Форум

Доброй Ночи Всем!
Прошло 3 дня прослушки,- из этого готов написать пока такие выводы:
Расслабление чувствуется как будто оплывают мышцы в момент прослушки и сам как будто растекаешься, как то похоже именно на такие ощущения, а после прослушивания такое расслабленное чувство слабости..
Трудно сказать по улучшению качества мыслей, но вроде бы малость есть и какая то оптимизация.
Внутренний диалог пока конечно остановить совсем не выходит, но это может и изза Союзников,- я их малость ранее подактивизировал.
Ну вот пока готов выдать примерно лишь вот такой вот отчетик)
Могу добавить что интересно и благодарен Автору.
С уважением, Марат.

Кажется, я понял о каком состоянии речь.
Вчера вечером, когда я слушал сессию PSo.mp3, происходили эти изменения.
Описать это, конечно, не просто, но первое, что приходит на ум, это слово "остановка" - так, как будто что-то останавливается (в голове?).
От простой отключки в сон это состояние отличается, я бы сказал, большей "плотностью", и сознание при этом сохраняется, и очень чёткое, насыщенное: ты ни куда не "улетаешь", а чувствуешь его прямо здесь. В него начинаешь входить уже после того, как тело и дыхание расслабились. Не могу пока сказать точно, теряется ли при этом ощущение тела, т.к. оно у меня длилось не больше 1 секунды, и потом меня "выталкивало" обратно, в обычное состояние, так что я просто не успевал заметить чувствую я в этот момент тело или нет. Но вот что могу сказать совершенно точно, так это то, что при этом я будто перестаю слышать звук в наушниках, будто на эту секунду наступает тишина. Однако свет от очков остаётся виден.
Воспринимается оно очень позитивно, хочется ещё, и как-будто оно тебя "заряжает" каким-то плотным и ровным покоем.
За вчерашнюю вечернюю сессию я в него раз 5 - 7 попадал.

Я, наверное, один адаптируюсь

Интересное наблюдение. Расслабляюсь, погружаюсь, то, что раньше воспринимал как "лёгкое давление в центре головы" теперь чувствуется как своеобразное "растягивание" всего пространства. Из этого состояния легко попасть в сон, но что-то не даёт уснуть, и потом возникает дискомфорт такого типа, что отстаньте все от меня, я спать хочу, а заснуть всё равно не получается. Странное состояние. После дневной сессии минут 5 хожу как варёный, прихожу в себя.

С очками - то провода путаются, то на уши с переносицей давит, то ещё что-нибудь не так, - кое-как приноровился. Сейчас нормально.
Вакуумные наушники-затычки пришлось заменить на A4Tech HS-100 - звук весьма приличный, с регулятором громкости, амбушюры крупные, мягкие и на уши не давят.

Саир писал(а):Я, наверное, один адаптируюсь

Нет, но многие делают это куда более вяло)))

Саир писал(а):Интересное наблюдение. Расслабляюсь, погружаюсь, то, что раньше воспринимал как "лёгкое давление в центре головы" теперь чувствуется как своеобразное "растягивание" всего пространства. Из этого состояния легко попасть в сон, но что-то не даёт уснуть, и потом возникает дискомфорт такого типа, что отстаньте все от меня, я спать хочу, а заснуть всё равно не получается. Странное состояние.

Действительно странно. Скорее всего, где-то существует острый очаг беты, который не даёт полностью погрузиться в альфу, избавиться от дискомфорта и раздражительности. Со временем пройдёт... Но в общем состояние близко к искомому.

Саир писал(а): После дневной сессии минут 5 хожу как варёный, прихожу в себя.

А я рекомендовал эти пять минул полежать (или в кокой там позе у нас принято в обеденное время заниматься) - отходить от релаксации и настраиваться на работу

К-13
Отчёт №2 по практикуму - адаптация (ранее - 20.11)
Добрый день. Сегодня последняя сессия из 15-тидневки. Раннее утро, обед, перед сном - без пропусков. Ощущения, мне видится, - устоявшиеся в ожиданиях, т.е. я вхожу в предвкушение расслабленности, мелодии звуков природы, как бы плыву за ними....За 15 дней два раза заснул во время сессии, несколько раз был на линии перехода (ловил себя). Пожалуй - ВСЁ. Жду рекомендаций и следующего этапа (если одобрят). Две недели вне ММ. Спасибо!

ОлегП, продолжайте слушать и постарайтесь задержаться на линии перехода подольше - это именно то, что нужно. Просто напряжение в теле накопилось и его не так просто вот так сразу снять полностью.
Попробуйте мнемоническую технику - глубокий вдох со счётом и медленный выдох с проговариванием про себя слова "расслабься", обращаясь к самому себе. Один вдох - один счёт, считать удобнее всего от ста до нуля (отсчитать сто вдохов в обратном порядке - этого должно хватить)...
Ну, или любую другую технику расслабления.

