Форум

У меня паталогическая проблема расслабления. Из-за искривлённой спины спать стало хуже(кифоз+сколиоз). Вот стал пробовать способы как глубже и быстрее расслабляться. Раньше занимался аутотренингом, чуть позже немного освоил самогипноз может быть частично визуализацию но со временем всё подзабыл, перестал заниматься. Купил InnerPulse, думаю что поможет мне. Начинаю с сессий r07. Deep rest, S04. Deepsleep, S06. TKO.
Я только начал, но я расстроен. От этих супер сессий эффект мал.
Может что-то я не то делаю. Может во время занятия надо о чем то думать или наоборот не думать. Я хочу получить такой же эффект как от идийской медитации Шавасанна (мертвая поза). Когда разум бодрствует, а тело как мертвое спит, даже невозможно пошевелиться, как замерз, буд-то тело чужое.
Во время сессий, не знаю как у других, но возникает дискомфорт. Жарко, как-то не так вроде сердце стучит, или мне так кажется и нифига засыпания не чую. НО появлеются мимолётные фрагменты образов типа из памяти и придуманные разумом.Ещё тоже мимолетные ошущения переворачивония, как бы перед лицом переворачивается мир. Но никой тяжести в ногах и руках, легкости,отрешенности. Наоборот странное чувство тревоги и напряженности.
Может мне не подходят стандартные наушники, они дават и создают эффект обруча.

По моему следует заняться гимнастикой для позвоночника в первую очередь. А лечить одной медитацией спину тоже самое что вместо лечения зубов постоянно применять обезболивание.

когда вы лежите в шавасане нужно соблюдать ряд условий
1. вы должны лежать на гладкой поверхности т.е. ни кровать ни тем более диван не подходят - лучше пол или доски чегонить накинуть от заноз
2. руки ладонями вверх
3. в позе щавасаны я занимаюсь йога нидрой выложено здесь
очень здорово помогает расслабитьсяhttp://priroda.inc.ru/design/arxiv.html
4. у меня тож в иннерпульсе во время сессий визуализация калейдоскоп и парк атракционов такие прут картины - прям Айвазовский отдыхает
когда спина болит это не есть харашо... гимнастика и йога здорово помогут тока надо инструктора грамотного - а не какого нить балбеса..
проводник слушаю в шавасане... за 70 минут так расслабляешься что тело не ощущается...

Гимнастика хорошо, но мне надо напряжения а расслабления.
Гимнастика - тоже напряжения конкретного порядка. А когда и так всё гудит то хочется "отключиться" в прямом и переносном смысле.
Сегодня провел аутотреннинг и он сработал на ура, всмысле я заснул и проснулся огурчиком. Вот этого я и хочу добиться с помощью аппарата, но не получается. Дело в том что обычный ауто-тренинг дело сложное, сложно Не уснуть, остаться в сознании.
Шавасана предполагает рад условий, я пробовал. Мне условия не подходят. Ладони, руки прямо, лежать на прямом и т.д.
Я выполняю главное моё условия чтобы нигде в теле не ныло и не отвлекало!
Я всё ищу более легкий способ вхождение в состояние. Сказать какое даже не знаю. Походу должно определиться. Точнее я для себя определил, есть такоей рубеж, черта за которой идёт развилка.
Либо ты засыпаешь (вырубаешься просто) или твоё тело в прямом смысле обездвиживается а сознание остаётся бодрствовать. У черты очень сильно возникает желание ни о чем не думать, и пойти на развилку СНА. Но хочется попасть на другую.
Думаю мне надо перепробовать с разными техниками и сессиями чтобы точно определиться. На второй развилке, мне больше нравиться то, что ты превращаешься в режиссёра. Но желательно предворительно уметь хорошо представлять вещи, внутренне говорить правильно чтобы нечаянно не отключиться.
Кстати, меня больше успокоивают шумы прибоя или их имитяция.
Я боюсь эксперементировать с d06. Deep Low Meditation и d07. Deep ‘n back. В форуме понаписали такого может случиться, типа остановки дыхания.
Шавасана больше понравилась простотой, без формулировок. Уже на третьей стадии можно здорово расслабиться.Ну а голубое небо действует сильно.

Продолжанию испытывать разные сессии.
Пока понравились: Альфа изменяемые i02. Alpha Improv, Гипнотическое состояние (LRN19- Полезно для гипноза и самогипноза, положительных аффирмаций) взято из дополнительных сессий и Гипнотическое состояние 2 (LRN20) Версия (LRN 19 с двойными бинауральными биениями).
После них сразу захотелось спать.
Сны последнее время стали как-то по очётливее, по контрастнее и разнообразней. Вообщем сновидения усилились.
Тета-изменяемые - для сна не подходят. В первый день испытания приснился кошмар, хотя и первый и последний из всего сна.

