«Глубоко в Сердце Леса». Медитация. Серия «Волшебное путешествие». (электронная версия)

Оплатить и скачать электронную версию

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«Каждое мгновенье вашей жизни бесконечно созидательно, а возможности Вселенной безграничны. Отправьте в нее ваш чистый призыв, и все, чего желает ваше сердце, исполнится».

Продолжаем серию управляемых визуализаций. Медитация «Глубоко в Сердце леса», как и предыдущие медитации этой серии, представляет собой метафорическое путешествие по своему подсознанию и имеет целью получения глубокой интуитивной мудрости от Земли и от Солнца.

Медитации из серии «Волшебное путешествие» предназначены для активации внутренних ресурсов. Данные медитации целиком состоят из визуальных метафор и символов и некоторые из них организованы, как «выход из тела» и путешествие по различным мирам.

Каждый человек способен к визуализации. Просто некоторые думают, что визуализация — это что-то вроде объёмного кино в голове. На самом деле, — это то, что вы делаете, когда читаете интересную книгу, мечтаете, планируете дела, выбираете дорогу и т.д..

Воображение является способностью ума создавать идеи или ментальные образы. Использование визуализации является ключом к естественной доброте и изобилию жизни.

Сила визуализации

Управляемая визуализация — это один из самых мощных инструментов, которыми мы располагаем как личности, чтобы справиться со стрессом, раскрыть свой творческий потенциал, изменить свое отношение, ставить и достигать целей, использовать нашу внутреннюю мудрость, расслабиться, стимулировать максимальную производительность и активировать наши природные целебные силы.

Визуализация и образы в других сенсорных системах — это естественные способы, с помощью которых нервная система человека хранит, получает доступ и обрабатывает информацию. Это система кодирования, в которой хранятся воспоминания, сны, воображение, фантазии, желания и ожидания. Это также и способ мышления.

Как Марти Россман (2006), указывает в статье «Управляемые образы в клинической практике»:

«В отсутствие конкурирующих сенсорных сигналов организм склонен реагировать на образы так, как он реагирует на подлинный внешний сенсорный стимул. Таким образом, визуализация и образы имеют физиологические и психологические последствия: Физически образы обладают способностью непосредственно влиять на вегетативную нервную систему (ВНС), и сила воображения может быть задействована для содействия определенным физиологическим изменениям в качестве вспомогательного средства для исцеления. Кроме того, многие исследования показывают, что определенные методы визуализации могут стимулировать физиологические процессы, включая иммунные, нервные и эндокринные реакции, которые могут ускорить процесс заживления».

Управляемая визуализация также использовалась для улучшения иммунного ответа у онкологических больных; для облегчения депрессии; для пациентов, перенесших операцию (до и после операции), чтобы уменьшить боль; уменьшить кровопотерю во время операции; уменьшить симптомы менопаузы и ещё множество других применений.

Для достижения этих результатов процессы управляемой визуализации используют позитивные образы, такие как безмятежные сцены природы и расслабляющие сценарии, которые создают более расслабленное, спокойное и заземленное состояние. По сути, это форма релаксационной терапии, которая использует образы для облегчения порождающих бессознательных состояний, которые могут способствовать разрешению различных эмоциональных, физических и психологических вопросов и проблем.

Визуализация также широко используется в спорте, и на то есть веские причины. Воображение почти так же сильно, как и реальность. Как утверждает психолог и личный мотиватор доктор Деннис Уэйтли, работая со спортсменами-олимпийцами:

«Мы взяли спортсменов-олимпийцев и попросили их провести тренировку только в уме, а затем подключили их к многоканальному миографу. Невероятно, но те же мышцы срабатывали в той же последовательности, что и на беговой дорожке, когда они пробегали дистанцию мысленно».

Кстати, ещё великий русский физиолог И.М.Сеченов утверждал, что «между реальным и воображаемым опытом для мозга, в сущности, нет никакой разницы».

Итак, вы уже наверное понимаете, почему мы используем управляемую визуализацию и образы в наших Путешествиях для сердца, разума и души. — Потому что эти процессы являются мощными и дают много преимуществ. И повторение этих упражнений приводит к обучению мозга, а положительные физические, эмоциональные и психологические изменения постепенно накапливаются.

