Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 01, 2021 22:27

Привет, Народы!Изображение

Как только мы слышим слова Кундалини йога, сразу возникают ассоциации с тем, что что-то нужно поднимать, активизировать и так далее. Зачастую. Но не мой взгляд, это не совсем так...
В кундалини йоге Й.Бхаджана я не встречала ни одной крийи(комплекс, состоящий из одного или нескольких упражнений, оказывающих влияние на психику человека посредством физики), которая бы могла называться, например,: "Крийя для поднятия кундалини" и т.п. Зачастую они звучат так:"Перезарядить себя"; "Очищающий комплекс для начинающих"; "Упражнения для работы выделительной системы"; "Комплекс для глаз"; "Упражнения от кист на яичниках"; "Медитация на Дух Матери-Земли"; "Крийя для женщин"; "Субагх крийя(крийя процветания/богатства)"; "Создание энергии для того, чтобы победить". И т.д.
Главным образом, упражнения в данной системе направлены на восстановление и поддержание здоровья человека.
Эти упражнения для людей, которые хотят помочь себе в жизни. А то, что имеет свойство "подниматься" , как энергия, которую величают Кундалини ,стоит за этими упражнениями, имея второстепенный смысл. Они готовят почву для ее пути. Упор делается не на активизацию кундалини, как саму цель, а на подготовку условий для её прохождения. Нет зацикливаний на этом моменте. А есть прислушивание к своему телу, к своим чувствам, реакциям, болям, страхам, винам и пр. Иными словами, люди просто проявляют, выявляют то, что цепляет/мешает жить...

Лишь сам человек знает, что с ним происходит. И, таким образом, когда человек определяет для себя нужность, скажем, Субагх крийи(к. процветания и богатства), то это работает как "ловушка" для разума, и возможность проявления для-подсознания. Крийя работает не так как ее видит разум(человек). А противоположно. Т.е., чтобы человек стал богатым и процветал, он должен избавится от этого навязчивого желания; создать равновесие. Лишь когда он перестанет этого желать(а причиной этому желанию являются НАШИ блоки(скелеты, косячки),-он это получит. Но. Когда он это получит-оно будет уже обесценено, до уровня равновесия, баланса , и человек будет "спокоен" в этом желании. Когда чел начинает практиковать нужные для него упражнения. , то через физику оказывает давление/ влияние на соответствующий центр, который, в свою очередь, выталкивает наружу различные неровности. То, что удерживает его силы на этих неровностях/косяках(например, неудача сегодня может быть связана с подпитыванием того события, что произошло год назад, не давая возможности энергии "жить" в сейчас). Это выталкивание изнутри , притягивает из вне ситуации, соответствующие этим блока(косякам), Чтобы человек смог их увидеть, осознать и понять их природу влияния на него. Так ум создаёт модель по выявлению неровностей, дисбаланса, чтобы за тем, самостоятельно выявлять и проявлять подобные моменты. Нужно лишь первоначально показать как это работает.
Притягиваться могут люди, или один человек, либо домашняя ситуация, вариантов множество...

Таким образом, человек получает ОПЫТ. Благодаря которому осознав проявленное в себе - учиться осознавать и понимать, что все, что в нем есть-принадлежит лишь ему, и что люди, лишь помогают ему это увидеть и осознать, они как источники освещения для него, но не источники его проблем .
Такое осознание и рассеивает проявленный блок. Это не без болезненная процедура!
Замечаю, что если блок вытянулся изнутри и притянул ситуацию, нужно только осознать его и принять это как свое проявление, тогда он обесценится, перестанет быть важными болезненным для человек ("И стоит злу себя увидеть, оно не сможет вас обидеть")) )
Есть крийи, которые выталкивают ситуации еще из раннего детства, о которых мы уже забыли или хотели не вспоминать.
Существуют так же крийи К/йоги, которые исследовались наукой, как например, Киртан крийя. Используется как профилактика заболеваний, в частности, болезни Альцгеймера
С неё можно и начать :)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 01, 2021 22:32

Медитация Киртан Крийя

Продолжительность медитации - 31 или 62 минуты.
Мантра - Sa Ta Na Ma

Практика этой мантры обеспечивает полное ментальное равновесие психики человека. Каждая мудра изменяет ваши электрические полярности. Указательный и безымянный палец электрически отрицательны по отношению к другим пальцам. Это обеспечивает баланс в электромагнитной проекции ауры.

Практика этой медитации – как наука, так и искусство. Это – искусство формирования сознания, очищения восприятия и возможности инсайта (мгновенного интуитивного проникновения в смысл чего-либо). Это наука, поскольку дает определенные проверенные практикой результаты. Медитации оказывают закодированное действие на психику. Однако, поскольку они эффективны и точны, они могут также приводить к определенным проблемам, если их выполнять неправильно.

Одной из основных причин, по которой Киртан Крийя считается мощнейшей из всех медитаций Кундалини Йоги, является то, что в ней используется очень важная мантра - мантра Sa Ta Na Ma, которая считается фундаментальной мантрой в Кундалини Йоге. Мантра Sa Ta Na Ma – это первичная, или ядерная форма мантры «Sat Nam». Она обладает энергией атома, поскольку мы разбиваем атом (или бидж) вибрации «Sat Nam».

SA – бесконечность, космос, начало;
ТА – жизнь, существование;
NA – смерть;
МА – возрождение.

Эти пять звуков – цикл творения, созидания: из бесконечного приходит жизнь и индивидуальное существование; за жизнью следует смерть, или изменение; после смерти возрождение сознания на радость бесконечного, через которую сострадание ведет снова к жизни.

Вот неполный список эффектов от практики Киртан Крийи:

Развитие интуиции и тонкочувственного восприятия.

Освобождение от негативных эмоций и стрессов, боли и обид

Умиротворение, ментальный и эмоциональный баланс

Очищение ауры

Избавление от ненужных связей и вредных пристрастий

Возвращение себя к себе, кристаллизация истинной сути

Достижение глубокой концентрации

Является катализатором перемен.