ДА тут тоже так натетилась - потом поперли неприятности одна за другой (хотя может это никак не связано) но кошмары были конкретные....
ДИСК ПРОВОДНИК за 70 минут расслабляет полностью и гармонизирует оба полушария... а есчо визуализацию пробил за что оооооооочееень респект и уважуха
сессия ТЕЛО СПИТ УМ БОДРСТВУЕТ при нескольких каждодневных использованиях просто творит чудеса... но сначала нужно хорошенько альфу проработать... без нее никуда
мне больше всего нравится сессия НИРВАНОФОРИЯ это самая классная сессия в ММ... где то в середине я замечаю что рот растянут я улыбаюсь и улыбка не только внешняя ОНА ВНУТРЕННЯЯ... УЛЫБАЕТСЯ ВСЕ МОЕ ТЕЛО... А В КОНЦЕ НАСТУПАЕТ СОСТОЯНИЕ ТИПА НИРВАНЫ (т.е. все очень хорошо... проблем нет... все далеко...) или спокойный глубокий сон с приятными сновидениями....
идущая вперед

Пользуюсь машинкой с апреля месяца, в основном альфа-сессии, последний месяц перешла на тета, никакого "нигатива", только удовольствие и кошмары не снились...

Anonymous писал(а):Пользуюсь машинкой с апреля месяца, в основном альфа-сессии, последний месяц перешла на тета, никакого "нигатива", только удовольствие и кошмары не снились...

Ну, некоторые накручивают... В России есть какая-то склонность к самомозохизму. Большинство почему-то считает, что если как следует не поколбасило, то и полезный эффект небольшой.
Спросите ЖСЛа - у него опыт...

После 6 сеансов Альфа изменяемые i02. Alpha Improv эффект супер.
Хотя большинство сессий направленно на расслабление и вхождение в сон, Альфа- очень сильно усыпляет. Сильнее чем некоторые сонные сессии (S04. Deepsleep, S06. TKO)
Не знаю как и описать состояние, но на некоторое время я теряю чувство времени, точнее 30 минут пропадают в мгновении. Никакой внутреней речи. Как вспышка, начаналось и закончилось я и не заметил, но после мозг требует сна.
Пробовал во время сессии давать установки, тяжело сохранять сознание, которое улетает напросто. Не скажу что отключаюсь совсем. В мозгу как бы появляется очаг света, приятного и успокаивающего, который сам лечит тебя. Вообщем - эйфория и сон в одном флаконе.
п.с. пока не пробовал увеличить длительность сессии, но думаю хуже не будет!

Стас, попробуйте d02. Низкий несущий тон не режет по ушам, хорошо расслабляет.

Стас, попробуйте d02. Низкий несущий тон не режет по ушам, хорошо расслабляет. Еще есть сесия среди медитаций последняя или предпоследняя - тоже очень хорошо подготавливает ко сну

Стас24 писал(а): Жарко, как-то не так вроде сердце стучит, или мне так кажется и нифига засыпания не чую. НО появлеются мимолётные фрагменты образов типа из памяти и придуманные разумом.Ещё тоже мимолетные ошущения переворачивония, как бы перед лицом переворачивается мир. Но никой тяжести в ногах и руках, легкости,отрешенности. Наоборот странное чувство тревоги и напряженности

Стас очень похоже на ощущения перед выходом в астрал... остается только выкатиться из тела... почитайте форум АИНГ...
у меня похожая реакция в середине диска Солнечный ветер... но я не фиксируюсь на этих ощущениях и спокойно отрубаюсь в сон... тревогу изжила где то месяца 4 -5 назад диском Проводник...

теперь я пробую с Тета-изменяемыми
Для сна подходит однозначно. После прослушивания сессии голова тяжёлая, буд-то вас разбудил телефонный звонок а вы не ещё не проснулись совсем. Я заметил особенности. Тело обездвиживается. Но вот сердце странно начинает работать, стучит и стучит-это как раз и отвликает от отрешонности. Толи мне так показалось толи на самом деле, но дыхание замедляется на столько что иногда приходится сознательно длелать глубокий вдох, буд-то вы задержали на несколько секунд дыхание. Иногда приходил вчувство от своего храпа. Храп появляется сам по себе даже когда я в всё осознаю.
После сессии хочется спать. Сессию можно увеличить до часа. Увеличение сессии увеличивает сонливость.