Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 12:52

МЕДИТАЦИЯ "Четырёх частное дыхание для нормализации менструального цикла"

На физическом уровне эта медитация стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаёте с помощью дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне ауры вы обретёте чистое сияние и мощную проекцию.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени.
Дыхание: каждый вдох через нос разделён на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвдохи) через нос.
Продолжительность выдоха должна быть ровна продолжительности всего вдоха.
Итого, один цикл дыхания будет состоять из 8 частей(если вы медитируете через музыкальную запись, то это два произнесения мантры).
Повторяйте про себя Мантру:
СА ТА НА МА-1 слог на каждую часть вдоха.
Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут. Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доводя таким образом до 7 минут.

Потом снова добавляйте по 1 минуте в день и довести до 31 минуты.
На каждый слог мантры, складывайте пальцы на руках в следующие мудры:

СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальцев.
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев.
НА-Сурья мудра-соедините кончики большого и безымянного пальцев.
МА-Буддхи мудра-соедините кончики большого пальца и мизинца.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 23:07

Медитация "Кулаки злости"



Садимся на колени и пятки, с лёгким горловым замком.
Глаза закрыты.

Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев. Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри. Поднимите руки, начните движение руками назад по полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на спине, движение руками - попеременное.

Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный, ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук. Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О позиции в течении всего времени.

Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные. Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или вызывали у вас негативные эмоции и переживания. Не избегайте этих воспоминаний и переживаний.

Выдыхайте, чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.

Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя) Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки вверх, ладоши развёрнуты вверх. Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10 секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О. Повторите три раза.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 30, 2021 17:17

Медитация "Открой в себе новые грани"

Изображение
Осознайте утонченность жизни, божественности, благородства и благодати. Одевайтесь перед зеркалом, будьте приятны сами себе, и у вас не будет проблем в жизни. Когда общаетесь с кем- либо, говорите себе: " Я живу в благодати и должен и и должен быть приспособлен к благодати". Благодать - это сила, которая принесёт вам богатство, энергию и радость.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поднимите обе ладони на уровень плеч, локти расслаблены и направлены вниз. Указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец закрывает остальные пальцы. Глаза закрыты. Ритмично сводите и разводите пальцы.

Продолжайте 11 минут.

Не останавливайте движение. Сложите губы в форме " О" и энергично дышите ртом, двигая животом в ритме дыхания. Продолжайте 2 1/2 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните живот направляя пупок к позвоночнику. Сделайте пушечный выдох. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.

Когда Юпитер ( указательный палец) и Сатурн (средний палец) встречаются с вибрациями души, то подсознательные мысли, направленные против себя, уходят прочь. В любое время в любом месте делайте это упражнение. Этого будет достаточно, чтобы открыть в себе новые грани. Уже через 5 минут вы станете другим человеком.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс май 02, 2021 18:23

Медитация " Преодолей свои слабости "

Изображение
«Пусть семя чистоты взрастёт внутри вас и заполнит собой все ваши жизненные проявления и проекции. Пусть вы осознаете жизнь как чистый живой опыт. Пусть познаете истинный смысл слов «божественность», «целостность» и «личность». Пусть этот день одарит вас пониманием того, Бог пребывает внутри вас, Он всегда был в вас и всегда в вас будет. Пусть вы начнёте обращаться к этой внутренней силе, чтобы идти с поднятой головой и быть счастливыми. Сат Нам».

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Поднимите правый локоть и начните вращать правой ладонью по кругу в ритме своего дыхания. Во время глубокого вдоха через поджатые губы, притягивайте энергию рукой. На выдохе через нос завершайте круговое движение. Ладонь слегка сложена в форму чаши. Раскрывайте грудную клетку. Дайте себе энергию. Прорывайтесь.

Продолжайте 11 минут.

2. Поместите ладони на Сердечный Центр. Дышите глубоким медленным дыханием через нос. Успокойтесь, расслабьтесь, погрузитесь вглубь себя.

Продолжайте 3 минуты.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, раскройте грудную клетку, нажимая на Сердечный Центр как можно сильнее и вытягивая позвоночник. Поднимайте всю энергию вверх. Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 04, 2021 15:35

Медитация " Растворение внутреннего гнева и обретения нейтральности"

Изображение
Если вы будете выполнять эту медитацию несколько дней, то ваш внутренний гнев уйдет, от которого вы страдаете, который рождается в подсознании и проявляется в жизни, исчезнет. Решайте на эту медитацию, чтобы выпустить гнев, зачем вам страдать? Это мощное упражнение. После него вы испытаете настоящее блаженство. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.

ЧАСТЬ 1
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Локти расслаблены и опущены вниз, предплечья параллельны полу. Руки сжаты в кулаки, большой палец снаружи.
Произнося «Хар Хар Хар» из Пупочного Центра, сильно и ритмично двигайте предплечья по направлению к диафрагме, левый кулак выше правого. Совершайте это движение с силой, не касаясь тела.

