Как стать преуспевающим спортсменом

перейти в содержание книги

по книге: Mega Brain Power by Michael Hutchison
перевод: Никонов Владимир
mindmachine.ru

В прошлом веке достижение высочайшего спортивного мастерства было жестким, всеобъемлющим, изнуряющим, плохо скоординированным испытанием и стрессом для человеческого организма.

Первой негласной целью нашего грандиозного проекта было - исследовать, как человеческое сознание и тело реагируют на стресс.

Второй целью было – помочь спортсмену адаптировать свое сознание и тело ко все более и более возрастающей степени стресса. В конце концов, спортивные тренировки – это создание стрессовой ситуации, чтобы подготовить спортсмена к еще более тяжким испытаниям, коими являются соревнования.

Дж. Хоберман (John Hoberman),
«Двигатели смерти: наука исполнения и дегуманизация спорта»
(Mortal Engines: The Science of Performance and the Dehumanization of Sport).

 

Легендарный бодибилдер Франк Зейн (Frank Zane), трижды мистер Олимпия – самый престижный титул в бодибилдинге, – перемежает свои ежедневные тренировки по накачиванию мускулов с сеансами электростимулятора мозга (CES), светозвукового стимулятора (LS) и с прибором бинауральных ритмов.

«Мне уже пятьдесят», - сказал он мне недавно, - «И я чувствую себя в наилучшей форме, чем когда-либо в жизни. Приборы для мозга помогают мне быстрее восстанавливаться, получать более глубокий отдых, и, я думаю, они стимулируют гормоны роста».

 

В одной из моих лабораторий по исследованию мозга мой коллега, доктор средних лет, получил сеанс двигательной системы, которая раскачивала его тело во все направлениях.

«Я действительно чувствую себя отдохнувшим и заряженным энергией», - сказал он по окончании сеанса, потягиваясь с нескрываемым удовольствием. Вдруг он пригнулся, потом подпрыгнул и сделал кувырок назад через голову! Он глубоко вздохнул с восхищением и сказал: «Вау! Я так не чувствовал себя со времен колледжа!»

Впервые я столкнулся с эффектом, оказываемым на спортивные результаты технологиями для мозга, когда, после длительного сеанса, мое эйфорическое путешествие по Гринвич Виллидж привело меня к старой спортплощадке, где тренировался Анджело, местная легенда гандбола. Я не встречался с Анджело на спортплощадке около 10 лет, но сейчас я чувствовал себя таким заряженным и странно расслабленным, что сделал ему вызов.

С первого захода я почувствовал, что моим телом будто бы движет какая-то сила. Я даже не особенно ударял по мячу, а только задавал ему направление и затем наблюдал свой точнейший удар в еще большем остолбенении, чем Анджело.

Я чувствовал себя расслабленным даже в самые напряженные и быстрые моменты игры и, когда я сделал финальный бросок, голос в моей голове произнес: «Сынок, сегодня ты был как никогда близок к совершенству!».

В спорте всегда так, когда вы на пике исполнения. Вы находитесь в другом измерении, «в зоне», летящий, волшебный, без усилий скользящий в мире замедленного движения. Большинство людей хотело бы пребывать в этом мире постоянно, но на самом деле это состояние очень редкое и памятное.

Вот почему спортсмены постоянно экспериментируют с новыми техниками и инструментами. Они всегда находятся впереди своего времени и общества в поисках новых методов и подходов, которые помогут им прыгать выше, бегать быстрее, двигаться легче; помогут им чаще попадать в то волшебное состояние пика исполнения, взлета.

Спортсмены были первыми, кто применял техники самогипноза, аутогенной тренировки, визуализации, Прогрессивной Релаксации и позитивного внушения. Задолго до того, как это было официально признано медицинским сообществом, спортсмены применяли водный массаж, электростимуляцию, ультразвук, мягкие лазеры, биологическую обратную связь компьютерные тренажеры, инфракрасный свет, видеоанализ и многое другое.

Сейчас многие спортсмены используют технологии психофизического воздействия на мозг, которые помогают им быстрее достичь и закрепить пиковое состояние исполнения. Помогают управлять «внутренней игрой» и высвобождать необходимое количество нейрохимических элементов и гормонов роста.

Спорт и стресс

Как утверждает в эпиграфе к этой главе известный спортивный психолог Дж. Хоберман (John Hoberman), спортивные тренировки в последнее время перестали быть способом устранения стресса, а наоборот, стали усугублять его.

Поэтому следует помнить, что приборы для мозга являются самыми популярными «приборами по сокращению стресса» в современном мире. Все больше спортсменов утверждают, что ни с чем не сравнимое состояние глубокой релаксации, инструменты для мозга помогают им понижать стресс тренировок, дрожь и трепет страха перед соревнованиями, и учат управлять своим состоянием под все более усиливающимся давлением стресса.

