Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны
Добавлено: Чт апр 29, 2021 10:52
МЕДИТАЦИЯ "Четырёх частное дыхание для нормализации менструального цикла"
На физическом уровне эта медитация стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаёте с помощью дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне ауры вы обретёте чистое сияние и мощную проекцию.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени.
Дыхание: каждый вдох через нос разделён на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвдохи) через нос.
Продолжительность выдоха должна быть ровна продолжительности всего вдоха.
Итого, один цикл дыхания будет состоять из 8 частей(если вы медитируете через музыкальную запись, то это два произнесения мантры).
Повторяйте про себя Мантру:
СА ТА НА МА-1 слог на каждую часть вдоха.
Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут. Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доводя таким образом до 7 минут.
Потом снова добавляйте по 1 минуте в день и довести до 31 минуты.
На каждый слог мантры, складывайте пальцы на руках в следующие мудры:
СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальцев.
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев.
НА-Сурья мудра-соедините кончики большого и безымянного пальцев.
МА-Буддхи мудра-соедините кончики большого пальца и мизинца.
На физическом уровне эта медитация стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаёте с помощью дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне ауры вы обретёте чистое сияние и мощную проекцию.
Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени.
Дыхание: каждый вдох через нос разделён на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвдохи) через нос.
Продолжительность выдоха должна быть ровна продолжительности всего вдоха.
Итого, один цикл дыхания будет состоять из 8 частей(если вы медитируете через музыкальную запись, то это два произнесения мантры).
Повторяйте про себя Мантру:
СА ТА НА МА-1 слог на каждую часть вдоха.
Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут. Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доводя таким образом до 7 минут.
Потом снова добавляйте по 1 минуте в день и довести до 31 минуты.
На каждый слог мантры, складывайте пальцы на руках в следующие мудры:
СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальцев.
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев.
НА-Сурья мудра-соедините кончики большого и безымянного пальцев.
МА-Буддхи мудра-соедините кончики большого пальца и мизинца.