы можете прочитать в книгах об IFS (Терапия внутренних семейных систем).

Нахождение местоположения в теле своих эмоций, с последующим раскрытием, так называемой, телесной метафоры (фокусированием), — это очень простая и пригодная для самопомощи техника, которую вы можете использовать в любое время и в любом месте, когда вам необходимо справиться с эмоциями, возникающими по поводу какого-либо события, или явления.

Для её выполнения вам необходимо определиться с эмоцией (самой сильной) и найти её отражение в теле. Иногда это сильные ощущения, но чаще — это «смутные чувствуемые ощущения» (по Джендлину), которые могут быть в теле, рядом с телом (если вы ранее пытались от него как-то избавиться), или частично выступать из тела. Далее необходимо раскрыть телесную метафору, которую выражает эта эмоция, — определить размеры (относительные) этого чувствуемого ощущения, форму (или её отсутствие — например, туман), температуру (выше, ниже или равна температуре тела), вес, плотность (на что это похоже — на дерево, металл, пластик, резину и т.д., жидкость, газ), есть ли там звук или вибрация, запах, цвет (снаружи и внутри). И далее некоторое время сохранять на этом ощущении (как на целом) своё мягкое дружелюбное заинтересованное внимание и наблюдать (не вмешиваясь) за тем, как оно постепенно трансформируется.

NB: В ходе фокусирования не забывайте равномерно дышать.

Далее следует стандартная релаксация и медитативная работа непосредственно с вашим либидо.

2. Пересмотрите свой образ жизни, свои привычки и отношения, найдите то, что плохо влияет на ваше либидо и, по возможности измените это.

Эмоциональные реакции можно изменить с помощью техники «фокусирование» (более подробно она даётся в медитации).

3. Прежде чем заниматься с медитацией «Мужское либидо», рекомендуется задать себе четыре простых вопроса и дать себе искренние ответы (лучше письменно):

— Что случится (хорошего, или плохого), если моё либидо усилится?

— Что не случится (хорошего, или плохого), если моё либидо усилится?

— Что случится (хорошего, или плохого), если моё либидо НЕ усилится?

— Что не случится (хорошего, или плохого), если моё либидо НЕ усилится?

Если в результате ответов на эти вопросы выявите какие-то моменты (ценности, потребности, цели и т.д.), мешающие, или вовсе препятствующие вам усилить своё либидо, то перед каждой медитацией попросите своё подсознание (простыми словами) найти на каждый момент по 10 различных (не связанных с наличием либидо) не менее простых и доступных способов удовлетворения этих ценностей, потребностей, или достижения этих целей и т.д..

Практика центрирующего дыхания. Практика выполняется стоя, ноги примерно на ширине плеч. Спина прямая, но без напряжения. Найдите в помещении, где медитируете, место, где вам сейчас больше всего нравится находиться. Не «заморачивайтесь» поиском, — просто быстро встаньте туда, куда вам укажет ваше тело. Начните слегка покачиваться в приятном направлении, ритме и темпе, подстраиваясь под своё текущее состояние — если вы возбуждены, то покачивания могут быть быстрее, если спокойны, то медленнее — чувствуйте себя. К месту вы не привязаны, поэтому в ходе практики, можете разрешить ногам слегка переступать с места на место (по потребности).

Представьте и почувствуйте, как на вдохе, через макушку головы, в вас вливается красивый сверкающий поток энергии золотисто-белого цвета, который собирается в яркий шар золотисто-белого цвета где-то в середине груди. Представьте и почувствуйте, как на выдохе эта энергия уходит через ноги куда-то в центр земли и там усваивается. Представьте и почувствуйте, что на следующем вдохе, из центра Земли, в вас вливается поток энергии прекрасного изумрудного цвета, который собирается в груди в яркий шар изумрудного цвета. Представьте и почувствуйте, как на выдохе эта энергия, через макушку головы уходит куда-то в центр Вселенной и там усваивается. Повторяйте этот цикл, пока ни последуют другие инструкции.

С каждым вдохом представляйте себе, что пропускная способность ваших каналов, проводящих энергию слегка увеличивается и энергетический шар в середине груди становится на 1-2 сантиметра больше (диаметр шара ни коим образом не ограничен габаритами вашего тела).

И оба этих потока дают вам чрезвычайно важную информацию, жизненную силу и энергию, для вашего успешного и благополучного существования в этом мире. И эти потоки в чём-то похожи, но, конечно, отличаются друг от друга. И если вы, должным образом, сосредотачиваетесь на данном процессе, то безусловно, начинаете различать эту информацию и энергию. Возможно, в начале только на уровне ощущений. Но по мере вашей практики, осознание приходит к вам на всех уровнях.

Эту практику можно использовать в любое время и в любом месте (даже в общественном транспорте), когда вам надо быстро улучшить свое самочувствие и эмоциональное состояние. В общественных местах можно не покачиваться, или делать это с микроскопической амплитудой.

Побочные эффекты:

— После медитации, в некоторых случаях, может продолжаться процесс переработки эмоционального травматического опыта, что выражается в повышенной сонливости и аппетите. В этом случае предлагается чаще и дольше гулять, принимать (раз в три дня) горячие (без фанатизма) ванны (оптимально добавить раз в неделю баню с веником).

Чтобы не наедаться на ночь (и ночью) рекомендуется перед сном выпить стакан тёплого молока или воды с содой (1/3 чайной ложки, без горки).

— Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!

Андрей Патрушев