Это одна из достаточно простых, но невероятно мощных медитаций Кундалини Йоги. Про нее Йоги Бхаджан говорил, что даже если от всего Учения останется лишь горстка медитаций, но среди них будет Киртан Крийя – она проведет человечество через эпоху перемен.
Это медитация релаксации и восстановления нервной системы.
Изображение
Сядьте с прямой спиной и сосредоточьте внимание в точке между бровей.
Пойте СА ТА НА МА. Попеременно надавливая большим пальцем на четыре других(указательный, средний… мизинец, указательный…). Надавливайте достаточно сильно, чтобы чувствовать давление. Продолжайте в стабильном ритме повторять мантру и движение руками во время всей медитации.

Представляйте или чувствуйте, как каждый звук проходит в коронную чакру через макушку головы и спускается вниз через центр головы, выходя в Бесконечность через Третий глаз. Очень важно проделывать это с каждым звуком. Это необходимый этап процесса очищения. Если пропустить эту часть мантры могут возникнуть головные боли.
Изображение
Медитируя, вы можете видеть в уме картинки из прошлого, мелькающие как на экране. Позвольте им плясать перед глазами и освободитесь от них с помощью мантры. Это процесс очищения подсознания.

1. Первые 5 минут пойте вслух (голос человеческого общения)
2. Следующие 5 минут пойте громким шёпотом (язык любви).
3. Следующие 10 минут пойте беззвучно (язык Божественного)
Продолжайте выполнять мудры, визуализируя L-образное движение звука в голове и двигайте языком, мысленно произнося мантру.
4. Пойте 5 минут шёпотом.
5. Последние 5 минут вслух.
6. В последнюю минуту слушайте себя, услышьте мантру и ощутите L –образный поток звука в голове. В это время не нужно выполнять мудры.

Оптимальное время этой медитации 31 минута. Её можно также выполнять 62 минуты, удвоив время.
Закончив медитацию, глубоко вдохните, поднимите руки и энергично потрясите ими, расслабляя кисти и пальцы. Вы можете сотрясать всё тело и позвоночник. Выдохните. Повторите 1-2 раза по желанию. Это важная часть медитации, помогающая перемещать и высвобождать энергию в теле. Расслабляйтесь в течение нескольких минут, прежде чем отправляться по своим делам.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 02, 2021 0:06

4 основные крийи Кундалини Йоги
(упр. избавляют от чувства вины, устраняют страх)

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
-Глаза остаются широко открытыми.
-Положить ладони тыльными сторонами на колени, в локтях нет напряжения.
-Одним движением, как будто вы бросаете что-то за спину, поднимите руки вверх и назад до упора.
-Одновременно сделать мощный выдох через рот, высовывая язык.
-С мощным вдохом вернуть руки в исходное положение, язык при этом убирается обратно.
-Продолжать этот цикл с мощным быстрым дыханием в течение 6-11 минут.
-В конце сделать глубокий вдох, задержать дыхание и нажать кончиком языка на верхнее нёбо.
-Держать дыхание в течение 20-30 секунд.
-Повторить этот цикл еще два раза.

2. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
-Вытяните руки вверх над головой, не сгибая локтей, ладони смотрят вперёд, а большие пальцы оттянуты и направлены друг к другу.
-Закатить глаза вверх.
-Начать вращать прямыми руками, описывая небольшие круги.
-Левая рука движется по часовой стрелке, а правая -против часовой, если смотреть снизу вверх.
-Движения рук не обязательно синхронизированы друг с другом, важнее не останавливаться.
-Продолжать 11 минут.( по возможности и приятности).
-В конце сделать вдох и потянуться руками и головой вверх, растягивая позвоночник.

3. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
-Закрыть большим пальцем правой руки правую ноздрю, остальные пальцы смотрят вверх., и вдохните через левую.
-Поменять положение пальцев: закрыть указательным пальцем правой руки левую ноздрю, открыть правую и вдохнуть через неё(вдох левой ноздрёй, выдох-правой).
-Продолжать от 3 до 11 минут.(можно под музыку).

4. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.
-Крепко схватитесь руками за колени.
-С выдохом наклонитесь вперёд с прямой спиной, со вдохом-выпрямитесь обратно.
-Продолжайте с постоянным ритмом и мощным дыханием от 3 до 11 минут.
-Затем вдохните и на задержке дыхания напрягите всё тело.
-Тряситесь всем телом 10-15 секунд.
-Повторите ещё 4 раза.

КОММЕНТАРИИ
Эта крийя предназначена для исцеления тела и освобождения ума от старых эмоциональных блоков. Для того, чтобы обеспечить максимальный эффект этой крийи, ешьте только лёгкую пищу.
Хорошо в течение дня есть большое количество дыни.
Практикуйте её только вечером.
Делайте её каждый день в течение 40 дней.

1. Первое упражнение известно как Сиддх Шива крийя.
Оно открывает лёгкие и улучшает пищеварение.
На эмоциональном уровне она освобождает нас от груза страданий и боли, которые скапливаются всю нашу жизнь.
Многие вещи проходят мимо нас, мы что-то теряем, неразрешённая боль удерживает нас в прошлом.
Мы стремимся вернуть потерянное. Но в результате, теряем способность быть реально включёнными в настоящее и придаём наше будущее.
Это упражнение, изменяя старые психические структуры, возвращает нас в настоящее, давая внимание, устремлённое в будущее.
2. Второе упражнение изменяет взаимоотношение между таттвами.
Движение рук стимулирует элемент эфира.
Это создаёт эмоции, наполненные лёгкостью и новыми перспективами и позволяет переживаниям радости, счастья и удовольствия закрепляться в нашей ауре.
некоторые люди испытывают чувство вины, когда достигают успеха или переживают наслаждение.
Это упражнение помогает нам научиться правильно относиться к этим позитивным переживаниям.
3. Третье упражнение интегрирует работу двух полушарий головного мозга, увеличивает объём лёгких, ведёт к состоянию глубокого покоя и уравновешивает тонкие энергии в двух основных каналах нашего тела: ида и пингала.
4. Последнее упражнение распределяет энергию дыхания в центральном позвоночном канале-сушумне.
Оно закрепляет эффект всей крийи в образе тела и пробуждает способность тела к самоисцелению.