Продолжайте 11 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, руки держите напротив диафрагмы, сжимайте их так, как вы никогда не сжимали. Сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.

ЧАСТЬ 2.
Продолжайте сидеть прямо с закрытыми глазами, положите обе ладони на Сердечный Центр. Войдите в состояние глубокой спокойной медитации . Перестаньте существовать, почувствуйте это . Отпустите себя и позвольте энергии прийти в состояние равновесия. На смену силе, появившейся в результате первой части медитации , должно прийти состояние нейтральности.

Продолжайте 11 минут.

Во второй половине медитации можете петь вместе с Хари Бхаджан Каур (Наг Bhajan Kaur) песню « В этот день » (On this day).
Расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт май 06, 2021 19:21

Крийя почки и надпочечники. Антистресс

1. Мудра «раскрытый лотос». Сядьте в Простую позу, соедините ладони и потрите их друг о друга. На вдохе вытяните руки в стороны параллельно полу; ладони перпендикулярны полу, пальцы направлены вверх. На выдохе сложите руки в «раскрытый лотос»: ладони соединены основаниями, пальцы выпрямлены и растопырены, большие пальцы и мизинцы соединены боковой стороной. 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох и соедините ладони.
Изображение

2. Сцепите мизинцы перед грудью на уровне Сердечного центра. Большие пальцы направлены вверх, остальные три пальца согните, так чтобы они касались подушечек ладоней. Не расцепляя мизинцев, опустите руки к солнечному сплетению и потяните в разные стороны, будто стараетесь расцепить, одновременно начиная дышать дыханием огня, исходящим из Пупочного центра. Ощутите напряжение между лопатками. 1-3 минуты.
В результате этого упражнения в теле вырабатывается тепло и оказывается воздействие на надпочечники.
Изображение

3. Пушечное дыхание. Останьтесь сидеть в Простой позе; спина прямая. Начните дышать пушечным дыханием (вариант дыхания огня с той лишь разницей, что дышать следует через рот: губы округлены и напряжены). 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох и сконцентрируйте знимание на позвоночнике.
Благодаря этому упражнению оказывается воздействие на надпочечники.
Изображение

4. Сядьте в Простую позу. Левую руку положите выше поясницы, касаясь спины тыльной стороной ладони; спина прямая. Правую руку вытяните перед собой ладонью вперед, чтобы ладонь образовала угол примерно 60 градусов относительно пола. Оставаясь в этом положении, не разворачивая корпуса, тяните руку. Глаза широко открыты. Энергично произносите мантру «Хар Хар Хар»1; вибрация звука исходит от пупка. На «Хар» всякий раз с силой подтягивается Пупочный центр. 1-3 минуты.
Изображение

5. Встряхивание. Сидя в Позе лотоса, опустите руки вдоль тела, положите ладони на пол. Начните встряхивания, на вдохе приподнимаясь на руках, отрывая таз от пола, на выдохе быстро расслабляя руки и возвращаясь в исходное положение. 1-3 минуты.
Изображение

6. Сидя в Простой позе, сложите руки перед собой на уровне солнечного сплетения. Левая рука обращена ладонью к себе, основание правой ладони лежит на запястье левой. Взгляд направлен вниз. Дыхание медленное и глубокое. 1-3 минуты.
Эффективность этого очищающего упражнения зависит от глубины дыхания.
Изображение

7. Передняя растяжка с прямой спиной. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки вытяните перед собой параллельно полу; пальцы сжаты в кулак, большие пальцы смотрят вверх. На вдохе потянитесь вперед, на выдохе отклонитесь назад. Дыхание энергичное. Следите, чтобы руки оставались параллельны полу. 1-3 минуты.
Изображение
Изображение

8. Подъем таза. Лежа на спине, согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам; ступни плотно стоят на полу. Обхватите руками лодыжки. На вдохе поднимите таз вверх, на выдохе — опустите. 1-3 минуты.
Изображение

9. Кошка-корова. Вариант. Встаньте в исходное положение упражнения кошка-корова. Сделайте выдох: на выдохе выгните спину дугой и коснитесь левым коленом лба. Затем сделайте вдох: на вдохе поднимите голову, прогнитесь и сделайте мах назад прямой ногой. 1-3 минуты. Затем перемените ноги. 1-3 минуты.
Изображение

10. Сидя на пятках, соедините ладони и положите руки перед собой, опираясь на пол локтями и ребром ладоней; большие пальцы направлены вверх. В этом положении сделайте вдох и на вдохе потянитесь вперед, не отрывая таза от пяток. Затем сделайте выдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Голову держите ровно, создавая напряжение в пояснице. 1-3 минуты.
Изображение

11. Перекатывания на спине. Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватив их руками. Нос между коленей, дыхание обычное. Перекатывайтесь на спине вперед-назад. 1-3 минуты.
Изображение

12. Полностью расслабьтесь. Расслабляйтесь не меньше часа, если у вас есть такая возможность. Выпейте стакан воды после расслабления.
Изображение

В этой крийе паузы между упражнениями минимальные.

