Комплект «Исцеление травмы». Аудиопрограмма (электронная версия)

После оплаты на e-mail высылается ссылка на скачивание.

«У человека можно отнять всё, кроме последней человеческой свободы: выбирать своё отношение к любым обстоятельствам» — Виктор Франкл

«Жизнь — не простая штука». Иногда, как говорится, — «дерьмо случается», а иногда мы словно сами снова и снова оказываемся в ситуациях, которые приносят боль. Но когда это произошло, то уже бесполезно искать виноватых, так как перед человеком во весь свой рост встаёт другой, гораздо более важный вопрос: что делать дальше и как жить с этим опытом? Потому что, даже если вы вылечились на физическом уровне, психологические последствия могут преследовать вас всю оставшуюся жизнь.

Почти не существует взрослых людей, которые не сталкивались бы с травматическими событиями. В некоторых профессиях и сферах деятельности, — например, в спорте, травмы случаются особенно часто, наслаиваясь друг на друга, и постепенно ограничивая не только спортивные результаты, но и само ощущение жизни. Однако травма — это не только про экстремальные события. Это, прежде всего, про то, как именно наш организм и психика зафиксировали пережитое.

Любое событие само по себе нейтрально. Травматическим опытом оно становится тогда, когда сопровождается сильной болью, страхом или беспомощностью. В такие моменты активируются древние механизмы выживания, сформированные ещё в условиях дикой природы, и они «навсегда» оставляют след в нервной системе. Эти следы начинают незаметно влиять на восприятие мира, реакции, поведение, решения и даже на здоровье.

В дикой природе всё было достаточно просто: столкновение с опасностью фиксировалось сразу по всем каналам восприятия, чтобы в будущем обеспечить максимально быструю реакцию избегания. Если брать компьютерную аналогию, то формируется специальная программа, с готовым алгоритмом действия (поскольку вы тогда выжили), которая помещается в «оперативную память». Сигналом для запуска этой программы служат любые ощущения, схожие с теми, которые были зафиксированы нервной системой в момент травмы. В современной психотерапии такие следы получили название Фиксированные Чувства-Состояния (ФЧС). Они могут формироваться не только из собственного опыта, но и через взаимодействие с близкими, — прежде всего с родителями, благодаря работе зеркальных нейронов. С развитием неокортекса к этому добавились коллективные мифы, сказки, убеждения и личные фантазии. Вспомните, как в детстве мы мысленно создавали «монстров» в шкафу или под кроватью и искренне их боялись. Во взрослой жизни такие «монстры» становятся сложнее и скрытнее, но принцип остаётся тем же.

Особенно устойчивыми оказываются фиксации, возникшие в импринтном периоде — от рождения до четырёх-шести лет. Некоторые специалисты также указывают на значимость и пренатального опыта и эмоционального состояния родителей, особенно, конечно, мамы, ещё до зачатия и в период вынашивания. Сама по себе травма, как и любое событие в жизни, нейтральна, а опытом мы называем то значение, которое мы придаём этим событиям. Тем не менее, переживание сильной боли, часто сопровождаемое психологическим шоком, запускает древние механизмы выживания в дикой природе и тем самым вносит определённые коррективы в нашу дальнейшую жизнь. Показательно, что исследования, проведённые после второй чеченской войны, выявили, что все раненые демонстрировали симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тогда как чисто психологические травмы могли привести как к ПТСР, так и к посттравматическому личностному росту.

И если в дикой природе механизмы формирования ФЧС, в рамках нормативной статистики, вели к выживанию и безопасности, так как жизнь и ситуации были относительно простыми, то в современном сложном мире они часто становятся источником дополнительной боли и душевных страданий. Так что переработка и десенсибилизация травматического опыта никоим образом не может привести к снижению личной безопасности. Более того, освобождая ресурсы, связанные с ФЧС, мы значительно расширяем свои возможности для адекватного реагирования на любые жизненные коллизии. Сегодня хорошо известно, что человеческий организм обладает колоссальным потенциалом самовосстановления. В этом контексте исцеление играет ключевую роль. Исцеление — это восстановление целостности между телом, эмоциями и разумом. Оно не тождественно излечению, но именно оно создаёт фундамент, на котором излечение становится возможным и естественным.

Восстановление целостности достигается через высвобождение эмоциональных и телесных фиксаций. Для этого, в настоящее время, наиболее актуальны такие методы, как EMDR/ДПДГ, техники Brainspotting и Flash, EFT/ТЭС и Чинозис, Модель Психологических Иллюзий Йоргена Расмуссена (PIM) и Когнитивно-Поведенческая Терапия. Наилучшие результаты даёт комплексное применение этих методов. Когда фиксации высвобождаются, они перестают существовать изолированно. Образно говоря, - они выгружаются из оперативной памяти, интегрируются в общий жизненный опыт, высвобождая связанную с ними энергию и ментальные ресурсы. После короткого периода адаптации к новым внутренним реалиям, человек начинает ощущать лёгкость, свободу, внутреннюю устойчивость и большую открытость к жизни, творчеству и личным достижениям. Прошлое перестаёт навязчиво вторгаться в настоящее, а действия становятся более осознанными и экологичными по отношению к себе и к миру.