P.S.:Хочу внести ясность...
Выполняя упражнения по вышеописанной инструкции человек не избавляется от страха или вины, просто выполнив определённые движения. Идёт давление дыхания на те участки, нервные центры, которые отвечают за состояние страха и вины в человеке. Таким образом, всё ,что сохранялось внутри-выйдет наружу... Это значит, что произойдёт отражение вашего внутреннего, спрятанного-во вне. Например, это может привлечь к вам человека, благодаря которому вы проявитесь, или создастся определённого рода ситуация. И лишь осознав и прожив этот страх-он перестанет быть таковым и влиять соответствующим образо.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 02, 2021 0:40

Дыхание ОГНЯ
(Пранаяма)
Дыхание Огня - это просто частое и мощное дыхание через нос. Чтобы освоить его, держите позвоночник прямым, закройте рот и быстро дышите через нос. Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности. (Это дыхание отличается от дыхания «Бхастрика» в Хатха-йоге, в котором акцент делается на выдохе, а внимание фокусируется на мышцах нижней части живота.) На вдохе приподнимите грудную клетку и спокойно удержите её в таком положении. Выдохните и втяните пупок. Обратите внимание, что когда пупок втягивается, верхняя часть живота и диафрагма приходят в движение. Дыхание производится в области от пупка до диафрагмы. Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка. Начинайте медленно, пока не привыкнете к ритму, чтобы вам было легко координировать дыхание с движениями пупка. Тогда вы можете увеличить скорость примерно до 120-180 раз в минуту.



Дыхание огня: польза
Эта пранаяма оказывает благоприятное воздействие на физическое тело и нервную систему, а также на более тонкие тела.

*Активизация Манипуры (третья чакра)
*Увеличение жизненной силы
*Интенсивный массаж внутренних органов
*Очищение лёгких и кровеносных сосудов от токсинов
*Активация работы печени и почек
*Укрепление иммунной системы
*Восстановление равновесия между симпатической и парасимпатической нервными системами, что *Приводит к увеличению сопротивляемости стрессам
*Синхронизация ритмов всех внутренних органов и частей тела
*Настройка электромагнитного поля ауры
*Нейтральное состояние ума
*Уменьшение пристрастия к курению, пищевому мусору, алкоголю и наркотикам
*Естественное похудение
(Если вы сомневаетесь в правильности выполнения этой пранаямы, то проконсультируйтесь с инструктором йоги или опытным практиком. Помните, что первое правило йоги – Ахимса – ненасилие. И это ненасилие, в первую очередь, начинается с ненасилия по отношению к самому себе. Практика пранаямы предназначена, чтобы улучшить качество вашей жизни, а не нанести вред физическому или ментальному здоровью).

Нанести организму вред с помощью огненного дыхания можно лишь в двух случаях. Первый — у вас есть противопоказания к практике. Второй — вы неправильно выполняете эту дыхательную технику.

Огненное дыхание: противопоказания​
Как и любая другая дыхательная техника, Дыхание Огня имеет ряд противопоказаний, часть из которых временного характера. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или опытным йога-терапевтом.

*Заболевания лёгких
*Заболевания сердечно-сосудистой системы
*Пупочная грыжа
*Перепады давления
*Первые дни цикла у женщин
*Беременность.

Пранаяма дыхание огня: рекомендации​
Для достижения максимального эффекта от практики выполните несколько простых рекомендаций.
- Хорошо проветрите помещение до начала тренировки. Можно заниматься на улице.
- Не выполняйте эту технику дыхания с полным желудком. Лучше всего делать это натощак или минимум через 2 часа после еды.
- Дыхание происходит только за счёт диафрагмы, грудная клетка неподвижна.
- Вдохи и выдохи должны быть равны по интенсивности и продолжительности, иначе может возникнуть дисбаланс энергий.
- Удерживайте спину прямой на протяжении всей практики.
- В течение всего дня необходимо пить много чистой воды.
- Выполнять эту пранаяму можно ежедневно в комплексе с утренней практикой или как самостоятельное упражнение. Регулярность – залог успеха.
- Не выполняйте эту пранаяму перед сном, она даёт большой заряд энергии и после вам будет сложно заснуть.
- Выполняйте Дыхание Огня, когда вы ощущаете упадок сил и хотите взбодриться.

Ощущения во время практики​
1.Эта пранаяма относится к Шаткармам – очистительным техникам, поэтому во время её выполнения вы можете ощутить головокружение, таким образом тело избавляется от токсинов. Если у вас закружилась голова, то прекратите выполнять эту пранаяму и восстановите дыхание. После отдыха можно попробовать ещё раз.
2.В процессе освоения этой техники вы можете ощущать жар или холод внутри носовых пазух, а также давление в области переносицы, зуд или щекочущие ощущения. Со временем это пройдёт.
3.Ощущение тепла и даже жара внутри вполне нормальное явление, ведь во время такого дыхания разогревается весь организм.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 02, 2021 0:47

ПРЕОБРАЗОВАНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЭНЕРГИИ
(Для женской и мужской сексуальной потенции)

