«Управляй своим СДВГ». Аудиопрограмма (электронная версия)

  После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

Управляй своим СДВГ Инструкция

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации могут понадобиться занятия с медитацией: «Изменение убеждений».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Инструкция для медитации стандартная (см. предыдущие медитации).

Исходное положение для аудиофайла «Спокойное внимание» — любое. Во время прослушивания можно заниматься повседневными делами, читать, писать статьи и т.д., можно также расслабиться и отдохнуть.

Оптимальное время для занятий с психоакустической программой «Спокойное внимание» — утро (по крайней мере, первая половина дня).

Оптимальный режим прослушивания:

1. Можно каждый день, чередуя файлы.
2. Можно в один день — утром психоакустику, вечером — медитацию, с перерывом между прослушиваниями не менее 3-х часов.

Во втором случае лучше слушать через два дня на третий.

С каждым аудиофайлом нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз).

Внимание. Во время прослушивание психоакустической программы «Спокойное внимание» каждые 6 минут будет звучать специальный сигнал (варган), дающий вам подсказку, что необходимо представить себе (буквально, на несколько мгновений) регулятор, (который вы выбрали во время медитации) в среднем положении (на цифре 5).

В состав раздачи входят аудиофайлы: «Управляй СДВГ.mp3» и «Спокойное внимание.wav».

Аудиофайл «Управляй СДВГ» содержит матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние.

Аудиофайл «Спокойное внимание» создан по методу Холофоническое Автофокусирование, содержит матрицу частот в альфа диапазоне, высокие частоты и Z-модуляцию, характерные для оптимального состояния обучаемости.

Аудиофайл «Управляй СДВГ» рекомендуется слушать в стереонаушниках, или из близко установленных по бокам головы миниколонок.

Аудиофайл «Спокойное внимание» эффективен при прослушивании только в наушниках с диапазоном воспроизведения не хуже 20Гц-20кГц.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Длительность медитации «Управляй СДВГ» — 54 минуты.

Длительность психоакустической программы «Спокойное внимание» — 45 минут, но не всегда обязательно слушать её полностью. При недостатке времени время прослушивания должно быть не менее 15 минут.

Данная программа предназначена для взрослых, но это не означает, что она может как-то навредить детям, но для детей необходимо сократить время прослушивания также до 15-и минут (во избежание разлитого торможения коры головного мозга).

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Технические термины:

1. Вернер — цилиндрик, вращающийся на продольной оси, с нанесённой сбоку риской (или треугольным выступом), которая устанавливается напротив соответствующей цифры шкалы, нанесённой вокруг цилиндра на корпусе. В общем, штуковина, аналогичная регулятору звука на старом радио.
2. Слайдер — небольшая «пимпочка», которая линейно двигается в щели, вдоль линейно нанесённой на корпусе шкалы. Форма «пимпочки» может быть весьма разнообразна, как с рисками, так и выступами, указывающими на цифру. Наиболее распространён на микшерских пультах.
3. Рычаг — стержень (может быть, как с «нахлобучками» на конце, так и без), шарнирно закреплённый в одной точке и двигающийся в одной плоскости, по радиусу, в пределах около 180 градусов (полкруг). Рядом на корпусе закреплён сектор с нанесённой шкалой, так что при вертикальном положении рычага тот расположен в середине шкалы на цифре 5. Характерный пример — рукоять управления оборотами двигателя на самолётах.

Побочные эффекты:

— Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды. Особенно это важно при занятиях с психоакустикой.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данные программы не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!