К-13
Понял. Хорошо. Ещё неделю работаю по Вашей рекомендации.

К-13
Да, всё верно, так лучше.

Добрый день, коллеги.
Давно не отчитывался, сегодня придётся по-подробнее.

Как обычно, сначала о структуре занятий:
На прошедшей неделе понедельник, вторник и среду практиковался по три раза, полными файлами (по 23 минуты). С утра, сразу после работы (примерно 18 - 19 часов) и вечером, перед сном (это в 22 - 23 часа).
Похоже, этого много - перезанимался. К четвергу накопилось какое-то сонное состояние. С утра - не занимался, просто дополнительный час спал; то же самое повторилось в пятницу. Утром чувствовал полную аппатию, занятие совершенно "не полезло" в меня, и я просто спал. Днём тоже поднялось сопротивление, с большим интересом занимался чем угодно, но только не слушал альфа-сессии. В итоге, в четверг и пятницу я провёл занятия только по одному разу, перед сном.
За это время почувствовал, что восстановился, и сегодня с утра с удовольствием прослушал занятие. Наверное, пока буду делать по два раза в день - утром и вечером.

Наблюдения
Обнаружил "вход" в альфа-состояние. Это происходит так.
Одел наушники, очки, включил ММ и плеер, расслабился.
И после этого его сразу можно "поймать", этот вход: расслабленность, комфортность, мысли бегают "поверх" этого состояния, ты тут как бы ни при чём. Но оно в этот момент ещё очень не глубокое, поверхностное, но это оно! Дальше, по мере того, как идёт расслабление, происходит углубление и этого состояния. Ты словно идёшь в нём глубже. Поэтому я для себя его назвал альфа-канал (да-да, как в Фотошопе). С какого-то момента ум начинает метаться: то проваливается в несознание (это, всё-таки, не совсем сон), то выталкивает на поверхность, в полное бодрствование. После нескольких таких "метаний", уже во второй половине занятия, я чаще проваливаюсь в "сон".

Результаты
Сегодня хорошо получилось. Утром, сессия идёт, уже по ощущениям больше половины прошо, я полностью в бодрствующем состоянии, как вдруг кисти моих рук превратились в прозрачное облачко и исчезли. Интересно, что в это же самое время во рту появился примерно такой же (по ощущениям) энергетический шарик около 1 - 2 см. в диаметре, который мне так же "растворил" часть нёба и кончик языка.

На сегодня пока всё.
Успехов нам!

У меня похожее состояние. Я специально старался проводить сессию полусидя в кресле. Первое занятие меня капитально проняло. После него я посидел, встал. В голове опустошённость
, лёгкость. Жаль что такое послеощущение продлилось недолго. Мне даже кажется что я немного улыбался себе. Далее нахлынули мысли повседневные, и вытолкнули меня в "жизнь".
Последующие сессии проходили так - сижу, слушаю, пытаюсь вникать в звуки. Стараюсь наблюдать за мыслями со стороны, но они волнами нахлынивают и выводят меня из расслабленного состояния. Как будто разбудили резко. Похожее состояние, когда очень хочешь спать, но борешься со сном и вздрагиваешь от неожиданного пробуждения. Спустя какое то время думаю, когда же закончится трек, а после этого сознание как будто отключается. Я не сплю, иначе бы вздагивал, но и не могу осознать что со мной происходит. Мысли и сознание куда то улетают, ощущение что я уснул. Но точно знаю что не сплю, потому как только трек заканчивается, я плавно возвращаюсь назад. Немного сижу, прихожу в себя. Думаю ещё, что так быстро время пролетело. Вот бы конечно насладиться состоянием, но не получается =(
Дошёл до чистого звука, но решил прослушать его на трёх подушках лёжа на диване. Трек без фона вырубил меня быстро. Проснулся уже от тишины в наушниках, время не засекал. В таком состоянии как то вообще не до времени. Пока что вот такие отчёты. Хотелось бы узнать, когда мысли улетают, как остаться в сознании при этом.

Саир писал(а):Сегодня хорошо получилось. Утром, сессия идёт, уже по ощущениям больше половины прошо, я полностью в бодрствующем состоянии, как вдруг кисти моих рук превратились в прозрачное облачко и исчезли. Интересно, что в это же самое время во рту появился примерно такой же (по ощущениям) энергетический шарик около 1 - 2 см. в диаметре, который мне так же "растворил" часть нёба и кончик языка.

Всё верно, теперь нужно просто подождать, пока это состояние растечётся на всё тело.

Гильгамеш писал(а):Я специально старался проводить сессию полусидя в кресле. Первое занятие меня капитально проняло. После него я посидел, встал. В голове опустошённость
, лёгкость. Жаль что такое послеощущение продлилось недолго.

Со временем натренируется - будет при отсутствии серьёзных раздражителей хоть весь день держаться...

Гильгамеш писал(а):Хотелось бы узнать, когда мысли улетают, как остаться в сознании при этом.

