МЕДИТАЦИЯ

Медитация – старейшая мировая практика для получения контроля над сознанием. Основные цели медитации – глубокая релаксация, контроль над стрессом, отрешенность и высшие состояния сознания, духовное просветление.

Некоторые доктрины особо выделяют практику медитации, она является основной практикой Дзен Буддизма, Восточно-Индийской йоги, трансцендентальной медицины, и была популяризована в западной культуре в 1960-х Махариши Махеш Йоги (Maharishi Mahesh Yogi).

Медитация всегда ассоциировалась с альфа ритмами. Начинающие медитирующие генерируют мозговые волны с частотой 10 Hz, тогда как более опытные - 7 и 8 Hz.

Для достижения медитации обычно требуется закрыть глаза, расслабиться и затем «очищаться» от внутренних мыслей, концентрируясь на одном слове (мантре) или образе. Обычно для достижения медитации требуется 20 минут или чуть больше, в зависимости от того, как быстро медитирующий может освободиться от внутренних мыслей, а также это зависит от бета активности, сопровождающей процесс.

Основные механизмы медитации – концентрирование на мантре или мысли, очищение от внутренних мыслей с закрытыми глазами, что автоматически производит альфа ритмы в визуальной зоне коры головного мозга, расположенной в затылочной части головы.

Этот альфа ритм в идеале должен распространиться на смежные области головного мозга, как в процессе синхронизации мозговых волн, и дальше к передней части головы. В этом случае достигается эффект медитации. В любом случае медитация порождает активность мозговых волн, симметричную в левой и правой частях мозга.

Альфа стимуляция производит эффект, схожий с эффектом медитации. Бета и тета активность возрастает, как в случае пассивной осведомленности, расслабленного/возбужденного состояния души. Этот термин был введен Максвеллом Кейдом (Maxwell Cade) в его книге «Пробужденное сознание» (The Awakened Mind), где он описывает наблюдение схожего эффекта в практике Дзен Буддизма после медитации.

В 1998 г. Любар (Lubar) также отметил этот последующий бета/тета эффект. Практика молитв, используемая западными религиями, включает мысленный диалог, произносимый за короткий период времени. Этот тип молитвы может препятствовать появлению альфа волн в коре головного мозга, т.к. для появления альфа активности в такой молитве слишком много сознания.

Т.к. альфа активность подавлена, практикующие западный тип молитвы могут не достичь более глубокого состояния сознания в процессе молитвы.

Немедленная польза медитации (и, следовательно, вызванной ею альфа активности):

1. Глубокая ментальная релаксация.
2. Глубокая мускульная релаксация.
3. Расслабленное брюшное дыхание.
4. Замедление обменных процессов.
5. Потепление конечностей / глубокий отдых.
6. Синхронизация мозговых волн.
7. Мысли только «в настоящем».
8. Чувство благополучия.
9. Повышение сопротивляемости кожи.
10. Повышение уровней нейротрансмиттеров, таких как эндорфин и серотонин.

Длительная польза медитации:

1. Уменьшение общего стресса.
2. Повышение работоспособности / способности к обучению.
3. Повышение творческих способностей.
4. Уменьшение потребления алкоголя и табака.
5. Понижение кровяного давления.
6. Увеличение продуктивности.
7. Личные позитивные изменения.
8. Улучшение сна.
9. Более низкие уровни кортизола в крови.

Предшествующие исследования включали световую стимуляцию или АВС плюс наши собственные домашние наблюдения, и убедили нас в том, что АВС производит те же эффекты, что и медитация.

Доктора медицины предписывают DAVID для снятия стресса, для снижения гипертензии (повышенное кровяное давление) и уменьшения боли. Также многие наши пациенты сообщили,  что у них влияние АВС расширилось до таких эффектов, как поднятие настроения, повышенное ощущение благополучия, сокращения употребления алкоголя и сигарет, улучшение сна и т.д., то есть эффектов медитации.

Максвелл Кейд (Maxwell Cade) в его книге «Пробужденное сознание» (TheAwakenedMind), проиллюстрировал типичные паттерны мозговых волн, появляющихся в процессе различных типов медитаций, стрессовых реакций и математических упражнений, как показывает Зеркало Души. Рис. 15 представляет дифференцированную  запись паттернов мозговых волн начинающего медитирующего (с 2-х-летней практикой), а рис. 16 представляет дифференцированнуюзапись паттернов мозговых волн опытного медитирующего с практикой 10 лет и более.