1. Лежа на животе, поместите кисти ровно под плечами и изогнитесь в позу Кобры. Затем на вдохе поднимите бедра и перейдите в позу Передней Платформы. Переходите на выдохе в позу Кобры, а на вдохе в позу Передней Платформы. Выполните 26 таких циклов. Затем расслабьтесь, лежа на животе, в течение 2 минут. Для поддержки ритма и концентрации ума учителю следует петь Онг (Бесконечное Творческое Сознание)
на вдохе и
Соханг (Я есть Ты)
на выдохе. Данное упражнение активизирует 2-ю (сексуальную) чакру.
2. В позе Коровы, стоя на руках и коленях, на выдохе потянитесь вперед и положите подбородок и бедра на пол, голову оставьте приподнятой, руки согнуты в локтях. На вдохе вернитесь в позу Коровы. Учитель поет «Онг» на движении вниз и «Соханг» на движении вверх. Сделайте 26 циклов для активизации 2-ой и 3-ей (пупочной) чакр.
3. Не делая паузы, лягте на спину и возьмитесь за лодыжки. Поднимайте бедра на вдохе и опускайте на выдохе. Выполните 26 циклов. Отдохните 2 минуты, а затем выполните еще 26 циклов. Для 2-ой чакры, яичников и нижней части позвоночника.
4. Не делая паузы, поднимите обе ноги на 45 см. Дышите глубоко, медленно, мощно в течение 30 секунд. Затем поочередно подтягивайте колени к груди на каждом глубоком вдохе, двухтактным действием. Время выполнения – 45-60 секунд. Затем сделайте вдох, вытянув обе ноги вперед, задержитесь на 5 секунд и расслабьтесь. Перемещает энергию из пищеварительной системы.
5. Оставаясь лежать на спине, согните колени и соедините ступни ног, обхватите ступни руками. Перекатывайтесь вперед и назад в течение 30-45 секунд.
6. Глубокая релаксация в течение 2 минут.
7. Поза Натяжения с обычным дыханием. Ноги и головы приподняты на 15 см, взгляд зафиксирован на пальцах ног. Удерживайте позу до 7 минут. Затем сделайте глубокий вдох, полный выдох, и на задержке на выдохе выполните Мулабандху, удерживайте замок как можно дольше. Повторите (вдох, выдох, Мулабандха) еще 4 раза. Затем расслабьтесь. Данное упражнение распределяет энергию.
8. Полностью расслабьтесь в течение 5 минут, позвольте энергии циркулировать. Подумайте о Боге и о Божественном Сознании. Почувствуйте свою безграничность. Затем, оставаясь лежать на спине, повторите Бог и Я, Я и Бог – едины
(или Бог во Мне и Я в Боге едины) 12 раз, постепенно увеличивая высоту и громкость звука. Сделайте глубокий вдох, задержку на 15 секунд, выдох. Затем возобновите пение ОЧЕНЬ МОЩНО из солнечного сплетения, закройте глаза и не стесняйтесь. Затем сделайте глубокие вдох и выдох 8 раз, вдох, задержите дыхание и поднимите обе ноги на 90° на 15 секунд. Сделайте выдох и расслабьтесь.

9. В позе Сиддхасаны (Совершенной позе), или удобной позе, используя подушечки большого пальца и мизинца одной руки для поочередного перекрывания ноздрей,
A. Сделайте вдох через левую ноздрю, произнося про себя «Сат» (Истина), а на выдохе через правую ноздрю произнесите мысленно «Нам» (Идентичность). Продолжайте 1 минуту.
B. Выполняйте огненное дыхание, вдох через левую ноздрю, выдох через правую. 1 минута.
C. Не делая паузы, сделайте вдох и выдох только через левую ноздрю, в умеренно быстром темпе в течение 15 секунд.
D. Огненное дыхание через левую ноздрю в течение 15 секунд.
E. Огненное дыхание через правую ноздрю в течение 15 секунд.
F. Подышите по 5 секунд через каждую ноздрю.
G. Вдохните через обе ноздри и задержитесь на 5 секунд. Сделайте выдох, задержку дыхания на выдохе и мысленно произнесите Сат Нам
позволяя звуку подниматься по спирали вокруг позвоночника в течение 30 секунд. Затем визуализируйте «Сат», идущий вниз по обеим сторонам спины и вливающийся в основание позвоночника, и затем «Нам», поднимающийся к середине спины. Хорошо сконцентрируйтесь, оставьте все мысли в стороне. СЕЙЧАС самое время. Сделайте глубокий вдох, выдох и повторите. Полностью раскрывает психические каналы, перемещая энергию Кундалини к верхним чакрам.
10. Пойте:
Эк Он(г) Кар, Сат Нам, Сат Нам, Сири Ва Гуру
сжимайте и расслабляйте Мулабандху, когда поете «Сат Нам» и «Гуру». Постепенно Мулабандха станет настолько сильной, что вы будете легко удерживать прочный замок в течение всего пения. Продолжайте 6 минут, затем сделайте задержку 15 секунд на вдохе, выдохните и расслабьтесь или помедитируйте. Здесь энергия Кундалини используется для проецирования ума в бесконечность.

КОММЕНТАРИИ: В нашей культуре нас научили воспринимать секс с точки зрения получения удовольствия и репродукции. Нас не учат необходимости умеренности секса с целью поддержания здоровья и нервного равновесия. Сексуальный опыт с правильной осознанностью может дать Вам опыт Бога и блаженства, но перед тем, как это произойдет, Вы должны зарядить свои сексуальные аккумуляторы и обладать реальной потенцией. Семенная жидкость, как мужская, так и женская содержит высокую концентрацию минералов и элементов, очень важных для правильного баланса нервной системы и функции мозга. Сексуальная жидкость реабсорбируется телом Его основа или «Оджас» транспортируется в спинномозговую жидкость. Запуск вашего ума с оджасом равносилен запуску машины без масла – быстро происходит изнашивание. Около 90% Вашей сексуальной энергии используется для восстановления и омоложения органов тела.
Йог обычно сохраняет потенцию в течение всей своей жизни. У жителей США потенция начинает ослабевать уже после 40 лет. Данная крийя генерирует сексуальную энергию и преобразует ее в оджас и целительную силу.

СЕКСУАЛЬНОСТЬ: В вас есть энергия и вы должны направлять ее. Люди, занятые энергопотребляющими видами деятельности (например, спортом), обычно не обладают высоким сексуальным желанием. Малоактивные люди являются более сексуально ориентированными, на это направлена их свободная энергия.
21 августа 1972.

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Пт апр 02, 2021 11:21

.
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Пт апр 02, 2021 12:15

Земля писал(а):
Пт апр 02, 2021 0:40
Вначале вам может быть легче фокусироваться главным образом на выдохах, которые происходят синхронно с втягиванием пупка.