Просто внимательно прислушиваться к ощущениям в теле.

К-13
Отчёт по практикуму №1. Завершил практику 15 дней +добавочную неделю. Рекомендованная Вами методика как держать себя в приграничном состоянии оказалась эффективной. Готов к переходу у практике №2.

Добрый Вечер!
Прошли условленные дни- 2 недели прослушивания треков Адаптации.
По изменениям могу сказать следующее- нивелировались негативные мысли, ровнее стало психическое состояние, наступило какое то внутреннее состояние спокойствия в общем и целом в основное время, и куда сильнее во время прослушивания треков.
По расслаблению тела,- особенно того что люди тут описали,- прямо такого нет,- имеется ощущения расслабления общего, похожего на оплыв мышц как будто во сне чтоли во время прослушивания, именно при четкой концентрации на звуке..
как то так.
слушать обычно удавалось около 2-х раз в сутки, иногда три но реже.
Такой отчет..
С уважением!

Марат Г., я думаю, нужно ещё недельку послушать, попробовать добавить сопутствующие расслаблению техники... Углубить нужно, прежде чем якорить...

Понял Вас.
ну что же, бросать и не думал, да и сам понимаю что не добился еще значимого эффекта, учитывая яркие описания успехов остальных участников)
жаль что с этим городским ритмом и другими жизненными условиями иногда сбивается возможность делать это систематично и дисциплинированно...(((
но главное, что стараюсь не пропускать!
С уважением.

правда вроде с экстрасенсорикой получше стало, а вот что в плане энергетики не понял пока,- просто у меня присутствует в жизни ситуация с постоянной каждодневной энергопотерей в силу некоторых жизненных обстоятельств.
про систематичность и дисциплинированность имел ввиду определенное время каждый день,- приходится слушать в разное время утра и вечера.
иногда удается еще и днем.
это после пробуждения и перед сном бывает тоже.
но все же удается это делать каждый день хотя и в разное время..
в общем, посмотрим что будет дальше и какие еще будут успехи)
С уважением.

Добрый день всем путешественникам по внутренним мирам!

Чтобы "держать руку на пульсе" решил отчитаться по текущей ситуации.
Особо похвастать нечем. Тот замечательный опыт с исчезновением рук пока больше не повторялся.
Из наблюдений. Как-то незаметно исчезли "отключки", уже примерно с неделю. Теперь всю сессию остаюсь в сознании или оно немного "колеблется" возле поверхности, то есть, на протяжении сессии помню себя. Погружения стали ровные, хоть и не глубокие: расслабление тела до состояния "жужжания-мурашек", удержание состояния чувствования и наблюдения (иногда мысли уносят-таки), завершение сессии. Состояние ровное, нейтральное. Просто продолжаю.

Роман, у меня вопрос. В этом топике Вы дважды упоминали альфа-состояние, как очищающее. Почему? Что оно очищает и как?

Саир писал(а):Роман, у меня вопрос. В этом топике Вы дважды упоминали альфа-состояние, как очищающее. Почему? Что оно очищает и как?

Мысли оно очищает))) Причём довольно качественно - отсеивает негативные, оставляя позитивные.
Человек с "очищенной" головой более адекватно воспринимает окружающий мир, он спокойнее, терпеливее, меньше переживает и думает о плохом, лучше ориентируется в ситуации, быстрее принимает решения, причём чаще всего оптимальные.
в результате этого меньше стрессовых гормонов в крови...
Ну и глубокое расслабление снимает мышечные блоки и зажимы, а это улучшенный ток крови, ускоренный вывод шлаков и токсинов из тела...
Опять же заедать проблемы не нужно, закуривать их и запивать всякой дрянью)))
Потому и называю

К-13 Роману
Отчёт (от 10.12.13г.) по практикуму №1. Завершил практику 15 дней +добавочную неделю. Рекомендованная Вами методика как держать себя в приграничном состоянии оказалась эффективной. Готов (как мне видится) к переходу к практике №2. Спасибо

ОлегП писал(а):К-13 Роману

Центр Юстасу, прямо))) Только я сам себе)))
База первому, опишите обстановку... Приём

К-13
Обстановка нормальная, расслабляемся.... Жду весточки про второй практикум...

Ладно, качество практики на совести практикующего))) Отправил.

к-13
Я практиковался по настоящему, не сачковал. Спасибо

Всем, успехов!
Три дня Адаптации. Особых изменений не вижу. Пользуюсь чистыми звуками. Природные отвлекают. Трудности в отстранении от мыслей, так сказать - от ума. Нужно отстраниться от ума, отодвинуться в сторону, "сойти" с ума и, со стороны наблюдать все свои мысли, не вступая, при этом, с этими мыслями в диалог. В общем нужно относиться к ним "никак", что бы не раскачивать маятник. С этим пока трудно.
Буду работать дальше.
Спасибо!