«Творческое решение проблем. Медитация». Аудиопрограмма (электронная версия)

Оплатить и скачать электронную версию

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

Навыки творческого решения проблем — это неотъемлемая часть высокоэффективного лидерства, и развитие этих качеств способно выделить вас из толпы.

Индивидов, которые создают новые понятия, иногда называют «людьми идей». Они очень важны для общества, потому что, не соглашаясь с общепринятым мнением, и выражая оригинальные взгляды на вещи и ситуации и, создавая новые идеи, заставляют прогресс двигаться вперёд.

Обладание высоко развитыми навыками мышления, и логичными и творческими, позволяет вам отыскать правильными путь внутри и вокруг проблемы.

Что мы подразумеваем под творческим мышлением? Творческое мышление позволяет нам рассматривать всё, что угодно с разных точек зрения. Разнообразные перспективы проливают свет на ситуацию, с различных сторон, освещая путь вперед. И когда решение найдено, то мы обычно удивляемся: «Как мы раньше до этого не додумались?!» И как только вы настроите свои навыки творческого решения проблем, то вы как раз и окажетесь тем человеком, который действительно додумался раньше!

Фактически, многие проблемы были неожиданно решены, когда человек расслаблялся и начинал шутить. Часто решение инициируется шуткой, вообще не имеющей никакого отношения к проблемной ситуации. Юмор — отличный способ оживить застывший взгляд на проблему, позволяя «увидеть лес за деревьями».

Поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемой, или дилеммой, то обязательно спрашивайте себя: «А что в этом может быть забавного, или смешного?» Хотя это может и казаться странным, но частенько, благодаря этому нехитрому приёму, перед вами раскроются некоторые аспекты ситуации, которые приведут вас к решению. Этот подход иногда называют «латеральным мышлением», или «высунуть голову из помойного ведра». Это, скорее, можно назвать «скачками мышления», чем упорное обдумывание — шаг за шагом.

Последовательное мышление, безусловно, тоже очень важный навык, но оно ограничено в применении. Когда вы обладаете обоими типами мышления, то тогда, проблемы часто видятся, как новые возможности.

Вам необходимо принять простое правило: «Все проблемы имеют решение». Другими словами: «Проблема — это задача, решение которой вам пока неизвестно». Такое отношение даёт вам возможность делать открытия. Поэтому необходимо помнить, что решение, зачастую, на первый взгляд, совсем не выглядит как решение.

Например, если вы тяжело голодаете и ваши запасы еды подошли к концу, то выбрасывание даже отходов еды не выглядит как решение. Ни правда ли? Но это в точности то, что произошло в 1334 году, когда неприступный замок уже длительное время находился в осаде врагов.

В результате очень длительной осады без серьёзных военных действий, в осаждающей армии начала разлагаться дисциплина. Ну, сколько это может продолжаться?! У них была необходимость срочно идти на помощь второй части армии, но они не знали сколько ещё запасов еды есть у осаждённых. В то же время ситуация с запасами продовольствия у осаждённых была уже критической. Но начальник гарнизона осаждённого замка предложил своим соратникам на первый взгляд абсолютно сумасшедшую идею. Он приказал накормить последнего вола до отвала последним зерном, затем аккуратно убить его и выбросить за стены замка (якобы, это было больное животное).

Когда командиру осаждающей армии доложили об этом, то он отдал приказ: «В 24 часа снять осаду и готовиться к маршу», так как подобное поведение осаждённых, на его взгляд, свидетельствовало, что запасы в замке ещё очень далеки до истощения.

По-моему, это прекрасный пример «мышления за пределами помойного ведра». Подумайте о своей проблеме, найдите самый, на ваш взгляд, глупый способ по её разрешению, а затем найдите рациональное зерно в этой сумасшедшей идее. Как ничто другое этот приём освобождает застой в мышлении, обеспечивая полёт мысли.

Второй приём — совсем не думать о проблеме, а подумать, что бы случилось и не случилось, если бы проблема была полностью решена самым наилучшим для вас образом. Это открывает вашему уму творческое пространство для нахождения необходимого решения. Просто спросите себя:

— Как я узнаю, что проблема полностью решена?

— Что будет представлять собой моя повседневная жизнь?

— Чему я научусь у этой проблемы?

— Есть ли (или была ли) какая-то выгода для меня в этой проблеме?

— Кто ещё заметит, что проблема решена?

Выработайте у себя привычку задавать подобные вопросы, так как, когда вы находите решение, то обычно, это является следствием того, что вы наконец заметили что-то, что всегда было на виду.

Эта медитация помогает вам, с одной стороны, за счёт глубокого расслабления, снять повседневный стресс, а с другой, — освоить навыки латерального мышления, для достижения вашего успеха и благополучия.

Творческое решение проблем. Инструкция.

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации».

Внимание: данную медитацию необходимо всегда делать с конкретным запросом на ответ, или на решение какой-то задачи (проблемы). В противном случае, это будет не только пустой тратой времени, но и может показать вашему подсознанию несерьёзность ваших намерений для установления надёжного контакта. Данные запросы совершенно не обязательно должны иметь какой-то глобальный и жизненно важный характер. Достаточно и обычных бытовых ситуаций, тем более, в самом начале.

Для того, чтобы ваши занятия были успешными, требуется определённый настрой (подход). Во время сессии не стоит брать на себя ответственность за погружение в транс.

Важно помнить, что медитация — это не тяжёлый труд, а игра, несмотря на серьёзность намерений. Во время медитации сохраняйте внутреннюю улыбку, дышите глубоко (без усилий) и ровно и играйте со своими представлениями, как в полусне, или в мечтаниях. Если в процессе работы вы «заснёте», то нужные вам преобразования просто продолжатся на более глубоком уровне.

