Mon—Fri 11:00—17:00 Sat. 12:00—16:00
Description
После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.
«Начни с необходимого, затем делай, что возможно, и неожиданно ты обнаружишь, что делаешь невозможное» (Франциск Ассизский)
«Развитие рождается из хаоса».
Этой медитацией Интеграция «я» мы начинаем серию процессов, входящих в Метод Интеграции Частей.
Данный Метод Интеграции Частей был разработан Коннирой Андреас на основе учения Шри Рамана Махарши и принципов медитации присутствия.
Все процессы этого метода, с одной стороны, чрезвычайно просты (даже проще, чем предыдущие «медитации присутствия»), с другой стороны, чрезвычайно эффективны.
Результат, часто с первых занятий, ощущается как чувство большей открытости, свободы и расслабления.
Эта свобода обычно не возникает и не становится стабильной сразу. Чаще всего это постепенный процесс, который медленно, но верно создает совершенно новый взгляд на мир.
Если ваши поиски направлены на духовную сферу, это может восприниматься как пробуждение (просветление). Если вы ориентированы на западную психологию, это звучит как описание здравомыслия и самореализации или, возможно, самоактуализации по Маслоу. И это один из ключевых моментов работы Конниры. И западная, и восточная психология говорят о личностной трансформации через отпускание себя. Просветление — это отбрасывание самости. Само-актуализация требует подобного избавления от чувства собственной важности.
Метод Интеграции Частей — это удивительно простой и, вместе с тем, очень эффективный способ открыть фундаментальные бессознательные структуры, которые удерживают наши ограничения, и столь же простой и эффективный процесс растворения и трансформации этих ограничивающих структур, чтобы вы могли по-другому воспринимать вещи и людей.
Коннира начала преподавать данный метод с 2008 года, после того как избавилась с помощью него от рака груди.
Люди, использующие процессы Метода Интеграции Частей, сообщают, что они:
- испытывают поначалу непривычное чувство благополучия;
- увеличивают эмоциональный интеллект, становятся способны «читать» других людей и ситуации с большей точностью;
- становятся более креативными и мудрыми, они говорят, что решения «просто приходят к ним»;
- обнаруживают, что стали относиться ко всему проще и с легким чувством юмора;
- лучше спят;
- многие сообщают о том, что они избавились от тревожности и панических атак, а некоторые даже утверждают, что распрощались с весьма серьёзными заболеваниями.
Люди обращаются к Методу Интеграции Частей по весьма разнообразным причинам:
— чтобы найти способы справиться со стрессовыми событиями жизни;
— улучшить отношения с теми, кто им небезразличен;
— стать более успешным;
— чувствовать себя менее одиноким и научиться создавать значимые связи, и так далее.
Может быть, дела в вашей жизни идут неплохо, но вы хотите больше радости и благополучия. Возможно, у вас есть привычки, от которых вы хотели бы избавиться, или проблемы со здоровьем, которые вы хотели бы решить — облегчить свое состояние или даже полностью исцелиться.
Может быть, вы еще не знаете, чего хотите, но если есть способ стать счастливее, жить лучше, то вы полностью за!
На всём этом и сосредоточены процессы Метода Интеграции Частей. Это, конечно, не волшебная палочка, и процессы, которые мы будем изучать, в рамках данного метода, обычно не ведут к немедленному (взрывному), полному пробуждению (как это часто описывается в различных эзотерических учениях). Но они последовательно приводят к немедленным, тонким сдвигам в направлении того, что описывают многие духовные учителя. И их использование со временем приводит к тому, что мы можем назвать постепенным большим пробуждением — постоянным изменением нашего образа жизни в мире. Изменением, которое дает нам доступ к большему благополучию и радости — к большей мудрости и улучшению эмоционального интеллекта.
