Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны
Добавлено: Ср апр 07, 2021 15:56
Боли в спине
Пребывая в асане, вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. Данное упражнение так же полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.
Описание: пятка согнутой ноги лежит в области тазобедренного сустава. Всё тело сбалансировано, мышцы спины напряжены. В этой позе вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. В общем, женщинам, намного проще исцелить своё тело, чем мужчинам, т.к. у них есть врождённая способность к восстановлению. Данное упражнение полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.
Поза: встаньте на пол и соедините ладони в центре груди, в Молитвенную мудру. Согните левую ногу в колене. Расположите стопу на внутренней части правого бедра. Пятка должна касаться паха.
Время: прибывайте в позе «Дерево»-2 минуты.
Поза: оставаясь в позе «Дерево» , вытяните руки над головой, сохраняя контакт ладоней. Полностью выпрямите руки.
Время: 2 минуты.
Затем поменяйте ноги и выполните обе части упражнения по 2 минуты каждую.
Боли в суставах рук
Это упражнение поможет устранить проблемы в кистях.
Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Соедините только кончики соответствующих пальцев рук перед Сердечным центром. Надавливая руками друг на друга , и не сгибая пальцев ,начните вращательные движения кистями от себя, а затем –к себе. Таким образом, кисти будут описывать небольшие кружочки. Ладони должны то удаляться, то приближаться друг к другу.
Время: 5 минут
Боли в шее
Эффективная практика для того, чтобы снять напряжение и блоки из мышц шеи. Вы предотвратите головные боли и дискомфорт в верхней части спины.
Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите левую ладонь на левую сторону шеи, а правую-на голову, выше правого уха. Пальцы направлены назад. Максимально сильно надавливайте руками на шею и голову.
Глаза: глаза открыты и смотрят на кончик носа.
Дыхание: автоматически станет тяжёлым.
Время: продолжайте в течение 2-3 минут.
Затем поменяйте руки и выполняйте ещё такое же время.
Боли в щиколотках и коленях
Простое упражнение ,которое поможет избавиться от боли в ногах.
Поза: сядьте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к груди. Расположите руки по обеим сторонам туловища. Оторвите таз от пола и балансируйте , опираясь на кисти рук и пятки.
Время: 1-2 минуты.
Пребывая в асане, вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. Данное упражнение так же полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.
Описание: пятка согнутой ноги лежит в области тазобедренного сустава. Всё тело сбалансировано, мышцы спины напряжены. В этой позе вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. В общем, женщинам, намного проще исцелить своё тело, чем мужчинам, т.к. у них есть врождённая способность к восстановлению. Данное упражнение полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.
Поза: встаньте на пол и соедините ладони в центре груди, в Молитвенную мудру. Согните левую ногу в колене. Расположите стопу на внутренней части правого бедра. Пятка должна касаться паха.
Время: прибывайте в позе «Дерево»-2 минуты.
Поза: оставаясь в позе «Дерево» , вытяните руки над головой, сохраняя контакт ладоней. Полностью выпрямите руки.
Время: 2 минуты.
Затем поменяйте ноги и выполните обе части упражнения по 2 минуты каждую.
Боли в суставах рук
Это упражнение поможет устранить проблемы в кистях.
Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Соедините только кончики соответствующих пальцев рук перед Сердечным центром. Надавливая руками друг на друга , и не сгибая пальцев ,начните вращательные движения кистями от себя, а затем –к себе. Таким образом, кисти будут описывать небольшие кружочки. Ладони должны то удаляться, то приближаться друг к другу.
Время: 5 минут
Боли в шее
Эффективная практика для того, чтобы снять напряжение и блоки из мышц шеи. Вы предотвратите головные боли и дискомфорт в верхней части спины.
Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите левую ладонь на левую сторону шеи, а правую-на голову, выше правого уха. Пальцы направлены назад. Максимально сильно надавливайте руками на шею и голову.
Глаза: глаза открыты и смотрят на кончик носа.
Дыхание: автоматически станет тяжёлым.
Время: продолжайте в течение 2-3 минут.
Затем поменяйте руки и выполняйте ещё такое же время.
Боли в щиколотках и коленях
Простое упражнение ,которое поможет избавиться от боли в ногах.
Поза: сядьте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к груди. Расположите руки по обеим сторонам туловища. Оторвите таз от пола и балансируйте , опираясь на кисти рук и пятки.
Время: 1-2 минуты.