Прогрессивная релаксация - комбинированная сессия

[Андрей Патрушев]

Прогрессивная релаксация. СКАЧАТЬ
Стандартная 30-и минутная техника релаксации, не требующая, на мой взгляд, каких-либо особых пояснений. :?

Польза от систематических сеансов релаксации признана в современной психотерапии. В основе теории о положительном влиянии релаксации на психику лежит утверждение о взаимосвязи разума и тела. Известно, что у человека в состоянии стресса тонус мышц повышается. Предполагается, что существует и обратная связь: при снижении тонуса мышц снижается и психическое напряжение. В таком случае уменьшения психического напряжения можно добиться глубоким расслаблением мышц.

Важнейшим понятием при занятиях релаксацией с психотерапевтическими целями является генерализация, то есть распространение и закрепление эффекта релаксации. Несистематические и поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия с соблюдением методики приводят к стойкой генерализации эффекта и долгосрочному положительному влиянию релаксации.

Релаксация особенно эффективна для людей с повышенным мышечным тонусом. Доказано, что повышенный мышечный тонус ведёт к развитию заболеваний. Для людей с пониженным мышечным тонусом эффект релаксации будет не так заметен, но не менее значителен.

P.S. Чтобы слышать голос Навигатор1 должен быть перепрошит на версию 1.2, или выше. Настоятельно рекомендую версию 2.11, а владельцам Навигатора2 - версию 3.12

Сохраните комбинированную сессию в специальную папку (SES_SPEC) на флэшке в Навигаторе. Чтобы найти и запустить комбинированную сессию в Навигаторе, выберите:
Навигатор 1: Тренировка\доп. режимы\комб. сессия;
Навигатор 2(зеленый): Плеер\Комб. сессия csp.

Перед занятием и после него полезно выпить хотя бы по полстакана чистой воды.

На абсолютное большинство ваших даже еще не заданных вопросов :) вы можете найти исчерпывающие ответы в «Путеводителе по дискам».

[Энди]

Извеняюсь за офтоп, но не хочется доп тему плодить под этот вопрос - недавно узнал о работах Олега Бахтиярова и у них развивается тема т.н. Рабочей Позиции и Волевой Медитации основной замысел в том что бы на выходе получить максимальную работоспособность и эфективность. Будут ли в будущем аудио программы для достижения подобных результатов (эффектов)?

[Андрей Патрушев]

Будут.

[Энди]

супер

[Андрей Кабанков]

Эта программа находится на карте памяти Навигатора,вход в нее Тренировка-Дополнительные режимы-Комбинированные сессии.

[Энди]

Будут.

А когда?

[Димас]

Решил вчера вечером с этой программой позаниматься..."Проснулся" ночью от голоса А.Патрушева, что-то он мне рассказывал (перед сном снял очки и наушники, выключил прибор). После характерных вибраций выкатился из тушки и очутился в своей комнате. Только все поверхности комнаты, в том числе и спящая супруга, были зеркальными, с искажениями, повторяющими линии предметов. То есть я везде вокруг себя видел отражение отражения, себя не видел. Жутко странный и пугающий опыт. До сих пор хожу под впечатлением. Таких ВТО еще не было. Кто-нибудь испытывал подобное?

[Андрей Патрушев]

Димас
Монро, если помнишь, как раз с таких программ начинал...

[Димас]

Андрей Патрушев
Уже не помню...13 лет назад читал

[Димас]

Ух, какие интересные события происходят на фоне этой программки.
Андрей Патрушев Андрей, Вы там не прописывали "выход из тела" случайно? Слушаю прогрессивную релаксацию через день, почти каждую ночь тушку "трясет" и получаются "выходы" и "полувыходы" (это когда ноги и полтуловища поднимаются над телом и висят, болтаясь, в ушах голоса людей и обрывки фраз)... Причем "выходы" по исс очень отличаются от ОС. Более повышена четкость и контрастность происходящего вокруг. Нет той ОСвской легкости.

[ЗОМБИ]

почти каждую ночь тушку "трясет" и получаются "выходы" и "полувыходы"

удается выспаться-то? меня больше всего напрягает походы на работу после таких вот ночей... а так, хоть каждую ночь можно было бы

[Димас]

удается выспаться-то? меня больше всего напрягает походы на работу после таких вот ночей... а так, хоть каждую ночь можно было бы

Удается мне не нужно ходить каждый день на работу. Я после тиосульфата вообще высыпаюсь очень быстро и полно.

[Андрей Патрушев]

Димас Нет, специально не прописывал, но Монро тоже стало трясти после таких программ почти сразу...

[Димас]

Андрей Патрушев
А в чем тут прикол тогда? Некоторые вон стараются, пишут специальные проги для ВТО, а тут гипно-релакс поставил и вперед с первого раза?!

[Энди]

Димас кстати эти выходы могут быть связаны вовсе не с этой программой, а больше с тиосульфатом (как слабительным). Я лично эту программу слушал пару раз и таких переживаний не испытывал. А вот самые яркие переживания по ОСам испытывал именно после прослаблений связанных с легкими отравлениями, причина толи в потере жидкости, толи в массовом вымывании какогото одного или нескольких микроэлементов. А пусковым элементом были, хоть Проводник, хоть Исцеление, хоть Путешествие по внутренним мирам.

[Димас]

Энди
Никогда не замечал связи ОС/ВТО с послаблением желудка... К сожалению, это у меня частое явление, поэтому обратил бы внимание.

[крошкин]

а гипно-релакс это какая сессия? И вообще с какой сессией лучше комбинировать

[Андрей Патрушев]

крошкин
Гипно-релакс, судя по названию, - это сессия на релаксацию, похожую на таковую в состоянии гипнотического сна.
Что конкретно Вы собираетесь комбинировать?

[крошкин]

L03N?
У меня другая машинка - я просто хотел узнать на какую сессию желательно накладывать "прогрессивную релаксацию" ? миндэкслорером в wav перегоню а потом в audacity соберу

[Андрей Патрушев]

крошкин
Вам не удастся наложить Прогрессивную релаксацию ни на какую сессию. Ну, разве что через рекордер, - тогда, действительно, L03.

[крошкин]

Не имею сейчас возможности купить Навигатор - поэтому танцую с бубнами. Андрей я скачал с сайта комбинированные сессии в том числе прогрессивную релаксацию в формате csp потом через конвертер перегнал ее в мп3 - а дальше миндэксплорером конвертирую любую сессию в Wav после в audasity соединяю. Но вопрос не в этом я просто хотел узнать на какую сессию лучше наложить для лучших результатов так сказать..... или я чего то не понял и сессия только с Вашим голосом (в данном случае прогрессивная релаксация) самодостаточна? но там нет строба. Еще не совсем понял в начале сессии по смыслу глаза должны быть открыты ....

[Андрей Патрушев]

крошкин
А через какой конвертер Вы "перегнали" сессию csp в mp3?

[крошкин]

какой то онлайн конвертер - http://online-audio-converter.com/ru/ вот этот. media player clasic на моем компе кстати тоже читает эти файлы

[крошкин]

Андрей я хотел Вас спросить - мне нужно сделать длительный перерыв от занятий с ММ (перезанимался). Можно ли заниматься с с этими файлами (прогрессивная релаксация и пороговая релаксация) просто не накладывая ни на какую сессию - чисто Ваш голос.? Мне необходимо избавиться от мышечных зажимов в области шеи и затылка. Помогут ли они. И с какого лучше начинать?

[Андрей Патрушев]

крошкин
Да, конечно, можно.