с дыхательными тренировками все очень хитро, там легко обмануться, например передерживать задержку или растягивать сильнее чем надо ритм или глубину дыхания... ключевым критерием должен быть комфорт и приятные ощущения в конце и желательно во время тренировки... для самоконтроля хорошо подходит индекс Кердо т.е. берем и мерим после каждого упражнения давление и пульс, если индекс Кердо растет в плюс - значит уменьшаем время или интенсивность или еще какой-то параметр... я только недавно начал его использовать и понял, что до этого просто занимался самоизнасилованием, по типу спорта.Михаил_ писал(а):в целом я рекомендую осторожно относится к дыхательным техникам (есть причины) и тот же тренажер фролова при менее ярких результатах (хотя один родственник седину на волосах развернул в спять и в ноль) - безопаснее, потому что не срывает базовый цикл.
Просто переход " на ручное управление " иногда чреват.
с дыханием вроде можно проводить предельные тренировки, но не регулярно и не часто... ежедневные треньки лучше контролировать по индексу Кердо... по крайней мере в начале.
ксенон канеш не панацея, просто хороший ускоритель
т.е. если сильно себя зажимать, то охота курить, хотя я уже лет несколько не курю, не считая пары раз в год, обычно после ссор с близкими
надо как-то поднимать все это дело вверх... в принципе практики такие известны, просто вниманием и манипуляциями животом и позвоночником задирать энергию вверх... надо попробовать по-отреченнее попрактиковать подъем вверх
СПАСИБО !!! 
ведь гениальное - всегда просто !!! Нужно будет купить её книги 