2. Альфа-тренинг.

Аватара пользователя
А д е п т
Сообщения: 3
Зарегистрирован: Вт апр 23, 2013 11:52

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение А д е п т » Пн июл 22, 2013 16:15

Добрый день Роман!

Поставил якорь на альфа-состояние.
В положении - лежа на спине соединяю большой и средний палец на левой руке.
4 дня стараюсь утром и вечером активировать альфа-состояние без видео-звуковой стимуляции.
Получается входить в это состояние довольно быстро.

Я думаю можно переходить к следующему этапу

С Уважением Алексей.

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Пн июл 22, 2013 20:11

Хорошо, отправляю.

Аватара пользователя
Владер
Сообщения: 66
Зарегистрирован: Вт июн 04, 2013 9:50
Откуда: г. Новосибирск
Поблагодарили: 1 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Владер » Вт июл 23, 2013 11:42

Добрый день, Роман.

С 3 июля регулярно практикую 2-3 раза в день.
Довел состояние до почти полного растворения границ тела (в местах касания с креслом оно еще немного чувствуется) и ощущением себя просто облаком света.

Якорь - касание языком десен верхних зубов и глубокий выдох с командой "Расслабся!"

По моим ощущениям якорь работает слабей, чем просто вспоминание нужного состояния.
Хотя в комплексе неплохой эффект. Можно двигаться дальше или еще с якорями поработать?

Аватара пользователя
Кукловод
Сообщения: 100
Зарегистрирован: Пт дек 09, 2011 21:08
Благодарил (а): 4 раза

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Кукловод » Чт авг 01, 2013 0:41

Прпустил неделю после адаптации снова занимаюсь. Вчера вечером начал с первой темы 10 минут. При этом изменив позы с полусидя (как было при адаптации) на полностью сидячую с ровной спиной. В обед перед этим погружался на раз-два по якорю закрытых глаз и отсчету от 10 до 0. На пять уже отъезжал. Вечером же новая поза, не дала расслабиться. И сама мелодия мне не понравилась.. Так как в ней присутсвовали слова: Не ходи туда... вызывало негатив... с утра послушал вторую 10 минутку.тоже сидя с ровной спиной. Расслабило но слабо. Продолжаю......

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Чт авг 01, 2013 1:05

Весь смысл композиций со словами - в попутной тренировке не уделять им внимания, расслабляться вопреки помехам и препятствиям, не смотря ни на что. Иначе потом просто-напросто сложнее будет держать состояние в реальной обстановке.

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Чт авг 01, 2013 1:11

к-13 писал(а):Я считаю, что очень даже имеет. В любом случае повторное прохождение альфы и беты будет не лишним (и даже очень полезным), в том числе и для продолжения занятий по практикуму.
Цитата из здесь.
Так как я серьезно собираюсь пройти длинный курс прослушивания и чередование альфы и беты практики, если есть возможность, хотелось бы получить и файлы для альфа тренинга, потому что из альфы я имею только файлы из "Период адаптации", а также и "Праническо дыхание" и "Чакра медитация".

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Вт авг 06, 2013 8:08

"Стук" очень понравился. :)

Аватара пользователя
Кукловод
Сообщения: 100
Зарегистрирован: Пт дек 09, 2011 21:08
Благодарил (а): 4 раза

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Кукловод » Пн авг 12, 2013 13:09

к-13 писал(а):Весь смысл композиций со словами - в попутной тренировке не уделять им внимания, расслабляться вопреки помехам и препятствиям, не смотря ни на что. Иначе потом просто-напросто сложнее будет держать состояние в реальной обстановке.
При прослушивании на второй раз. все нормально. :) Курс закончил. Все мелодии хороши.. Аквариум правда утомляет немного. Скучноват. Остальное все супер. ИТОГ! Четко вхожу в альфу, по соединении указательного и большого пальца, за один отсчет от 10 до 1 в позе полусидя. :ay Продолжим? :wiz

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Пн авг 12, 2013 13:25

Кукловод писал(а):Продолжим? :wiz
А то)))
А аквариум - это индивидуальный заказ. Как говорится, на запах, на вкус, и на цвет ... фломастеры разные)))

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Пн авг 12, 2013 13:50

bofara писал(а):"Стук" очень понравился.
Если есть возможность сделать по "технологию стука" треки и на другие тренинги /бета и т.д./ лично для меня будет пребольшое удовольствие пользовать точно ети треки. :)

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Пн авг 12, 2013 14:21

Стук сделан следующим образом - из записи звучания басового варгана вырезано одно биение и зациклено с добавлением паузы так, чтобы получилось 10 ударов в секунду, потом инструментом аудиоредактора pitch скорость воспроизвения динамично изменена - где нужна бета ускорена (сжата) в полтора раза, где нужна нижняя альфа (или дельта с тетой) - замедлена (растянута) на нужный коэффициэнт. Если нужен строб, то генерится чистый синус 19200 Гц на всю сессию длинной, модулируется сессией и на неё же накладывается смешением.