«Зеленое пространство»

В настоящее время накопились уже довольно многочисленные серьезные исследования, которые свидетельствуют, что пребывание на природе среди растений, — на лугах, в зарослях кустарника, лесах и парках — в так называемом «зеленом пространстве», положительно связано с улучшением здоровья и психологического благополучия.

Кроме того, пребывание на природе может помочь восстановить истощенные эмоциональные и когнитивные ресурсы и повышают избирательное внимание и креативность. Исследования продемонстрировали, что при «погружении в природу» на целых 50% повышается умственная производительность при решении творческих задач.

Также было установлено, что «зеленое пространство» повышает чувство внутреннего благополучия и может вернуть нас к более глубокому и сбалансированному состоянию.

То что пребывание на природе, в «зеленом пространстве», полезно для нас нет ничего удивительного, но, к сожалению, в нашей напряженной жизни у нас не всегда есть время и возможности, чтобы часто выбираться на природу.

Хорошая новость заключается в том, что нам, это не так уж необходимо (по крайней мере, часто). В исследовании, посвященном сравнению восстановительного воздействия природной среды с имитацией зеленых насаждений в помещении, было обнаружено, что, хотя реальная природа работает лучше всего, тем не менее, даже имитация пребывания в зеленых насаждениях способствует снижению стресса и ускорению восстановления.

Таким образом, в нашей напряженной жизни у нас может не быть времени или возможности запрыгнуть в машину и отправиться в лес, или парковую зону, однако, мы можем легко совершить быстрое путешествие в нашем сознании, с управляемой визуализацией, в виртуальное «зеленое пространство».

«Голубое пространство»

Пребывание рядом с водой, в воде, на поверхности, или под водой может сделать вас счастливее, здоровее, более сосредоточенными и успешными в том, что вы делаете.‖

Исследования показывают, что близость к воде оказывает глубокое и положительное воздействие на наш мозг и тело. Вода может помочь нам получить доступ к состоянию, называемому «поток» и может восстановить нашу способность сосредотачиваться и выполнять когнитивные и творческие задачи с большей легкостью. Например, было установлено, что люди, живущие вблизи побережья, как правило, здоровее и счастливее, чем те, кто живет внутри страны. Оказывается, прибрежная среда обеспечивает значительные преимущества с точки зрения снижения стресса и позволяет людям чувствовать себя более спокойными, расслабленными и более оживленными, чем при посещении городских парков, или лесов.

Таким образом, «голубое пространство» еще «сильнее», чем «зеленое пространство», с точки зрения снижения стресса и приведения ВНС в равновесие. Нам нравятся сенсорные ощущения, связанные с водой.

Даже голубой свет сам по себе полезен. Исследования показали, что стимуляция голубым (но не красным) светом в темноте оказывает антидепрессивное воздействие. Голубой свет активирует центральную нервную систему (ЦНС) и одновременно успокаивает (хотя его избыток повышает тревожность).

Таким образом, «голубое пространство» благотворно для нашего сердца, разума и души. Нахождение рядом с водой, будь то океан, реки, пруды, озера или ручьи, полезно для здоровья, это успокаивает и восстанавливает силы, и воздействие сильнее, чем воздействие «зелёного пространства».

И если добавить к этому силу визуализации, то у нас появляется мощный рецепт для достижения баланса и регенерации во время управляемой визуализации, сочетая зеленое и голубое пространство.

Символы

Бессознательный разум общается с нами при помощи языка символов, мифов и метафор. Схожие символы, как показала работа в области символической антропологии, охватывают разные культуры и времена. Таким образом, черпая из этого глубокого резервуара бессознательных архетипов мы довольно часто, сами того не осознавая, оказываемся под влиянием силы этих символов и сопутствующих им ассоциаций.

Вода

В даосской традиции вода считается аспектом мудрости. Концепция здесь заключается в том, что вода принимает любую форму, в которой она удерживается, и легко движется по пути наименьшего сопротивления. Древние греки верили, что вода, с ее способностью переходить из жидкого состояния в твердое и в пар, является архетипическим символом метаморфозы и перемен. Коренные американцы считали воду символом жизни. А древние египтяне использовали воду как символ зарождения жизни и существования. Юнг утверждал, что вода представляет собой символ мудрости, потока и интеграции между мозгом и его интуитивным воплощенным — бессознательным интеллектом.