Люди, практикующие Метод Интеграции Частей со временем довольно часто испытывают одно или несколько "переживаний интенсивного сдвига" — переживаний, которые очень похожи на духовные рассказы. Тем не менее, это не то, что является целю данного метода. Мягкое и деликатное изменение, которое происходит благодаря Методу Интеграции Частей, дает много именно практических преимуществ в том, как мы функционируем в жизни. Это не просто состояние блаженства, которое отделено от жизни на данной планете (как описано в некоторых свидетельствах о "духовных пробуждениях", когда адепт, достигший желаемого состояния, годами сидит на одном месте и пускает слюни, а остальные кормят его с ложечки, убирают из-под него и обтирают его тело мокрыми тряпочками). Наоборот — это естественный способ получить больше счастья и возможностей в повседневной жизни.
Освобождение от маленького «я» — это та задача, где цели терапии и духовной практики сходятся. Духовные традиции побуждают нас «забыть себя и молиться» или «предаться божественной силе и получить благодать». В моделях психологии наиболее утонченные и продвинутые стадии развития характеризуют, как отход от собственной значимости. Здоровая психика не одержима собой, как не одержимы своей духовностью действительно духовно развитые люди.
Метод Интеграции Частей может провести нас через довольно существенную фазу внутреннего развития и эволюции, в которой мы переходим от разделенного присутствия к неразделенному присутствию. Для большинства из нас этот процесс может успешно развиваться годами. Даже несмотря на то, что мы добиваемся существенного, а порой даже драматического прогресса, возможно, мы не завершим этот этап эволюции в этой жизни.
Интеграция Я. Инструкция.
Данная медитация не требует каких-то особых трансовых состояний. После обучения её можно будет выполнять в любом удобном для вас месте и в любое подходящее время, полностью находясь в сознательном состоянии.
Настоятельно рекомендую вместо этой краткой инструкции прочитать методические рекомендации, входящие в состав раздачи.
Должен обратить ваше внимание на то, что аудиофайлы — это исключительно учебное пособие и предназначены, в первую очередь для обучению процессу, а не для регулярных занятий, поскольку данный вид медитации основан на постоянном диалоге со своими частями и может иметь весьма разветвлённую структуру из ответов «да» и «нет» (оставаясь при этом чрезвычайно простым и доступным), которую невозможно предусмотреть и встроить в аудиофайл. Кроме того, в этих файлах, конечно, отсутствует работа с вашими «реакциями» (см. Методические рекомендации), которые, как вы понимаете, также невозможно предусмотреть, но работа с которыми также проста и полностью укладывается в общую схему процесса.
Обучающая аудиопрограмма состоит из четырёх файлов:
— 00 Интеграция я.mp3 (11 мин.);
— 01 Да.mp3 (6 мин.);
— 02 Нет.mp3 (10 мин.);
— 03 Формула интеграции.mp3 (1,5 мин.)
Вы начинаете с 00 Интеграция я.mp3, выполняя все инструкции. Затем, в зависимости от ответа, переходите, либо к файлу 01 Да.mp3, либо к 02 Нет.mp3. Возможно, на первом этапе обучения, при переходе к самостоятельным медитациям, вам поможет короткий аудиофайл, содержащий только формулу интеграции: 03 Формула интеграции.mp3
В ходе выполнения инструкций вам придётся несколько раз нажимать на «паузу» и проделывать определённые действия самостоятельно. Поэтому позаботьтесь заранее об удобном аудиопроигрывающем устройстве. Возможно, самое оптимальное, будет какой-либо плеер на компьютере, или планшете.
Если вы сначала затруднялись точно определить местонахождение «я», то зачастую, это становится вам доступным по мере того, как вы сосредотачиваетесь на определённом ощущении, мысленно произнося про себя: «Я осознаю это ощущение», сосредотачиваясь на том месте, откуда исходит это восприятие. Если вы всё же затрудняетесь с определением точного местоположения — ничего страшного: просто предположите, где находится это чувство, или эмоция (в теле, где-то рядом с телом, или там и там одновременно). Это всегда работает, и вы можете продолжить, интегрируя ощущение, местоположение которого вы определили не столь идеально. По мере практики, нахождение местоположения чувства, или эмоции станет более определенным.
