Выбор и использование занятия

Ваш сеанс АВС (аудио-визуальной стимуляции) состоит из многих компонентов (частоты, методов стимуляции, паттернов, тонов, интенсивности звука и т.д.). Чтобы получить больше пользы от сеанса АВС, надо сделать наиболее адекватный выбор в зависимости от желаемой финальной цели.

Несмотря на разнообразие опций, могут возникнуть трудности с выбором типа сеанса. Следующая информация поможет Вам правильно «выбрать и использовать» сеанс АВС, чтобы обеспечить желаемый результат.

Существует несколько базовых инструкций для выбора частоты (скорости) стимуляции и наиболее эффективного метода стимуляции, в зависимости от применения прибора и желаемого результата.

Сеансы на бета частоте
Сеансы с целью получения стимуляции на бета частоте (14 - 30 Гц) действует в качестве мягкого стимула на многих людей, хотя некоторые во время такой стимуляции засыпают. Как взрослые, так и дети, страдающие расстройством внимания (ADD), обычно находят сеансы на бета частоте полезными и успокаивающими.

Бета стимуляция утром – отличный способ начать день и прекрасный заменитель кофе! Через несколько недель нормального сна и без кофеина утренний подъем становится приятным и бодрящим.

Но мы не рекомендуем использовать бета частоту позже, чем за 8 часов до сна, т.к. это можете потом мешать Вам заснуть. Например, если Вы обычно ложитесь спать в 22.00, не принимайте сеанс на бета частоте позже 14.00. Мы также предостерегаем от использования частоты выше 22 Гц, т.к. это может вызвать перевозбуждение.

Сеансы на альфа частоте
Сеансы с целью получения стимуляции на альфа частоте (8-13 Гц) следует принимать в течение первых нескольких недель использования прибора АВС.

СМВ (синхронизация мозговых волн) лучше всего проявляется на частоте альфа и подчас труднодостижима на частоте ниже 8 Гц и выше 15 Гц.

Сеансы на альфа частоте наиболее эффективны для достижения глубокой релаксации и для практики медитации. В первый раз сеанс на альфа частоте рекомендуется проводить от 15 до 30 минут. Люди, которым легко расслабиться физически, но трудно – мысленно, могут заснуть во время альфа сеанса скорее, чем во время дельта сеанса.

Сеансы на тета частоте
Сеансы с целью получения стимуляции на тета частоте (4-7 Гц) лучше срабатывают для изучения новых реакций на ситуации (например, формирование новых привычек) и восстановления подавленных воспоминаний. Обычно в процессе тета сеанса необходимо предусмотреть зону отклонений, чтобы не заснуть и остаться в сознательном состоянии.

Полезнее всего применять тета сеансы после нескольких недель альфа стимуляции, когда состояние глубокой релаксации и медитации становится легко достижимым.

Тета сеансы не очень полезны для изучения деталей и получения данных, т.к. уровень осознанности слишком низок.

Тета сеансы могут быть полезны для засыпания вместо дельта сеансов. Люди с вялотекущими мозговыми расстройствами (такими как расстройства внимания, депрессии, повреждения мозга и повышенная тревожность) должны быть осторожнее с выбором сеанса на тета частотах, т.к. эти расстройства предполагают производство мозговых волн с замедленной активностью в диапазоне тета (примерно 5 - 8 Гц).

Однако исследования показали, что около 5% людей с вялотекущими мозговыми расстройствами получили улучшение состояния после тета/мю сеансов.

Сеансы на дельта частоте
В отличие от других типов сеансов, когда полезно и предпочтительно оставаться частично в состоянии сознания, дельта частота имеет целью состояние сна (1-3 Гц).

Используйте дельта частоту перед сном. Просто начинайте сеанс и засыпайте.

В идеале частота в конце сеанса не изменяется. Но для многих, если частота в конце не повышается на 3-4 Гц, сеанс не повлияет на сон, так как они крепко спят к концу сеанса. Будьте осторожны с сеансами, которые повышают частоту на 5 Гц к концу сеанса, т.к. такое повышение может разбудить пользователя или даже вызвать сомнатический шок.

Многие пользователи иногда неосознанно снимают наушники или очки во время сна. Для дневного сна выберите дельта сеанс с легким повышением скорости в конце сеанса, чтобы пробуждение было мягким и не травмировало психику.

Сеансы на двойной частоте
Сеансы двухчастотной стимуляции особенно полезны для успокоения гиперактивных людей, а также для лечения расстройств внимания и повреждений мозга, т.к. они генерируют нейро-хаос.

Нейро-хаос – это генерация наугад гармоник широкого диапазона. Сеансы двухчастотной стимуляции создают независимое состояние сознания в каждом полушарии мозга.

Например, одновременный альфа/тета сеанс может быть полезен для воспоминаний. Одновременный бета/тета сеанс полезен для осознанных сновидений. Одновременный дельта/тета сеанс полезен для достижения глубокой релаксации.

Сеансы Ганзфельда
Сеансы Ганзфельда позволяют пользователю входить в состояние медитации пассивными средствами.

В отличие от сеансов других типов стимуляции, генерирующих мозговые волны, в этом случае пользователь производит свои собственные мозговые паттерны.

Человек, владеющий искусством медитации, может достигать высочайшего уровня люцидности (осознанности) во время медитации, пользуясь методом Ганзфельда.