Как мне говорили многие спортсмены, они улучшают свои спортивные достижения как результат применения технологий для мозга. Приведенное выше свидетельство показывает, что достижения взлетают сразу на несколько уровней. Я кратко опишу несколько областей, в которых применение технологий для мозга производило потрясающий и подчас непредсказуемый эффект.

Мускульная релаксация

Возможность пикового исполнения спортсмена проистекает от его внутренней релаксации; наши описания пиковых моментов исполнения подчеркивают такие характерные особенности этого момента, как расслабленность, плавность, отсутствие усилий, хладнокровие. Для сравнения,  спортсмен, который допускает мышечное напряжение, напряженную борьбу, - допускает ошибку, его исполнение выдает его усилия, видно, что это дается ему с трудом.

Исследования с использованием электромиографов (ЭМГ), измеряющих мышечное напряжение, показали, что приборы для мозга дают гораздо более глубокие уровни релаксации, чем традиционные методы.

Расслабленная мускулатура приводит к улучшению в исполнении, повышает выносливость, скорость, силу и координацию. Согласно бодибилдеру Зейну, его приборы для мозга обеспечивают ему «глубочайшую релаксацию», которую он «когда-либо испытывал!». «Самое главное»,- говорит он, «что я могу получить это тогда, когда мне нужно.

Иногда я просыпаюсь среди ночи после интенсивной тренировки. Тогда я включаю свой светозвуковой стимулятор и легко снова засыпаю. И этот сон дает более глубокий отдых, чем обычный сон. В любом случае, приборы для мозга помогают уменьшить стресс, полученный в результате высокоинтенсивных тренировок».

Снижение уровня травматизма

Расслабленные мышцы означают не только более эффективные, но и более безопасные тренировки, исполнение, игру. По утверждению спортивных врачей, большинство повреждений в спорте не есть контактные повреждения, но повреждения, вызванные «несоответствующим мускульным напряжением», и могли бы быть предотвращены при должном уровне релаксации.

Самая лучшая защита от этого – расслабленность мышц. Многие спортсмены начинают свое исполнение с растяжек и разминки, но растяжки и разминка дают лишь относительную релаксацию. Многие бегуны, например, постоянно выполняют растяжки, но у них все равно наблюдается напряжение подколенных сухожилий, а также в области икр.

Авторитеты утверждают, что многие люди считают абсолютную релаксацию невозможной, поэтому им неведомо это ощущение и возможности, которые оно дает. Мозговые технологии дают такую глубокую релаксацию, что это состояние может продлиться несколько дней.

Релаксация души и тела

Мускульное напряжение – одна из причин реакции организма, известной как реакция отторжения и страха. Спровоцированная стрессом, давлением или эмоциями, рожденными в пылу соревнований, эта системная реакция нарушает кровяное давление, пульс, содержание кислорода и уровни содержания таких биохимических компонентов, как адреналин и кортизол.

Это также нарушает нормальную активность мозга, заставляя мозговые волны беспорядочно «метаться». Эта автоматическая реакция хороша для убегания от разъяренных тигров, но совсем нехороша для ментальной ясности и плавной координации души и тела, сбалансированности и уравновешенности, так необходимым в спорте. Но когда запускается реакция на релаксацию, она быстро начинает противодействовать этим компонентам стресса.

Наиболее эффективные инструменты для этого – это инструменты воздействия на мозг. Исследования ученых, огромное и все растущее количество сообщений пользователей показывают, что сеанс по мозговой технологии вызывает глубочайшую релаксацию, снижает пульс и кровяное давление, мускульное напряжение, уровень гормона стресса – кортизола – и молочной кислоты в крови и в мышцах, а также повышает интеллектуальные функции, такие как способность к восприятию нового материала и решению проблем. Это среди всех прочих эффектов.

Анализы крови и спинномозговой жидкости также указывают на то, что приборы для мозга способны резко снижать уровень стрессовых нейрохимических элементов, таких как кортизол, и повышать количество таких нейрохимических элементов, как серотонин и бета-эндорфин, что воспринимается одновременно и как физическая релаксация и душевное спокойствие.

Восстановление

Интенсивные тренировки и участие в ответственных соревнованиях истощают внутренние ресурсы организма. Мышечная ткань ослабевает и наполняется молочной кислотой, что вызывает усталость и боль. В нервной системе преобладают адренокортикотропные гормоны, вызывающие реакцию отторжения и страха, кортизол и адреналин, которые, в свою очередь, вызывают раздражительность, депрессию и чувство тревоги.

После интенсивных тренировок и важных соревнований эти субстанции должны быть устранены, мышечная ткань восстановлена, этот процесс обычно занимает дни, а то и недели.

После интенсивных тренировок должен следовать глубокий отдых. Максимум усилий требует максимум отдыха. Современные приборы для мозга, обеспечивающие тотальную, глубокую релаксацию и отдых, - уникальный технический ответ на все возрастающие физические требования к тренировкам, а также к тренировкам на высокотехничных тренировочных приборах. Эти высокотехничные приборы для мозга чрезвычайно ускоряют процесс восстановления.

