«Долой заикание». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«От заикания нельзя избавиться, можно лишь научиться говорить заново». Демосфен

Мы все бывало спотыкались о свои слова или открывали рот и слышали громкую тишину. Эти отклонения обычно кратковременны, и хотя в какой-то момент они могут вызвать смущение или улыбку, они не рассматриваются как проблема.

Однако у некоторых людей это происходит настолько часто, что влияет на все, что они говорят. Даже когда они точно знают, что хотят сказать, когда они открывают рот, кажется, что слова запутываются в сети и просто не могут освободиться.

Заикание не является чем-то необычным. В США три миллиона заикающихся, в России эта цифра сопоставима с США, хотя населения у нас примерно в два раза меньше.

Необходимо сказать несколько слов о природе заикания и о том, что с этим можно сделать. Как всегда, для получения быстрых и надёжных результатов, нужно учитывать, как «физику», так и психику. И порой они настолько переплетены, что невозможно провести между ними чёткую границу.

Начать, наверное, надо с того, что, в основном, большинство заикающихся — это слегка неуклюжие и неловкие люди с плохим вестибулярным аппаратом. И это связано с определённой нейрологической конфигурацией, о чём можно подробней прочитать у Карлы Ханнафорд в её книге «Доминирующий фактор». Так что, занятия по развитию вестибулярного аппарата и ловкости, зачастую, сами по себе, могут как минимум значительно снизить интенсивность заикания. В этом плане, наверное, особо полезны занятия гимнастикой тай цзи цюань (тай чи).

Мозг делится на левое и правое полушария. Левое полушарие больше связано с логическим мышлением и речью, а правое — с эмоциями и инстинктами. Поэтому, когда нам нужно много думать, чтобы принять важные решения, мы используем левое полушарие. Но когда опасность близка, нам нужно быть более инстинктивными в целях выживания, поэтому мы используем правое полушарие.

Слова чаще подводят людей, когда люди захвачены эмоциями. При этом в правом полушарии наблюдается большая активность, и в результате несколько подавляется логическое мышление и, как следствие, речь.

Вот почему свободное владение языком, на самом деле, никогда ни у кого не бывает полностью идеальным, и даже те, кто говорят обычно свободно, иногда, при наплыве эмоций, могут заикаться.

Таким образом, заикание отчасти вызвано тем, что во время речи сильно активируются неподходящие участки мозга. Правое и левое полушарие находятся в гармонии, когда мы поем или рассказываем стихи. Вот почему заикающиеся часто говорят, что у них все в порядке, когда они поют и читают стихотворения.

Заикание, само по себе, — это самоподдерживающийся процесс. Получив первый опыт заикания (обычно в детстве, где-то до 5 лет), да ещё, если этот опыт сопровождался негативными комментариями значимых взрослых, человек, при разговоре, начинает больше сосредотачиваться на себе, а не на собеседнике — на том, как говорить, а не на том, что он пытается донести до собеседника. Уже имея негативный опыт, он начинает волноваться, что всё повторится, и в результате, негативный опыт подкрепляется. У некоторых людей завязывается узел в животе, у других потеют руки и т.д. и т.п..

Таким образом, первая часть процесса преодоления заикания заключается в том, чтобы начать чувствовать себя более расслаблено, произнося определенные слова. Это может быть сделано путем воображения, что ваши голосовые связки расслабляются, или, возможно, ваше дыхание становится более ровным, и по мере того, как в это время улучшаются ваши речевые навыки, улучшается и ваша уверенность в себе — создавая восходящую спираль к дальнейшему совершенствованию.

Некоторым достаточно успокоиться и просто сосредоточиться на собеседнике и на том, что вы хотите до него донести, доверив остальное своему подсознанию. Как метко однажды заметил Дейл Карнеги: «Не имеет смысла волноваться о том, что о вас подумают другие люди, так как большинство из них заняты тем же самым».