Деревья

Деревьям в мифологии часто приписывают мистическую силу и они связаны с ощущением духовного начала. Деревья также символизируют рост, питание и динамику жизни. Деревья могут символизировать знание и связь с мудростью, поскольку, уходя корнями в землю, они тянутся к небесам, напоминая о времени и вечности.

Горы

Гора олицетворяет трансцендентность, духовное возвышение и божественное вдохновение. Это универсальный символ близости Бога, поскольку гора простирается к небесам. Гора также символизирует постоянство, вечность, непоколебимость, твердость, неподвижность и безмолвие. Горные вершины духовно означают состояние полного или абсолютного сознания и отречение от мирских желаний.

Горные породы

Камни символизируют постоянство, стабильность и надежность. Они также символизируют силу, могущество, прибежище, защиту и непоколебимость. Вода, бьющая фонтаном или вытекающая из скалы, означает источник живой воды и чистый поток энергии жизни.

Реки

Символика реки сыграла важную роль во многих сюжетных жанрах. Эта символика соответствует созидательной силе природы и времени. Это означает плодородие, а также движение и течение вечности.

Озера и пруды

Озера имеют сильную ассоциацию с символическими аспектами женского архетипа. Они часто являются обиталище магических женских сил, таких как «Владычица озера». В китайской мифологии озеро символизирует восприимчивую мудрость, поглощенность и покой.

Зеркала

Зеркала символизируют истину, самореализацию, мудрость, разум и более глубокую связь с душой. Они также используются для представления «зеркала вселенной» — отражение божественного разума и ясную сияющую поверхность высшей истины. Четкое отражение в зеркале, таком как поверхность пруда или омута, также используется для обозначения знания человеком самого себя.

Птицы

Птицы являются духовными посланниками и играют символическую творческую роль в привнесении мудрости в жизнь человека. В разных культурах и во все времена такие птицы, как сова, олицетворяли интуицию и мудрость, ястреб — видение и перспективу, или духовного посланника, колибри символизирует наслаждение жизнью, а ворона — тайну и волшебство.

Бабочки

Бабочка — это глубокие и мощная репрезентация жизни и рождения. Во многих культурах бабочки ассоциируется с нашими душами и как символ воскресения. Во всем мире и в разных культурах люди рассматривают бабочку как символ выносливости, перемен, надежды и жизни.

Радуга

В мифах и искусстве радуга рассматривается как мост к духовной мудрости, связывающие богов с человечеством. Она также символизирует посланника духовного значения. Радуга может означать надежду, гармонию, связь и трансформацию. Радуга имеет повсеместное значение единства во многих культурах и приносит ощущение единения и связи между небом и землей.

Рыба

Рыба символизирует плодовитость, продолжение рода, обновленную и устойчивую жизнь — постоянное сохранение жизни. В буддийских терминах рыба символизируют свободу от ограничений и эмансипацию от желаний и привязанностей. В древней кельтской культуре лосось и форель ассоциировались со священными источниками, как символы предвидения богов. С другой стороны, китайская культура рассматривает рыбу как символ изобилия, богатства, возрождения и гармонии. Во многих культурах морские звезды символизируют исцеление и регенерацию.

Сердце

Сердце — это центр бытия, как физического, так и духовного; божественное присутствие в центре. Сердце олицетворяет «центральную» мудрость чувства в противоположность головной мудрости разума; и то, и другое — интеллект, но сердце — это также и сострадание.

Цветовая символика

Несмотря на большое разнообразие в использовании и значении цветов в разных культурах и даже внутри одной и той же культуры, в разные периоды времени, тем не менее, некоторые значения цветов остаются относительно постоянными между культурами и временами. Эти ключевые цветовые ассоциации, которые сохранились во времени и пространстве, также подтверждаются недавними исследованиями по нейробиология цвета. Там, где существует соответствие между антропологической цветовой символикой и научными исследованиями, эти цвета и их символические значения используются в рамках Путешествий.

Синий и голубой

Синий свет влияет на вегетативную нервную систему и уменьшает стресс Во всех культурах это считается успокаивающим и имеет расслабляющее воздействие. Синий — это цвет как океана, так и неба и обычно символизирует безмятежность, стабильность, надежность, доверие, комфорт, безопасность и вдохновение. Исследования свидетельствуют, что синий цвет усиливает креативность и может делать это вне осознания. Синий цвет также глубоко вовлечен в психологические и культурные аспекты религиозного опыта и глубокую связь со священным. Например, в иудаизме синий — это цвет святости и божественности; а в индуизме он символизирует бессмертие и является цветом Кришны, бога любви и божественности.