Комментарий: Существует ли скрытый резерв, который помогал бы нам преодолевать кризисные ситуации? Энергии у нас может быть хоть отбавляй, питание может быть отличное, сон прекрасный, но если в условиях стресса подводят надпочечники или почки, то все это не поможет. Тогла мы становимся раздражительны и быстро устаем. Только при условии эндокринного баланса, который недостижим без нормальной работы почек и надпочечников, организм способен противостоять гипогликемии и вспышкам гнева. Сбои в работе надпочечников и почек могут, помимо прочего, привести к кардиологическим нарушениям.



Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт май 07, 2021 23:59

Медитация "Внутренняя и внешняя проекции"

Изображение
Думаете о Боге и не беспокойтесь. Бог вездесущ и всезнающ . Он позаботиться обо всём. Даже если вы не будете заботиться о себе, Бог обязательно о вас позаботиться. Гуру Нанак однажды сказал: "Не беспокойтесь ни о чем. Все происходящее – очередной урок для вас".
Каждый день вы можете делать что-то для себя. Каждый день! Это простейшее упражнение поразит ваш ум.

1. ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите правую ладонь на уровне шеи,4 пальца выпрямлены и смотрят вверх, большой палец согнут и прижат к внутренней стороне ладони, ладонь смотрит вперёд, локоть расслаблен и опущен.
Закройте глаза.
Начиная с мизинца, сгибайте каждый палец под счёт "один, два, три,четыре". На пять потяните большой палец к ладони. Двигайте пальцами точно, чётко, со счётом.
Продолжайте в течение 3 минут

Обратите внимание, как быстро вы выйдете из себя. Вы будете реагировать. Вы либо глубоко погрузитесь в медитацию, либо сильно разозлитесь, либо будете двигать пальцами невпопад. Поймите, что ваше тело – это храм Бога , который, как вам кажется, находится под вашим контролем, но ,на самом деле,он вне вашего контроля. Если 5 пальцев вашей руки вас не слушаются, как можете вы контролировать своих детей, соседей, окружение? Это очень глубокая медитация. Вы можете принять вызов или ослабить хватку. Этот вызов даст вам силу служить себе. Нет ничего важнее,чем вы.

2.ВНЕШНЯЯ ПРОЕКЦИЯ
Положите правую ладонь на Сердечный Центр, а левую на Пупочный Центр. Сосредоточте свое внимание на языке и пойте "ВА-(Хэй) Гуру,Ва-(Хэй) Джио".
Продолжайте в течении 25 минут.

3.ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ.
Повторите первое упражнение в течении 3 минут.В завершении сделайте глубокий вдох,расправьте орудную клетку,задержите дыхание и напрягите весь позвоночник,от основания до затылка. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.



Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс май 09, 2021 17:09

Медитация "Для знания"

Изображение
Это хорошая медитация для тех, кто не знает, как медитировать, или для тех, хочет развить способность концентрироваться. Также она позволяет контролировать реакцию в любой ситуации. Эта медитация создаст однонаправленность мысли даже при самом возмутительном и рассеянном состоянии разума.

КАК ДЕЛАТЬ:
Сидьте в простую позу, с лёгким горловым замком.

Глаза: Сфокусируйте слегка закрытые глаза на точке Третьего Глаза (между бровями.)

Мантра: САТ НАМ

Мудра: четырьмя пальцами правой руки почувствуйте пульс на левом запястье. Поместите пальцы по прямой линии, слегка, так, чтобы вы смогли чувствовать импульс в на кончике пальца. На каждый удар сердца, мысленно услыште звук "Сат Нам"

Время: продолжайте в течение 11 минут.
Доведите до 31 минуты.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 11, 2021 18:53

Жёсткие лодыжки

Массаж Ахиллова сухожилия и области вокруг пятки поможет решить проблемы со стопами.
Поза: сядьте на пол в удобную позу. Поставьте левую стопу на пол так, чтобы вы могли до неё дотянуться. Массируйте Ахиллово сухожилие большими пальцами обеих рук. Область, которую нужно тереть расположена, чуть выше пятки вверх по задней части ноги. Всего около 10 см. Если вы правильно найдёте это место, то пальцы ноги будут немного шевелиться. Массируйте ритмично с достаточно сильным нажатием. Так же массаж области вокруг пятки разрушает отложения солей кальция.

Время: 2 минуты. Затем, поменяйте ноги и выполняйте ещё 2 минуты.