Всегда удивляло, от чего йоги, очень любят делать все наоборот... )) Скорее всего потому, что Йога как-то связана с движением Хиппи 60-70-х. .Поскольку первоначально хиппи выступали против пуританской морали протестантских церквей, практикуя Йогу, которая помогала им освобождаться от религиозных оков Души , в поисках и достижении полной свободы. Но видимо и Йога тоже со временем стала "оковами Души", и хиппи решили противопоставится и ей тоже. И стали все делать не так как следует, а стали делать наоборот. )
Вот например дыхание. В нормальных практиках выдох рассматривается, как движении энергии( праны, ци) наружу (из себя). Как например в Даосской йоге, которая не претерпела изменений связанных с движением Хиппи, Выдох так и называется ЯН-действие, то есть действие расширения ци. То есть все наружу, все из себя наружу. А дань-тянь который в области пупка, это суть центр энергетического дыхания, то есть он как центр энергетического кокона, (сфера ци, праны) задает направление движения энергии. Если усилие наружу(ян) то и энергия наружу потечёт, а если усилие инь, то и энергия внутрь потечет, что соответсвует вдоху, усилию вбирания в себя окружающей праны.
У йогов же все наоборот. Они вроде и энергетическое действия выдоха хотят совершить, но центром энергетического дыхания задают направление движения энергии соответствующее вдоху..))
Что собственно и соответсвует морали хиппи "все на войну, а мы Любить".. Или "все молиться, - а мы Любиться"..))
Последний раз редактировалось нева Пт апр 02, 2021 13:47, всего редактировалось 1 раз.

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Пт апр 02, 2021 13:38

Хотя конечно это шутка, но всё-таки ..)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 02, 2021 19:10

Земля писал(а):
Пт апр 02, 2021 0:40
Вдохи и выдохи должны быть примерно равными по силе и длительности.
С даосской не особо тесно взаимодействовала, поэтому для меня здесь всё закономерно, если можно так выразиться :)
На самом деле, Дыхание Огня самое мощное в КЙ. И чтобы понять его действие, нужно лишь попробовать подышать в таком ритме, хотя бы 1 минуту. Это пружинистое дыхание, очень быстрое. И когда делается быстрый выдох, то автоматически подключаются мышцы брюшной полости(и, например, если они слабые, то человек может очень быстро устать от такого дыхания). А когда мышцы возвращаются в исходное положение, получается автоматический -вдох. То есть, сам выдох идёт изнутри , как бы, и имеет глухой звук.
Это легче попробовать, чем объяснить на словах :)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 02, 2021 19:14

нева писал(а):
Пт апр 02, 2021 11:21
.
Это маечка для занятий КЙ?))

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Пт апр 02, 2021 22:35

Можно для КЙ, но скорее для ламасутры..) Это новое направление современной йоги, где гурой выступает лама. Ламами ведь кого называют? Духовных наставников? Вот это йога напрямую от Лам, минуя всяких посредников. Вот как например, есть школа Змеи, есть школа Богомола, или тигра. А тут школа Ламы. )
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб апр 03, 2021 2:33

САТ КРИЙЯ

Небольшое вступление...
Мулабандха
Мулабандха или Корневой замок, - самый сложный и его выполняют чаще других. Он корректирует и комбинирует энергию с прямой кишкой, половыми органами и Пупочным центром (ПЦ).

"Мула" означает корень, основа или источник.
Первая часть мулабандхи заключается в том, чтобы сжать анальный сфинктер и втянуть его внутрь.
Затем необходимо напрячь мышцы половых органов, чтобы сжать уретральный тракт.
Наконец, втягивается ПЦ.
Данное упражнение освобождает два основных энергетических потока: прану и апану.
Прана - это позитивная , созидающая энергия верхней части тела и сердечного центра.
Апана - это энергия очищения, текущая вниз.

Корневой замок изменяет их направление так, что апана течет вверх, а прана - вниз, к ПЦ.

Комбинация этих энергий вызывает психический жар, который высвобождает энергию Кундалини.
Этот замок выполняется на выдохе.
В особых случаях, он выполняется и на вдохе.

САТ НАМ - это основная мантра в КЙ.
САТ - означает "истина".
НАМ - означает "имя, идентификация, то, с чем мы идентифицируемся или к чему взываем".
САТ НАМ - можно перевести как "Истина - это имя Бога. Истина - это моя(твоя, наша) идентификация".
Эта мантра используется в качестве приветствия, когда мы признаем истину в каждом из нас, а так же как личная мантра для выражения или настройки на свое собственное проявление Бесконечного.

Сат крийя - это одна из основных крий в КЙ, ее рекомендуется выполнять ежедневно.
В этой крийи выполняется Корневой замок, но акцент делается на втягивание пупочного центра(ПЦ).
Итак:
-Сядьте на колени и пятки (Поза Скалы) и вытяните руки над головой так, чтобы плечи касались ушей.
-Переплетите все пальцы в замок Венеры таким образом, чтобы большой палец правой руки оказался поверх большого пальца левой руки (а мизинец левой руки оказался снизу).
-У женщин-наоборот, большой палец левой руки лежит сверху большого пальца правой.
-Вытяните указательные пальцы и прижмите их друг к другу.
-Указательные пальцы направлены вверх.
-Выпрямите спину.+
-Начните повторять САТ НАМ в постоянном ритме (примерно 10 раз в 8 секунд)
-САТ - произносите из области пупка и солнечного сплетения.
-Произнося САТ - втягивайте пупок, произнося НАМ - отпускайте живот.
-Выполняя САТ крийю, обращайте внимание на втягивание пупка.
-Не делайте мулабандху специально, она получится у вас автоматически при втягивании пупка, через некоторое время практики.
-Бедра и нижняя часть позвоночника не должна поворачиваться или изгибаться.
-Позвоночник должен оставаться прямым.
Единственное движение, которое делают ваши руки - это потягивание вверх с каждым САТ, когда поднимается грудная клетка.
-Выполнять не менее 3 минут.
-Затем, вдохните, напрягите все мышцы от ягодиц вверх - вплоть до плеч.
-Мысленно, представьте, что энергия течет через макушку головы.
-Выдохните, отпустите напряжение.
-Лягте на спину, расслабьтесь и отдохните.
-Время релаксации должно быть не меньше времени выполнения САТ крийи.
Время выполнения можно постепенно довести до 31 минуты, но делать это нужно постепенно.
- Можно практиковать эту крийю с открытыми ладонями, прижатыми друг к другу, если вы не употребляли наркотиков или уже очистили свой организм от их последствий.
-При этом освобождается больше энергии, чем когда пальцы переплетены.

