Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Ср апр 07, 2021 17:56

Боли в спине

Пребывая в асане, вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. Данное упражнение так же полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.

Описание: пятка согнутой ноги лежит в области тазобедренного сустава. Всё тело сбалансировано, мышцы спины напряжены. В этой позе вы создаёте давление в нижней части спины. Все позвонки автоматически настраиваются. В общем, женщинам, намного проще исцелить своё тело, чем мужчинам, т.к. у них есть врождённая способность к восстановлению. Данное упражнение полезно тем женщинам, у которых присутствует нарушение месячного цикла.

Поза: встаньте на пол и соедините ладони в центре груди, в Молитвенную мудру. Согните левую ногу в колене. Расположите стопу на внутренней части правого бедра. Пятка должна касаться паха.

Время: прибывайте в позе «Дерево»-2 минуты.

Поза: оставаясь в позе «Дерево» , вытяните руки над головой, сохраняя контакт ладоней. Полностью выпрямите руки.
Время: 2 минуты.
Затем поменяйте ноги и выполните обе части упражнения по 2 минуты каждую.

Изображение


Боли в суставах рук
Это упражнение поможет устранить проблемы в кистях.

Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Соедините только кончики соответствующих пальцев рук перед Сердечным центром. Надавливая руками друг на друга , и не сгибая пальцев ,начните вращательные движения кистями от себя, а затем –к себе. Таким образом, кисти будут описывать небольшие кружочки. Ладони должны то удаляться, то приближаться друг к другу.
Время: 5 минут


Изображение


Боли в шее
Эффективная практика для того, чтобы снять напряжение и блоки из мышц шеи. Вы предотвратите головные боли и дискомфорт в верхней части спины.

Поза: сядьте в Простую позу с прямой спиной. Поместите левую ладонь на левую сторону шеи, а правую-на голову, выше правого уха. Пальцы направлены назад. Максимально сильно надавливайте руками на шею и голову.

Глаза: глаза открыты и смотрят на кончик носа.

Дыхание: автоматически станет тяжёлым.

Время: продолжайте в течение 2-3 минут.

Затем поменяйте руки и выполняйте ещё такое же время.

Изображение


Боли в щиколотках и коленях
Простое упражнение ,которое поможет избавиться от боли в ногах.

Поза: сядьте на пол, согните ноги в коленях и притяните их к груди. Расположите руки по обеим сторонам туловища. Оторвите таз от пола и балансируйте , опираясь на кисти рук и пятки.

Время: 1-2 минуты.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 08, 2021 22:10

СОДАРШАН ЧАКРА КРИЙЯ

Женская аура имеет одно ,отличное от мужской, свойство-она несёт оттенок тонкой сути мужчины.
То есть, когда женщина беременна, а мужа нет рядом, ребёнок чувствует его присутствие через ауру матери.
Но, понятно, что такое свойство имеет и отрицательный эффект. Аура несёт отпечатки всех мужчин-половых партнёров, которые когда-либо были у женщины.
Йоги Бхаджан говорил, что если женщина имела сексуальный контакт с мужчиной даже один раз, то он навсегда останется в её ауре.
А у мужчины его женщины не остаются в таком формате.
Понятно, что это свойство ауры негативным свойством сказывается на энергетике женщины и её дальнейшей жизни после расставания с очередным бойфрендом.
Такие энергетические отпечатки нарушают личную проекцию женщины.
Чтобы удалить влияние чужих аур на женщину, есть одна единственная медитация, которую дал нам Мастер. Она носит название:
СОДАРШАН ЧАКРА КРИЙЯ.

Но она обладает ещё множеством полезных эфектов. Из всех 20 видов йоги, включая кундалини йогу-это самая сильная практика. Ей уже 3000 лет.
Эта крийя разбивает тьму. "Содаршан"-значит "идеальная чистота", она очищает и балансирует чакры.
Содаршан Чакра Крийя позволяет человеку начать то, что он хочет, вопреки всему. Она разбивает все препятствия, все энергетические блоки, очищает подсознание, которое мешает человеку в его стремлениях. Никакие внешние технологии и техники не помогут. Помощь должна придти изнутри самого человека, он должен уметь сам возвысить и очистить себя.
Внутренняя энергия должна начать двигаться, создавая жизненные силы и интуицию для борьбы с негативным влиянием подсознания. Эта практика очищает, заботится о человеке , делает его совершенным, святым и успешным. Даёт праническую энергию. Человек обретает внутреннее счастье и покой.
Содаршан Чакра Крийя помогает избавиться от неврозов, негативности, низкой самооценки. Вы будете ощущать себя наполненным и уверенным даже в самых напряжённых жизненных ситуациях.

