«Исцеление травмы Отношение». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«Жизнь — это не то, что с нами происходит, а то, как мы это переживаем» — Хосе Ортега-и-Гассет

Иногда событие давно закончилось. А внутри — нет.

Тело напрягается. Дыхание меняется. Мысли возвращаются. Эмоции вспыхивают так, будто всё происходит снова.

И дело не в слабости.

Миллионы лет эволюции создали совершенную систему выживания. Она формировалась в мире, где опасность была реальной, физической и повторяющейся.

В результате травма закрепляется не только в памяти. Она фиксируется в теле, в дыхании, в автоматических реакциях — чтобы в похожей ситуации сработать быстро и эффективно. И именно поэтому напряжение может жить в теле годами. Не потому что система сломана. А потому что она преданно хранит однажды удачную стратегию (вы же не погибли). И это срабатывало - человечество выжило.

Но в современном мире такие фиксации чаще становятся источником боли и страданий. В спорте они могут приводить к повторным травмам, фиксируя неудачные движения или привычки, и мешая организму действовать гибко и безопасно.

Эта медитация не исправляет нервную систему. Она помогает ей стать гибче.

Эта медитация начинается с нейрофизиологической стабилизации — мягкой активации вентральной ветви блуждающего нерва (по Порджесу и Розенбергу), что переводит нервную систему в режим безопасности и социальной вовлечённости.

И только из этого состояния становится возможной глубокая переработка.

В медитации:

• активация системы безопасности через телесное упражнение;
• снятие застрявшего импульса «бей, беги или замри»;
• отделение личности от мыслей, эмоций и памяти;
• работа с защитной частью, сформировавшей прежнее отношение;
• проработка вторичных выгод;
• соматическое освобождение напряжения;
• интеграция зрелого, устойчивого отношения к прошлому.

Вы не переписываете историю. Вы меняете способ её удержания внутри себя. От жёсткой фиксации — к гибкости. От режима постоянной готовности (читай, - тревоги) — к устойчивому спокойствию.

В результате постепенно появляется:

• глубокий внутренний выдох,

• ясность и лёгкость в голове,

• гибкость в теле,

• спокойная уверенность,

• жизнестойкость,

• ощущение внутренней опоры.

Вы перестаёте быть тем, с кем это произошло, а становитесь тем, кто это пережил. Травма больше не управляет вами через тело. Она остаётся частью опыта — но перестаёт быть частью вашей идентичности. Это не про «стереть прошлое». Это про то, чтобы перестать жить из него.

Если вы устали быть настороже… Если хочется перестать непроизвольно сжиматься внутри, при появлении схожих стимулов (которые имели место во время травмы)… Если вы чувствуете, что готовы стать сильнее, — спокойно и без борьбы с собой… Если хотите достичь больших успехов в спорте, - то эта медитация может стать важным шагом.

Инструкции

Психотерапевты часто высказывают такую мысль, что «проблема сама себя охраняет». Такое мнение вытекает из особенности посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), выраженной в низкой поисковой активности и нежелания прилагать волевые усилия вне привычного образа жизни. Следствием этого является «злостный» самосаботаж, направленный на любые изменения в жизни, включая и психотерапию.

Поэтому, чтобы получить пользу от медитации, необходимо выделить конкретное время и неуклонно соблюдать план по работе с медитацией.

Таким образом, прежде чем приобретать данную медитацию, подумайте и решите, - хватит ли у вас силы воли, чтобы заниматься? Может лучше обратиться к психотерапевту?

Есть такое выражение: «время лечит», но, к сожалению, практика показывает, что ПТСР не поддаётся лечению временем, и даже, наоборот, - со временем симптоматика всё ухудшается. Так что, если не хотите мучиться сами и мучить своих близких, вам всё равно придётся, тем или иным способом, заняться своим состоянием.

В состав раздачи входят файлы:

"Исцеление травмы Отношение.wav" (49 мин.)

и аналогичный ему в mp3 формате; Инструкция и рекомендации (PDF).