КОММЕНТАРИИ
Практикуя САТ крийю, вы укрепляете свое общее физическое здоровье, поскольку выполняя это упражнение, вы делаете мягкий массаж всех внутренних органов.
Вы укрепляете также и сердце благодаря ритмическому повышению и понижению кровяного давления, которое возникает от нососообразного качания животом.
САТ крийя укрепляет всю сексуальную систему и стимулирует естественный поток половой энергии, направляя его на созидательную и исцеляющую работу в теле.
Практика этой крийи позволит вам контролировать настойчивые сексуальные импульсы и избавиться от страхов, связанных с сексуальностью.
Людям с серьезными расстройствами или ментальными проблемами, эта крийя будет особенно полезна, т.к., подобные расстройства всегда связаны с дисбалансом энергий низших чакр.
Выполняя это упражнение, вы стимулируете и направляете энергию Кундалини по нужному каналу, поэтому САТ крийю всегда следует выполнять с мантрой САТ НАМ.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб апр 03, 2021 19:59

Крийя, уничтожающая страх

Эффект: Во время практики данной крийи КЙ, в сознание выйдут все подсознательные страхи и напряжения. Вы встретитесь с ними и сможете взаимодействовать.
Эта крийя работает с 4-й чакрой, укрепляет нервную систему, синхронизирует работу полушарий головного мозга.

1. Сядьте в простую позу со скрещенными ногами.
Левая рука отдыхает на колене, пальцы соединены в гьян мудру
Изображение
Поднимите прямую в локте правую руку под 60 градусов к горизонту и отведите её вправо на 45 градусов от центрального положения(прямо перед вами-о градусов, точно вправо-90 градусов).
Оставайтесь в этом положении в течение 10 минут. Отпустите все мысли, позвольте дыханию устанавливаться самому.
Не опускайте руки, даже если вы будете чувствовать боль и дрожь.
В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 сек., с выдохом расслабьтесь.

2. Сядьте на корточки.
Стопы полностью касаются пола, ладони так же расположены на полу.
Таз находится на высоте 30 см от пола. Смотрите вперёд.
10 минут.
Это упражнение помогает при артрите, воздействует на область поясницы, щитовидной железы, балансирует нервную систему.

3. Перейдите в простую позу.
Согните руки в локтях и расположите кисти на уровне плеч.Согните пальцы в гьян мудру.
Начните скручивания позвоночника-вдох-влево, выдох-вправо.
Голова поворачивается вместе с туловищем.
-2 минуты.
Во время этого упражнения, вы стимулируете печень и повышаете общую энергетику организма.

4. Лягте на спину.
Руки лежат вдоль тела, ладонями вниз.
Поднимите прямую левую ногу на 30 см от пола и удерживайте её с медленным глубоким дыханием.
Расслабьте всё остальное тело.
Продолжайте 1,5 минуты. Затем поменяйте ноги.
Данное упражнение "достаёт" энергию из нижней части спины.

5. Продолжая лежать на спине, перекрестите руки на груди.
Прогните спину и шею так, чтобы голова опиралась на макушку; грудь и плечи при этом отрываются от пола.
Начните дыхание "Огня".
Продолжайте 1-3 минуты.

Затем, не прекращая дышать дыханием "Огня", сядьте в простую позу.
Сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 15 сек., и выдохом расслабиться..
Упражнение воздействует на паращитовидные железы.

Изображение

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Сб апр 03, 2021 21:55

да..)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 04, 2021 18:06

Сохраняй тело прекрасным

1. Дыхание. В простой позе с прямой спиной, дышите глубоко через нос. Фокус на потоке дыхания, дающем жизнь 3 минуты. В конце вдох задержка дыхания на пару секунд и расслабьтесь.
2. Крийя лягушки. Сядьте на пятки, пятки вместе не касаются пола. Руки упираются в пол между ногами, спина и руки прямые. Подбородок давит вниз и во внутрь, но не вперед(шейный замок), располагается он точно в верху грудной клетки, где встречаются ключицы. На вдохе поднимаем ягодицы вверх и выпрямляем ноги(стоя на носках).Руки на полу. Затем выдох в изначальную позу. 10 повторений. На 10 раз остановитесь внизу. Сделайте 3 полных цикла дыхания. На 3 раз сделайте полный выдох, задержка дыхания корневой замок. Чувствуйте, как энергия поднимается по спине. Оставайтесь так 10-20 секунд без напряжения. И повторите крийю лягушки еще 26 раз.
3. Вытяжение жизненного нерва. Сядьте с прямыми ногами и расслабьтесь в наклоне вперед, держась за большие пальцы ног. 3 минуты.

Комментарий: Тело человека – это храм человеческого опыта и эволюции. Мы часто слышим из медиа, от друзей, что оно изнашивается, приобретает много болезней, а так же оно чрезвычайно хрупкое. Но все это не правда. Тело чувствительно и обладает силой само исцеления.
Мы тоже творцы и у нас есть возможность создать такие условия, в которых мы хотим жить. Мы создаем свое тело с каждой мыслью и действием, точно так же, как делаем это, употребляя пищу. Мы обязаны периодически чистить тело и настраивать поток энергии, поскольку мы все продукт наших привычек и почти у всех из нас есть эго.