Вторая часть процесса заключается в изменении вашей манеры говорить на подсознательном уровне, так как со временем заикание становится уже привычкой — автоматическими действиями на уровне подсознания. Таким образом, для того, чтобы изменить эту привычку, необходимо «учиться говорить заново». И лучше всего это делать вместе со специалистом — логопедом. И это должно быть не так уж сложно, ведь, в конце концов, у всех заикающихся, до определённого случайного события в их жизни, был опыт нормального говорения. Ещё ни один человек не начинал заикаться, как говорится, «с самого рождения». И вот что интересно, — если заикающегося человека, в гипнотическом трансе, попросить представить себя другим человеком, с нормальной речью, то гипнотизируемый начинает говорить совершенно свободно и гладко. Когда же человек выходит из транса, то заикание возвращается. Что же происходит?

А дело в том, что в подавляющем большинстве случаев за заикание отвечает детская часть, которая сформировалась где-то до пяти лет (редко позже). И поскольку это происходило на волне сильных эмоций, то эта часть как бы обособилась и застыла в том детском возрасте. - Обычный механизм выживания в дикой природе, сформировавшийся за миллионы лет эволюции. Таким образом, эта часть до сих пор считала, что вы тоже пребываете в том детском возрасте, и изо всех своих сил и в меру своего понимания, делала для вас что-то хорошее (ведь вы тогда выжили), но порою логика этого поведения может находиться далеко за пределами вашего взрослого понимания.

Так что, ещё одной задачей данных медитаций является проработка того эмоционального эпизода из раннего детства и, буквально, знакомство той детской части с вами, пребывающими в актуальном возрасте. Что даёт детской части доступ ко всему вашему опыту и, в результате этого, детская часть, чаще всего, принимает решение заняться чем-либо более полезным.

Ещё одним немаловажным моментом, влияющим на эффективность работы с заиканием, является жёсткая направленность мирового сообщества на борьбу с чем бы то ни было. Россияне, наверное, несут в себе двойной заряд «преодоления трудностей», состоящий из наследия, как христианской, так и коммунистической морали. Так что важным аспектом по «преодолению» заикания является работа со своим отношением к этому.

Ну, и конечно, нам никуда не деться от работы с мотивацией и проработки так называемых «вторичных выгод». Люди — очень изворотливые существа и часто стараются использовать, так сказать «во благо», любые недостатки, порой используя для этого весьма странную логику. Например, один мой клиент гордился тем, что его диабет неизлечим — это делало его, как он подсознательно считал, каким-то особенным. Другая клиентка использовала заикание, как средство привлечения к себе внимания. Третий парнишка, уже полностью «излечившись» от заикания, продолжал заикаться на семинарах, чтобы его поменьше спрашивали. Так что, проработка мотивации и «вторичных выгод», порой очень сильно ускоряет любой процесс исцеления.

И конечно, все эти весьма многочисленные цели невозможно «впихнуть» в одну медитацию, поэтому пришлось делать целых три. Многие моменты в медитациях тесно переплетаются и находятся во тесном взаимодействии, так что все медитации представляют собой единую систему.

Обобщая сказанное, определим основные моменты:

— Первый — это усилить расслабление при мысли о произнесении трудных слов;

— Второй — изменить манеру речи на подсознательном уровне, чтобы полушария мозга, во время речи, работали более гармонично и согласованно;

— Третий — проработать начальный эмоционально травматичный эпизод, приведший к заиканию и познакомить детскую часть со всем вашим взрослым опытом;

— Четвёртый — проработать своё отношение к заиканию;

— Пятый — проработать мотивацию и «вторичные выгоды»;

— Шестой — представление будущей реальности свободной и непринужденной речи, в которую вы можете войти и ощутить как внутреннюю реальность. Медитативная репетиция позволяет новым паттернам полностью внедриться и усвоиться.

Долой заикание. Инструкция и рекомендации

Новичкам в медитации настоятельно рекомендую прочитать мою статью: «Несколько слов для новичков в медитации», или послушать её в виде подкаста.

