Андрей, будьте добры, могли бы Вы что то посоветовать, как автор стольких методик и к тому же, как, я недавно узнал, бывший курильщик.
У меня застарелая проблема - никак не могу полностью отказаться от курения! Это мне очень мешает жить, честно говоря, на долгом "горизонте".
Предыстория кратко такова - курю где то с 22 лет, чуть меньше 10 лет уже. До этого никогда табака не пробовал, начал курить, как наверное все по глупости, в связи с социальным
кругом общения в которым оказывалось много курильщиков.
По большому счёту бросал я осознанно и "основательно" где то 4 раза. Каждый раз читал для этого А. Карра, "Лёгкий способ бросить курить".
Также пробовал аптечные таблетки типа "Табекса", но как то мне не понравилось, желание курить почти не уменьшалось, а побочка была.
Пластыри никотиновые не юзал т.к. мало кто из моих знакомых смог с их помощью бросить и кроме того, физическую тягу я и так преодолевать способен, когда настроюсь.
Книга Карра неплохо помогала успокоить нервы и придавал уверенности на этапе физических неудобств, которые иногда называют никотиновой "ломкой". Без неё, конечно, приходилось больше помучиться.
Результаты в итоге - удавалось бросать на срок от 2-х до максимум 6 месяцев (как раз эта последняя попытка длилась с лета прошлого года по январь нынешнего где то).
И в общем, после 2-3 недель несильной "ломки", я чувствовал себя нормально, о сигаретах думал не часто и тем меньше, чем больше времени проходило.
Увы, до конца мне ни книга, ни что то другое пока не помогало - каждый раз срывался, опять же после 2 - 6 месяцев.
А бросить очень хочется, тем более что мешает активному спорту, который я люблю!
Причина срывов, насколько я сам себя могу диагностировать, больше психологическая. Это периодически возникающее ощущение скуки, однообразия, рутинности жизни, отсутствие ожидания каких то значимых радостей\удовольствий, которые ждёшь в награду за труд и.т.д.
Из дома на работу, по пробкам, когда много часов стоишь, работа сидячая часто до позднего вечера, потом по пробкам опять домой (в пробках особенно из за тоски и не возможности хоть как то размять тело курить хочется).
Как бы нет никакой отдушины, которая бы "переключала". Поэтому когда вот достаточно уже долго не куришь, иногда спрашиваешь себя: "вот если убрать очевидные медицинские и эстетические моменты, а почему ты собственно не куришь?".
Даже, когда все дела и по работе и по дому сделал, хочется какого то ощущения праздника и всплывают почему то долбаные сигареты, хотя, ясен перец,
как покуришь, чувствуешь себя ещё хуже!
Конечно, опять же, когда уже физ. "тяга" прошла такие моменты бывают всё реже и реже, но они всё таки полностью не пропадают.
Пробовал ещё Шумовский диск "No Smoke", предустановленный в "Навигаторе". Слушал где то раз 10 регулярно, особого эффекта не заметил.
А. Карра в 5-6 раз уже читать не в силах
В итоге щас, неделю-две курю, потом неделю где то или дней пять не курю и потом опять по новой. Какая то дурная бесконечность!
Может посоветуете что нибудь в помощь из своего опыта или с ММ или с дисками какими то?!
Я, конечно, понимаю, что удалённо лечить от никотиновой зависимости - это такое дело неблагодарное, но всё же.
, на сколько это вообще нормально, с чем это может связанно и нужно ли с этим что-то делать. За ответ спасибо!