Это крийя, вариация крийи лягушки – очень мощная. Во время выполнения следует держать горловой замок. Это позволит настроить сексуальную энергию, сбалансировать прану и анану. Полезно для пищеварения и циркуляции к голове. Если сделать лягушку с мощным дыханием, то вы быстро вспотеете.
Изображение

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Вс апр 04, 2021 18:28


Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 04, 2021 19:33

СТИМУЛЯЦИЯ КУНДАЛИНИ И МУЖСКОЙ ПОТЕНЦИИ

1. Перейдите в позу Лягушки
Изображение
пальцы ног на полу, пятки приподняты и соединены вместе, кончики пальцев рук на полу между коленями, голова поднята. На вдохе поднимайте ягодицы, лоб возле коленей, пятки удерживайте на весу. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Выполните 26 циклов в сочетании с глубоким дыханием. Расслабьтесь.
2. Вытяните обе ноги перед собой и наклонитесь вперед. Возьмитесь обеими руками за пальцы ног и потяните их на себя в течение 30 секунд. Затем на вдохе поднимайтесь вверх, удерживая пальцы ног, а на выдохе наклоняйтесь вниз. Выполните 26 циклов. Сделайте вдох и расслабьтесь.
3. Сат Крийя: сидя на пятках
Изображение
поднимите прямые руки вверх над головой, локти прямые, ладони прижаты друг к другу. Пойте Сат
втягивая пупок и замыкая Мулабандху, затем Нам
отпуская замок. Фокус на точке межбровья. 3 минуты. Затем сделайте вдох, Мулабандху на задержке дыхания, представляя энергию, излучаемую пупочным центром и распределяющуюся по всему телу. Расслабьтесь и повторите упражнение еще 3 минуты. Затем сделайте вдох, Мулабандху на задержке, и ментально направьте всю энергию к кончикам пальцев. Расслабьтесь.
Повторите комплекс полностью 2-3 раза.
Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пн апр 05, 2021 13:44

КРИЙЯ ДЛЯ ТИМУСА И ИММУНИТЕТА

С помощью инструментов КЙ вы можете повысить свой иммунитет, сопротивляемость организма различным вирусам и бактериям. Это естественный путь, без применения медикаментозного химического вмешательства.

1. Встаньте и наклонитесь вперёд, позволяя рукам свободно свисать вниз. Начните плавные движения руками из стороны в сторону от плечевых суставов.
-2-3 минуты.
2. Сохраняя ту же позу, поочерёдно раскачивайте руки вверх и вниз, по сторонам тела. Движение происходит так же в плечевых суставах.
-2-3 минуты.
3. Лягте на живот. Заведите руки назад и переплетите пальцы в замок на пояснице.
Со вдохом, поднимите голову и грудь как можно выше, так же тянитесь прямыми в локтями руками вверх. Затем с выдохом опуститесь в исходное положение.
Продолжайте 2-3 минуты.
4. Перевернитесь на спину и захватите руками большие пальцы ног , подняв ноги вверх. С выдохом закиньте ноги за голову , перейдя в позу Плуга(
Изображение
С вдохом примите исходное положение. 2-3 минуты выполняем.
5. Лёжа на животе, прижмите прямые руки к туловищу, пятки вместе. Сделайте несколько перекатов на спину и обратно , при этом не помогая себе руками и старясь сохранять тело прямым как струна.
6. Лягте на спину , положите руки вдоль тела ладонями вниз. Перекрестите ноги в районе лодыжек поднимите их на 30 см от пола. Затем поменяйте перекрест ног и опустите их.
Продолжайте в течение 2-3 минут.
7. Сядьте на корточки. Держите пятки вместе, опираясь на носочки. Со вдохом медленно поднимитесь вверх, позволяя рукам свободно свисать , как в упр.1.
С выдохом опуститесь обратно на корточки.
-2-3 минуты.
8. Наклонитесь вперёд и обопритесь обеими руками о пол. Начните поочерёдно поднимать прямые в коленях ноги так быстро и так высоко , как можете.
-2-3 минуты.
9. Сядьте в прямую позу. Переплетите пальцы в замок Венеры и поместите руки в область паха. Начните вращение корпусом. Сделайте 15 оборотов в каждую сторону.
10. Встаньте на ноги. Вытяните прямые руки вверх-вдох. С выдохом наклонитесь вниз , стараясь коснуться ладонями пола.
-26 раз.
11. Продолжая стоять с вытянутыми вверх прямыми руками , с выдохом присядьте в позу Врона (
Изображение
не опуская рук. Со вдохом поднимитесь в исходное положение.
26 раз.
12. Встаньте, ноги на ширине плеч. Вытяните прямые руки вверх так, чтобы одна ладонь была поверх другой. С выдохом наклоняйтесь поочерёдно то к одной стопе , то к другой, стараясь дотронуться до больших пальцев. Вдох-исходное положение.
26 раз.
13. Перейдите в простую позу со скрещенными ногами. Оставьте левую руку лежать на колене, а правую вытяните в сторону, параллельно полу , и начните вращать в плечевом суставе, удерживая руку прямой в локте. Описывайте рукой круги диаметром 30 или 60 см.
-1 минута. Затем поменяйте руки, 1 минута.
Теперь вращайте обеими руками одновременно , но в противоположных направлениях.
-1 минуту.
14. Сидя в прямой позе наклонитесь вперёд от областей паха и обопритесь в предплечья . Начните поочерёдно ударять ладонями по полу.
-1-2 минуты.
15. Встаньте на ноги, руки отдыхают по сторонам туловища. Запрокиньте голову как можно выше. Медленное спокойное дыхание в этой позе в течение 1-2 минуты.
16. Скручивание позвоночника. (Сядьте в простую позу. Джаландхара бандха. Захватите руками плечи так,чтобы локти оказались на уровне плеч, немного отведите локти назад.
Со вдохом поворачивайтесь влево, в выдохом-вправо. Голова поворачивается вместе с плечами. Раскручивайтесь по инерции, мощное дыхание и движение. Поддерживайте позвоночник прямым , он-ось, вокруг которой вы вращаетесь.)
2-3 минуты.

ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА
Техника выполнения Джаландхара бандхи – горлового замка:

Уровень подготовки: начальный
Шаг 1
Сядьте в удобную медитативную позу, например Падмасана или Сиддхасана. Выпрямите спину. Положите ладони на колени. Расслабьтесь и закройте глаза, сконцентрируйтесь на Вишуддха чакре.
Шаг 2
Сделайте медленный глубокий вдох, задержите дыхание, опустите подбородок и прижмите его к груди – он должен находиться в яремной ямке. Держите спину прямой.
Шаг 3
Выпрямите руки, давите ладонями на колени, создавая таким образом заблокированное положение. Удерживайте данное положение комфортное для вас время.
Шаг 4
Чтобы освободить замок, расслабьте руки, поднимите голову и выдохните, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Совет:
Начинающие должны удерживать дыхание всего несколько секунд, со временем время можно увеличить до минуты и более.
Во время выполнения Джаландхары бандхи вы не должны чувствовать удушья.
При малейшем дискомфорте или головокружении отпустите замок и спокойно дышите.
Аккуратно подходите к практикам бандх, желательно воспользоваться помощью опытного инструктора.
Держите Джаландхара бандху приподняв грудь, таким образом не будет напряжения в горле.

Польза горлового замка Джаландхара бандхи:
-Пробуждает энергетические центры, особенно Вишуддхи чакру;
-Улучшает способность удерживать дыхание на длительный период времени и развивает способность концентрироваться;
-Помогает при заболеваниях горла, тонзиллитах;
-Лечит заикание;
-Регулирует функцию щитовидной железы;
-Регулирует кровообращение и дыхательные системы.
-Приводит к быстрому расслаблению, снимает стресс и чувство гнева;
-Сжимает каналы ида и пингала (левый и правый энергетический канал), благодаря чему прана проходит через сушумну (центральный канал).
-Улучшает голосовые связки;
-Убирает двойной подбородок.
-Регулирует поток крови и прану (жизненную энергию) в сердце, голову и эндокринные железы, расположенные в области шеи (щитовидная и паращитовидная железы).
Изображение

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Вт апр 06, 2021 0:12

Земля писал(а):
Пн апр 05, 2021 13:44
Польза горлового замка Джаландхара бандхи:
-Пробуждает энергетические центры, особенно Вишуддхи чакру;
Да, горловой замок пробуждает энергетические центры.


Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт апр 06, 2021 0:39

нева писал(а):
Вт апр 06, 2021 0:12
Да, горловой замок пробуждает энергетические центры.
bi

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Вт апр 06, 2021 0:58

Между прочим, если положением головы немного перекрыть..кровоток к мозгу..то можно и в "астрал" ходить..)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт апр 06, 2021 1:02

нева писал(а):
Вт апр 06, 2021 0:58
Между прочим, если положением головы немного перекрыть..кровоток к мозгу..то можно и в "астрал" ходить..)
А зачем туда ходить? :)

нева
Сообщения: 884
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 101 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Вт апр 06, 2021 1:06

Земля писал(а):
Вт апр 06, 2021 1:02
А зачем туда ходить?
Незнаю..но все хотят..)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт апр 06, 2021 19:05

Упражнение для восстановления сил

Эффект: упражнение помогает вам поднять уровень энергии тогда, когда у вас уже нет сил, а ещё нужно что-то делать. Это действие усиливает и распределяет энергию пупочного центра по телу.

Поза: лягте на спину, руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Начните ритмично втягивать и расслаблять мышцы живота. Через 2-3минуты втягивайте Мулабандху целиком.

Произносите мантру и одновременно качайте животом: ХАР

Время: 5-15 минут.


Изображение


Упражнение для укрепления нервной системы

Эффект: поза Треугольника усиливает и обновляет нервную систему, улучшает пищеварение и дарит много энергии. Пребывание в этой асане разовьёт терпение, вы избавитесь от фрустрации. Поза Треугольника расслабляет и снимает напряжение с основных мышц тела. Вы поразитесь тем изменениям, которые произойдут в вас, если вы будете практиковать её ежедневно в течение нескольких недель. Вы можете выполнять асану даже на работе, нужно всего-то 5 минут.

Поза: встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Нагнитесь и коснитесь ладонями пола в 90-120 см от пальцев ног. Ладони так же расположены на ширине плеч. Тело должно сформировать треугольник. Вытягивайте мышцы ног от пяток до ягодиц, и мышцы туловища-от ягодиц до запястий. Постарайтесь не сгибать ни руки, ни ноги. Расслабьте мышцы шеи так, что голова свободно свисает вниз.

Дыхание: медленное глубокое.

Глаза: закрыты и сведены в точку Межбровья.

Время: 2-5 минут.

В конце: вдох, задержка дыхания на 10 секунд, выдох и расслабьтесь с закрытыми глазами в позе Гурупранам . 1-2 минуты.

Примечание: так же эту позу можно выполнять, опираясь на кончики пальцев рук. Это ещё больше повлияет на нервную систему. Держитесь на пальчиках столько, сколько сможете, а затем вновь полностью обопритесь ладонями об пол.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 105
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 22 раза
Поблагодарили: 5 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Ср апр 07, 2021 15:31

Артрит
Упражнение для предотвращения проблем с суставами.

Поза: сядьте на пол и разведите прямые ноги так широко, как это возможно. Руками захватите пятки и наклонитесь вниз, коснувшись лбом пола. Ноги не должны сгибаться в коленях.

Время: оставайтесь в этой позе с нормальным дыхание в течение 1-3 минут.


Изображение


Астма
Эффективное упражнение от астмы.

Поза: встаньте, пятки вместе. Соедините ладони над головой, выпрямив руки в локтях. Отклонитесь так далеко назад, как можете , и в этом положении начните «Дыхание огня». Лучше, если сзади вас будет мягкий диван, если вы потеряете равновесие. В этом упражнении главное -отклониться на самом деле далеко, балансируя на грани падения.

Время: 1-3 минуты.

Изображение


Баба Сири Чанд Крийя
Эффект: данное упражнение поможет снизить артериальное давление и уменьшить частоту сердечных сокращений. В нас заложена огромная сила повелевать своим телом, умом и органами.

Поза: сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой. Согните руки в локтях так, чтобы кисти находились перед лицом. Затем соедините кончики противоположных пальцев, чтобы получился шалашик. Держите мудру на расстоянии 5-10 см от лица. Теперь очень сильно начните надавливать кончиками пальцев друг на друга и максимально тянуть носочки на себя. Напрягайте мышцы ног.
Время: 3 минуты.

Изображение

Ответить

Вернуться в «Клуб Саморазвития»