Крийя
Поза:сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Спина прямая удерживайте горловой замок.
Левая рука прямая в локте,лежит на колене. Правую руку поднесите к лицу, все пальцы выпрямлены и смотрят вверх, кроме большого.
Большим пальцем закройте правую ноздрю. Сделайте вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание. Начните повторять про себя мантру:
ВА-ХЕЙ ГУРУ
Втягивайте пупок один раз на каждое слово.
Произнесите мантру 16 раз, то есть, у вас должно получиться 48 качаний пупком в постоянном темпе.
Теперь закройте левую ноздрю мизинцем правой руки и сделайте выдох через правую. Вновь закройте правую ноздрю и сделайте вдох через левую. Продолжайте.
Не нужно делать медитацию под аудио запись, работайте в вашем собственном ритме.
Глаза:открыты и смотрят на кончик носа.
Время: от 5 минут-62 минут.
В конце:вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-задержка дыхания на 10 секунд-выдох, вдох-начните трясти руками над головой, отпустите дыхание, распространите тряску на всё тело-1 минута.


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 09, 2021 21:30

5 Упражнений для улучшения пищеварения

Используйте эту последовательность Кундалини йоги, чтобы поддерживать идеальное пищеварение и общее состояние организма, путем увеличения энергии в точке пупка и сохранения органов пищеварения сильными и гибкими.
Качество нашего пищеварения является залогом здоровья по Аюрведе, а также и в йогической теории. Если пищеварение происходит медленно и не сбалансировано, организм становится более уязвимым к болезням (не говоря уже о дискомфорте из-за газов, вздутии живота, запоров и тому подобного). Большинство простуд и других болезней так же может быть вызвано дисбалансом энергии, начинающейся в кишечном тракте.
Кундалини Йога поддерживает идеальное пищеварение, увеличивая энергию огня в точке пупка и равномерно распределяя ее по всему телу.

1. Дыхание огня
Этот упражнение Кундалини-йоги играет ключевую роль во многих крийях, которые помогают пищеварению. Быстрое дыхательное упражнение укрепляет диафрагму, приводит в равновесие все органы пищеварения и способствует легкому очищению.
Сидя, скрестив ноги в удобной позе, сложите обе руки в Гьян Мудру (указательный пальцы и большие пальцы соприкасаются). Закройте глаза. Сосредоточьте внутренний взор на точке третьего глаза. Начните дышать быстро и ритмично через нос, выполняя дыхание огня, примерно 2-3 цикла в секунду. Продолжайте в течение 1 - 3 минут (можно увеличивать до 10 минут для продвинутых практиков). В конце, мощно выдохните через нос, прижимая пупок к позвоночнику, затем расслабьтесь.
Изображение

2. Нос в коленях.
Эта поза хорошо подходит для работы с органами пищеварения и обеспечивает удаление лишних газов. Ее хорошо делать только проснувшись по утрам. Она устанавливает точку пупка и стимулирует апану, которая помогает вашей пищеварительной системе отдохнуть.
Лягте на спину. Согните ноги и поднесите колени к груди. Обхватите колени руками. Поднимите голову так, чтобы нос оказался между коленями. Начните дыхание огня. Продолжайте в течение 1-3 минут. В конце сделайте вдох, задержите ненадолго дыхание и расслабьтесь.
Изображение

3. Поза натяжения.
Во многих целительных культурах, включая Аюрведу, центрирование пульса на пупке очень важно, поскольку он влияет на все энергетические системы в организме. Правильное расположение пульса говорит о том, насколько хорошо вас кормили в детстве, и даже о вашей способности дышать в утробе матери в начале жизни. Поза натяжения укрепляет точку пупка и живота, очищает кровь и восстанавливает всю нервную систему.
Лежа на спине, соедините пятки вместе, вытяните носочки вперед и поднимите пятки на 10-15 см от земли. Поднимите голову на такую же высоту, глаза сфокусированы на пальцах. Пальцы рук тянутся к пальцам ног. Начните дыхание огня. Продолжаться в течение 1-3 минут. В конце вдох, задержка, выдох, расслабление.
Изображение


