Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 12:52

МЕДИТАЦИЯ "Четырёх частное дыхание для нормализации менструального цикла"

На физическом уровне эта медитация стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаёте с помощью дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне ауры вы обретёте чистое сияние и мощную проекцию.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени.
Дыхание: каждый вдох через нос разделён на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвдохи) через нос.
Продолжительность выдоха должна быть ровна продолжительности всего вдоха.
Итого, один цикл дыхания будет состоять из 8 частей(если вы медитируете через музыкальную запись, то это два произнесения мантры).
Повторяйте про себя Мантру:
СА ТА НА МА-1 слог на каждую часть вдоха.
Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут. Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доводя таким образом до 7 минут.

Потом снова добавляйте по 1 минуте в день и довести до 31 минуты.
На каждый слог мантры, складывайте пальцы на руках в следующие мудры:

СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальцев.
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев.
НА-Сурья мудра-соедините кончики большого и безымянного пальцев.
МА-Буддхи мудра-соедините кончики большого пальца и мизинца.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 23:07

Медитация "Кулаки злости"



Садимся на колени и пятки, с лёгким горловым замком.
Глаза закрыты.

Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев. Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри. Поднимите руки, начните движение руками назад по полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на спине, движение руками - попеременное.

Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный, ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук. Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О позиции в течении всего времени.

Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные. Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или вызывали у вас негативные эмоции и переживания. Не избегайте этих воспоминаний и переживаний.

Выдыхайте, чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.

Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя) Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки вверх, ладоши развёрнуты вверх. Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10 секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О. Повторите три раза.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 30, 2021 17:17

Медитация "Открой в себе новые грани"

Изображение
Осознайте утонченность жизни, божественности, благородства и благодати. Одевайтесь перед зеркалом, будьте приятны сами себе, и у вас не будет проблем в жизни. Когда общаетесь с кем- либо, говорите себе: " Я живу в благодати и должен и и должен быть приспособлен к благодати". Благодать - это сила, которая принесёт вам богатство, энергию и радость.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поднимите обе ладони на уровень плеч, локти расслаблены и направлены вниз. Указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец закрывает остальные пальцы. Глаза закрыты. Ритмично сводите и разводите пальцы.

Продолжайте 11 минут.

Не останавливайте движение. Сложите губы в форме " О" и энергично дышите ртом, двигая животом в ритме дыхания. Продолжайте 2 1/2 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните живот направляя пупок к позвоночнику. Сделайте пушечный выдох. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.

Когда Юпитер ( указательный палец) и Сатурн (средний палец) встречаются с вибрациями души, то подсознательные мысли, направленные против себя, уходят прочь. В любое время в любом месте делайте это упражнение. Этого будет достаточно, чтобы открыть в себе новые грани. Уже через 5 минут вы станете другим человеком.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс май 02, 2021 18:23

Медитация " Преодолей свои слабости "

Изображение
«Пусть семя чистоты взрастёт внутри вас и заполнит собой все ваши жизненные проявления и проекции. Пусть вы осознаете жизнь как чистый живой опыт. Пусть познаете истинный смысл слов «божественность», «целостность» и «личность». Пусть этот день одарит вас пониманием того, Бог пребывает внутри вас, Он всегда был в вас и всегда в вас будет. Пусть вы начнёте обращаться к этой внутренней силе, чтобы идти с поднятой головой и быть счастливыми. Сат Нам».

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Поднимите правый локоть и начните вращать правой ладонью по кругу в ритме своего дыхания. Во время глубокого вдоха через поджатые губы, притягивайте энергию рукой. На выдохе через нос завершайте круговое движение. Ладонь слегка сложена в форму чаши. Раскрывайте грудную клетку. Дайте себе энергию. Прорывайтесь.

Продолжайте 11 минут.

2. Поместите ладони на Сердечный Центр. Дышите глубоким медленным дыханием через нос. Успокойтесь, расслабьтесь, погрузитесь вглубь себя.

Продолжайте 3 минуты.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, раскройте грудную клетку, нажимая на Сердечный Центр как можно сильнее и вытягивая позвоночник. Поднимайте всю энергию вверх. Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 04, 2021 15:35

Медитация " Растворение внутреннего гнева и обретения нейтральности"

Изображение
Если вы будете выполнять эту медитацию несколько дней, то ваш внутренний гнев уйдет, от которого вы страдаете, который рождается в подсознании и проявляется в жизни, исчезнет. Решайте на эту медитацию, чтобы выпустить гнев, зачем вам страдать? Это мощное упражнение. После него вы испытаете настоящее блаженство. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.