Рис. 15

Рис. 16
Мы видели активность мозговых волн, равную той, что дает медитация и равную паттернам Дзен медитации, описанным Анной Вайз (Anna Wise) в ее книге «Высокий уровень сознания» (The High Performance Mind).

www.annawise.com

Дзен-медитация не дает бета компонент, зато дает добавочный тета. Однажды, когда стимуляция достигла пикового момента, мы увидели две прямые линии, показывающие полное отсутствие мозговой активности! Это явление было описано Анной Вайз как состояние полного «выхода из тела».

Участники этого опыта по окончании сеанса сообщили, что не помнят состояния выхода из тела, только то, что они «ушли» очень глубоко и не помнят ничего, что происходило во время сеанса.

Рис. 17 показывает паттерн мозговой активности, часто наблюдаемый в референциальной записи типичной ЭЭГ фронтальных долей головы после 6 минут проведения АВС сеанса на частоте 10 Hz.

Гармоники, производимые на частоте 20 Hz, являются результатом стимуляции полусложными волнами светового источника.

Рис. 18 показывает частоту, удваивающуюся и утраивающуюся с расширением гармоник. Заметьте, что частота стимулов в 10 Hz заблокирована, и вместо этого наболюдается частота в 8 и 12 Hz. Несмотря на наличие частоты, ассоциируемой с сознательным состоянием, человек в это время может находиться в глубоком трансе.

Рис. 18

Мы наблюдали такие паттерны мозговых волн у пользователей прибора DAVID Paradise. Хотя ожидалось увидеть паттерны, показанные на рис.15 и 16, паттерн, показанный на рис. 17 со второй гармоникой (в случае применения частоты в 20 Hz) гораздо вероятнее.

Рис. 17

Мы часто бываем приятно удивлены, когда пользователи прибора Paradise показывают производство паттернов мозговых волн, схожих с теми, что вырабатываются в результате Дзен-медитации (показано в той же книге Анны Вайз).

Паттерн Дзен-медитации не показывает бета, но показывает тета акивность. Мы не можем предсказать, какой паттерн появится. Но все возможные паттерны будут полезны, и паттерны Дзен-медитации рассматриваются многими пользователями как дополнительный позитивный эффект.

Как и ожидается от медитации, сенсорная перезагрузка в процессе сеанса АВС дает очищение от внутренних мыслей, когда мощный визуальный образ вызывает наибольшую концентрацию.

У некоторых личностей мощная синхронизация мозговых волн четко просматривается на ЭЭГ, тогда как у других ее почти не видно. Однако конечный результат практически одинаков! Означает ли это, что наряду со свето-звуковой стимуляцией здесь играет роль еще какой-то важный фактор? Очевидно, так!

Вот, вкратце, схожие результаты АВС и медитации:

1. Немедленные познавательные эффекты.
2. Долговременные эффекты.
3. Паттерны мозговых волн.
4. Схожесть методов индукции.
5. Одинаковая продолжительность «сеанса».

ЭФФЕКТЫ СПЕЦИФИЧЕСКИХ ЧАСТОТ

Синхронизация начинается на частоте около 4 Hz и выше, итак, если для увеличения диссоциации применялась хаотичная АВС самым большим эффектом будет побочный эффект АВС.

Частота в АВС важна также, как «бонусная» частота в нейронной обратной связи. При использовании АВС всегда должны учитываться специфические эффекты. Например, при лечении вялотекущих мозговых расстройств (см. главу 1) стимуляция на частотах уровня тета и мю может обострить уже имеющиеся проблемы.

Как и в практике нейронной обратной связи, где достижением является частота в 15-20 Hz, стимуляция левого полушария на такой же частоте помогает улучшить внимание. Стимуляция на частоте 12 - 15 Hz в правом полушарии улучшала неадекватное поведение (с таким же эффектом, как в практике нейронной обратной связи на частотах 12-15 Hz).

Продолжение: релаксация и здоровье