Для усиления эффективности данной медитации, в зависимости от личной истории, могут понадобиться занятия с медитациями: «Простите себя», «Простите родителей», «Любить себя», «Доверяй себе», «Внутренняя гармония», «Перестань быть жертвой», «Прощай и иди вперёд», «Преодоление выученной беспомощности», «Долой страхи и тревогу».

Для новичков в медитации также может оказаться полезной аудиопрограмма: «Усилить эффективность медитаций».

Общие положения. Подробно приведены в раздатке.

Подготовка

Выключите газ (электроплитку), утюг и другие потенциально опасные механизмы. Сходите в туалет. Удалите из комнаты детей, других родственников, домашних животных, телефоны и планшеты. Сделайте внушение родственникам, что отвлекать вас и, тем более, дотрагиваться до вас, во время медитации, категорически нельзя. Исключением могут стать только чрезвычайные ситуации (любые телефонные звонки к ним не относятся). В противном случае вы, либо не сможете погрузиться на достаточную глубину медитации для реализации своих целей, либо, находясь в трансе, испытаете сильно неприятный психофизиологический шок от внезапного прикосновения, либо громкого звука. И этот шок, с большой долей вероятности отвратит вас от дальнейших занятий медитациями, поскольку вы, вместо релаксации, всё время будете очень сильно напрягаться в ожидании повторения этого шока.

Исходное положение — рекомендуется полусидя (угол между ногами и туловищем ~120 град.), с мягкой опорой под головой, руки на бёдрах, или рядом, — как вам удобней. Для большинства людей эта поза способствует более глубокой релаксации, чем лежа, и значительно снижает проблемы с храпом (иногда возникающая после медитации боль в горле — результат храпа, а не какой-то мистический фактор).

Язык должен быть максимально расслаблен. Глаза закрыты.

Одежда должна быть свободной (особенно в поясе). Слабо давящая мягкая повязка на лбу, вокруг головы (чисто шерстяная, льняная, или из натурального шёлка), улучшает релаксацию.

Также рекомендую укрыться лёгким одеялом, или пледом, так как многие во время медитации «замерзают».

Если Вы предпочитаете заниматься сидя на стуле (что я бы не рекомендовал, так как при реально глубокой релаксации могут возникнуть проблемы с дыханием, из-за свисающей головы, а иногда даже с падением), позаботьтесь о том, чтобы ваши ступни полностью опирались на пол, а руки свободно лежали на коленях. Можно использовать специальную надувную подушку для путешествий, только наоборот — чтобы на подушку (не сильно надутую) опирался подбородок. И конечно, позаботьтесь, чтобы предотвратить падение.

Во время медитации можно менять позу и положение, но делайте это очень медленно (лениво).

Человеческое существо обладает системной организацией, где каждый элемент психики, каждая клетка зависит от других элементов и от общего целого и оказывает влияние на соседние элементы и на общее целое. И всё это находится в гармоничном взаимодействии. Поэтому есть образное выражение, что «целое — значительно больше простой суммы его частей».

После каждой медитации, процесс полезных преобразований будет продолжаться. Таким образом, в начале занятий, результаты медитации, с вашей точки зрения, могут быть совершенно не связаны с поставленной вами задачей, потому что сначала будут решаться вопросы, необходимые для подготовки вашей психики к изменениям. В отдельных редких случаях этот процесс может растянуться до двух лет (когда вы уже совершенно забудете, что занимались с данной медитацией). Так что результатом медитаций будет не только намеченный результат но и реальное самосовершенствование.

Для некоторых перфекционистов успех на 98% (а не на все 100%) равносилен провалу. Поэтому, если вы относитесь к данной категории людей, то просто помните, что изменения происходят постепенно, так что старайтесь отслеживать и принимать все положительные моменты, которые происходят с вами после медитации. Осознайте, что «достаточно хорошо» — это уже достаточно хорошо. Иногда «дошлифовка» может занимать больше времени, чем сами изменения.

При регулярных занятиях вы скоро заметите, что стали значительно спокойней, легче справляетесь с повседневными задачами и внезапными проблемами, мышление стало ясным, улучшились память и работоспособность.