Изображение


Неприятный запах изо рта

Простое упражнение от избавления от несвежего дыхания.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки положите на колени. Высуньте язык и начните дышать ртом до тех пор, пока не почувствуете очень сильный горький вкус, как хина.

Время: выполняйте 1 раз в день, на протяжении 15 дней.


Изображение


Проблемы с челюстью

Это упражнение поможет снять напряжение в области челюсти и облегчит синдром ВЧЛС.

Поза: сядьте с прямой спиной. Широко откройте рот и наклоните голову к левому плечу. Затем-к правому.

Время: продолжайте эти попеременные наклоны в течение 2 минут.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт май 13, 2021 0:47

Дыхание десяти. Медитация от болезней
(пранаяма)

Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Май 8, 1995

«Дыхание Десяти — это полная серия дыхания в линии Дыхания Огня. Эта медитация подарит тело, которое не будет болеть, чистый и медитативный ум, а также поможет развить интуицию. Но для всего этого нужна практика»

- Йоги Бхаджан

Сядьте в простую позу, спина прямая. Руки согнуты в локтях, предплечья расслаблены и находятся в положении как будто вы собираетесь хлопать в ладоши. Руки двигаются внутрь и наружу, но без хлопка. Когда руки двигаются внутрь, они останавливаются в 10 см друг от друга. Двигайтесь медленно и ритмично. Концентрируйтесь на энергии между вашими ладонями.

Дыхание связано с движением рук. Вдох через нос разбивается на 5 частей, выдох через рот — также на 5 частей. На каждую часть вдоха и выдоха приходится одно движение руками к друг другу. Не прерывайте ритм движения и дыхания. 16,5 минут.

В конце: сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 20 секунд и прижмите как можно сильнее ладони к лицу. Выдох. Снова глубокий вдох, задержка дыхания 20 секунд, ладони как можно сильнее прижать к сердечному центру. Выдох. Глубокий вдох, задержка дыхания на 20 секунд, ладони как можно сильнее прижмите к пупочному центру. Выдохните и расслабьтесь.

Это является отличной терапией для магнитного поля вашего тела. Руки должны двигаться постоянно, чтобы не прерывать течение энергии между ладонями. Это упражнение воздействует на иммунную систему, вновь запуская её действие.

Делайте эту медитацию каждый день в течение 11 минут и она гармонизирует ритм ваших чакр.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт май 14, 2021 19:37

Йони Крийя. Для переживания бесконечности. (To experience infinity)

27 марта 1979 год

Эта крийя направлена на расслабление и полную перестройку эндокринной системы, она может привести к расширению и множеству необычных переживаний.

«Три пальца символизируют прошлое, настоящее и будущее. Пространство между ладонями, ограниченное большими пальцами и пальцами Меркурия, символизирует йони, женский половой орган. Пальцы меркурия представляют коммуникацию. Большие пальцы символизируют мужской половой орган. Это целая наука, и у меня сейчас нет времени вам всё это объяснять. На это потребовалось бы около часа. Просто запомните, что эта мудра представляет творческое пространство органического и неорганического роста. Эта крийя называется Йони Крийя. Это типичная сакральная крийя, практикуемая самыми известными, выдающимися йогами."

Эта крийя может привести к расширению и многим переживаниям.
Не перенапрягайтесь, выполняйте её в нормальном режиме, и через
10—11 минут вся ваша эндокринная система перестроится. Это невероятно эффективная медитация. 11 минут — и вас будет не узнать. Вы можете быть в гневе, с пылающим взглядом, вы можете выражаться
такими словами, каких даже демоны не говорят, но просто начните её
практиковать и через 5 минут попробуйте сказать что-нибудь гневно.
У вас не получится. Вот какой силой она обладает.

Практикуйте эту медитацию, когда у вас есть достаточно времени, чтобы как следует отдохнуть после неё. Её хорошо выполнять перед сном, по-
тому что она действительно хорошо расслабляет,
и вы будете великолепно себя чувствовать.

Изображение
Изображение

КАК ДЕЛАТЬ
Сядьте в Простую Позу, выпрямив позвоночник. Кисти рук поместите перед грудью, не касаясь её, соединив их так, чтобы соприкасались только кончики больших пальцев и кончики пальцев Меркурия (мизинцев). Остальные пальцы выпрямлены и направлены от грудной клетки под произвольным углом. Между ладонями остаётся некоторое
пространство.

Взгляд направьте на кончик носа.

Вытяните губы и вдохните через рот. С силой выдохните через нос, используя Пупочный Центр, чтобы вытолкнуть весь воздух. 11 минут.

Завершение: Вдохните, ненадолго задержите дыхание и расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пн май 17, 2021 0:22

Упражнение при гипертонии

Упражнения при гипертонии помогут вам быстро снять приступ повышенного давления , либо, если это хроническое заболевание, значительно облегчает симптомы.

При эпизодическом повышении давления.