ЧАСТЬ 1
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Локти расслаблены и опущены вниз, предплечья параллельны полу. Руки сжаты в кулаки, большой палец снаружи.
Произнося «Хар Хар Хар» из Пупочного Центра, сильно и ритмично двигайте предплечья по направлению к диафрагме, левый кулак выше правого. Совершайте это движение с силой, не касаясь тела.

Продолжайте 11 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, руки держите напротив диафрагмы, сжимайте их так, как вы никогда не сжимали. Сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.

ЧАСТЬ 2.
Продолжайте сидеть прямо с закрытыми глазами, положите обе ладони на Сердечный Центр. Войдите в состояние глубокой спокойной медитации . Перестаньте существовать, почувствуйте это . Отпустите себя и позвольте энергии прийти в состояние равновесия. На смену силе, появившейся в результате первой части медитации , должно прийти состояние нейтральности.

Продолжайте 11 минут.

Во второй половине медитации можете петь вместе с Хари Бхаджан Каур (Наг Bhajan Kaur) песню « В этот день » (On this day).
Расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт май 06, 2021 19:21

Крийя почки и надпочечники. Антистресс

1. Мудра «раскрытый лотос». Сядьте в Простую позу, соедините ладони и потрите их друг о друга. На вдохе вытяните руки в стороны параллельно полу; ладони перпендикулярны полу, пальцы направлены вверх. На выдохе сложите руки в «раскрытый лотос»: ладони соединены основаниями, пальцы выпрямлены и растопырены, большие пальцы и мизинцы соединены боковой стороной. 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох и соедините ладони.
Изображение

2. Сцепите мизинцы перед грудью на уровне Сердечного центра. Большие пальцы направлены вверх, остальные три пальца согните, так чтобы они касались подушечек ладоней. Не расцепляя мизинцев, опустите руки к солнечному сплетению и потяните в разные стороны, будто стараетесь расцепить, одновременно начиная дышать дыханием огня, исходящим из Пупочного центра. Ощутите напряжение между лопатками. 1-3 минуты.
В результате этого упражнения в теле вырабатывается тепло и оказывается воздействие на надпочечники.
Изображение

3. Пушечное дыхание. Останьтесь сидеть в Простой позе; спина прямая. Начните дышать пушечным дыханием (вариант дыхания огня с той лишь разницей, что дышать следует через рот: губы округлены и напряжены). 1-3 минуты. В завершение сделайте вдох и сконцентрируйте знимание на позвоночнике.
Благодаря этому упражнению оказывается воздействие на надпочечники.
Изображение

4. Сядьте в Простую позу. Левую руку положите выше поясницы, касаясь спины тыльной стороной ладони; спина прямая. Правую руку вытяните перед собой ладонью вперед, чтобы ладонь образовала угол примерно 60 градусов относительно пола. Оставаясь в этом положении, не разворачивая корпуса, тяните руку. Глаза широко открыты. Энергично произносите мантру «Хар Хар Хар»1; вибрация звука исходит от пупка. На «Хар» всякий раз с силой подтягивается Пупочный центр. 1-3 минуты.
Изображение

5. Встряхивание. Сидя в Позе лотоса, опустите руки вдоль тела, положите ладони на пол. Начните встряхивания, на вдохе приподнимаясь на руках, отрывая таз от пола, на выдохе быстро расслабляя руки и возвращаясь в исходное положение. 1-3 минуты.
Изображение

6. Сидя в Простой позе, сложите руки перед собой на уровне солнечного сплетения. Левая рука обращена ладонью к себе, основание правой ладони лежит на запястье левой. Взгляд направлен вниз. Дыхание медленное и глубокое. 1-3 минуты.
Эффективность этого очищающего упражнения зависит от глубины дыхания.
Изображение

7. Передняя растяжка с прямой спиной. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руки вытяните перед собой параллельно полу; пальцы сжаты в кулак, большие пальцы смотрят вверх. На вдохе потянитесь вперед, на выдохе отклонитесь назад. Дыхание энергичное. Следите, чтобы руки оставались параллельны полу. 1-3 минуты.
Изображение
Изображение

8. Подъем таза. Лежа на спине, согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам; ступни плотно стоят на полу. Обхватите руками лодыжки. На вдохе поднимите таз вверх, на выдохе — опустите. 1-3 минуты.
Изображение

9. Кошка-корова. Вариант. Встаньте в исходное положение упражнения кошка-корова. Сделайте выдох: на выдохе выгните спину дугой и коснитесь левым коленом лба. Затем сделайте вдох: на вдохе поднимите голову, прогнитесь и сделайте мах назад прямой ногой. 1-3 минуты. Затем перемените ноги. 1-3 минуты.
Изображение