В начале занятий может быть довольно много «реакций», с которыми необходимо обязательно отработать в первую очередь. Они могут быстро сменять друг друга, так что работайте с самой последней.
Во время медитации также могут иметь место так называемые «феномены высвобождения», выраженные в совершенно различных физических ощущениях (даже вплоть до оргазма), связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Это нормально. Просто отдыхайте и наслаждайтесь. Да, и не стоит ожидать таких же ощущений во время следующей медитации, так как «в одну и ту же реку нельзя войти дважды».
У некоторых, наоборот, — кажется, что ничего существенного не происходит. Поверьте, результаты, безусловно есть, и с самого первого раза. Просто вам необходим некоторый «накопительный период», прежде чем ваша «телесность» откроется в полной мере. Часто это связано с детскими психотравмами, когда ребёнок подсознательно запретил себе чувствовать — защитная реакция. Постепенно ваше подсознание поймёт, что чувствовать безопасно и даже приводит к освобождению от «груза проблем», накопившихся в теле.
На начальных этапах, иногда реакций настолько много (а их обязательно необходимо все проработать), что основной процесс как бы теряется и вы не успеваете его закончить. Ничего страшного. Вам не надо ничего заканчивать за один раз. Важно, дать определённый «толчок», далее работа продолжится на более глубоком — подсознательном уровне.
Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях.
Если в процессе прослушивания аудиофайлов вы засыпаете, то вам необходимо обратить пристальное внимание на корректировку вашего режима дня. Так как любая внутренняя работа в состоянии задолжности по сну значительно менее эффективна.
Слушать аудиофайлы необходимо сидя с прямой спиной, удобно расположившись на стуле, или кресле. Пусть ваши ноги стоят на полу, а руки свободно лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. Освоив медитацию, можно заниматься в процессе ходьбы, стояния в очередях, или поездках в общественном транспорте.
В состав раздачи входят:
— Подробные методические рекомендации на 39 страницах (PDF);
— Вышеупомянутые обучающие файлы в mp3-формате;
— Медитация присутствия: МП_Полнота_осознания.mp3 (33 минуты), с инструкцией и аннотацией. Полноценная медитация, включённая в состав раздачи для получения опыта полноты осознания.
Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.
Будьте Здоровы и Счастливы!
Андрей Патрушев
Категорически запрещено слушать обучающие файлы и медитацию присутствия во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.
Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.
Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.
Комментарий: Я занимаюсь этим методом с 2014 года (в основном непосредственно перед сном, или в общественном транспорте), когда заказал у Конниры два видеосеминара. Недавно вышла книга (по первому семинару). Должен сказать, что это очень простой и приятный в исполнении метод, значительно улучшающий качество жизни, который, может быть, особенно актуален для жителей России в современных условиях. Моя жена, Юля, в настоящее время интенсивно пропагандирует и внедряет этот метод среди коллег и родственников. Например, пару дней назад она зашла к своей старшей сестре Лене (все родственники у нас сейчас живут на дачах, в одном коллективном саду). Слово за слово... и предложила ей позаниматься интеграцией. На что сначала получила, буквально, такой ответ: «Юля я так устала, что мне сейчас не до интеграций». Но Юлю «так просто не возьмёшь», :) тут же последовал вопрос: «А где в твоём теле находится эта усталость?» И так далее — по методике.... В результате ничего особенного не произошло, но усталость, как будто слегка отступила. И поскольку время было уже позднее, все разошлись по домам. На следующий день вечером Лена зашла к нам на дачу и поделилась переживанием, что когда она утром проснулась, то у неё было удивительно чудесное состояние и настроение, которое она никогда в жизни раньше не испытывала.
P.S. Это совершенно самодостаточная и полностью функциональная часть Метода Интеграции Частей. Те, кто освоил данную медитацию и хотят продолжить освоение этого метода для решения разнообразных проблем, могут приобрести полное руководство (с дополнительными аудиофайлами), с соответствующей скидкой.