Поза: сядьте в Простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая, удерживайте лёгкий горловой замок. Левая рука остаётся на колене, а правую поднесите к лицу. Все пальцы вместе направлены вверх. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и дышите «Дыхание огня» через левую ноздрю. Качайте пупком. Чем лучше вы будете двигать животом , тем сильнее будет эффект.

Глаза: глаза закрыты и сведены в точку Межбровья.
Время: 1-3 минуты.

Упражнения при хронической гипертонии.

Поза: такая же как и в упражнении 1. Медленное глубокое дыхание через левую ноздрю.
Время: выполняйте ежедневно по 40 минут.

В течение дня, если у вас нет возможности выполнить указанные выше упражнения при гипертонии, то можно несильно зажать левую кисть в правой подмышке, правая рука лежит свободно на колене. Таким образом, мы стимулируем поток дыхания к прохождению через левую ноздрю. (Примерно каждые 2,5 часа, организм автоматически изменяет активную ноздрю –ту, через которую в основном мы дышим). Дыхание через левую ноздрю активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакции торможения-расслабление и охлаждение.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 18, 2021 12:50

Проблемы с бёдрами и ногами

Последовательность из пяти упражнений, которая отлично усиливает и растягивает мышцы ног.

Лягте на спину , положите руки вдоль тела ладонями вниз. Разведите прямые ноги широко в стороны и поднимите их на 45 см от пола.
-Сделайте глубокий вдох и согнув правую ногу в колене, подведите правую стопу к левому бедру. Затем-полный выдох и выпрямите правую ногу, одновременно сгибая левую. Продолжайте эти попеременные движения в течение 1-3 минуты.

-Сядьте с широко разведёнными ногами. Захватите обеими руками левую стопу или голень, и мягко начните подпрыгивать вверх и вниз. Выполните 20 раз. Затем поменяйте ноги и сделайте ещё 20 раз.
-Продолжая сидеть с широко разведёнными прямыми ногами, наклонитесь и захватите обеими руками большие пальцы ног. Надавливайте на ногтевые пластины больших пальцев. Сделайте вдох в верхнем положении, а с выдохом наклонитесь с прямой спиной к левому колену. Затем-вдох вверху, а с выдохом наклонитесь к правому колену. Выполните 20 таких циклов, состоящих из 4 частей.

-Сядьте на левую пятку, вытянув прямую правую ногу перед собой. Захватите большой палец правой ноги правой рукой , а правую пятку-левой рукой. Сделайте вдох, удерживая спину настолько прямой, насколько это возможно. С выдохом притяните себя вниз ,стараясь достать лбом до ноги. Выполните 20 таких наклонов. Затем поменяйте ноги и сделайте ещё 20 раз.

-Сядьте на колени пятки и расположите кисти в нескольких сантиметрах перед коленями. В этой позе сделайте глубокий вдох и прогните позвоночник вперёд, и полный выдох, когда вы прогибаете спину назад. Продолжайте эту вариацию езды на верблюде в течение 3 минут.


Изображение

Аватара пользователя
Россомаха
Сообщения: 383
Зарегистрирован: Пт янв 18, 2013 14:48
Откуда: Сибирь
Благодарил (а): 7 раз
Поблагодарили: 16 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Россомаха » Сб май 22, 2021 12:13

Ориентация по сторонам света имеет значение?

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб май 22, 2021 13:38

Россомаха писал(а):
Сб май 22, 2021 12:13
Ориентация по сторонам света имеет значение?
Россомаха, только если на это обращается внимание в упражнении.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб май 22, 2021 13:42

Крийя «Настройка тела для возвышения Духа»

Наш дух живёт в теле. Настраивая и улучшая состояние физического тела, мы возвышаем свой дух.

-Лягте на спину и переплетите руки в замок за шеей. Со вдохом поднимите прямые ноги вертикально вверх, а с выдохом опускайте их на пол. Пятки держите вместе. 108 раз.

-Примите позу Треугольника. Затем плавно перейдите в позу Кобры. Не задирайте плечи. Ноги остаются прямыми. Опирайтесь на ладони, руки удерживайте всё время прямыми в локтях. Затем снова перейдите в позу Треугольника. Выполняйте 52 цикла. Это упражнение продлит вашу молодость.

-Сядьте на пол и вытяните прямые ноги перед собой. Захватите пальцы ног и начните со вдохом подниматься вверх, с выдохом опускаться вниз, стараясь коснуться грудью колен. 108 раз.

-Сядьте на колени –пятки в позу Скалы. Переплетите пальцы и поместите руки за шею. Начните со вдохов скручивать туловище влево, а с выдохом-вправо. 108 раз.

-Кошка-корова-108 раз.
-Снова перейти на колени-пятки. Руки положите на бёдра, ладонями вниз. Начните вращать головой, сначала в одну сторону-52 оборота, потом в другую сторону-52 оборота.