На выходных сделаю.

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Вт авг 20, 2013 7:13

Несколько дней назад начал потихоньку заниматься с альфа тренинг, но с открытыми глазами. Помниться, читал в книгу Анна Вайз - "Вдохновение по заказу", что творчество художников, актеров и т.д. связанно в некоторой ступени с альфа волн во время их работа с открытыми глазами..
Кстати таким образом почти весь день держиться альфупохожее состояние /не могу назвать точно альфа, но очень похоже/.

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Вт авг 20, 2013 7:47

Наискреннее посоветовал бы всем проходить более один раз альфа тренинг - судя по моему опыту идет углубление и расширение состояние и связанные с етом ощущения.

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Вс авг 25, 2013 1:44

Завтра заканчиваю второй трехнедельный курс альфа-практикума и перехожу на второй курс бета-практикум. Сильно захотелось двигаться дальше, но считаю что очень нужно проходить опять и бету..
Очень доволен, альфа-якоря уже усилились и стабилизировались.. :ay

Абар
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Вс янв 29, 2012 0:33

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Абар » Вс сен 08, 2013 8:19

Отчитываюсь.
Две недели (да, я очень упорный :-D) я упорно пытался поставить якорь который почему-то не работал (кулак на правой руке). После чего поставил другой (комбинация пальцев на левой и правой руках) который начал срабатывать сразу же. Причём он стал сильней когда я закрепил его на чистых сессиях bb, dbb, и др. Практиковал этот этап, где-то 4 недели.
В общем, получилось, якоря теперь можно ставить на нужных состояниях.

Думаю, пора переходить к следующему этапу. Прошу выслать матерьяльчик.
Спасибо.

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Вс сен 08, 2013 19:50

Абар писал(а):Две недели (да, я очень упорный :-D) я упорно пытался поставить якорь который почему-то не работал (кулак на правой руке)
Если якорь - сжатие кулака, то он и не должен был сработать - напряжение части тела не может быть якорем для расслабления всего тела в общем. Да и кулак - это чуть ли не генетически заложенная реакция на внешнюю агрессию и внутреннюю напряженность, а они уж точно альфе не способствуют :? .

Аватара пользователя
Ксюта10
Сообщения: 90
Зарегистрирован: Сб дек 11, 2010 15:18
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 8 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Ксюта10 » Пт сен 13, 2013 13:51

к-13 к сожалению не соблюдаю регулярность тренировок - иногда засыпаю до тренировки (вечером), иногда просыпаю утром и уже не могу слушать сессии - так как надо бежать на работу ((( с якорением как сами понимаете тоже тяжко
Только похвасталась, что не засыпаю во время тренировок, как буквально стала через сессию проваливаться в сон (недосып и стрессы на работе сказываются) - хотя конечно огромные плюсы я все же отмечаю для себя - хоть это радует ))) Во первых стала гораздо спокойнее переносить тот бардак, что твориться у меня на работе - ситуация "ожидание" объединения 2-х крупных компаний - раздрай в "верхах" - и как следствие неопределенность, разброд и шатание у простых сотрудников ((( у всех "чемоданное настроение". Так вот если бы не сессии - я бы давно уже билась в истерике - а так ))))
Во вторых - у меня как будто улучшилась память - хотя я еще и сомневаюсь ))), а так же я стала более четко "Осознавать", то что происходит вокруг - трудно передать более точно - но состояние удивительное. ОС больше со мной к моему великому сожалению не приключались (( - но я надеюсь что как только начну нормально высыпаться - смогу снова почувствовать это удивительное состояние )))
Я все же пытаюсь, когда в сознательном состоянии провожу тренировку (т.е. не засыпаю во время оной - в основном это на выходных - когда сплю столько, сколько спится) - заякорить состояние полного спокойствия и расслабления - смыкая пальцы правой руки (большой и средний) - правда я не совсем понимаю как протестировать работает ли якорь... нужно ли проговаривать все, слово в слово - фразу которую я проговаривала при постановки якоря. (я прошу прощения, если ответ уже где-то прозвучал - пишу отчет пока при памяти ))) и пока от компьютера не отгоняют ))
Очень волнует вопрос - эффективны ли занятия при моем "злостном" просыпании - ну т.е. есть ли смысл продолжать или стоит сделать перерыв и с новыми силами приступить к тренировке? (на самом деле не хотелось бы бросать ((( - но переживаю - не напрасны ли мои усилия если, я такая "прогульщица"

Вячеслав.
Сообщения: 798
Зарегистрирован: Вс янв 01, 2012 22:20
Откуда: Киев
Благодарил (а): 6 раз
Поблагодарили: 20 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Вячеслав. » Сб сен 14, 2013 17:01

Ксюта10 писал(а): Так вот если бы не сессии - я бы давно уже билась в истерике - а так
Здравствуйте!
Очень даже поддерживаю,такое утверждение((!На много гибче по моим меркам стал реагировать на всякие раздражители,быстрее выстраивать(перестраивать)тактику текущих дел...к примеру.Без залипания на чём-то,всего не опишеш...благо есть разделы,где можно что называется отделить нужное от не нужного.