Глубокая релаксация положительно влияет на кровяное давление, улучшает кровообращение, течение оздоравливающих, восстанавливающих ткани элементов ко всем клеткам организма, так же как и элементов, очищающих ткани от молочной кислоты и прочих разрушительных компонентов.

Бегуны-марафонцы сообщали, что приборы для мозга помогали им восстанавливаться после длительного забега всего за несколько дней.

Бодибилдеры и другие атлеты, претерпевающие многодневные тренировки высокой интенсивности, утверждают, что приборы для мозга ускоряют восстановительные процессы, ускоряют протеиновый синтез и, таким образом, ускоряют рост мышечной массы.

Кортизоло-тестостероновая взаимосвязь

Попытки достичь совершенства приносят стресс. Слишком много стресса и недостаточное количество отдыха приводят к хронической усталости, раздражительности, подавляют иммунную функцию организма, - явление, известное нам как перегрузка. И тогда прирост мышечной массы останавливается, и мышцы начинают ослабевать.

Раньше перегрузки встречались редко. А теперь, по сравнению с тем, как спортсмены выкладывались в прошлом, в классе аэробики, например, в клубе Danskin-clab Yuppies режим тренировок даже мастеров высокого класса выглядит абсолютно бледным и скромным по сравнению с режимом топ-мастеров, каким он был сто, пятьдесят и даже двадцать лет назад. Сейчас в каждом спортивном или оздоровительном клубе вы можете увидеть людей, яростно стремящихся к мгновенному росту мускулов, – чрезмерно накачанных, железных, так что даже смотреть страшно. Все это приводит к эпидемии перегрузок.

Ключевой индикатор перегрузки – уровень гормона стресса кортизол. Если вы перетренировались, уровень кортизола в организме резко поднимается и продолжает расти. Симптомы возросшего уровня кортизола те же, что мы называем симптомами перегрузки – подавление иммунной системы, ослабление сексуальной функции, подавленное настроение, хроническая усталость. Ученые также установили, что повышенный уровень кортизола ускоряет процесс разрушения протеинов. Таким образом, вместо наращивания мышечной массы кортизол реально ослабляет мышцы, просто разрывает их. Вот почему спортсменам, получившим перегрузку, перетренировавшимся, трудно восстанавливать силы и мастерство.

Один из ключевых негативных эффектов кортизола – то, что он препятствует образованию тестостерона (мужского полового гормона). Тестостерон совершенно необходим в процессе тренировок, т.к. он стимулирует рост мышц, костей и кровяных телец.

Оптимальный уровень тестостерона выражается в прекрасном самочувствии и уверенности в себе, что так важно для спортивных достижений. Спортивные занятия повышают содержание тестостерона и таким образом улучшают физическую форму спортсмена. С другой стороны, перегрузки повышают уровень кортизола, который подавляет образование тестостерона.

Итак, жизненно важно знать, что приборы для мозга могут понижать уровень кортизола и, соответственно, повышать уровень тестостерона как прямым, так и косвенным способом. Исследования показали, например, что лишь несколько минут сеанса с электростимулятором мозга (CES) критически понижают уровень кортизола.

Пользователи метода флотации показывали значительное падение уровня кортизола. Приборы светозвуковой стимуляции (LS) также дают резкое падение уровня кортизола. Одно из последних исследований с применением световой стимуляции и цветовой терапии (с использованием Люматрона) показало быстрый рост разнообразных нейрохимических элементов и гормонов, включая лютеинизирующие гормоны (ЛГ).

Важно, что лютеинизирующие гормоны стимулируют повышение уровня тестостерона.
Таким образом, технологии для мозга помогут вам подавлять рост уровня кортизола и стимулировать увеличение тестостеронов, позволяя тренироваться на пике своих возможностей без перегрузок.

Повышение устойчивости к стрессу

Все хорошо и прекрасно, скажете вы, это, конечно, здорово, что я могу воспользоваться прибором для мозга, когда мне необходимо расслабиться, но как мне обрести спокойствие, научиться отвлекать внимание от тревожных мыслей в пылу соревнований или тренировок?

К счастью, положительные эффекты реакции организма на релаксацию кумулятивны – т.е. если вы пользуетесь техниками для мозга регулярно, день за днем, вы не только научитесь быстрее расслабляться, но и научитесь оставаться в таком расслабленном состоянии в течение всего дня. Эти эффекты не только кумулятивны, они также невероятно продолжительны.

Некоторые тесты выявили поразительные результаты, произведенные приборами для мозга – продолжительность достигнутой глубокой внутренней релаксации в течение нескольких недель.

Для спортсмена это означает не только релаксацию – а значит расслабленные мышцы и, соответственно, меньшую вероятность травм и повреждений, связанных с мышечным напряжением, - но этот спортсмен также понесет это повседневное состояние внутренней релаксации с собой на тренировки и соревнования.

