«Завершать начатое». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«Самостоянье человека залог величия его» А.С.Пушкин

Поставить цель и сделать первые шаги для многих уже не просто, но пройти весь путь к цели еще сложнее. Согласно психологическим исследованиям, 92 % людей не могут выполнить свои новогодние обещания.

Обычно мы начинаем путь очень бодро — с энтузиазмом выходим на пробежку и выкидываем из холодильника слишком калорийные продукты, приступаем к составлению бизнес-плана, делаем упражнения по английскому, записываемся на профессиональное обучение. Но уже через неделю или две что-то происходит — и весь запал пропадает....

Многие ругают себя за непоследовательность и лень, считают, что им просто не хватает организованности или силы воли, и этим только ухудшают ситуацию.

На самом деле, если «копнуть поглубже», то мы опять попадаем в своё раннее детство, где произошли некие, большей частью случайные события, связанные со страхом, болью (как физической, так и душевной) или(и) с какими-либо нелицеприятными высказываниями о нас важных для нас людей.

Травматический опыт «капсулируется», чтобы в последующем, при схожих хоть в чём-то обстоятельствах, быстро воспроизвести этот прошлый набор эмоций и соответствующее ему поведение — всё, что «способствовало» тогда выживанию. Этот механизм действительно способствует выживанию в «дикой природе» и за миллионы лет эволюции прочно обосновался в нашей архаичной психике (зафиксирован в ДНК). Вот таким образом, выражение: «Благими намерениями вымощена дорога в ад» приобретает для нас глубоко личный смысл.

Естественно, это лишь одна из причин, стоящая на пути наших достижений. Другие причины могут включать в себя: слабую мотивацию, связанную, как с недостаточными, так и избыточными поощрениями на пути, так и с работой над не своими целями, перфекционизмом, недостатками планирования и т.д. и т.п..

А что же заставляет людей упорно работать до тех пор, пока они не дойдут до конца проекта? Как им удается пройти длительный курс обучения, написать книгу, построить дом, запустить бизнес, овладеть сложным навыком?

Есть ли ключ к тому, чтобы «доводить дело до конца»?

Как говорится: «Кто хочет, ищет средства, кто не хочет, ищет оправдания»....

Сценарий медитаций «Завершай начатое» был разработан, чтобы помочь тем, кто чувствует, что они до сих пор не полностью раскрывали свой потенциал из-за незавершенных проектов. Медитации направлены, как на прояснение собственных целей и на работу с причинами, мешающими нам доводить дела до логического завершения, так и на активацию ресурсов (включая интуицию) и установок, позволяющих преодолеть тенденцию останавливаться до завершения.

Погружение в медитативное состояние позволяет преодолеть свой привычный подход и принимать важные личные решения уже не на уровне «хотелок», а на уровне неуклонного намерения. Продвигаясь вперед, с реализацией этих решений и со всем тем, что этому сопутствует, вы получаете положительный опыт жизни, который в свою очередь, даёт вам силы, уверенность и энергию для дальнейших достижений.

Инструкция и рекомендации

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации, в зависимости от личной истории, могут понадобиться занятия с медитациями: «Простите себя», «Простите родителей», «Любить себя», «Доверяй себе», «Внутренняя гармония», «Перестань быть жертвой», «Прощай и иди вперёд», «Преодоление выученной беспомощности», «Долой страхи и тревогу», "Сделай это!".

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Общие положения подробно изложены в раздатке.

Оптимальный режим прослушивания:

Чередуя между собой файлы 1 и 2, через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов. Можно и каждый день, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. Во время 2-х дневного перерыва можно заниматься с другими рекомендованными медитациями.

С данными медитациями нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз) и повторить (если понадобится) через три месяца.

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят файлы:

«Завершать начатое 1.wav» и «Завершать начатое 2.wav» и аналогичные им в mp3 формате. Инструкция и рекомендации.pdf — 12 стр.

Одноимённые аудиофайлы (wav и mp3) абсолютно идентичны по тексту. В файлах WAV лучше воспроизводится матрица частот.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Завершать начатое 1» — 53 минуты, «Завершать начатое 2» — 59 минут.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Рекомендации и инструкции к данной медитации.

«Завершать начатое 1».
Медитация начинается с подготовки, с инструкциями к подсознанию.

Потом идут фокусирующие вопросы.

Далее выполняется этап «прояснение цели», основанный на технике Юджина Джендлина «Фокусирование», модифицированной Андреем Треноговым, туда же очень органично вписалась техника «Хоопонопоно». В ходе этапа «прояснения цели» нивелируются психологические причины и эмоциональные реакции, связанные с негативными чувствами/эмоциями.

Эта же техника («Я вижу тебя») полезна для работы с разнообразными «хотелками», в результате чего эмоции и воображение больше не мешают принимать правильные решения. При этом рекомендуется каждый раз отработать с двумя крайне противоположными сценариями (как в медитации).

Просьба «отсоединиться от этого чувства, немного отступив назад, или в сторону» связана с тем, что многие люди (особенно женщины) ассоциируют себя с телом, с его чувствами и эмоциями (это полезно разве что только при занятиях сексом). Как говорится: «Лицом к лицу, лица не увидать», то есть находясь в таком ассоциированном состоянии, очень трудно раскрыть телесную метафору. Для этого надо выйти в состояние наблюдателя.

Далее следует стандартная релаксация и медитативная работа с метафорами и символами.

В ходе фокусирования не забывайте равномерно дышать.

«Завершать начатое 2».

Медитация направлена на работу с негативными чувствами, убирание препятствий, мотивацию, активацию ресурсов, выбор приоритетов, структурирование опыта и согласование целей и ценностей.

NB: Медитация «Завершать начатое 2» целиком основана на символической работе с чувствами, образами и символами. В этой связи необходимо заметить, что язык подсознания может радикально отличаться от языка вашего сознания, поэтому не надо игнорировать или отвергать какие-либо образы, чувства и символы на основе того, что они кажутся вам неуместными, не относящимися к делу или плохими, гадкими и т.д. и т.п..

Если в ходе медитаций у вас всплывут воспоминания, связанные с душевной болью и страхом, то рекомендуется проработать их с помощью медитации "Думай о лучшем 1".

Побочные эффекты:

— Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данные программы не предназначены для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эти медитации во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!