Ориентация на непременное достижение транса, которая сопряжена с усилиями — то есть, когда человек изо всех сил пытается сделать, или представить себе то, о чем говорится в тексте медитации, может понизить эффективность практики. Самой эффективной эта практика будет в том случае, когда вы просто позволяете себе реагировать спонтанно без усилий на то, что я говорю.

Тем не менее, всё вышесказанное совсем не означает, что вы можете включать эту запись просто фоном, занимаясь чем угодно ещё. Медитация требует вашего активного участия, поэтому оптимальным состоянием является состояние «тело спит, ум бодрствует».

Так что, необходимо сохранять мягкое дружеское (благодушное) внимание на моём голосе и, в первую очередь, на ощущениях в теле (внутренней реакции, — эхо того, что я говорю), возникающей после каждого предложения, спокойно и отрешённо принимая любые свои ощущения и мысли.

Если вы сначала затруднялись определить местонахождение центральной точки, где «ваши телесные ощущения соединяются с вашим осознающим себя разумом», — ничего страшного: просто предположите, где находится эта точка (где-то на центральной оси). Это всегда работает. По мере практики, нахождение этой точки станет более определенным.

Некоторые люди всерьёз думают, что они не умеют визуализировать. Тем не менее, они прекрасно узнают своих друзей и знакомых, не теряются на улице, планируют свои дела на целый день, легко могут описать свою квартиру, что и где там находится. Всё это невозможно без способности визуализировать. Так что, когда вы в медитации встретитесь с необходимостью что-то представить, то делайте это так, как вы привыкли вспоминать какой-то маршрут, свою квартиру, родственников и друзей, мечтать и что-то планировать. Чтобы не «бодаться» с собственными убеждениями, можете назвать это ментализацией.

Если во время медитации ваше внимание начинает блуждать и вы понимаете, что погрузились в мечтания — не принуждайте свое внимание снова вернуться к упражнению, уводя его от мечтаний. Вместо этого блуждайте вместе с этой мыслью и откройтесь, включая в себя всё то, о чём говорится в медитации. В противном случае фокус вашего внимания сузится, а это совсем не то, что вам нужно.

Во время медитации также могут иметь место так называемые «феномены высвобождения», выраженные в совершенно различных физических ощущениях (даже вплоть до оргазма), связанных с освобождением очагов напряжения в теле, когда вы позволили себе наконец-то расслабиться. Просто включите все это в сферу своего внимания.

Да, и не стоит ожидать таких же ощущений во время следующей медитации, так как «в одну и ту же реку нельзя войти дважды». Так что, в какой-то из медитаций вы можете встретиться с довольно сильными чувствами и ощущениями, а в другой чувства и ощущения будут едва заметны.

Оптимальное состояние для медитации — тело спит, ум бодрствует. Но иногда ваше подсознание может защитить вас от слишком интенсивных переживаний, или ментальной путаницы, и в какой-то момент отправить в глубокий транс, который вы будете воспринимать, как сон. Отличие будет в том, что из транса вы легко выйдете в самом конце медитации, когда я скажу: «медитация окончена». В противном случае, хотя бы на время проработки, вам надо будет сменить режим, чтобы нормально высыпаться, иначе проработка будет менее эффективной.

Если погружение в трансовое состояние регулярно происходит почти сразу после начала медитации, то обязательно, перед включением аудио, определитесь с «предметом медитации» — составьте свой запрос. Можно записать на бумаге и внимательно посмотреть на запись, примерно 1 минуту, а потом включать аудио.

Далеко не всегда ответ будет вами получен во время медитации. Часто ответ приходит во сне (при этом вы проснётесь — вспомните, что ответ надо обязательно записать перед тем как возвращаться ко сну), или в последующие дни.

Опять же, особенно на начальных этапах практики, «озарение» (если это что-то достаточно сложное, — например, многоходовое решение какой-то проблемы) необходимо сразу же записать, иначе оно забудется (даже, если вам кажется, что вы находитесь в ясном сознании и всё запомнили). Дело в том, что ответ приходит из глубины подсознания, и в этот момент ваша биоэлектрическая активность мозга очень похожа на ту, что бывает сразу после пробуждения.

В день рекомендуется проводить не более двух сеансов, с перерывом между ними не менее трёх часов. Оптимальный режим занятий — через два дня на третий.

Для этой медитации не актуальны циклы 21-21, или 15-15-15-..., так как в каждой медитации вы будете работать с новым материалом. Но на самом начальном этапе, необходимо как минимум 15 регулярных занятий. Так что рекомендую составить «План занятий», с обозначением проблем, с которыми вы бы хотели поработать. Повторюсь — не надо браться за глобальные проблемы. Для начала (для наработки навыка) достаточно простых бытовых ситуаций. Настоятельно рекомендуется обновлять навык примерно раз в три месяца.

Эту медитацию можно практиковать как лёжа, так и сидя с прямой спиной, удобно расположившись на стуле, или кресле. Пусть ваши ноги стоят на полу, а руки свободно лежат на коленях. Эту позу можно поддерживать, не напрягаясь. Особенно рекомендуется сидеть новичкам в медитации, так как, если вы будете лежать, то есть большой «риск», что вы просто заснете.

В состав раздачи входят два WAV файла: «ТРП.wav» (43 минуты), «ТРП_.wav» и соответствующие им MP3-файлы, файлы «ТРП» можно слушать без наушников. Файлы «ТРП_» содержат частотную матрицу, помогающую погружению в медитативное состояние.

Поскольку ваши актуальные частоты мозга, на начало прослушивания, могут не совпадать с частотами матрицы, то первые 3-5 минут вы можете ощущать лёгкий дискомфорт, который постепенно переходит в приятное расслабленное состояние «тело спит, ум бодрствует».

Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ непредсказуемы.