Желтый

Ярко-желтый является стимулирующим цветом и обычно ассоциируется с положительными эмоциями, оптимизмом, энергией, возбуждением, солнечным светом, счастьем и радостью. В китайской культуре он символизирует процветание.

Зеленый

Зеленый цвет является одним из самых позитивных и расслабляющих цветов. Он используется для обозначения природы, мира, роста, баланса, жизненной силы, возрождения и исцеления. Исследования показали, что зеленый цвет уменьшает стресс и тревогу и вызывает наиболее быстрое наступление сна.

Преимущества управляемых образов

Согласно исследованию, некоторые из многих потенциальных преимуществ, которые дает использование управляемой визуализации и других образов, включают в себя:

• Снижение тревожности и повышение уровня спокойствия;
• Уменьшенное воздействие стресса;
• Ускорение лечения хронической боли;
• Более глубокий и восстанавливающий сон;
• Повышенное чувство благополучия, надежды и оптимизма;
• Большее чувство самоэффективности, личной свободы действий и повышенная мотивация двигаться вперед к поставленным целям;
• Уменьшенные и менее интенсивные депрессивные эпизоды;
• Лучшая способность управлять эмоциональной реактивностью, включая панику, гнев, горе и уныние;
• Улучшение отношений с семьей, коллегами и друзьями;
• Возобновленная связь с внутренней духовностью и чувство уверенности и комфорта, которое может прийти вместе с этим.

Хотя управляемые визуализации и образы в Путешествиях, не могут заменить лечение, но их использование может значительно сократить сроки исцеления и восстановления после болезни. Достаточно сказать, что регулярные визуализации для активации иммунной системы раковыми больными, увеличивают их продолжительность жизни, как минимум, в два раза и часто приводят к полному исцелению.

Многоуровневая интеграция мозга.

Нейробиологи открыли, что у нас есть сложные, адаптивные и функциональные нейронные сети, аналогичные мозгу, в области сердца и кишечника. У этих интеллектов есть свои собственные области знаний и компетенций. Естественно, по-настоящему мудрые решения требуют согласованной работы этих интеллектов.

Таким образом, медитации с управляемой визуализацией из серии «Волшебное путешествие» призваны акивировать и синхронизировать работу головного, сердечного и кишечного интеллектов (разума, души и тела) и настроить вегетативную нервную систему (ВНС) на спокойную уверенную работу. Они также способствуют проявлению более глубокой интуитивной мудрости в жизни человека.

Это позволяет проявиться вашей внутренней мудрости, превращая каждое путешествие в очень плодотворный и регенерирующий процесс.

Привнося бессознательную интуитивную мудрость в сознание — каждое путешествие предоставляет подарок, послание, мечту или руководство для обретения более глубокой мудрости из бессознательной интуиции сердца, головы, кишечника и вегетативной нервной системы и тем самым помогает вам создать генеративные изменения в своей жизни.

Глубоко в Сердце Леса. Инструкция.

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации могут понадобиться занятия с медитацией: «Изменение убеждений», «Улучшение способности к визуализации».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый настрой и подход.

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе медитации вы «заснёте», то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.

Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс. Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать, или представить себе то, о чем его просят, может понизить эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно, без усилий, на то, что я говорю, спокойно и отрешённо наблюдая со стороны любые свои ощущения, мысли и эмоции.

Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь чем угодно ещё. В начале медитаций, необходимо сохранять мягкое дружеское (благодушное) внимание на моём голосе и, в первую очередь, на едва заметных ощущениях в теле — внутренней реакции (своеобразное эхо того, что я говорю), возникающей после каждого слова.

Некоторые люди всерьёз думают, что они не умеют визуализировать. Тем не менее, они прекрасно узнают своих друзей и знакомых, не теряются на улице, планируют свои дела на целый день, легко могут описать свою квартиру, что и где там находится. Всё это невозможно без способности визуализировать. Так что, когда вы в медитации встретитесь с необходимостью что-то представить, то делайте это так, как вы привыкли вспоминать какой-то маршрут, свою квартиру, родственников и друзей, мечтать и что-то планировать. Чтобы не «бодаться» с собственными убеждениями, можете назвать это ментализацией.

