какие сессии продляют сон?

[К.Руслан]

Добрый день. Прослушал курс альфа-сессий и заметил что время сна сократилось вдвое. Для некоторых, это может быть и хорошо, однако я - спортсмен, и после такого укороченного сна, хоть и чувствую свежесть в голове, однако тело стало явно хуже восстанавливаться. Хотелось бы что бы сон был часов 8 а лучше 10.

Какие сессии стоит слушать? Какие наоборот избегать?

[Андрей Патрушев]

Добрый день. Прослушал курс альфа-сессий и заметил что время сна сократилось вдвое. Для некоторых, это может быть и хорошо, однако я - спортсмен, и после такого укороченного сна, хоть и чувствую свежесть в голове, однако тело стало явно хуже восстанавливаться. Хотелось бы что бы сон был часов 8 а лучше 10.

Какие сессии стоит слушать? Какие наоборот избегать?

Во время альфа-сессий тело расслабляется глубже, чем в естественном сне. Не исключено, что усталость в теле связана у Вас совсем с другими факторами, поскольку качество естественного сна (как в отношении мозгов, так и тела) в результате тренировки с альфа-сессиями значительно улучшается.

[Ксю]

Не знала в какой раздел написать, решила в этот.
объясните мне почему после сессии на расслабление "Мощное расслабление" на 15 мин вечером перед сном, я сплю не по 5-8 частов ( как у всех тут присутствующих на форуме), а все 10?, т.е время сна наоборот увеличилось, утром себя в кучу собрать не могу. Парадоксально, что диски Ваши меня не усыпляют, а майндмашинка вдалбливает меня в сон аж по увеличенному графику
Было ли у кого-нибудь подобное? и с чем это может быть связано.

[Идущая вперед]

это ваше тело устраняет задолженность по сну... вашу общую задолженность... поэтому не парьтесь-спите сколько спится... во время сна восстанавливаются силы... утром чтоб собрать себя в кучу надо немного бета-сессий или диска эндорфины послушать совсем чуть-чуть 10-15 минут...

[Косинус]

Попалась более-менее точное ЭЭГ сна http://eeg-online.ru/sleep/sleep_eeg.htm