-Оставаясь на коленях-пятках , начните наклоняться в стороны. Наклон происходит от талии. Во время наклона влево, правая рука вытягивается влево над головой. Затем поменяйте руки. В каждую сторону по 52 раза. Это упражнение благотворно влияет на селезёнку, печень, толстый кишечник. Так же благодаря ему уходят газы.

-Сидя на коленях-пятках, вытяните правую руку прямо перед собой, параллельно полу, как будто вы что-то захватываете. Затем с силой потяните руку на себя. Затем вытяните другую руку , продолжайте двигаться в умеренном темпе. Пойте мантру «Са Та На Ма» в ритме движений. 5 минут.

-Перейдите в Простую позу. Захватите колени руками, начните выполнять Суфийский круг. Двигайтесь против часовой стрелки. 3 минуты.

-Шавасана. На классе Йоги Бхаджан играл на гонге. Отпустите тело и плывите в просторах Космоса. Тогда, после выхода из релаксации, у вас будет огромное количество энергии. 10 минут.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пн май 24, 2021 16:08

Крийя Чихающего Будды (Sneezing Buddha kriya)
(13 января 1997 год)

Изображение
Эта крийя пробуждает единую сила внутри вас: дух, душу, Бесконечность.

Эта пранаяма сделает вас невероятно бодрым и наполнит энергией.

1. Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Руки сложите в области паха. «Представьте, что вы — Будда. Вы знаете, что он сидит именно так. В горле есть вертикальный клапан, на него вы будете воздействовать. Он
связан напрямую с гипофизом и способен его активизировать». Вдыхайте одним усилием через рот, округлённый в форме буквы «О», как будто с силой втягиваете воздух через соломинку. И выдыхайте резко одним усилием через обе ноздри, как будто чихаете. Продалжайте 3 минуты.

«Это хорошее упражнение, если вы можете заставить обе ноздри работать по вашему приказу. Вдыхайте через рот в форме буквы “О” и выдыхайте, как будто чихая. Когда вы чихаете, это значит, что ваш мозг испытывает напряжение, и ему требуется разгрузка, поэтому он
производит чих. Научитесь производить искусственный
чих. Это непросто. Глубоко вдохните и затем чихните. Обычно человек зевает или чихает течение дня в том случае, если он сильно устал, или же ему требуется восстановить равновесие, внешнее равновесие. Когда
вы чихаете, головной мозг получает отдых. Вам нужно научиться чихать». «Это упражнение активизирует гипофиз, главную железу, управляющую всеми железами.
Оно поможет вам всегда быть бодрым и собранным.
Это умение намеренно чихать бесценно».

Изображение
2. Согните руки в локтях и, отведя локти от тела, поднимите кисти рук на уровень плеч, пальцы слегка разведены, ладони обращены вверх. Дышите быстрым, частым дыханием через рот в форме буквы «О», используя Пупочный Центр и диафрагму, чтобы усилить дыхание. Кисти рук станут тяжёлыми. Продолжайте 3 минуты.

«Дышите ритмично. Это поможет устранить болезни лёгких, различные болезни тела и болезни крови. Чтобы получить эффект от этого упражнения, выполняйте его очень спокойно. Если вас беспокоят какие-то проблемы, оно вам поможет. Если вы устали, оно поможет. Когда вы не знаете, что делать, оно поможет. В этом упражнении вы открываете свои 5 антенн (пальцы каждой руки) и очищаете лёгкие, в результате чего
кровь получает максимальное количество
кислорода».

Изображение
3. Вытяните руки в стороны, параллельно полу, выпрямив их в локтях. Правая ладонь повёрнута вверх, к Небесам, а левая ладонь повёрнута вниз, к магнитному полю Земли. Закройте глаза и медитируйте на это равновесие. Это древнейшая медитация, известная человеку. Вы уравновешиваете Землю и Небо. Дышите спокойно, глубоко и медленно. 5 минут. Оставаясь в той же позе, начните Дыхание Огня — 15 секунд. (Выполняя это упражнение, примерно через 1 1/2 минуты вы войдёте в пограничное состояние и начнёте выходить из себя, потому что это упражнение оказывает давление на гипофиз. Сохраняйте спокойствие и продолжайте дышать глубоко и медленно. Приучите свой мозг к тому, что вы не сдадитесь, что бы ни происходило.)

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и, сцепив руки в замок, вытяните их вверх над головой, тяните вверх позвоночник. Выдохните и повторите эту дыхательную последовательность ещё 2 раза.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 25, 2021 18:54

ЛЕЧЕБНАЯ МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ПЕЧЕНИ
Настройтесь и найдите свой центр, три раза пропев мантру: « Он(г) Намо Гуру Дев Намо»».

Поза: Сядьте в Простую позу или на стул, удерживая спину прямой. Совершайте круговые движения туловища в области талии. Сначала в одну сторону, потом в другую. Руки обхватывают колени и помогают туловищу во время движения.