Другими словами, технологии для мозга не только помогут вам оставаться в состоянии релаксации, но и повысят вашу сопротивляемость стрессу, т.е. сделают вас более устойчивым к эффектам, производимым стрессом, помогут адаптироваться к тому уровню функционирования организма, когда он, организм, начинает производить нейрохимические элементы, связанные с эмоциями отторжения и страха.

Согласно ученым Томасу Файну (Thomas Fine) и Джону Тернеру (John Turner) из Медицинского колледжа в Огайо, сеанс глубокой релаксации «способен изменить основные настройки эндокринного гомеостатического механизма так, что степень активации адреналина резко понизится.

Итак, стрессовая ситуация, которая обычно приводит показатель вашего шокового состояния к отметке 10 на измерителе стресса, теперь остановит отметку на уровне 3 или 4. Для спортсмена это означает, что стрессовая ситуация, приводящая к шоку, будет переноситься с гораздо большей легкостью.

Закрепление состояния релаксации

Также увеличилось количество спортсменов, обнаруживших, что при использовании инструментов для мозга с целью достижения релаксации, они учатся достигать этого состояния легко и быстро даже в наиболее стрессовых ситуациях.

Они делают это, входя сначала в состояние глубокой релаксации с прибором для мозга, затем применяют техники самовнушения и самопрограммирования, которые обсуждались ранее (такие как закрепление состояния глубокой релаксации вербальными сигналами или сигналами пальцев).

Потом в процессе спортивной игры или во время тренировки они активируют в себе это ощущение релаксации и уверенности, «запуская» свой сигнал. Они чувствуют, что их тело освобождается от напряжения, становится гибким, послушным, готовым функционировать на пределе своих возможностей.

Уменьшение болевых ощущений

Боб Сэйд (Bob Said) – автогонщик, победитель чемпионата Grand Prix в пятидесятые годы, рекордсмен Daytona Beach. В течение почти 20 лет он занимался четырехместным бобслеем, дважды в составе своей команды принимал участие в Олимпийских играх и пять раз, будучи капитаном команды США, выигрывал Мировой кубок.

В 1984 году он, в возрасте 50 лет, все еще был в форме, тренировался и готовил свою команду, свои сани и себя самого к Олимпийским играм. Каждое утро он поднимался до рассвета и залезал во флотационную камеру. Обычно он применял ее как дополнение к визуализации, но вскоре обнаружил, что это экстраординарный инструмент для уменьшения боли.

Он рассказывал мне, что каждый раз спуск с горы на санях напоминает «спуск с лестницы с огромным количеством ступенек», и стресс, который вызывает пяти-, шестикратный спуск в течение однодневной тренировки, «эквивалентен стрессу от марафонского бега».

«Даже сейчас, в свои 50 лет», - говорил он мне, «когда я выпрыгиваю из камеры, я чувствую себя просто великолепно. Я имею в виду, что я расслабляюсь и готов ко всему!». Даже тяжелая травма, полученная при крушении саней, не остановила его тренировок.

«Флотация устраняет большую часть боли», - говорит он.

Доказано, что инструменты для мозга устраняют или значительно снижают боль.

Один из механизмов этого – уменьшение стресса: когда вы расслабляетесь, боль начинает уходить, ощущения становятся менее болезненными.

К тому же многочисленные исследования доказали, что инструменты для мозга повышают уровень естественных болеутолителей – эндорфинов – в организме. Одно из последних исследований воздействия электростимуляции мозга (CES), например, задокументировало увеличение количества бета-эндорфинов на 90% уже через несколько минут после начала сеанса.

Эти природные болеутолители также доставляют ощущение удовольствия и могут вызвать состояние эйфории, как утверждают пользователи приборов для мозга. Многие виды спорта, такие как бег, плавание, требуют от спортсменов выносливости, умения двигаться и побеждать, преодолевая все повышающийся уровень боли.

Сеансы техник для мозга перед началом соревнований помогают спортсмену продвинуться дальше, преодолеть больше до того момента, когда наступит боль, и легче переносить боль, когда она уже пришла. Сеансы, проведенные после высокоинтенсивных тренировок или соревнований, помогают устранить или уменьшить боль, «запустив» естественные системы восстановления организма.

Ощущение тела

Большинство пользователей приборов для мозга утверждают, что во время сеансов сознание отключается от внешних воздействий и стимулов. Когда внимание направлено внутрь, мы, прежде всего, концентрируемся на физическом теле. Многие спортсмены считают, что применение приборов для мозга повышает их способности и улучшает физическую форму за счет того, что ощущение ими собственного тела обостряется.

Мой друг Герби (Herbie), марафонский бегун, объяснял, как применение им флотационной камеры помогало ему избегать травм и повреждений, позволяя ощутить уровень стресса и разбалансированность организма, конкретной части тела еще до того, как повреждение наступало.

