Так-с, ну, кто тут жаловался что B03 не вставляет ???
делюсь опытом :
Вначале я как всегда альфа медитацию Патрушева забамбурил.
Потом решил попробовать тело спит разум бодрствует.
Вначале очень доставало мерцание в глазах, я ведь пару-тройку раз занимался с дисками Монро. Привык без очков, они только отвлекали.
Лежу, я "не вставленый" тело блин никак не понимает что по бумажке ему положено засыпать.
Ну думаю - пора экспериментировать :
Вспомнил я медитацию, не помню как называется - говорил Радуга, что очень эффективна.
Это когда концентрируешься поочереди на каждом суставе своего тела, и так по кругу бегаешь.
Тут к счастью очки мерцать перестали.
Это был ЗНАК !
Ну я себе давай концентрироваться на руках, потом на ногах, и еще голову решил припахать.
Вобщем лежу, но не идет.
Тогда упростил я упражнение.
Вначале концентрируюсь на ощущениях левой руки, потом левой ноги, потом правой ноги, правой руки, и головы, (помните спин правосторонний
![Smile :)](./images/smilies/icon_smile.gif)
)) ) и приговариваю при этом, рука спит, нога спит, голова спит, разум бодрствует.
О ! и тут как полагается.
Ощущения физической легкости в теле, как будто я в воде лежу.
Вобщем отличное начало.
Да, и еще - очень важно, Dimas мне советовал не концентрироваться на каких то ощущениях, если они вдруг появятся. Так я и не концентрировался, наоборот, рассеял внимание, и как бы попытался уснуть - ну вроде "сами мы не местные". И от этого ощущения только усилились.
Еще немного и глядишь , чуть было не вышел через темячко.
Причем само собой это происходило.
Потом видать я слишком увлекся и плавненько все на спад пошло.
Так что я думаю можно так попробовать.
Народ, пишите свой опыт !