«Мотиватор Жизни-2». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«Восприятие себя — это судьба. Если вы воспринимаете себя так, что вы способны чего-то достичь, вы несомненно это сделаете. Если вы воспринимаете себя неспособным чего-то достичь, вы обязательно отступитесь». Генри Форд

ПОЗИТИВНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ЭФФЕКТИВНОЙ ЖИЗНИ

Данная медитация представляет собой сборник позитивных идей для эффективной жизни, которые вы можете использовать в различных областях своей жизни. Больше всего это похоже на положительные аффирмации, произнесённые от второго лица.

Ещё будучи практикующим психологом, я пришёл к выводу, что такого рода общие рекомендации полезны для самых разных людей. Они были полезны для помощи бросить курить, сбросить вес, выйти из депрессии, изменить деструктивное поведение, наладить отношения и т.д.. Почти всегда на своих сеансах я давал некоторые из таких внушений, адаптируя их в соответствии с потребностями конкретного человека.

Эти идеи даются специально для того, чтобы подчеркнуть, что жизнь может быть немного другой, и что вы можете жить более эффективно; вы можете больше наслаждаться каждым днём своей жизни; вы можете лучше видеть вещи и явления; вы можете лучше относиться к самим себе и близким и т.д..

Что можно ожидать от занятий данной медитацией:

• Положительные изменения в поведении, или отношении к себе;
• Большая легкость, эффективность и радость от ежедневных дел;
• Большая легкость в общении;
• Большая легкость в решении проблем;
• Большая гибкость;
• Большая расслабленность и уверенность в действиях;
• Доведение дел до конца;
• Новые начинания;
• Новые свершения;
• Овладение новыми навыками или умениями;
• Больше положительных ощущений;
• Меньше негативных ощущений;
• Больше любви к другим.

Таким образом данная медитация способствует настройке разума, души и тела на долгую, здоровую и активную жизнь.

Мотиватор Жизни 2 Инструкция и рекомендации

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста. Также рекомендую прочитать книгу Герберта Бенсона «Чудо релаксации».

Данная медитация хорошо сочетается фактически с любой другой медитацией.

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Общие положения подробно приведены в раздатке.

Подготовка.

Выключите газ (электроплитку), утюг и другие потенциально опасные механизмы. Сходите в туалет. Удалите из комнаты детей, других родственников, домашних животных, телефоны и планшеты. Сделайте внушение родственникам, что отвлекать вас и, тем более, дотрагиваться до вас, во время медитации, категорически нельзя. Исключением могут стать только чрезвычайные ситуации (любые телефонные звонки к ним не относятся).

Исходное положение — рекомендуется полусидя (угол между ногами и туловищем ~120 град.), с мягкой опорой под головой, руки на бёдрах, или рядом, — как вам удобней. Для большинства людей эта поза способствует более глубокой релаксации, чем лежа, и значительно снижает проблемы с храпом (иногда возникающая после медитации боль в горле — результат храпа, а не какой-то мистический фактор).

Язык должен быть максимально расслаблен. Глаза закрыты. Вначале можно направить взгляд слегка вверх (если это не вызывает у Вас неприятного напряжения глазных мышц).

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу, вокруг головы (чисто шерстяная, льняная, или из натурального шёлка), улучшает релаксацию.

Также рекомендую укрыться лёгким одеялом, или пледом, так как многие во время медитации «замерзают».

Если Вы предпочитаете заниматься сидя на стуле (что я бы не рекомендовал, так как при реально глубокой релаксации могут возникнуть проблемы с дыханием, из-за свисающей головы, а иногда даже с падением), позаботьтесь о том, чтобы ваши ступни полностью опирались на пол, а руки свободно лежали на коленях. Можно использовать специальную надувную подушку для путешествий, только наоборот — чтобы на подушку (не сильно надутую) опирался подбородок. И конечно, позаботьтесь, чтобы предотвратить падение.

Во время медитации можно менять позу и положение, но делайте это очень медленно (лениво).

Оптимальный режим прослушивания:

Через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов. Можно и каждый день, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. Во время 2-х дневного перерыва можно заниматься с другими медитациями.

С данной медитацией нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз). Рекомендуется повторять раз в три месяца.

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«Мотиватор Жизни 2.mp3» и «Мотиватор Жизни 2.wav».

Оба аудиофайла абсолютно идентичны по тексту. В файлах WAV чуть лучше воспроизводится матрица частот.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации. К фоновой музыке применен эффект билатеральной стимуляции — для улучшения усвоения на сознательном уровне.

Длительность медитации «Мотиватор Жизни 2» — 45 минут.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Рекомендации и инструкции к данной медитации.

С приобретением неокортекса человек заполучил, как великий дар, так и не менее великое проклятие.