«Во время флотации», - рассказывал он, «могло возникнуть ощущение удара или напряженности в задней части ноги, и я уже знал, что мое подколенное сухожилие опять готово дать знать о себе, поэтому я должен быть максимально осторожным и стараться сохранять эту часть тела в супер-расслабленном состоянии».

Спортсмены, натренированные по мозговым технологиям, часто отмечают их предупредительно-превентивный эффект; они проводят большую часть сеансов, просто внимательно анализируя свое тело – прислушиваясь, где может быть напряженность, скованность и признаки слабости или разбалансированности.

Затем они работают над оздоровлением и устранением, над корректировкой проблем, используя визуализацию и внушение.

Моше Пинхас Фельденкрайз (Moshe Feldenkrais), единственный, по сути, влиятельный терапевт столетия, объясняет механизм повышения чувствительности к собственному телу у пользователей приборов для мозга следующим образом:

Все ощущения, в которые вовлечена мускульная активность, чрезвычайно зависят от минимальной сопротивляемости мускулатуры. Когда тонус минимальный, вы чувствуете замечательное увеличение своих возможностей.

Легкость и плавность движений достигается, когда вы пришли к цели путем ослабления усилий, что, в свою очередь, достигается минимальным тонусом мускулатуры…

Люди с прекрасной кинестетической чувствительностью, демонстрируют тенденцию к уменьшению тонуса. Они не получают удовлетворения, пока не найдут способ делать что бы то ни было с минимальными усилиями.

Это означает, что напряженные мышцы нечувствительны, или, по крайней мере, не так чувствительны, как расслабленные мышцы. А этот факт, в свою очередь, простое объяснение тому, что говорит Фельденкрайс, а именно, что «легкость и плавность движений» достигается, когда мышцы расслаблены.

Эффект кураре

Объяснение Фельденкрайса также позволяет понять, почему глубокая релаксация, достигнутая с помощью приборов для мозга, может повысить наш контроль над автономной нервной системой, включая механизмы самоисцеления нашего тела: наша чувствительность и наше ощущение скрытых процессов тела увеличиваются с уменьшением внешнего напряжения мускулатуры.

Это, по сути «эффект кураре». Этот эффект был обнаружен в ходе эксперимента по исследованию биологической обратной связи, проводимого на крысах, чьи мышцы были расслаблены до полной неподвижности с помощью наркотика кураре. Эти крысы научились контролировать автономную нервную систему быстрее и лучше, чем крысы, не подвергшиеся релаксации.

Исследователь Лео Дикара (Leo DiCara) указывал, что «эффект кураре работает потому, что наркотик устраняет разнообразие внешних стимулов и смещает внимание животных с отвлекающей физической активности к соответствующей внутренней активности. Стало быть, есть возможность ускорять внутренний процесс обучения человека посредством тренировок… регулярного внимания, релаксации, воспроизведением условий, которые дает кураризация».

В большей или меньшей степени, от флотационных камер до пленок с записями бинауральных ритмов, приборы для мозга, очевидно, ускоряют «внутренний процесс обучения» посредством эффекта кураре.

Ускорение роста мышц и высвобождение гормона роста

Ускорение роста мышечной массы происходит за счет высвобождения гормона роста (ГР). Как реакция на высокоинтенсивную физическую активность, гипофиз увеличивает количество ГР. Кровь приливает к мышечной ткани, подвергшейся воздействию стресса, насыщая ее гормоном роста и питательными веществами.

Таким образом в период после высокоинтенсивной физической активности организм восстанавливает мышечную ткань, так что восстановленные мускулы становятся больше и сильнее, чем раньше.

Как и подростки, мы производим большое количество ГР. Любые физические нагрузки, а вдобавок еще глубокий сон, заставляют наш мозг высвобождать порцию ГР. Это объясняет не только нашу способность наращивать мышечную массу, но и способность поглощать огромное количество бутербродов и шоколадных коктейлей, не толстея при этом ни на грамм.

Интенсивное высвобождение ГР, спровоцированное физической активность продолжается до 30 лет. Однако, когда человеку за 30, он уже не может добиться сколько-нибудь значительного высвобождения ГР путем физических упражнений. Вот почему после 30 так трудно сохранять стройную фигуру, т.е. форму мускульной ткани.

Большей частью у взрослого человека происходит высвобождение ГР, благодаря приливу энергии, происходящему в процессе глубокого сна. Очевидно, что либо глубокая релаксация, либо замедленная активность мозговых волн в дельта диапазоне дают гипофизу команду на высвобождение ГР.

Гормоны роста, двигаясь по нашему организму, совершают ряд очень важных функций: наращивают и восстанавливают мышечную массу, сжигают жир, стимулируют иммунную систему. ГР так необходим для роста, восстановления и регенерации организма, что не может быть возражений – ГР есть естественное биохимическое средство для восстановления и омоложения организма. К сожалению, как и бодрость юности, с возрастом количество гормонов роста уменьшается.