4. Ситали пранаяма.
Это дыхание успокаивает и охлаждает позвоночник в области четвертого, пятого и шестого позвонков, что в свою очередь регулирует половую и пищеварительную энергии. Если практиковать регулярно, это дыхание приводит к омоложению и детоксикации. Ваш язык может горчить в начале выполнения упражнения, но становится более сладким, по мере выполнения упражнения.
Сядьте в простую позу с прямой спиной. Сверните свой язык и немного высуньте его изо рта. Вдохните глубоко и ровно через язык и рот. Выдох через нос. Продолжать в течение 5 минут. В конце вдох, задержите свое дыхание, и ваш язык. Выдохните и расслабьтесь. Повторите еще два 5-минутных периода пранаямы.
Изображение


5. Сат Крийя. I
Сат крийя стимулирует вашу точку пупка, или третьей чакры, а также выравнивает ваши первую и вторую чакры. Этот закон стабилизирует Нижний треугольник. Все три нижние чакры должны быть в гармонии, так чтобы одна не доминировала над другой. Когда точка пупка является сбалансированной и простимулированной, появляется чувство самоощущения. Оно заземляет вас, улучшая пищеварение и выделение.
Сядьте на пятки, колени вместе. Вытяните руки над головой, локти прямые, соедините ладони. Переплетите все пальцы, кроме указательного пальца. Мужчины выполняют крест большим пальцем правой руки над левой, а женщины наоборот. Оставайтесь плотно сидеть на пятках и держите спину прямо на протяжении выполнения крийи. Начните петь "Сат Наам" с постоянным ритмом, примерно восемь раз за 10 секунд. Когда вы тяните ваш пупок внутрь и вверх к позвоночнику, произносите "Сат". Когда вы расслабляете живот, пойте “Наам.” Закрой глаза и сосредоточься на точке между бровей. Продолжаться в течение 3 минут с размеренным ритмом. Пусть ваше дыхание регулируется само.
В конце вдохните и слегка сожмите ваши мышцы от ягодиц вверх вдоль позвоночника. Небольшая задержка дыхания, концентрируетесь на области чуть выше макушки головы. Полностью выдохните. Снова вдох. Выдохните полностью, задержите дыхание и сделайте мула-бандху. Задержите дыхание на 5-20 секунд. Вдохните и расслабьтесь.
Изображение


Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб апр 10, 2021 21:10

АКТИВИЗАЦИЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ

Эффект:это дыхание выводит токсины и полезно для Вишудхи и щитовидной железы. Оно даёт энергию иммунной системе для борьбы с вирусами и бактериями.
Считается, что целебный эффект приходит тогда, когда у вас начнутся покалывания в кончиках пальцев рук и ног.
Крийя
Поза:сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки свободно лежат на коленях.
Выпрямите спину, разверните грудную клетку так, чтобы диафрагма была свободна.
Удерживайте горловой замок.
Дыхание:в этой мощной практике КЙ используется дыхание Льва-это дыхание Огня через рот с высунутым наружу языком.
Двигайте пупком когда дышите.
Время:3-5 минут.
В конце:вдох-задержка дыхания на 15 секунд, втяните язык, прижмите его к верхнему нёбу-выдох.
Повторите ещё 2 раза.

Изображение

нева
Сообщения: 883
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 98 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Сб апр 10, 2021 21:44

Ухты. Неужели голубой лотос на фотографии?

нева
Сообщения: 883
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 98 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Сб апр 10, 2021 21:55

както так, голубой лотос, это ключик к потустороннему миру..Древних египтян.)
У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

нева
Сообщения: 883
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 98 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Сб апр 10, 2021 22:05

На картинке это не подношение..) а Фараон северного Египта( до объединения верхнего и нижнего значит, ) принес лотосы и спрашивает у Тота..это для бессмертия ? А Тот (Бог мудрости) сидит и говорит..ага Это..) а сзади богиня показывает рукой, ага норм..то что нужно..) А Она то знает, у неё внетелесная чакра над головой ого-го какая..) Думаете чакры почему лотосами называются..?)