Аватара пользователя
Вовчик
Сообщения: 35
Зарегистрирован: Вс июл 28, 2013 1:14
Благодарил (а): 1 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Вовчик » Пн сен 16, 2013 4:01

Хочу поделиться впечатлениями. Во-первых стал быстрее расслабляться, чем в период адаптации и это здорово!
Во-вторых, при расслаблении начинают как-бы мурашки по телу или легкий заряд пробегает по телу, сложно передать словами, но от этого получаю удовольствие и непроизвольно появляется улыбка.
Пробывал якорить данное состояние и к моему одивлению, буквально за пару тренировок получалось "запускать" данное состояние без ММ. Круто это работает... :)
Не останавливаюсь. Буду тренировать глубокое расслабление дальше.
Всем удачи!!!

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Пн сен 16, 2013 20:15

Ксюта10 писал(а):к-13 к сожалению не соблюдаю регулярность тренировок - иногда засыпаю до тренировки (вечером), иногда просыпаю утром и уже не могу слушать сессии - так как надо бежать на работу ((( с якорением как сами понимаете тоже тяжко
Ничего страшного, просто процесс немножко растянется по времени. Вы, главное, не переусердствуйте - вообще ограничение для первых двух этапиов 45 дней, но с Вашим режимом тренировок может и отличаться - если почувствуете, что после сессии стали более раздражительной, лучше сделайте паузу в пару недель в занятиях с ММ. После неё и заниматься будет немного легче, и результаты поярче...
Ксюта10 писал(а):Только похвасталась, что не засыпаю во время тренировок, как буквально стала через сессию проваливаться в сон (недосып и стрессы на работе сказываются) - хотя конечно огромные плюсы я все же отмечаю для себя - хоть это радует ))) Во первых стала гораздо спокойнее переносить тот бардак, что твориться у меня на работе - ситуация "ожидание" объединения 2-х крупных компаний - раздрай в "верхах" - и как следствие неопределенность, разброд и шатание у простых сотрудников ((( у всех "чемоданное настроение". Так вот если бы не сессии - я бы давно уже билась в истерике - а так ))))
Вячеслав. писал(а):Очень даже поддерживаю,такое утверждение((!На много гибче по моим меркам стал реагировать на всякие раздражители,быстрее выстраивать(перестраивать)тактику текущих дел...к примеру.Без залипания на чём-то,всего не опишеш...благо есть разделы,где можно что называется отделить нужное от не нужного.
Этот эффект наблюдается после любого вида альфа-тренинга - хоть курса R-сессий, хоть занятий с подходящими дисками, хоть от тренировок по методу Сильва. Это как бы признак того, что занятия проходят правильно...
Ксюта10 писал(а):а так же я стала более четко "Осознавать", то что происходит вокруг - трудно передать более точно - но состояние удивительное.
Это тоже признак повышения альфа-уровня в ЭЭГ при бодрствовании...
ОС больше со мной к моему великому сожалению не приключались (( - но я надеюсь что как только начну нормально высыпаться - смогу снова почувствовать это удивительное состояние )))
Они спонтанно случаются только на фронте каких-то необычных событий или состояний. Чтобы они стали регулярными, нужно тренировать привычку проверять реальность при встрече с необычными вещами и индивидуальными признаками сна (на форуме есть мой практикум по ОС с дримсталкером, там более подробно описано).
Ксюта10 писал(а):Я все же пытаюсь, когда в сознательном состоянии провожу тренировку (т.е. не засыпаю во время оной - в основном это на выходных - когда сплю столько, сколько спится) - заякорить состояние полного спокойствия и расслабления - смыкая пальцы правой руки (большой и средний) - правда я не совсем понимаю как протестировать работает ли якорь... нужно ли проговаривать все, слово в слово - фразу которую я проговаривала при постановки якоря. (я прошу прощения, если ответ уже где-то прозвучал - пишу отчет пока при памяти ))) и пока от компьютера не отгоняют ))
Прямо сейчас, после прочтения этого сообщения откиньтесь на спинку стула, закройте глаза и соедините пальцы - если в течении нескольких секунд после этого на Вас не накатит волна расслабления, то якорь не работает. Обычно работает практически мгновенно.
Очень волнует вопрос - эффективны ли занятия при моем "злостном" просыпании - ну т.е. есть ли смысл продолжать или стоит сделать перерыв и с новыми силами приступить к тренировке? (на самом деле не хотелось бы бросать ((( - но переживаю - не напрасны ли мои усилия если, я такая "прогульщица"
Если не хотите совсем отвлекаться во время паузы, можете посвятить её тренировкам по ОС.