Многие люди так горят желанием увеличить уровень ГР, что стимулируют его опасными (и нелегальными) стероидами. И не без причины: гормон роста дает просто взрыв молодости. Недавнее сенсационное открытие: если бы люди могли повышать способность организма выделять ГР, мы могли бы устранить многие, если не все, эффекты старения.

Восстановление источника молодости

Сенсационное открытие, связывающее ГР с омоложением, оккупировало все первые страницы газет после того, как было опубликовано в New England Journal of Medicine. Не удивительно – ведь оно имело все признаки научно-фантастического романа. Ученые выбрали пожилых немощных мужчин в возрасте от 61 до 81 года и сделали им инъекцию ГР так, чтобы уровень ГР у этих людей поднялся до уровня здорового молодого человека, этот уровень поддерживали в течение 6 месяцев. Старики быстро увеличили массу тела, нарастив мышцы (на 8,8%), уменьшили массу жировых тканей (на 14,4%), увеличили плотность кожных покровов (на 7,1%) и реально повысили плотность поясничных позвонков. Каждый из этих четырех показателей говорит о реверсе в нормальном ходе процесса старения.

Ученые заключили, что «снижение секреции ГР частично приводит к понижению мышечной массы тела, экспансии жировых отложений, истончению кожи, что характерно для старости». В кратком комментарии к исследованию утверждается, что «в 6-месячный период высвобождения ГР в ходе эксперимента эффект наращивания мышечной массы и уменьшения жировых отложения был эквивалентен таким же процессам, имеющим место в период от 10 до 20 лет жизни человека».

Фотографии, сделанные до и после эксперимента, были поразительны. Люди, которые до эксперимента выглядели немощными, хрупкими, слабыми, после эксперимента представляли собой стройных подтянутых мужчин с гладкой кожей и сияющими лицами. Выглядело это так, как будто они за одну ночь помолодели на 20 лет. Потом, по окончании эксперимента, когда инъекции ГР прекратились, уровень ГР стал естественно падать. Неумолимо люди стали терять все признаки, молодости, которые им были возвращены на краткий срок, быстро постарели на 20 лет и вновь вернулись к своему немощному состоянию, опечаленные и слегка смущенные экспериментом.

Этот рассказ дает повод для размышлений и демонстрирует необходимость ГР - не только для поддержания спортивной формы и тренировок, но также для здоровья и долголетия. Как я уже говорил, сейчас люди пытаются любыми средствами стимулировать секрецию ГР, а также прибегают к использованию синтетического ГР. Поскольку синтетический ГР предписывается только для лечения наносомии (малорослости) или стимулирования роста у детей, черный рынок предлагает синтетический ГР богатым покупателям, которые готовы платить от 25000$ до 50000$ в год за непрерывное применение препарата.

Технологии для мозга и высвобождение ГР

Интересно, что, по крайней мере, некоторые приборы для мозга стимулируют высвобождение ГР. В одном из последних исследований доктор Норман Шели (C.Norman Shealy) измерил у участника эксперимента уровни различных нейрохимических элементов и гормонов до и после 20-минутного сеанса с прибором для мозга, который подавал ему в глаза фиолетовые, зеленые и красные сигналы со скоростью 7,8 вспышек в секунду, а один раз дал 31,2 вспышку в секунду красного цвета (4 раза по 7,8).

Среди прочих результатов он отметил «значительный рост ГР, на 25%», как реакцию на разноцветные вспышки света со скоростью 7,8 вспышек в секунду. Он также отметил «еще более значительное увеличение ГР», как реакцию на вспышки красного света с частотой 31,2 Hz.

Шели также отметил значительное увеличение, на 25%, лютеинизирующего гормона (ЛГ). ЛГ стимулирует секрецию тестостерона, который ускоряет рост мышечной массы и повышает половую потенцию.

Это исследование интригует, т.к. поднимает сразу несколько вопросов. Во-первых, каждый из цветов – фиолетовый, зеленый, красный – «запускает» ГР у определенных индивидуумов.

Означает ли это, что любой цвет будет провоцировать высвобождение ГР? Далее, ГР был высвобожден на частоте Шуманна (Schumann Frequency), резонансной частоте ионосферы Земли. Как я писал в Megabrain:

Эта частота является одной из тех частот, что предоставляют широкий спектр возможностей для оказания положительных эффектов на человеческий организм, от всеобщего выздоровления до продвинутого обучения. Когда биологическая система вибрирует на этой частоте, говорят, что возникает состояние резонанса с частотой собственного магнитного поля планеты…, «природной» электромагнитной матрицей для всей жизни на Земле, частотой, на которой эволюционируют все формы жизни на Земле и доминантной электромагнитной частотой, обеспечивающей жизнь на Земле.

Итак, означают ли результаты работы доктора Шелли, что частота 7,8 Hz является «рычагом» для высвобождения ГР? Означает ли это, что любой прибор светозвуковой стимуляции (LS), на строенный на частоту 7,8 Hz, автоматически вызывает высвобождение ГР?