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб апр 10, 2021 22:57

нева писал(а):
Сб апр 10, 2021 21:44
Ухты. Неужели голубой лотос на фотографии?
Скорее, фиолетовый деже :)

нева
Сообщения: 883
Зарегистрирован: Сб апр 07, 2012 1:56
Благодарил (а): 24 раза
Поблагодарили: 98 раз

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение нева » Сб апр 10, 2021 23:15

Земля писал(а):
Сб апр 10, 2021 22:57
Скорее, фиолетовый деже
Это вид..или сорт так называется

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 11, 2021 0:25

нева писал(а):
Сб апр 10, 2021 23:15
Земля писал(а):
Сб апр 10, 2021 22:57
Скорее, фиолетовый деже
Это вид..или сорт так называется
Цвет просто...

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 11, 2021 15:55

Апана крийя (очищающие упражнения)

1. Ватскар крийя.
Сядьте в простую позу, руки на коленях. Сделайте из губ клюв и втягивайте как можно больше воздуха, как будто вы пьёте воздух большими глотками и глотаете. Вдохните и задержитесь. Сделайте вращения животом в левую сторону, когда пройдёт половина времени, сделайте вращения в правую сторону. Продолжайте делать вращения животом так долго, как только возможно. Держите шейный замок. Когда вы больше не можете задерживать дыхание, выпрямите спину и спокойно выдохните через нос. Полностью повторите упражнение 2 раза. Внимание: Делайте эту крийю на пустой желудок и не больше чем 2 раза в день.
Изображение

2. Поза ребёнка:
Сядьте на колени, опустите лоб на пол. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх. Представьте, что у вас большой, 45-килограммовый, растущий из спины хвост, вы размахиваете им так, как будто вы собираетесь сделать дыру в стене. Двигайте бёдрами вправо-влево, если бы пытались хвостом нарисовать букву “U”. Это упражнение массажирует область пупка и брюшную полость. Продолжайте в течении 3 минут, затем отдохните в течении 5 минут.
Изображение

3. Лягте на спину.
Носки ступней смотрят вперёд. Поднимите ноги на 60 градусов от пола. Спокойное, глубокое дыхание. Продолжайте 2 или 3 минуты. В конце вдохните, задержите ненадолго дыхание и расслабьтесь.
Изображение

4. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и ухватитесь на большие пальцы ног, перекатывайтесь на спине с копчика до шеи. Держитесь за большие пальцы ног и перекатывайтесь в течении 3 минут.
Изображение

5. Попеременное дыхание носом:
Сразу же после перекатывания сядьте в простую позу. Как можно спокойнее поднесите большой палец правой руки к носу и закройте правую ноздрю. Вдохните через левую ноздрю, затем зажмите её мизинцем и выдохните через правую. Продолжайте в течение 3 минут, затем сделайте вдох через обе ноздри и почувствуйте как энергияраспространяется по всему вашему телу, даруя здоровье и живительные силы.
Изображение

6. Останьтесь в простой позе.
Руки сложите в замок Венеры в нескольких сантиметрах от груди напротив сердечного центра. Ладони направлены к груди. Со вдохом поверните голову влево, с выдохом вправо. 3 минуты.
Изображение

7. Сидя в простой позе, вытяните руки в стороны параллельно полу. Вращайте руками назад, как будто вы плаваете на спине. 1 минута.
Изображение

8. В конце сделайте вдох, согните руки в локтях, поднесите пальцы к плечам. Задержите дыхание. Это усиливает биоток*. Пока вы задерживаете дыхание, энергия начинает циркулировать. Выдох – позвольте энергии течь ко всем органам и частям тела, почувствуйте себя обновлённым.
Изображение

Это хороший пример простой, но очень действенной крийи, которая хранилась в секрете и практиковалась лишь немногими йогинами, которые знали о ней. Она помогает улучшить работу пищеварительной системы и способствует омоложению кожи. Старение начинается не с течением лет; организм начинает стареть от нехватки питательных веществ, проблем с кишечником, с эмоциального и физического стресса и проблем с позвоночником. Негибкая спина приводит к нарушению течения энергии по меридианам, а также препятствует циркуляции спинномозговой жидкости. Упражнение 1 нормализует кислотно-щелочную среду желудка, но её следует выполнять регулярно, каждый день, не пропуская. Упражнение 2 укрепляет сердце; упражнение 3 делает талию тоньше и очищает желчный пузырь; упражнение 4 улучшает циркуляцию крови и балансирует нервную систему. Упражнения 5 и 6 помогают распределить прану и стимулируют работу щитовидной и околощитовидной желёз. Упражнение 7 усиливает психо-магнетическое поле ауры.

Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 11, 2021 20:15

Крийя для баланса тазовой области. Kriya for Pelvic Balance

Крийя прекрасно работает с первой, второй чакрой. Областью почек и надпочечников. Избавляет от страхов и состояния тревожности. Балансирует нервную систему. Хотите снять стресс и избавиться от его последствий, успокоить нервную систему, развить состояние спокойствия и внутреннего баланса? Эта крийя для вас. Делайте её ежедневно. Она удобна тем, что время её выполнения можно варьировать от 10 до 30 минут.

Важно!!! Не забудьте сделать настройку и хорошую разминку. Для подготовки к криий вы можете взять такие упражнения как: кошка-корова, езда на верблюде и растяжение жизненного нерва. Будет прекрасно, если для разминки вы используете ещё и терминатора Эго .

Если вы не можете по физическим или медицинским показаниям делать второе упражнение - замените его на первое, добавив дыхание огня. Поза Моста - это упрощённый вариант позы Колеса. Если во втором упражнении вы опускаетесь на голову - держите максимальную поддержку руками.

1. Поза Моста.
Начните упражнение из положения сидя, ноги вытянуты перед собой.
Слегка отклонитесь назад, поддерживая верхнюю часть туловища прямыми в локтях руками, ладони плотно прижаты к полу. Сгибая ноги в коленях, подведите ступни ближе к себе по направлению к бёдрам. Подошвы стоп плотно прижаты к полу.
Сделайте вдох и поднимите бёдра вверх так, чтобы тело (от колен до плеч) выстроилось в одну линию параллельно полу. Позвольте голове отклониться назад.
Руки и голени должны быть расположены относительно тела под прямыми углами. Выполните Мулабандху (корневой замок) удерживайте позу с обычным дыханием.
Продолжайте 1-3 минуты.
Сделайте вдох, выдох и расслабьтесь.
Данное упражнение укрепляет спину и способствует улучшению обмена веществ.
Изображение
Изображение

2. Поза Колеса.
Лягте на спину. Согните ноги и расположите прижатые к полу ступни близко к бёдрам.
Согните локти, поместите ладони на пол за плечами так, чтобы пальцы были направлены в сторону плеч.
Сделайте вдох и осторожно поднимите бёдра так, чтобы тело приняло форму арки - от пяток до ладоней. Начните выполнять Дыхание Огня.
Продолжайте 1-3 минуты. Сделайте вдох, медленно и осторожно выйдите из позы и расслабьтесь.
Данное упражнение укрепляет поясницу, способствует течению энергии по позвоночнику и улучшению обмена веществ.
Изображение
Изображение

3. Вариация Позы Саранчи.
Лягте на живот. Переплетите пальцы рук в Замок Венеры за спиной. Вдохните и поднимите ноги и руки вверх настолько высоко, насколько сможете. Держите ноги и руки прямыми, ноги сведены вместе. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте 1-3 минуты. Сделайте вдох, выдохните и расслабьтесь.
Данное упражнение способствует пищеварению и укрепляет мышцы живота.
Изображение

4. Встаньте, разведя ноги широко в стороны.
Поднимите руки над головой, соедините ладони, прижав их друг к другу. В этом положении выполните вдох, локти и колени остаются выпрямленными.
Делайте выдох, наклоняясь вниз (сгибаясь в талии). Коснитесь пальцев на левой ноге. Вдохните и вернитесь в верхнее положение, затем выдохните, наклоняясь и касаясь пальцев правой ноги. Продолжайте ритмичное выполнение данного упражнения с мощным
дыханием 1-3 минуты. Вдохните в верхнем положении. Выдохните и расслабьтесь.
Данное упражнение балансирует подвижность таза и координирует группы мышц противоположных сторон тела.
Изображение
Изображение

5. Лотос Кундалини.
Из положения сидя возьмитесь за большие пальцы ног. Указательный и средний пальцы рук обхватывают мясистую сторону больших пальцев ног, большие пальцы рук надавливают на ногтевые пластины больших пальцев ног. Поднимите ноги на 60 градусов от пола, выпрямите колени. Разведите ноги широко в стороны. Держите спину прямо. Начните выполнять Дыхание Огня. Продолжайте 1-3 минуты. Сделайте вдох. Выдохните и расслабьтесь. Данное упражнение помогает направлять сексуальную энергию и поддерживать потенцию.
Изображение

6. Перейдите в Позу Коровы:
Встаньте на четвереньки, опираясь на колени и ладони.
Вдохните, направляя голову вверх и назад и поднимая правую ногу как можно выше (колено при этом остаётся выпрямленным).
Выдохните, притягивая подбородок к грудной клетке, правое колено также направляется к грудной клетке, чтобы коснуться головы. С вдохом вернитесь в исходное положение. Продолжайте ритмичное выполнение упражнения с мощным дыханием 1-3 минуты. Сделайте вдох. Выдохните и повторите упражнение на другую сторону. Продолжайте 1-3 минуты. Вдохните. Выдохните и расслабьтесь.
Данное упражнение приводит в баланс мышцы ног и живота, помогает поддерживать сексуальную потенцию.
Изображение
Изображение

7. Глубокая релаксация.


Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пн апр 12, 2021 15:28

Крийя для очищения подсознания ( UNLOADING THE UNCONXCIOUS BURDEN)

Дана Йоги Бхаджаном 6 апреля 1993 года

"Если у человека хорошо развита интуиция, он живет сегодняшним днем, готовясь к завтрашнему. Если у человека отсутствует интуиция, жизнь просто случается с ним"
Йоги Бхаджан

Этот комплекс упражнений превращает бессознательное и подсознательное. Он создаст для вас свободное пространство в вашей жизни.

1. Левую ладонь положите на левое ухо, прижмите так сильно, чтобы не было слышно звуков снаружи. Правая рука согнута в локте, ладонь направлена от себя, пальцы слегка расставлены. Взгляд сфокусирован
на кончике носа. Стараясь не шевелить губами, при помощи кончика языка пойте «Хами Хам Бром Хам». Слушайте, как ваше пение звучит у вас в голове. Выполняйте 16 минут.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10—15 секунд, напрягите мышцы всего тела и сделайте Пушечный Выдох через рот. Повторите эту последовательность ещё 2 раза. Вытяните руки, расслабьте локти, Отдохните 2—3 минуты.
Изображение

2. Закройте плотно оба уха руками (если вам станет невыносимо держать уши плотно зажатыми, в любое время прервите упражнение, расслабив руки). Используя силу Пупочного Центра, только при помощи кончика языка пойте «Хар Харэй Хари» в течение 7 минут. Во время бедствий, землетрясений и каких либо происшествий Сияющее Тело дает едва уловимые предупреждающие сигналы. Эти предупреждении могут ощущаться как смутное чувство беспокойства, Это упражнение разовьет вашу способность четко распознавать такие предупреждении.

Завершение: Вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и резко выдохните через рот, Пушечный Выдох. Еще раз вдохните, задержите дыхание на 10 секунд и сделайте Пушечный Выдох через рот. Последний раз вдохните, задержите дыхание на 30 секунд и напрягите Все
мышцы тела, резко выдохните через рот. Расслабьтесь.
Изображение

3. Быстро ударяйте руками по воздуху, как будто вы играете на барабане. Руки двигаются поочерёдно и очень быстро. В этом движении участвует вся верхняя часть тела. У вас может возникнуть боль в кончиках пальцев, пока тело адаптируется. Выполняйте 1 минуту.
Закройте лицо ладонями и медитируйте в абсолютном покое в течение 4 минут. Тот, кто способен постичь тишину, может получить всё знание Вселенной.

Завершение: вдохните, поднимите руки вверх над головой, потяните позвоночник. Выдохните. Вдохните и повернитесь влево, затем вправо. Выдохните. Вдохните и потянитесь вперёд, так чтобы голова и руки
вытянулись вдоль пола. Выдохните и расслабьтесь.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пн апр 12, 2021 23:29

Техника для самоисследования

Сядьте в удобную позу перед зеркалом («Падмасана» или поза «Лотоса»), закройте глаза и освободите ум от всех мыслей. Кончики больших и средних пальцев соединены для лучшего проведения психической энергии. Затем медленно откройте глаза и посмотрите на отражение в зеркале, как будто вы видите этого человека впервые. Наблюдайте , какое впечатление вы производите на себя. Отмечайте, как изменения выражения вашего лица связаны с мыслями и эмоциями. Постепенно гармонизируйте отношения со своим отражением, мягко расслабляя лицо и поддерживая осознанный контроль за дыханием.
Замечая, какие-либо негативные качества у своего отражения ,пытайтесь осторожно отрегулировать свои мысли и эмоции, уравновешивая своё внутреннее состояние с помощью дыхания. Представляйте, что вы заменяете негативное качество-позитивным и попытайтесь почувствовать своё новое состояние как реальное и устойчивое. Затем медленно закройте глаза и сосредоточьтесь на ассимиляции полученного опыта, представляя как он наполняет всё ваше существо.

