Сергей808 писал(а):Ну тут как с антидепрессантами:Пока пьёшь силы есть,перестал и опять сдулся.Потому и хочется какое нибудь маленькое чудо.Чтоб были силы работать над собой.Разговоры про лень ф топку,мотивирует на 2 дня потом опять ничего +чувство вины от того что я такой деградант и ленивое животное.Опять походу колёса кушать придётся
Сдулся/надулся... Все популярные препараты, позиционируемые, как антидепрессанты -- суть симптоматические, т.е. если, (я исхожу из того, что их Вам Доктор прописал) за два дня не помогут (иногда, говорят, бывает) -- не только не будут лечить, но будут пытаться сделать Ваше состояние хроническим, и даже хуже того -- будут провоцировать Вас на "как-только-что-то-плохо--надо-это-съесть" -- безотносительно к объективности показаний.
Елы-палы -- ну, немного напрягитесь, попробуйте научитесь (за 1-2 часа до [предполагаемого] сна) расслабляться. Для начала. Ну, лежа или сидя, с закрытыми глазами, добейтесь представления того, как тепло распространяется по Вашему телу (на несколько первых упражнений хватит тепла, разливающегося по голове, совсем для начала -- только по лицу). Далее -- везде. Можно (и нужно) пользоваться любыми ассоциациями, например, с теплом пара от открытой кастрюли, теплом от умывания и т.п.). Да, с первого занятия с депрессией Вы, вероятно, не справитесь -- Но. Не ставьте себе эту цель. "Я хочу научиться расслабляться, и моим критерием достижений будет чувство тепла" (И даже -- "у меня нет более важного дела, чем это"). Все. Это -- начало.
MM и/или всякие диски (альфа/релакс) для начала могут быть очень серьезной подпоркой.
Ну, кстати, если депрессия сильная, я бы начинал подключать "физиотерапию" не ранее, чем после первых успехов "без подпорок" -- с другой стороны, если Вы в состоянии писать в инет-форумы -- вполне вероятно, что "повышенная внушаемость" Вам не только не повредит, а поможет.
И забудьте про вину и пр. -- решайте задачу "научиться расслабляться", и "контролировать процесс [расслабления]", для начала, по удерживаемому разливанию тепла по телу. Пусть это будет, для начала, только пока Вы специально "работаете" -- когда полностью начнет получаться (уверяю, что не так долго ждать) -- Вы поймете, как и что Вам нужно дальше (и что не нужно, тоже).
(о да, я конечно идеализирую картину -- но, честно, так оно и есть, в идеале. В неидеале -- с зигзагами, но если будете стараться, то даже зигзаги Вам не помешают кушать только еду
, а не запчасти к средствам передвижения
).
... однако, когда человека действительно приперает к стенке, то о лени и речи быть не может (т.е. когда он осознает что этот день может быть последним и только из-за того, что ему лень было то-то и то-то сделать, о как...) Мы сами кузнецы своего будущего 
Нет ничего страшнее иллюзий, которые мы себе представляем. А к примеру, когда мне западло что-то делать - очень здорово помогают дыхательные упражнения (компелксов много разных)...