10. Сидя на пятках, соедините ладони и положите руки перед собой, опираясь на пол локтями и ребром ладоней; большие пальцы направлены вверх. В этом положении сделайте вдох и на вдохе потянитесь вперед, не отрывая таза от пяток. Затем сделайте выдох и на выдохе вернитесь в исходное положение. Голову держите ровно, создавая напряжение в пояснице. 1-3 минуты.
Изображение

11. Перекатывания на спине. Лягте на спину. Подтяните колени к груди, обхватив их руками. Нос между коленей, дыхание обычное. Перекатывайтесь на спине вперед-назад. 1-3 минуты.
Изображение

12. Полностью расслабьтесь. Расслабляйтесь не меньше часа, если у вас есть такая возможность. Выпейте стакан воды после расслабления.
Изображение

В этой крийе паузы между упражнениями минимальные.

Комментарий: Существует ли скрытый резерв, который помогал бы нам преодолевать кризисные ситуации? Энергии у нас может быть хоть отбавляй, питание может быть отличное, сон прекрасный, но если в условиях стресса подводят надпочечники или почки, то все это не поможет. Тогла мы становимся раздражительны и быстро устаем. Только при условии эндокринного баланса, который недостижим без нормальной работы почек и надпочечников, организм способен противостоять гипогликемии и вспышкам гнева. Сбои в работе надпочечников и почек могут, помимо прочего, привести к кардиологическим нарушениям.



Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт май 07, 2021 23:59

Медитация "Внутренняя и внешняя проекции"

Изображение
Думаете о Боге и не беспокойтесь. Бог вездесущ и всезнающ . Он позаботиться обо всём. Даже если вы не будете заботиться о себе, Бог обязательно о вас позаботиться. Гуру Нанак однажды сказал: "Не беспокойтесь ни о чем. Все происходящее – очередной урок для вас".
Каждый день вы можете делать что-то для себя. Каждый день! Это простейшее упражнение поразит ваш ум.

1. ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ.
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной. Поднимите правую ладонь на уровне шеи,4 пальца выпрямлены и смотрят вверх, большой палец согнут и прижат к внутренней стороне ладони, ладонь смотрит вперёд, локоть расслаблен и опущен.
Закройте глаза.
Начиная с мизинца, сгибайте каждый палец под счёт "один, два, три,четыре". На пять потяните большой палец к ладони. Двигайте пальцами точно, чётко, со счётом.
Продолжайте в течение 3 минут

Обратите внимание, как быстро вы выйдете из себя. Вы будете реагировать. Вы либо глубоко погрузитесь в медитацию, либо сильно разозлитесь, либо будете двигать пальцами невпопад. Поймите, что ваше тело – это храм Бога , который, как вам кажется, находится под вашим контролем, но ,на самом деле,он вне вашего контроля. Если 5 пальцев вашей руки вас не слушаются, как можете вы контролировать своих детей, соседей, окружение? Это очень глубокая медитация. Вы можете принять вызов или ослабить хватку. Этот вызов даст вам силу служить себе. Нет ничего важнее,чем вы.

2.ВНЕШНЯЯ ПРОЕКЦИЯ
Положите правую ладонь на Сердечный Центр, а левую на Пупочный Центр. Сосредоточте свое внимание на языке и пойте "ВА-(Хэй) Гуру,Ва-(Хэй) Джио".
Продолжайте в течении 25 минут.

3.ВНУТРЕННЯЯ ПРОЕКЦИЯ.
Повторите первое упражнение в течении 3 минут.В завершении сделайте глубокий вдох,расправьте орудную клетку,задержите дыхание и напрягите весь позвоночник,от основания до затылка. Выдохните. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.



Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 47
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс май 09, 2021 17:09

Медитация "Для знания"

Изображение
Это хорошая медитация для тех, кто не знает, как медитировать, или для тех, хочет развить способность концентрироваться. Также она позволяет контролировать реакцию в любой ситуации. Эта медитация создаст однонаправленность мысли даже при самом возмутительном и рассеянном состоянии разума.

КАК ДЕЛАТЬ:
Сидьте в простую позу, с лёгким горловым замком.

Глаза: Сфокусируйте слегка закрытые глаза на точке Третьего Глаза (между бровями.)

Мантра: САТ НАМ

Мудра: четырьмя пальцами правой руки почувствуйте пульс на левом запястье. Поместите пальцы по прямой линии, слегка, так, чтобы вы смогли чувствовать импульс в на кончике пальца. На каждый удар сердца, мысленно услыште звук "Сат Нам"

Время: продолжайте в течение 11 минут.
Доведите до 31 минуты.


Изображение

Ответить

Вернуться в «Клуб Саморазвития»