Если ваше внимание начинает блуждать и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к медитации, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.

Оптимальное состояние для медитации — тело спит, ум бодрствует. Но иногда ваше подсознание может защитить вас от слишком интенсивных переживаний и в какой-то момент отправить в глубокий транс, который вы будете воспринимать, как сон. То же самое произойдёт, если подсознанию, для каких-то преобразований, понадобится временно отключить от действительности осознающий себя разум. Отличие будет в том, что из транса вы легко выйдете в самом конце медитации, когда я скажу: «медитация окончена». В противном случае, хотя бы на время проработки, вам надо будет сменить режим сна и отдыха, чтобы нормально высыпаться, иначе проработка будет менее эффективной.

Подготовка. Выключите газ, утюг и другие потенциально опасные механизмы. Сходите в туалет. Удалите из комнаты детей, других родственников, домашних животных, телефоны и планшеты. Сделайте внушение родственникам, что отвлекать вас и, тем более, дотрагиваться до вас, во время медитации, категорически нельзя. Исключением могут стать только чрезвычайные ситуации (любые телефонные звонки к ним не относятся).

Исходное положение — рекомендуется лежа на спине (руки свободно лежат вдоль туловища). Можно полусидя (угол между ногами и туловищем ~120 град.), с мягкой опорой под головой. Для большинства людей эта поза способствует более глубокой релаксации и значительно снижает проблемы с храпом (боль в горле после медитации — результат храпа, а не какой-то мистический фактор). Поверхность, на которой вы лежите должна быть не слишком мягкой, т.к. на мягкой поверхности трудно расслабить мышцы, и не слишком жесткой, т.к. жесткая поверхность сильно давит на мышечные ткани. Оптимально — не слишком мягкий ортопедический матрац.

Язык должен быть максимально расслаблен. Глаза закрыты. Можно направить взгляд слегка вверх (если это не вызывает у Вас неприятного напряжения глазных мышц).

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу, вокруг головы (чисто шерстяная, льняная, или из натурального шёлка), наоборот, улучшает релаксацию.

Также рекомендую укрыться лёгким одеялом, или пледом, так как многие во время медитации «замерзают».

Если Вы предпочитаете заниматься сидя (что я бы не рекомендовал, так как при реально глубокой релаксации могут возникнуть проблемы с дыханием, из-за свисающей головы, и даже с падением), позаботьтесь о том, чтобы ваши ступни полностью опирались на пол, а руки свободно лежали на коленях. Можно использовать специальную надувную подушку для путешествий, только наоборот — чтобы на подушку (не сильно надутую) опирался подбородок. И конечно, позаботьтесь, чтобы предотвратить падение.

Во время медитации можно менять позу, но делайте это очень медленно (лениво).

Психофизиологические эффекты во время медитации.

Во время медитации могут иметь место, так называемые «феномены высвобождения» («аутогенные разряды»), выраженные в совершенно различных физических ощущениях, связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто благодушно включите все это в сферу своего внимания.

Диапазон возможных ощущений весьма широк (даже вплоть до оргазма) и зависит только от ваших индивидуальных особенностей и трансового опыта: это зуд, щекотка, «мурашки», тянущие ощущения, холод, тепло, вибрации в различных частях тела, кажущееся изменение размеров тела, или его частей и т.д. и т.п..

Можно слышать собственный храп, или(и) сердцебиение (некоторым может показаться, что оно слишком сильное — не пугайтесь), может показаться, что у вас полностью прекратилось дыхание (тоже не пугайтесь — это только кажется) и т.д. и т.п. Просто помните, что это естественные состояния, к которым придется сначала привыкнуть, а потом они постепенно сами исчезнут.

Находясь в ясном сознании, Вы, вдруг, можете обнаружить, что не в состоянии двинуть ни рукой, ни ногой. Это сработал механизм защиты, не дающий нам ходить во сне, и обеспечивающий глубокий отдых организму. Спокойно поздравьте себя — с важным достижением, поскольку тело в этом состоянии глубоко отдыхает, и продолжайте медитацию (после её окончания, или при возникновении какой-то чрезвычайной ситуации, способность двигаться быстро восстановится).

Обнаружив, что ваше сознание как бы отделилось от тела и наблюдает собственное тело со стороны (это вполне естественные ощущения для очень глубокой релаксации), спокойно поздравьте себя с очередным достижением и продолжайте медитацию. В определённый момент вы естественно вернётесь в тело.