Суть медитации состоит в использования ума для самопознания. В качестве подспорья могут использоваться так же внешние объекты, однако не следует полагаться исключительно на них. Например, можно использовать зажженную свечу. Изучайте пламя свечи, сосредоточьте свои мысли на нём. Затем сравните свои собственные качества с ярким танцующим пламенем свечи. Представьте как пламя свечи сжигает загрязнения вашей души. Затем мысленно поместите образ пламени в середину лба между глазами. Удерживайте этот образ пламени, горящего в вашем уме. Пусть этот внутренний свет ума освещает всё ваше существо, используйте его как фокус для самоисследования. Познавая себя , вы можете лучше познать других. Не критикуйте других людей, пока не исправите свои собственные недостатки. Только через самоисследование может развиваться правильное понимание и видение. Истинное видение требует мужества и бескомпромиссной честности. Постоянное самоисследование позволяет быстро преодолеть все внутренние препятствия, мешающие росту, и создаёт необыкновенный потенциал для тантрической любви. Самоисследование является самым прямым путём к состоянию недвойственности и мистическому познанию. Только в таком состоянии физические отношения приобретают глубокий смысл и значимость.
*Желательно медитировать без одежды.

«Постоянно поддерживайте осознанность во время ходьбы и сидения, еды и сна, всех других действий. Не скрывайте собственные недостатки, но не обсуждайте чужие. Как бы ни было сложно концентрировать мыслительные процессы, упорствуйте в этом, чтобы одержать над ними верх. Помните, что субъект, объект и процесс медитации неразделимое целое»
Гампопа

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт апр 13, 2021 23:39

Очищающий комплекс для начинающих

Этот простой комплекс может дать красоту и лёгкость вашему телу.
Упр.1-стимулирует энергию области пупочного центра и кровоснабжение в лёгких.
Упр.2-добавляет созидательную силу сексуальной энергии.
Упр.3-вновь стимулирует пупочный центр.
Упр.4-регулирует химическое равновесие крови и служит для тренировки поясницы и талии.
Упр.5-подводит энергию к мозгу и к глазам. Это помогает при головных болях и таких болезнях глаз, как катаракта.
Упр.6-снимает остаточное напряжение и позволяет отдохнуть.
1. Лягте на спину , положив руки сложенные в замок Венеры
Изображение
под шею.
Начинайте дыхание "Огня" в течение 1,5 минут. Затем вдох и задержка дыхания на 20 секунд.
Повторить дыхание "Огня", вдох и задержка дыхания на 30 секунд. Успокойте дыхание.
Глубоко вдохните , поднимая обе ноги на зо см от пола. Задержка 15 секунд, выдох, вдох и отдых.
Изображение

2. Лёжа на полу, разведите ноги широко в стороны. Дыхание "Огня" в течение 1 минуты.
Вдохните и поднимите ноги на 1 м от пола и задержите дыхание на 5 секунд.
Положите ноги на землю. Повторите упражнение три раза, выполняя каждый раз дыхание «огня» в течение одной минуты. Повторите дыхание «огня» еще раз, затем вдох и подъем ног на 30см. от пола. Оставайтесь в этом положении максимально долго. Эта крийя стимулирует каналы для сексуальной энергии в верхней части бедер.
Изображение

3. Поза растяжения.
Лягте на спину, ноги вместе, приподнимите ноги на 15см. от пола, приподнимите также голову и плечи — в этом положении, смотря на кончики пальцев ног, делайте дыхание «огня» в течение трех минут. Вдохните, выдохните и отдохните.
Изображение

4. Сядьте, вытянув прямые ноги. При помощи рук положите левую ступню на бедро правой ноги. Руки ладонями вниз параллельны полу с обеих сторон от левой ноги. Вдохните, и с выдохом наклонитесь вперед, коснитесь руками пола за кончиками пальцев ног (4А). С глубоким вдохом распрямитесь, и откиньтесь назад на 30 градусов от вертикали (4В). С выдохом схватитесь за пальцы левой ноги. Повторите 25 раз и поменяйте ноги местами. Сделайте упражнение в другую сторону.
Изображение