Оптимальное время для занятий.

С точки зрения учёта биологических ритмов, оптимальное время занятий — с 16 до 18 часов, или с 4 до 6. Но можно заниматься, конечно, в любое удобное для вас время. Хороший выбор — заниматься непосредственно перед сном, так как это избавляет от наложения различных эмоциональных и информационных факторов, которые, иногда, могут существенно помешать достижению нужного результата. После бодрого выхода вы можете сходить в туалет, умыться, принять лекарства и т.д. и т.п. и спокойно заснуть.

Оптимальный режим прослушивания:

Чередуя между собой файлы 1, 2 и 3, через два дня на третий, не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом не менее 3-х часов между прослушиваниями. Можно и каждый день, но лучше всё же дать своему подсознанию время поразмыслить, подумать об этом, создать новую реальность, которую вы собираетесь получить в результате. После того, как вы прослушаете каждый файл 21 раз, можно начать заниматься с другими рекомендованными медитациями (по потребности).

С данными медитациями нужно работать регулярно 21 раз (любое количество прослушиваний в один день считается за один раз) и повторить (если понадобится) через три месяца.

Все рекомендации — не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

В состав раздачи входят аудиофайлы:

«Долой заикание 1.wav» и «Долой заикание 2.wav», и аналогичные им в mp3 формате. Аудиопрограмма «Долой заикание 3.wav» не может быть адекватно воспроизведена в MP3-формате. Инструкция в формате PDF — 13 стр..

Одноимённые аудиофайлы (wav и mp3) абсолютно идентичны по тексту. В файлах WAV лучше воспроизводится матрица частот.

Аудиофайлы содержат матрицу дельта, тета и альфа частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Их рекомендуется слушать в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

«Долой заикание 1» — 51 минута

Медитация направлена на работу с негативными чувствами, работу с внутренним ребёнком, убирание препятствий, мотивацию, активацию ресурсов, структурирование опыта и согласование целей и ценностей (работа со вторичными выгодами).

Медитация «Долой заикание 1» целиком основана на символической работе с чувствами, образами и символами.

«Долой заикание 2» — 51 минута

Медитация направлена на работу со своим отношением к заиканию, на активацию внутренних ресурсов, на работу с внутренним ребёнком, на работу с мотивацией и «вторичными выгодами».

«Долой заикание 3» — 18 минут

Данная медитация сделана по технологии «супралиминальной коммуникации». Эта технология заключается в сдвиге обычного аудио в высокочастотный диапазон с помощью Фурье-преобразований. Таким образом, между обычными вступлением и окончанием находится текст, который не воспринимается сознанием (не слышим), но прекрасно декодируется и усваивается мозгом. Это необходимо, чтобы исключить вмешательство критического фактора. В этом тексте сведены вместе все идеи из первых двух медитаций, которые представлены положительными аффирмациями и установками на эмоционально выразительную и свободную, лёгкую и гладкую речь.

Необходимо помнить, что этот файл является всего лишь «усилителем» для двух первых и без прослушивания их работать не будет. Это особенность данной технологии, которая работает только в строго определённом контексте. Так что, те кто боится, могут не слушать этот файл вообще.

Этот файл рекомендуется слушать только в наушниках (с воспроизведением частот не хуже чем 20Гц-20кГц), поскольку некоторые миниколонки каким-то образом этот текст декодируют и он становится слышим (на полной громкости). Аналогичный эффект может наблюдаться и на некоторых беспроводных наушниках.

NB: Если в ходе медитаций у вас всплывут воспоминания, связанные с сильной душевной болью и страхом, то рекомендуется вне очереди проработать их с помощью медитации «Думай о лучшем 1».

Повседневные рекомендации.

Касаются регулярных физических упражнений и работы со светозвуковым тренингом мозга.

Побочные эффекты:

— Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

— Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

— Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: «Собранность! Бодрость! Внимание!»

На многие, даже ещё не заданные вами вопросы, вы можете найти исчерпывающие ответы в моём «Путеводителе по дискам».

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данной медитацией людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!