Фокус внимание: Глаза закрыты, внутренний взгляд направлен в точку между бровей. Так же представляйте, как вы направляете целительную энергию к печени.

Дыхание: Вдыхайте, совершая движение по заднему полукругу, выдыхайте, двигаясь по переднему полукругу.

Время: 1-2 минуты в каждую сторону.

В завершение: Вдохните в центральном положении, задержите дыхание на 10-30 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт май 27, 2021 13:57

Маха Гьян Агни Пранаяма

Изображение
" Это очень мощная крийя. Маха Гьян означает "великое знание”. Агни переводится как "чистота огня”. Практикуйте эту крийю, соединяясь с бесконечностью Бога."
Йоги Бхаджан, 20 мая 1976

Одним из способов поддерживать свою способность к передаче сигналов является открытие сердца и проекция себя в Бесконечность. Когда мы достигаем ясности в отношениях с собой и своей душой, мы можем обрести ясность и по поводу остальных отношений в своей жизни. У нас не может быть хороших отношений с другими людьми, если нет таковых с самими собой. Поэтому первым шагом в йоге выступают самоуважение, чувство собственного достоинства, самосознание и самодисциплина. Опираясь на такую основу, мы можем выстраивать синхронизированные взаимоотношения между полярностью своего конечного "я” и бесконечного "Я”. Тогда ничто не сможет помешать нашей победе, ничто не сможет оградить нас от творческих отношений со своей изначальной сутью.

КАК ДЕЛАТЬ:
Поза: Сядьте в удобную позу для медитации. Позвоночник выпрямлен, подбородок подтянут внутрь, грудная клетка расправлена.

Мудра: Соедините ладони на уровне сердца. Кончики пальцев касаются друг друга. Кисти рук образуют форму "лодочки”. Убедитесь, что кисти соединены как можно плотнее по внешней линии – от пальцев Меркурия (мизинцев) до основания ладоней. Поместите большие пальцы в пространство внутри ладоней, согнув их вниз на 90 градусов. Большие пальцы соприкасаются друг с другом, а также касаются ладоней. Поза должна получиться удобной.

Мантра: Сделайте глубокий вдох и на одном дыхании 8 раз монотонно пропойте мантру "Эк Онг Каар, Сат Гур Прасад, Сат Гур Прасад, Эк Онг Каар".

Глаза: Закрыты.
Время: Начните практиковать данную крийю с 11 минут, постепенно увеличивая время практики до 31 минут.


Изображение

А50
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Ср май 26, 2021 16:00
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение А50 » Пт май 28, 2021 15:20

Земля писал(а):
Чт апр 01, 2021 22:27
Когда чел начинает практиковать нужные для него упражнения. , то через физику оказывает давление/ влияние на соответствующий центр, который, в свою очередь, выталкивает наружу различные неровности.
Земля писал(а):
Чт апр 01, 2021 22:27
если блок вытянулся изнутри и притянул ситуацию, нужно только осознать его и принять это как свое проявление, тогда он обесценится, перестанет быть важными болезненным для человек
К сожалению, для осознания блоков с помощью подобных упражнений требуется много времени. Это ограничивает их применение.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт май 28, 2021 19:05

А50 писал(а):
Пт май 28, 2021 15:20
К сожалению, для осознания блоков с помощью подобных упражнений требуется много времени.
А50, для осознания времени много не требуется. Время требуется для наработки самой модели осознанности, для осознания блоков. А она, как известно, зависит от энергетического потенциала человека, как и блоки, в свою очередь. И получается, такой вот-уроборос)) Всё со всем связано и пересекаемо :)
А50 писал(а):
Пт май 28, 2021 15:20
требуется много времени
А куда спешить-то? :?
А50 писал(а):
Пт май 28, 2021 15:20
Это ограничивает их применение.
Все ограничения только внутри человека. Что Вас ограничивает в их применении?! :wink:

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб май 29, 2021 0:33

Нирсингх крийя (Nirsingh kriya)

«Это Нирсингх Крийя, самая сокровенная из всех, известных человечеству. Начните с 11 минут и со временем и практикой можете увеличить время до 22 минут. Если вы очень осознанны и практикуете тщательно, в конце концов вы можете довести время практики до 33 минут, но это редко кто делает».

Изображение
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник. Соедините между собой кончики больших пальцев и боковые поверхности первых фаланг пальцев Юпитера (указательных). Остальные пальцы сложите в свободный кулак. Начальное положение: пальцы Юпитера и большие пальцы максимально отведены друг от друга. Затем, надавливая на точки соприкосновения пальцев, сведите их вместе. Если угол, под которым большие пальцы и пальцы Юпитера соприкасаются, будет неправильным, то при совершении этого движения они разъединятся в одной или другой точке соприкосновения. Отрегулируйте мудру так, чтобы она не нарушалась при движении.