Дар заключается в развитии воображения и способности планировать и моделировать будущее. Достаточно сказать, что все величайшие достижения нашей цивилизации сначала возникли в чьём-то воображении. А проклятие, как это ни странно, также проявляет себя исключительно благодаря нашему воображению. Человек может навоображать себе «все беды мира» и затем тяжело страдать от этого, как будто всё это уже произошло.

Кто-то может сказать, что «всё это не про меня», но давайте задумаемся, — а так ли реальна наша повседневная реальность? И можно ли найти в этом мире хотя бы две полностью совпадающих «реальности»?

Дедушка Ленин утверждал, что мир отражается в органах чувств человека, как в зеркале. На самом деле, он глубоко заблуждался — на всё человечество давит И.Г.О. (искажение, генерализация, опущение). Это «иго» проявляется, как на уровне физиологии, так и на уровне психики, и влияет буквально на все аспекты человеческого существования. Например, на уровне физиологии мы не воспринимаем (опускаем) ультрафиолетовый и инфракрасный диапазоны, радиоволны, ультра- и инфра- звук, радиацию, магнитное поле (и, наверняка, ещё очень многое, о чём мы даже не имеем никакого представления). Думаю, уже всем известны оптические иллюзии (искажения), различные фобии являются прекрасным примером генерализации. В психике наши убеждения и верования (все без исключения основанные на «иго») не только влияют на наше отношение, как к чему-то в этом мире, так и к самим себе, но даже управляют нашими органами чувств, заставляя фильтровать, искажать и обобщать поступающую в сознание информацию. И конечно же, наши искажения, генерализации и опущения чётко отображаются в нашей речи, что даёт возможность эффективно с этим работать.

Безусловно, наша действительность постоянно выдаёт нам обратную связь, и если мы это замечаем, то у нас появляется шанс скорректировать наши «реальности». Однако, «иго» действует и на уровне восприятия, фильтруя всё, что не согласуется с нашими убеждениями, поэтому люди очень часто склонны проецировать свои проблемы на внешний мир: «Ты меня раздражаешь (обижаешь, выводишь из себя, заставляешь злиться, бесишь и т.д. — нужное подчеркнуть)». Мы обвиняем людей, местонахождение, организации, продукты питания, климатические условия, астрологические события, социальные условия, судьбу, Бога, удачу, дьявола, иностранцев, этнические группы, политиков и все остальное, что находится вне нас. «Не мы таки, — жизть така!» Но вопрос не в том, — кто прав, а кто виноват, а в том, чтобы взять ответственность за своё сознание и свой выбор (свои убеждения). Тем самым мы на целый шаг приближаем себя к свободе.

Таким образом, с одной стороны, всё, что мы думаем о себе, о людях, о явлениях не является фактами, поскольку содержит отфильтрованную, искажённую и слишком обобщённую информацию, а с другой стороны, кто из нас готов честно признаться себе, что «всё это не реально»?

Например, если у вас есть убеждение «Я недостаточно хорош», то дело не в том, достаточно ли вы хороши или нет. «Я недостаточно хорош» — это идея, которая пытается указывать на какие-то факты в этом мире, но, на самом деле, это нереально. Но эта идея создаёт совершенно реальное для вас переживание — «Я недостаточно хорош». Поэтому, если вы попытаетесь поспорить, правда это или нет, вы проиграете. Это, как раз, и является причиной, что многие люди терпят полное фиаско с аффирмациями. Всё потому, что при этом они пытаются оспорить ту правду, в которую верят сами. Люди воспринимают мир через смысл, который они сами для себя создают, делая это, целиком опираясь на «иго». Для того, чтобы войти в другой транс, вам сперва надо выйти из того, в котором вы находитесь....

А можно ли прекратить эти споры с самим собой о том, «так что-то или не так», и обрести контроль над смыслообразованием?

Патанджали в йога-сутрах высказывался об этом примерно так: «Когда вы застреваете в ловушке истинности — истинным должно быть „либо вот это, либо вот это“! — Вы оказываетесь в тупике. Безошибочный путь к высочайшему уровню просветления лежит через способность удерживать одновременно две противоположные идеи в одном поле осознания, пока не проявится более высокий порядок мышления. И если вы сможете полностью оказаться в этом ощущении бытия. — Бум! И затем вы сможете шагнуть наружу и полностью оказаться в особом ощущении бытия, совершенно не цепляясь за то, что же истинно и что должно быть таковым, — вы освобождаете себя для серьёзной внутренней трансформационной магии».

Таким образом, слушая аффирмации в этой медитации, нет никакой необходимости спорить с ними, или пытаться в них поверить. Единственное, что полезно в этом случае — отслеживать свои едва заметные ощущения в теле, возникающие как эхо в ответ на мои слова. Таким образом, вы одновременно активируете две идеи — ту, которая поступает вам вместе с моими словами и ту, которая у вас уже есть на этот счёт, просто наблюдая за тем, что происходит, сохраняя дружеское спокойное внимание. С каждым прослушиванием это состояние накапливается и... Бум!

Побочные эффекты:

— Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.