Состояние очень глубокой релаксации — это очень приятное и комфортное состояние, в котором хочется просто находиться и ничего больше не делать. В результате мой голос, в какой-то момент, сначала может показаться весьма назойливым — вам может реально захотеться, чтобы я «заткнулся» и не мешал вам наслаждаться пребыванием в этом состоянии. Поэтому ваше подсознание может просто временно «отключить» мой голос из сознательного восприятия, вплоть до окончания медитации (в последующие занятия это даже может случиться сразу после первых слов: «Начинаем медитацию»). Волноваться по этому поводу не надо, так как ваше подсознание, в это время, продолжает слышать и слушать мои инструкции и делать всё, что вам необходимо.

Если во время одного занятия вы получили доступ к каким-то необычным, в том числе очень приятным ощущениям и переживаниям, то, во-первых, не нужно стараться их как-то удержать и продлить (нужно просто разрешить им свободно течь и распространяться на всё тело), а во-вторых, не стоит ожидать того же самого на следующее занятие («в одну и ту же реку нельзя войти дважды»). Так как этим вы будете препятствовать получению еще более интересного и приятного опыта. К тому же, эффекты во время медитации очень сильно зависят от СОУСа.

С каждым занятием вы развиваетесь и совершенствуетесь, и поэтому достойны еще более приятных и интересных переживаний. Таким образом, перед каждым занятием, оптимально просто сохранять любопытство и интерес.

Иногда, например, в результате какого-то убеждения, или не проработанного чувства вины, вы можете не разрешать себе (на подсознательном уровне) глубоко расслабиться и получать от этого удовольствие. В этом случае, можно помочь себе ускорить результаты, занимаясь с аудиопрограммой: «Простите себя».

Человеческое существо обладает системной организацией, где каждый элемент психики, каждая клетка зависит от других элементов и от общего целого и оказывает влияние на соседние элементы и на общее целое. И всё это находится в гармоничном взаимодействии. Поэтому есть образное выражение, что «целое — значительно больше простой суммы его частей».

Таким образом, в начале, результаты медитации, с вашей точки зрения, могут быть совершенно не связаны с поставленной вами задачей. Тем не менее, к счастью, ваш осознающий себя разум, в большинстве случаев, не в состоянии это отследить и помешать процессу. В противном случае, вам необходимо просто помнить, что наряду с достижением конкретной цели, результатом этих медитаций будет и реальное самосовершенствование.

При регулярных занятиях вы скоро заметите, что стали значительно спокойней, легче справляетесь с повседневными задачами и внезапными проблемами, мышление стало ясным, улучшились память и работоспособность.

Оптимальное время для занятий. С точки зрения учёта биологических ритмов, оптимальное время занятий — с 16 до 18 часов, или с 4 до 6. Но можно заниматься, конечно, в любое удобное для вас время. Хороший выбор — заниматься непосредственно перед сном, так как это избавляет от наложения различных эмоциональных и информационных факторов, которые, иногда, могут существенно помешать достижению нужного результата. После бодрого выхода вы можете сходить в туалет, умыться, принять лекарства и т.д. и т.п. и спокойно заснуть.

Оптимальный режим прослушивания:

Через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов. Можно и каждый день, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. Во время 2-х дневного перерыва можно заниматься с другими рекомендованными медитациями.

С данной медитацией нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз), или 15 раз слушаете — 15 дней перерыв — 15 дней слушаете и так далее, пока ни почувствуете, что достаточно.

Рекомендуется повторять цикл в 21 раз (или 15/15) раз в год, поскольку за это время человек может измениться настолько, что полученные во время медитации полезные результаты и навыки, «окажутся глубоко под слоем» проблем и обстоятельств (если, конечно, вы их регулярно не используете).

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«В Сердце леса (день).mp3» и «В Сердце леса (день).wav»;

«В Сердце леса (ночь).mp3» и «В Сердце леса (ночь).wav».

Аудиофайлы абсолютно идентичны по тексту, кроме концовок.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наше тело очень глубоко расслаблено, исцеляется и самовосстанавливается, а душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Глубоко в Сердце Леса» — 53 минуты.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Побочные эффекты:

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Противопоказания: данная медитация противопоказана для лиц, страдающих боязнью леса, деревьев и птиц.

Данная аудиопрограмма не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!