Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 12:52

МЕДИТАЦИЯ "Четырёх частное дыхание для нормализации менструального цикла"

На физическом уровне эта медитация стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Их секреция будет подчиняться особому ритму, который вы создаёте с помощью дыхания.
На ментальном уровне сотрутся негативные мысли и паттерны, будет достигнуто новое, сбалансированное состояние.
На уровне ауры вы обретёте чистое сияние и мощную проекцию.

Поза: сядьте в простую позу со скрещенными ногами и прямой спиной. Положите прямые в локтях руки на колени.
Дыхание: каждый вдох через нос разделён на 4 подвдоха.
Выдох (не разбит на подвдохи) через нос.
Продолжительность выдоха должна быть ровна продолжительности всего вдоха.
Итого, один цикл дыхания будет состоять из 8 частей(если вы медитируете через музыкальную запись, то это два произнесения мантры).
Повторяйте про себя Мантру:
СА ТА НА МА-1 слог на каждую часть вдоха.
Глаза: закрыты.
Время: начните с 3 минут. Ежедневно время можно увеличивать на 1 минуту, доводя таким образом до 7 минут.

Потом снова добавляйте по 1 минуте в день и довести до 31 минуты.
На каждый слог мантры, складывайте пальцы на руках в следующие мудры:

СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальцев.
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев.
НА-Сурья мудра-соедините кончики большого и безымянного пальцев.
МА-Буддхи мудра-соедините кончики большого пальца и мизинца.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 29, 2021 23:07

Медитация "Кулаки злости"



Садимся на колени и пятки, с лёгким горловым замком.
Глаза закрыты.

Мудра: Большие пальцы лежат на подушечках мизинцев. Сложить остальные пальцы в кулаки, чтобы большие пальцы оказались внутри. Поднимите руки, начните движение руками назад по полукругу над головой, так, как вы плаваете в бассейне на спине, движение руками - попеременное.

Дыхание: Через округлённый рот, начните сильный, ритмичный вдох/выдох синхронно с движением рук. Дыхание становится дыханием Огня. Держите губы в О позиции в течении всего времени.

Мудра, движение и дыхание – сильные, мощные. Намеренно думайте о тех ситуациях, которые вызывают или вызывали у вас негативные эмоции и переживания. Не избегайте этих воспоминаний и переживаний.

Выдыхайте, чем глубже реакция, тем мощнее дыхание и движения.

Продолжайте 3 минуты. (Больше – нельзя) Окончание: Переплетите пальцы над головой, вытяните руки вверх, ладоши развёрнуты вверх. Глубокий вдох через округлённый рот – представьте себя окружённым белым, исцеляющим светом – задержка 10 секунд, выдох через рот скруглённый в форме буквы О. Повторите три раза.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 30, 2021 17:17

Медитация "Открой в себе новые грани"

Изображение
Осознайте утонченность жизни, божественности, благородства и благодати. Одевайтесь перед зеркалом, будьте приятны сами себе, и у вас не будет проблем в жизни. Когда общаетесь с кем- либо, говорите себе: " Я живу в благодати и должен и и должен быть приспособлен к благодати". Благодать - это сила, которая принесёт вам богатство, энергию и радость.

Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поднимите обе ладони на уровень плеч, локти расслаблены и направлены вниз. Указательный и средний пальцы выпрямлены, большой палец закрывает остальные пальцы. Глаза закрыты. Ритмично сводите и разводите пальцы.

Продолжайте 11 минут.

Не останавливайте движение. Сложите губы в форме " О" и энергично дышите ртом, двигая животом в ритме дыхания. Продолжайте 2 1/2 минуты. В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, втяните живот направляя пупок к позвоночнику. Сделайте пушечный выдох. Повторите 2 раза. Расслабьтесь.

Когда Юпитер ( указательный палец) и Сатурн (средний палец) встречаются с вибрациями души, то подсознательные мысли, направленные против себя, уходят прочь. В любое время в любом месте делайте это упражнение. Этого будет достаточно, чтобы открыть в себе новые грани. Уже через 5 минут вы станете другим человеком.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс май 02, 2021 18:23

Медитация " Преодолей свои слабости "

Изображение
«Пусть семя чистоты взрастёт внутри вас и заполнит собой все ваши жизненные проявления и проекции. Пусть вы осознаете жизнь как чистый живой опыт. Пусть познаете истинный смысл слов «божественность», «целостность» и «личность». Пусть этот день одарит вас пониманием того, Бог пребывает внутри вас, Он всегда был в вас и всегда в вас будет. Пусть вы начнёте обращаться к этой внутренней силе, чтобы идти с поднятой головой и быть счастливыми. Сат Нам».

1. Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Вытяните левую руку в сторону на уровне плеча, ладонь смотрит вниз. Поднимите правый локоть и начните вращать правой ладонью по кругу в ритме своего дыхания. Во время глубокого вдоха через поджатые губы, притягивайте энергию рукой. На выдохе через нос завершайте круговое движение. Ладонь слегка сложена в форму чаши. Раскрывайте грудную клетку. Дайте себе энергию. Прорывайтесь.

Продолжайте 11 минут.

2. Поместите ладони на Сердечный Центр. Дышите глубоким медленным дыханием через нос. Успокойтесь, расслабьтесь, погрузитесь вглубь себя.

Продолжайте 3 минуты.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 10 секунд, раскройте грудную клетку, нажимая на Сердечный Центр как можно сильнее и вытягивая позвоночник. Поднимайте всю энергию вверх. Пушечный выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 44
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт май 04, 2021 15:35

Медитация " Растворение внутреннего гнева и обретения нейтральности"

Изображение
Если вы будете выполнять эту медитацию несколько дней, то ваш внутренний гнев уйдет, от которого вы страдаете, который рождается в подсознании и проявляется в жизни, исчезнет. Решайте на эту медитацию, чтобы выпустить гнев, зачем вам страдать? Это мощное упражнение. После него вы испытаете настоящее блаженство. После того как ваш гнев выйдет, с вами останется только мудрость.

ЧАСТЬ 1
Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.

Глаза закрыты.

Локти расслаблены и опущены вниз, предплечья параллельны полу. Руки сжаты в кулаки, большой палец снаружи.
Произнося «Хар Хар Хар» из Пупочного Центра, сильно и ритмично двигайте предплечья по направлению к диафрагме, левый кулак выше правого. Совершайте это движение с силой, не касаясь тела.

Продолжайте 11 минут.

В завершение сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 15 секунд, руки держите напротив диафрагмы, сжимайте их так, как вы никогда не сжимали. Сделайте выдох. Повторите ещё 2 раза.
Расслабьтесь.

ЧАСТЬ 2.
Продолжайте сидеть прямо с закрытыми глазами, положите обе ладони на Сердечный Центр. Войдите в состояние глубокой спокойной медитации . Перестаньте существовать, почувствуйте это . Отпустите себя и позвольте энергии прийти в состояние равновесия. На смену силе, появившейся в результате первой части медитации , должно прийти состояние нейтральности.

Продолжайте 11 минут.

Во второй половине медитации можете петь вместе с Хари Бхаджан Каур (Наг Bhajan Kaur) песню « В этот день » (On this day).
Расслабьтесь.


Изображение

Ответить

Вернуться в «Клуб Саморазвития»