Один из участников экспериментов Шелли получал неупорядоченные красные световые сигналы как на частоте 7,8 Hz, так и на частоте 31,2 Hz и выделял огромное количество ГР в ответ на более высокую частоту. Означает ли это, что более высокая, и, возможно, более возбуждающая частота будет вызывать высвобождение гормона роста у любого индивидуума?

У взрослых гормон роста высвобождается в результате стрессовых и/или возбуждающих (эротических) ситуаций и прямых воздействий, включая травмы, экстремальные нагрузки в сауне, гипогликемию (низкое содержание сахара в крови), пост, инъекции никотиновой кислоты и определенных допамин-стимулирующих наркотиков.

Означают ли исследования Шелли, что цвета, вспышки света, специфическая частота высвобождают гормон роста посредством особых механизмов возбуждения? Эти и другие вопросы останутся до поры до времени без ответов.

Технологии дл мозга, глубокая релаксация и высвобождение ГР

У большинства взрослых людей высвобождение гормона роста происходит во время глубокого сна, а именно, сразу, когда мы засыпаем, в течение приблизительно полутора часов, когда доминантной активностью мозга являются очень медленные регулярные дельта волны.

Интригует очевидный факт, что некоторые приборы для мозга (начиная от электроэнцефалограммы – ЭЭГ (биологическая обратная связь), до приборов светозвуковой стимуляции (LS), флотации, бинауральных ритмов и определенных приборов электростимуляции мозга (CES)) способны вызвать это сонное дельта состояние и, таким образом, высвобождение гормона роста.

Впервые предположение о том, что приборы для мозга могут вызывать высвобождение гормона роста, высказал один известный инженер в области космонавтики Майкл Геркулес (Michael Hercules), кто разработал прибор электростимуляции мозга с варьируемой частотой и назвал его Pulstar.

В 1987-88 годах он консультировался со мной по поводу исследовательской работы с группой людей, страдающих различными хроническими заболеваниями, начиная от расстройств внимания и склероза до хронической усталости при синдроме иммунодефицита (в то время известного как вирус Эпштейна Бара).

Все участники использовали прибор Pulstar, ежедневно получая часовой сеанс на медленной дельта частоте примерно 1,05 Hz.

Все участники отметили, что эти дельта стимулы приводили их в чрезвычайно сонное состояние. Но они также отметили и некоторые неожиданные побочные эффекты. Один мужчина, например, страдающих облысением, характерным для мужчины средних лет, заметил, что у него мало того, что начали расти волосы, но они еще и были такого же рыжего цвета, как в молодости.

Другие также сообщили о росте волос, ногтей, очищении кожных покровов и быстром заживлении ран. Некоторые отмечали укрепление иммунной системы, а именно рост Т-клеток, которые являются ключевыми компонентами иммунной системы. Некоторые участники полностью избавились от разного рода хронических недомоганий.

Могло ли случиться, спрашивал меня Майкл во время наших полуночных телефонных разговоров, что, благодаря колебанию мозговых волн на медленной дельта частоте и «омыванию» мозга электрическими потоками на той же частоте, Pulstar добивался той самой «рычаговой» частоты, которая «поворачивает выключатель» гормона роста в гипофизе на отметку «ВКЛ» и стимулирует таким образом иммунную систему, помогает организму самовосстанавливаться?

Майкл был готов провести более тщательное исследование взаимосвязи ЭЭГ, электростимуляции мозга и высвобождения гормона роста, когда он скоропостижно скончался от хронической болезни сердца.

Как бы то ни было, существует факт, что технологии для мозга, включая приборы светозвуковой стимуляции, флотационные камеры, акустические системы, приборы, воспроизводящие пульсирующее электромагнитное поле, и другие могут корректировать мозговые волны в дельта диапазоне и помогать жаждущим пользователям погружаться в гипометаболическое состояние глубочайшей релаксации.

И существуют доказательства того, что эти глубочайшие дельта состояния могут производить эффекты, очень схожие с эффектами, которые мы ожидаем от высвобождения гормона роста, включая экстраординарное исцеление от хронических заболеваний, укрепление иммунной системы (как, например, увеличение количества иммуноглобулина А) и – что больше всего имеет отношение к данной главе – увеличивать силу и рост мышц.

_____________________________________________
Практический раздел – советы к тренировкам и применению техник.

РАССЛАБЬТЕСЬ

Чем чаще и напряженней вы тренируетесь физически, тем больше вы нуждаетесь в глубоком отдыхе. В таком случае вам следует принимать, по крайней мере, двадцатиминутный сеанс глубокой релаксации ежедневно, погружаясь в глубокое альфа, тета или даже дельта состояние, чтобы дать возможность своему телу отрешиться, снять напряжение, достичь состояния тотального отдыха.