Изображение
Закройте глаза. Глубоко вдохните, задержите дыхание и во время задержки 22 раза откройте и закройте мудру. С движениями мудры согласовывайте движения языка. Каждый раз, закрывая мудру, высовывайте язык наружу как можно дальше. Каждый раз, открывая мудру, втягивайте язык обратно. Затем выдохните, задержите дыхание и на задержке после выдоха таким же образом открывайте и закрывайте мудру, втягивая и высовывая язык, тоже 22 раза.
Продолжайте по этой схеме.

КАК ЙОГИ БХАДЖАН ОБУЧАЛ НИРСИНГХ КРИЙЕ

Когда Йоги Бхаджан давал на классе эту крийю, студенты под его руководством выполняли её в несколько простых этапов. На первом этапе, пока они делали непрерывный вдох, они 22 раза открывали и закрывали мудру, и затем они делали непрерывный выдох и в это время 22 раза открывали и закрывали мудру. Каждый вдох соответствовал 22 движениям, и каждый выдох соответствовал 22 движениям. «Если у вас частое дыхание, вы будете делать это в быстром темпе; если вы дышите медленно, вы будете делать это в медленном темпе». На этом этапе язык не участвовал. Студенты выполняли эту часть упражнения 2,5 минуты.

Затем на классе Йоги Бхаджана студенты делали вдох, задерживали дыхание и на задержке выполняли движения мудрой и языком 22 раза. Потом они выдыхали, сразу же снова вдыхали и начинали сначала. Эту часть студенты выполняли 4,5 минуты. На этом этапе Йоги Бхаджан несколько раз давал студентам восстановить дыхание между циклами.

После этого студенты сделали вдох и расслабились, и он сказал им: «Теперь послушайте меня. Это пока только начало - 22 раза на задержке дыхания посте вдоха. Когда вы сможете добавить к этому 22 раза на задержке дыхания посте выдоха, вы получите нужный опыт. Вы можете продолжить практику и довести число движений до 33, но только посте того, как будете уверенно себя чувствовать, выполняя 22 движения.

Язык должен высовываться наружу и касаться нижней губы. Но не начинайте с 11 раз, начинайте сразу с 22. И если вас не будет получаться, не огорчайтесь. Практикуйте на том уровне, на каком можете, и наблюдайте, к чему это приведёт. Но только, ради Бога, не практикуйте слишком много или слишком долго. Не сходите с ума. Такие вещи делаются не для показухи, а чтобы наполнить себя энергией. Кундалини Йога - это наука с том, как соединить конечное с Бесконечностью, и это искусство познания Бесконечности в конечном».


Изображение

А50
Сообщения: 14
Зарегистрирован: Ср май 26, 2021 16:00
Благодарил (а): 2 раза
Поблагодарили: 1 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение А50 » Сб май 29, 2021 13:45

Земля писал(а):
Пт май 28, 2021 19:05
Время требуется для наработки самой модели осознанности, для осознания блоков.
Модель осознанности формируется мозгом?
Земля писал(а):
Пт май 28, 2021 19:05
Что Вас ограничивает в их применении?!
Возможно, какие-то тормозные программы и скрытые блокировки.
Умом их понять сложно, т.к. ум большой хитрец и придумщик.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб май 29, 2021 14:35

А50 писал(а):
Сб май 29, 2021 13:45
Модель осознанности формируется мозгом?
Земля писал(а):
Пт май 28, 2021 19:05
для осознания блоков.
Да. Как рефлекс , в дальнейшем. Один раз вы осознали, второй раз, а потом это уже часть вас, автоматически. Не потому , что человек перестал это осознавать, а потому, что он перестал это выделять. То есть, это стало как само собой разумеющееся.
Но и это всего лишь модель, как опыт.
А50 писал(а):
Сб май 29, 2021 13:45
Умом их понять сложно
Осознанность требует энергии, а энергия, зачастую "питает" те самые блоки. Вот в этом случае и могут выполняться упражнения данного вида, дабы высвободить частичку потенциала, притянув очередное событие, как опыт в свою жизнь.
Но сам блок-это энергетическая составляющая и вычислить её не всегда удаётся. Поэтому, как связующее звено -выступает наше тело. То есть, человек опирается в практике на то, что его беспокоит на физике. Например, печень. И человек не просто пытается погасить симптомы боли, а, в нашем случае, выявить причины, которые создают затор в качестве блока и проявляют это на физику.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 71
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 14 раз
Поблагодарили: 4 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб май 29, 2021 15:44

А50 писал(а):
Сб май 29, 2021 13:45
т.к. ум большой хитрец и придумщик.
Вернуться к началу
А50, а мы с Вами не пересекались ранее? :)

Ответить

Вернуться в «Клуб Саморазвития»