Представленный комплект медитаций создан как комплексный инструмент для переработки и десенсибилизации травматического опыта. А переработка и десенсибилизация травмы — это фундамент для нормализации психофизиологического состояния, что часто сопровождается освобождением от зависимостей и от лишнего веса, восстановлением здоровья и благополучия и, в конечном итоге, служит для глубокого и успешного саморазвития.

Представленный комплект медитаций создан как комплексный инструмент для переработки и десенсибилизации травматического опыта. Он включает в себя программы: 

Избавление от шока.wav (16 мин.)
Избавление от страха.wav»(64 мин.)
Избавление от звука.wav (17 мин.)
Избавление от тактильного ощущения.wav (18 мин.)
Избавление от боли.wav (64 мин.)
Исцеление травмы. Отношение.wav (49 мин.)
Возвращение домой.wav (47 мин.)

Оптимальное время для занятий.

С точки зрения учёта биологических ритмов, оптимальное время занятий - с 16 до 18 часов, или с 4 до 6. Но можно заниматься, конечно, в любое удобное для вас время. Хороший выбор - заниматься непосредственно перед сном, так как это избавляет от наложения различных эмоциональных и информационных факторов, которые, иногда, могут существенно помешать достижению нужного результата. После бодрого выхода вы можете сходить в туалет, умыться, принять лекарства и т.д. и т.п. и спокойно заснуть.

Оптимальный режим прослушивания:

По одной медитации не более 2-х раз в день (одного вполне достаточно), с перерывом между прослушиваниями - не менее 3-х часов. После работы с медитацией необходимо сделать перерыв на два дня и приступить к следующей. С другими рекомендованными медитациями (см. выше) нужно заниматься после прохождения основного курса.

Обычно, достаточно прослушать медитацию от одного до 5-и раз (при условии активной работы). Медитация будет работать и при пассивном слушании, но для достижения эффекта придётся это делать от 15-и до 21-го раза (больше без перерыва бесполезно). При необходимости, можно повторно заниматься с курсом после перерыва в три недели.

Все рекомендации - не догма, но при следовании им облегчается достижение необходимых состояний и более полного и быстрого эффекта.

Аудиофайлы содержат матрицу зета-, дельта-, тета- и альфа- частот (тихий плавающий шум, на заднем плане), облегчающих вхождение в медитативное состояние. Для этого их рекомендуется слушать только в стереонаушниках, или с близко установленных по бокам головы миниколонок.

Низкие дельта волны соответствуют глубокому сну (4 стадии), когда наша душа блуждает (а может и, наоборот, — уверенно продвигается) по лабиринтам Всемирного Разума, а тело исцеляется и самовосстанавливается. Тета-частоты обеспечивают доступ к эмоциональному содержанию психики и автоматическому поведению. Альфа частоты обеспечивают взаимосвязь тела, эмоций и разума, соответствуют саморегуляции и исцелению, и способствуют визуализации. Зета-частоты соответствуют гипнотическому трансу.

Кроме того к шуму применяется билатеральная обработка, что существенно способствует переработке и десенсибилизации травматического опыта.

Прямая зависимость между громкостью и эффективностью отсутствует, поэтому всегда выбирайте уровень громкости исходя из комфортности.

Побочные эффекты:

- Возможно (но совсем не обязательно) сильное замешательство, отсутствие мотивации что-то делать и дезориентация в жизненных приоритетах в течение пары-тройки дней после медитаций.

- Не пытайтесь сразу вставать после медитации. Во время медитации происходит глубокое расслабление тела, так что сердце и сосуды могут быть не готовы к немедленным действия и это может привести к падению (ортостатическая гипотензия). Немного посидите, несколько раз слегка напрягая мышцы спины и шеи.

- Вода играет важную роль в проведении нервных импульсов. При общем обезвоживании организма, которое очень часто имеет место у городских жителей, после прослушивания может возникнуть головная боль. Поэтому рекомендую перед медитацией и сразу после выпить по стакану (ну, хотя бы по половине) простой чистой воды.

- Поскольку после медитации, примерно в течение 2-х часов, сохраняются остатки медитативного состояния, характеризующиеся повышенной внушаемостью и пониженной физической реакцией, то в данное время не рекомендуется водить машину (управлять потенциально опасными механизмами), смотреть и читать новости.

При срочной необходимости вести машину, рекомендуется проделать следующее упражнение: глядя вдаль и перед лицом громко хлопая в ладоши, на каждый хлопок громко вслух произнести три-пять раз: "Собранность! Бодрость! Внимание!"

Данная программа не предназначена для замены какого-либо лечения.

Категорически запрещено слушать эту медитацию во время вождения автомобиля (в том числе, включать без наушников рядом с водителем), или при управлении потенциально опасными механизмами.

Крайне не рекомендуется заниматься с данными медитациями людям с любыми психиатрическими диагнозами.

Последствия при прослушивании под воздействием алкоголя, или других психоактивных веществ (включая большинство антидепрессантов) непредсказуемы.

Будьте Здоровы и Счастливы!