Характеристика сессий для майнд машин

Давайте теперь разберем, что же собой представляют сессии для майнд машин в каждой группе, объединенные по функционалу, с точки зрения диапазонов АВС:

Энергичность.

Знакомо ли вам состояние «подняли, но разбудить забыли»? Некоторые пьют кофе, некоторые лезут под холодный душ, другие бегают и т.д. и т.п.. Сессии на энергичность, по крайней мере, не хуже всех этих приемов помогают справиться с данной проблемой.

Еще одной, весьма важной, областью применения сессий на энергичность является борьба с легкими депрессиями. Многие люди (особенно с тёмными «южными» глазами) из-за недостатка света зимой впадают в так называемое «сезонное расстройство», характеризующееся унылым настроением и упадком физической активности. Иногда причиной депрессии могут являться и другие факторы (вплоть до неправильного питания), но и в этих случаях можно ожидать улучшения состояния при применении сессий на энергичность.

Следует, однако, иметь ввиду, что при тяжёлых, так называемых, «клинических случаях» депрессии необходимо применять АВС только под наблюдением врача, чтобы избежать перевода депрессии в биполярное расстройство.

И, наконец, третьим направлением является перестройка циркадных ритмов при перелётах в другой часовой пояс. Что становится особенно важным при деловых поездках, когда необходимо на следующий, или даже в этот же самый день, участвовать в важных переговорах и встречах с деловыми партнёрами.

Сессии на энергичность  задействуют нижний диапазон бета ритмов 18-20Гц. Начальными, обычно, выбираются частоты 10-12Гц, которые относительно быстро («вверх» мозг идет гораздо более охотно, чем «вниз») повышаются до конечных, и там делается «площадка». Поскольку мозг «разгоняется» охотней, чем расслабляется, то сессии на энергичность можно делать короче, чем другие. Длительность сессий на энергичность, как правило, составляет 5-10 минут, и не превышает 15-и минут.

Предостережение. Было бы большой ошибкой применять сессии на энергичность, если у вас имеется большая задолжность перед собственным организмом по сну. В этом случае, АВС в бета диапазоне часто приводит к разлитому торможению коры головного мозга, которое не способствует ни физической, ни умственной активности. Гораздо лучшим выбором будет сессия на глубокую релаксацию (альфа), с последующим выходом в бодрствующее состояние.

Релаксация.

Чем больше различие между «текущими» частотами головного мозга и частотами АВС, тем больше времени требуется для их синхронизации. Поэтому сессии на релаксацию обычно начинаются на нижней границе бета ритмов – 15-18Гц,[1] а затем плавно понижают до нижней границы 8-7,5Гц -  для глубокой релаксации, и до 9-10Гц – для обычного спокойного (умиротворенного) состояния. При не слишком больших различиях между частотами мозга и частотами АВС синхронизация требует около 6 минут, поэтому в начале сессии делают «площадку» на начальной частоте.

Интересно отметить, что человеческий мозг как бы «цепляется» за текущую частоту и при синхронизации перескакивает на следующую частоту, только если частота стимуляции превышает 10% от предыдущей (особенно, при понижении частоты). Поэтому через каждые 10% изменения частоты есть смысл делать небольшие (~15 сек.) площадки (без изменения частоты).

Нижняя граница альфа ритмов характеризуется полусонным (гипногогическим) состоянием, с сильно пониженной реакцией и вялостью мышц. Это идеальное состояние для глубокого отдыха,[2] но оно вряд ли подходит для дальнейшего бодрствования, если вы включаете АВС в середине рабочего дня. Поэтому сессии на глубокую релаксацию обычно заканчивают, постепенно повышая частоту до оптимальной рабочей (10-15Гц).

Обучение.

Сессии, направленные на индуцирование оптимального состояния для обучения – «тело спит, ум бодрствует» выполнены в диапазоне сенсорно-моторного ритма (12-15Гц). Их применяют, как правило, незадолго до учёбы, или вообще утром, после подъёма, так как они обеспечиваю хорошую умственную стимуляцию («проясняют мозги»).

Исключение составляет сессия, предназначенная как для простого запоминания (например, слов иностранного языка), так и для усиления действия аффирмаций и самовнушений. Эта сессия сделана в альфа-тета диапазоне.

