Как извлечь максимум пользы от занятий с майнд машиной

Довольно часто, начинающие пользователи майндмашин совершают одну и ту же ошибку, которая приносит им крайне неприятные последствия. Мы привыкли думать, что больше, чаще и сильнее — значит лучше и, что иногда надо потерпеть, чтобы получить желаемое.

В отношении светозвукового тренинга это в корне не правильно. Интенсивность света и звука должна лежать в комфортной зоне, и я бы посоветовал, отрегулировав комфортную яркость и громкость, убавить их еще на 1/3. При высоких яркости и громкости возможно появление крайне неприятных ощущений повышенной тревожности и раздражительности, иногда даже боли в сердце, как сразу после сессии, так даже и на следующий день.

Для тех, кому трудно определиться с комфортным уровнем, уберите громкость и яркость до нуля и постепенно поднимайте до чёткого различения пульсаций, как света, так и звука. Начните со звука, так как свет иногда (или для некоторых) вносит свои коррективы в звуковосприятие.

Общие положения.

АВС — это не волшебная палочка, не таблетки и не подхлестывание организма с высасыванием последних сил, а тренировка для достижения определенных функциональных состояний мозга, когда мозг работает наиболее эффективно и с наименьшими затратами. Как и любая тренировка, АВС требует регулярности и последовательности.

Основой является наработка устойчивых альфа-состояний через регулярное использование сессий «r».

У кого-то это быстро происходит (дней за 15-20), кому-то надо несколько раз повторить с перерывами. Стандартный тренинг — 21 день на одну категорию сессий (независимо сколько раз в день), с перерывами не более 2-х дней. Повторный тренинг на ту же самую категорию сессий следует делать по прошествии 21 дня. Если перерыв случился более 2-х дней, то отсчёт необходимо начинать сначала. В течение дня рекомендуется делать не более 3-х сессий, с перерывом не менее трех часов между сессиями.

Если вы заранее решили сделать более продолжительный тренинг, то в этом случае оптимальным будет режим: 15 дней работы, 15 дней перерыв, 15 дней работы и т.д. Ограничения те же (см. выше).

Вышесказанное отнюдь не означает, что использование АВС без перерыва, или во время перерыва, при возникновении необходимости, может как-то навредить организму. Это совершенно безопасно. Перерывы нужны для сохранения высокой эффективности АВС, поскольку мозг постепенно адаптируется к любой ритмичной стимуляции и начинает ее попросту игнорировать.

Критерием успешности работы с сессиями «r» является улучшение качества жизни: хороший полноценный сон, быстрое восстановление при значительных физических и(или) умственных нагрузках, высокая работоспособность, ровный положительный эмоциональный фон, быстрая нормализация эмоционального фона при межличностных конфликтах, малая подверженность простудным заболеваниям и т.д. и т.п..

Некоторые люди (с изначально «высоким уровнем» альфа- и тета- волн, что характеризуется плохим произвольным вниманием, рассеянностью, (часто с диагнозом СДВ или СДВГ) более быстрых результатов могут достичь начав работу с сессиями "L«(кроме «L03»), СМР, или(и) «E». Поскольку работа с сессиями «r» будет для них, вероятней всего, связана, в период занятий, с еще большим ухудшением произвольного внимания и повышенной рассеянностью (хотя улучшения, в долгосрочной перспективе, всё равно последуют[1]).

После наработки хорошего «альфа уровня», в общем случае, полезно заняться наработкой произвольного внимания и осознанности («бета уровень») — сессии «L» (кроме «L03»), «E» и «СМР» (сенсорно-моторный ритм). С этими сессиями лучше всего заниматься в первой половине дня. Оптимально — сразу как проснетесь.

Критерием будут являться высокая энергичность, быстрое мышление и скорость реакции, устойчивое произвольное внимание. При этом во второй половине дня (можно и перед сном), на начальном этапе, некоторым могут понадобиться занятия с сессиями «r» — для восстановления и нормализации сна.

При недостаточно наработанном «альфа уровне», высоком уровне стресса (постоянно холодные руки и ноги), общем утомлении и задолжности по сну, бета сессии будут вызывать «проваливание» в тяжелый сон, с последующим неприятным полусонным состоянием (разлитое торможение коры головного мозга), часто сопровождающимся усиленным и ускоренным сердцебиением (не путать с обычным альфа-состоянием, когда сердцебиение тоже, обычно, слышно, но оно ровное и спокойное).

Для некоторых людей (с невысокой способностью мозга к адаптации) ежедневные занятия с бета сессиями могут создать проблемы с тревожностью и плохим сном (даже несмотря на дополнительное использование альфа сессий). Таким людям рекомендуется уменьшать время «Е» сессий до 6-8 минут (см. инструкцию), или(и) заниматься с сессиями через два дня на третий. В чрезвычайно редких случаях (индикатор — разлитое торможение коры после сессии) данная рекомендация может быть полезна и для альфа сессий.

И лишь после наработки хороших альфа и бета уровней полезно переходить на сессии «C», а затем «d» — для усиления творческого потенциала. При этом, надо заметить, что если Вы творчеством не занимаетесь, то никакого усиления и не заметите, кроме может быть «балдежа» во время сессий. Тем не менее, в результате занятий с этими сессиями, мышление становится более гибким и быстрым.

Также, при плохих наработках альфа и бета уровней, Вы рискуете заполучить от этих сессий повышенную тревожность и ночные кошмары, когда наружу «полезет» всё скрытое до сих пор (для защиты Вашей психики) в подсознании...

При хорошо наработанных альфа и бета уровнях всё ранее скрытое в подсознании будет естественным образом перерабатываться из эмоциональных абреакций в жизненный опыт.

Примерное «среднестатистическое» время для наработки «уровней» — 21 день регулярных занятий (по 15-20 минут 1-3 раза в день, с перерывом между занятиями, в течение дня, — не менее 3-х часов). Если за это время результаты полностью не достигнуты (см. критерии для каждого уровня), то полезно сделать перерыв на три недели и повторить наработку данного уровня в течение тех же 21 дней. Если Вы заведомо решили сделать два курса, то быстрей (без переадаптации) и эффективней будет последовательность из 15 дней занятий, 15 дней перерыва, 15 дней занятий. Иногда, для наработки уровня, может потребоваться около 3-х месяцев регулярных занятий (15/15, или 21/21).

[1] Это противоречит медицинской парадигме, что человек таким образом как-то сломан (болеет). На самом деле, избыток этих волн — это компенсаторная (адаптивная) реакция организма на какую-то проблему. Поэтому незначительная «добавка» (усиление) альфа-тета активности, чаще всего приводит к преодолению этой проблемы, и переключение мозга на нормальную активность, зависящую от задачи.

Руководство пользователя майнд машины фирмы Photosonix