Некоторые любят принимать сеанс прямо перед тренировкой, чтобы сполна извлечь пользу от так называемой техники «внутренней игры», которую мы будем изучать в следующей главе.

Помните, даже если вы активно используете технологии для мозга – визуализацию или самовнушение – вы должны регулярно принимать сеанс релаксации, ничего не делать, просто расслабляться, отрешаться и давать своему организму отдохнуть и восстановиться.

ОСВОБОЖДЕНИЕ

Исследуйте свои эмоции, особенно эмоции, которые могут повлиять на ваши тренировки или соревнования. Волнуетесь ли вы по поводу предстоящей игры? Есть ли у вас страх, касающийся ваших собственных способностей? Позволяете ли вы гневу на кого-либо или на что-либо взять верх над вами в процессе тренировок и нарушить ваше самообладание, выбить вас из колеи?

Каковы ваши желания? Есть ли у вас желание контролировать так много, что вы заставляете себя тренироваться с перегрузками? Заставляет ли вас желание обладания чем-либо совершать глупые поступки? Имеете ли вы желание чьего-либо одобрения, которое лишало бы вас чувства уверенности в себе? Когда вы осознали ваши желания и ваши эмоции, отпустите их.

ВНИМАТЕЛЬНОЕ ИССЛЕДОВАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

Один из самых ценных способов применения технологии для мозга в процессе тренировок – это четкое представление о текущем внутреннем состоянии своего организма.

Для того, чтобы использовать технологии для мозга таким способом, примените свои приборы для мозга и релаксационные техники для погружения в нулевое состояние. Потом просто оставайтесь в нем - в этом состоянии расслабленной внимательности. Позвольте своему организму раскрыться без предубеждения.

Будьте открыты любым ощущениям или восприятиям, возникающим в вашем теле. Если это мысль – осознайте ее, затем отпустите и вернитесь в состояние расслабленной внимательности. Прислушивайтесь, к тому, что происходит в вашем организме. Вскоре вы начнете замечать, что ваше внимание смещается от одной части тела к другой. Вы можете заметить дискомфорт в нижней части спины, напряженность в шее или глубокую боль в стопе.

Вы должны всецело ощущать и контролировать свое тело. Параллельно с осознанием напряженности, боли, дискомфорта в вашем теле, вы можете заметить, что у вас начинают появляться мысли, каждая из которых ассоциируется с определенным болезненным ощущением в определенной части тела.

Обращайте внимание на эти мысли, - они могут сказать вам нечто важное, - затем отпускайте их, возвращайтесь к осознанию и ощущению своего тела и продолжайте. Вскоре у вас должно возникнуть устойчивое ощущение своего тела и понимание, как его лечить.

ДЫХАНИЕ

Окончив исследование своего тела, вы можете применить одну из дыхательных техник представлять каждый вздох как поток белого света, который течет к конкретной части тела или внутреннему органу.

Когда вы вдыхаете, несущий заряд энергии поток белого света направляется прямо к органу, системе или части тела, в которых вы ощущаете источник напряженности, или к части, которую вы хотите усилить, и там этот поток белого света образует светящийся шар. С каждым вдохом интенсивность свечения шара усиливается. С каждым выдохом визуализируйте самого себя, выдыхающего боль, токсины, усталость. Очень скоро вы заметите, что чувствуете себя совсем по-другому.

ГИПНОЗ И ВНУШЕНИЕ

По завершении освобождения от негативных мыслей и эмоций, а также исследования своего тела, рекомендуется применить процедуру самогипноза. Достигнув состояния гипервнушаемости, вы можете внушить себе, что ваша боль или напряженность ушли, или что область, которую вы хотите укрепить, наливается новой растущей силой.

Такие внушения можно укрепить применением различных сенсорных модальностей, - например, визуализируйте ваш синяк или напряженный мускул как тугой узел, и потом наблюдайте, как он ослабляется, развязывается и исчезает совсем, как китайский цветок в воде; или представляйте себе свою боль, как красный жар, и затем заменяйте его льдом и чувствуйте охлаждение; и т.д.

ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Высокоинтенсивные тренировки повышают вашу потребность в глубоком отдыхе. Заканчивайте напряженные дни продолжительным сеансом глубокой релаксации. По крайней мере, от 45 минут до часа глубокой тета или дельта «бездеятельной» релаксации. Это ускорит ваше восстановление, способствуя выведению молочной кислоты и других токсинов из организма и усиливая поток протеинов и других анаболиков и питательных веществ к клеткам.

Это также ускорит ваше восстановление посредством образования успокаивающих и антистрессовых нейрохимических элементов, таких как серотонин и бета-эндорфины. Ваши сеансы по технологиям для мозга также могут вызвать повышенную секрецию гормона роста.

Перемежайте напряженные рабочие дни днями отдыха, включая в них другие сеансы воздействия на мозг. В программу этих «выходных» сеансов вы можете включить визуализацию, внушение и другие виды ментальных тренировок.