Эти же сессии с успехом применяются для коррекции синдромов дефицита внимания и гиперактивности. Также для коррекции СДВ и СДВГ часто применяется АВС на частоте 18Гц.

Творчество.

Сессии на развитие творческих способностей делаются в самом широком диапазоне частот – от тета до нижних бета ритмов. Их особенностью являются скачки, или(и) качание частоты во всем этом диапазоне. При разработке сессий необходимо помнить, что для понижения частоты мозгу требуется[3] не менее 6-9 минут на альфа диапазон, и где-то около 20 минут на тета диапазон, в то время как на повышение частоты дополнительного времени не требуется (если релаксация длилась не более 20-и минут[4]). С другой стороны, слишком быстрое повышение частоты вызывает у пользователя ощущения, похожие на таковые при катании на американских горках (особенно на низких несущих). И далеко не всем это нравится.

Медитация.

Сессии для медитации делаются как на нижних альфа частотах, так и на тета частотах. Нередко в сессию делают короткие вкрапления бета частот – чтобы не заснуть. Как я уже писал, не стоит переходить к работе с тета частотами, не проработав предварительно альфа диапазон (сессии на релаксацию).

Сон.

Несмотря на то, что АВС в дельта диапазоне никак не влияет на ритмическую активность мозга,[5] тем не менее, у всех производителей ммашин в память «зашиты» сессии для индуцирования сна именно в дельта диапазоне. Как уже упоминалось, сессии в дельта диапазоне прекрасно справляются с различными болями, но далеко не однозначно действуют, если применяются по прямому назначению. Вероятней всего, некоторая эффективность дельта сессий для индуцирования сна заключается в усталости мозга от свето-звуковых стимулов и отвлечении пользователя от волнующих мыслей и образов.

Специальные сессии.

«Специальными» обычно называют сессии, психофизиологическое состояние в результате применения которых трудно однозначно отнести к какой-либо из выше названных категорий.

Например, в приборах фирмы Фотосоникс есть «лечебная» сессия, построенная вокруг частоты в 10Гц, которая считается центральной (и центрирующей) частотой альфа диапазона. Исходя из описания, эту сессию следует применять, если вы перезанимались с другими сессиями.

С другой стороны, люди условно делятся на тех, у кого на ЭЭГ проявляется устойчивый альфа-ритм[6] и на тех, у кого этого нет. А люди с устойчивым альфа-ритмом условно делятся на «шустриков» - те, у кого частоты альфа ритма лежат в диапазоне 10-12Гц, и «мямликов» - у кого эти частоты ниже.

Таким образом, эту сессию можно применять для укрепления иммунитета и для мягкого «разгона» своего мозга (если вы по жизни «мямлик» ;)).

Так же в специальных сессиях есть группа сессий, направленных на искусственный функциональный перекос полушарий мозга, за счёт различных частот стимуляции, подаваемых на правый и левый глаз (или соответствующее поле зрения каждого глаза – в зависимости от очков).

Безусловно, данные сессии могут помочь, при наличии специфических заболеваний, но я бы не рекомендовал заниматься с этими сессиями здоровым людям (по крайней мере, регулярно).

Сессии для развлечения (Fun).

Данные сессии выполнены, в основном, в верхних альфа и нижних бета диапазонах, и сильно не меняют психофизиологическое состояние пользователя. Кроме того, большая часть этих сессий специально (за счёт применения так называемых микроциклов) сделана для генерации интересных визуальных эффектов.

[1] Чем выше стресс, тем выше должна быть верхняя граница для начала. В некоторых особо тяжелых случаях начальную частоту можно повысить до 22Гц.

[2] Известны прецеденты, когда люди использовали 30-45 минут такого отдыха вместо естественного сна в течение недели, без заметного утомления.

[3] Чтобы мозг мог следовать за стимулами, «не срываясь».

[4] Если релаксация длилась более 20-и минут, то соответствующее время требуется, наоборот, - для повышения частоты.

[5] Хотя реакция мозга на световые вспышки на ЭЭГ отлично прослеживается.

[6] Эти люди гораздо более адаптивны (устойчивы) в современной жизни, и имеют более крепкое здоровье.

Руководство пользователя майнд машины фирмы Photosonix