Аватара пользователя
Ксюта10
Сообщения: 90
Зарегистрирован: Сб дек 11, 2010 15:18
Откуда: Красноярск
Благодарил (а): 8 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение Ксюта10 » Ср сен 18, 2013 20:29

к-133
проверила якорь ))) эффект расслабления получился не такой яркий, как при занятии с использованием сессии, завтра еще раз днем проверю, чтобы убедиться, что это действительно якорь сработал, а не моя буйная фантазия )))
По ОС спасибо, обязательно проштудирую, ( я сейчас "хакеров сновидений " читаю, случайно наткнулась - интересно, что об этой книге думают настоящие сталкеры ОС ))))

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Ср сен 18, 2013 21:23

Якорь и не будет работать полностью идентично - организм погрузится в расслабление (а мозг в альфу) ровно настолько, насколько позволяет текущая ситуация.
Ксюта10 писал(а):По ОС спасибо, обязательно проштудирую, ( я сейчас "хакеров сновидений " читаю, случайно наткнулась - интересно, что об этой книге думают настоящие сталкеры ОС ))))
Художественная литература с элементами реально работающих техник для подогрева интереса (например, тот же пасьянс Медичи - очень хорошая штука). Лучше "первые врата" из той же серии почитать...

Я довольно плотно с ними общался лет 10 назад (не с верхушкой - это просто удачно созданный миф и, чуть позже, команда продвижения серии книг издательства "Весь", которые запустили довольно серьёзное движение в тогдашнем интернете, а уж там-то всё и варилось). Там вообще очень мутная история - в конце все переругались...

http://integrity.org.ru/ - вот хороший ресурс на тему без ажиотажа вокруг рекламы книжек...

bofara
Сообщения: 1788
Зарегистрирован: Ср авг 17, 2011 15:40
Откуда: Пловдив, Болгария
Поблагодарили: 7 раз

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение bofara » Чт сен 19, 2013 2:58

Спасибо! Мне эта тема очень интересна. :)

СергейА
Сообщения: 5
Зарегистрирован: Пн авг 19, 2013 23:17

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение СергейА » Чт сен 19, 2013 22:49

Добрый день!

Заякорил альфа состояние следующим образом: на вдохе (а-а-а-а), небольшая задержка дыхания (ль), выдох (фа-а-а-а) при скрещенных пальцах. Кстати при активировании с открытыми глазами контраст чувствуется сильнее: сразу всё становится как бы ярче и четче.
Есть небольшое пожелание по сессиям: сделать как и на первом этапе 10 секундную паузу перед началом, а то только ткнешь на проигрывание – тебе уже свет в глаз бьет.
И еще: в сессии «глубокое альфа-погружение» на 15 минуте – посторонний звук (вроде звука сообщения об ошибке в компьютере), он там нужен?

Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2413
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 23:19
Откуда: Север Кубани
Благодарил (а): 41 раз
Поблагодарили: 150 раз
Контактная информация:

Re: 2. Альфа-тренинг.

Сообщение к-13 » Чт сен 19, 2013 23:58

СергейА писал(а):Есть небольшое пожелание по сессиям: сделать как и на первом этапе 10 секундную паузу перед началом, а то только ткнешь на проигрывание – тебе уже свет в глаз бьет.
И еще: в сессии «глубокое альфа-погружение» на 15 минуте – посторонний звук (вроде звука сообщения об ошибке в компьютере), он там нужен?
Эти вопросы уже задавались в первом практикуме - это сделано специально, как и подбор песен со словами - посторонние звуки (если прислушаться, там их намного больше, чем одна "звёздочка", при этом все подобраны максимально раздражающими) - в первую очередь, это учит не обращать внимание на раздражающие факторы. Да и потом на эти звуки реакция проще.
СергейА писал(а):Заякорил альфа состояние следующим образом: на вдохе (а-а-а-а), небольшая задержка дыхания (ль), выдох (фа-а-а-а) при скрещенных пальцах.
Советую поставить ещё один простой якорёк или наполнить каждый из составляющих отдельно (не всю кучу в одном - так оно надёжнее будет) перед переходом к бете.
СергейА писал(а):Кстати при активировании с открытыми глазами контраст чувствуется сильнее: сразу всё становится как бы ярче и четче.
А с этим лучше на первых порах не экспериментировать - так якоря быстро затираются. Потом, когда альфа будет более привычной, можно будет...

Ответить

Вернуться в «Практикум по майнд машинам»