5. Сядьте и откиньтесь назад на 60 градусов относительно вертикали. Обопритесь ладонями о пол за спиной. Откиньте голову назад и смотрите в потолок, фиксируя взгляд на одной точке, не моргая. Дыхание «огня» в течение двух минут. Вдохните и поднимите обе ноги на 30см от пола, сохраняя неподвижность взгляда. Задержка дыхания – 15 — 20 сек. выдох и опустите ноги. Дыхание «огня» — в течение еще одной минуты. Вдох, поднимите обе ноги, задержка дыхания 15 сек. выдох и опустите ноги на пол. Полный отдых на спине.
Изображение

6. Лягте на спину. Глубоко вдохните и полностью выдохните. Поднимите руки к небу с вытянутыми вверх пальцами (6А). Сожмите кисти в кулаки и медленно опустите их на грудь, сгибая локти (6В). Это следует делать с напряжением, как будто вы преодолеваете усилие — в результате кулаки будут дрожать, прикасаясь к груди (6С). Успокойте дыхание. Повторите упражнение на задержке дыхания на вдохе. Полная и глубокая релаксация в течение пяти минут.
Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Ср апр 14, 2021 19:50

Практика «Дыхание маткой»
Практика «Дыхание маткой» является базовой для всех женщин. Она соединяет нас с женским центром, который находится в матке, гармонизирует работу второй чакры, благоприятно влияет на здоровье и сексуальность, наполняет женской энергией.

Положение тела – стоя, ноги на ширине тазобедренных суставов, колени слегка согнуты, руки свободно висят вдоль тела. Дышать нужно через рот, глубоко, пропуская дыхание через все тело.

Вдох делаем через сжатые зубы, как бы всасывая воздух, выдох через приоткрытый рот. На вдохе мы сжимаем влагалищные мышцы, как бы втягивая энергию внутрь (в этот момент, представляйте, что на вдохе исцеляющая энергия земли входит в твои стопы, поднимается в матку и наполняет ее). Помогай себе руками, сжимая ладони в кулачки и доводя их до уровня яичников. На выдохе мышцы влагалища расслабляются, и весь негатив, всё лишнее уходит в землю, руки при этом отводишь слегка назад.

Постепенно ты почувствуешь легкую пульсацию матки и жар внизу живота. Упражнение следует выполнять минимум 5-10 минут. После этого следует полежать в тишине, положив руки на область матки, чувствуя свой женский центр.

Очень часто в матке женщины копятся обиды, чувства вины, другие блоки, которые не дают быть наполненной, гармоничной женщиной, вырастают в заболевания. Маточное дыхание исцеляет, наполняет энергией земли, энергией женственности и сексуальности. Данная практика помогает очищать женский центр дыханием.

В первое время, когда ты начнете практиковать данную практику, могут всплывать различные эмоции, выходить слезы, даже крики. Не пугайся, прими это с благодарностью. Ляг на спину, положи руки на область матки и поговори со своим женским центром, попроси прощение за то, что так мало внимание уделяла ей, мало дарила любви, спроси маточку о том, что её беспокоит, как она себя чувствует, что ты можешьдля неё сделать. И ответы придут.

В дальнейшем, когда ты полностью очистишь матку, то будет просто идти наполнение её энергией, любовью, сексуальностью. Если делать эту практику регулярно, положительные изменения ты начнешь замечать уже через неделю.
Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Чт апр 15, 2021 19:59

Крийя для печени, кишечника и желудка

1.Встаньте прямо, ноги расставлены на расстоянии 2-х ступней друг от друга. Руки на пояс. Наклонитесь из области талии вправо, влево, затем вперед и назад, возвращаясь после каждого наклона в исходное положение. Двигайтесь по 1 секунде в каждом направлении. Произносите вслух Са, когда Вы наклоняетесь вправо, Та— влево, На— вперед и Ма— назад. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения и мантру, в течение 5 минут. Данное упражнение открывает область бедер и готовит Вас к выполнению следующего упражнения.
Изображение

2.Оставайтесь в положении стоя, ноги расставлены на расстоянии 2-х ступней друг от друга, руки на поясе. Начните вращение верхней частью туловища вокруг бедер. Вращайтесь с максимально возможными наклонами, наклоны полные во всех направлениях. Продолжайте 2-3 минуты, затрачивая 1 секунду на каждое полное вращение. Затем начните произносить Хар Хари, по одному повторению на каждое вращение, и двигайтесь так еще 2 минуты. Данное упражнение стимулирует гонады.
Изображение

3.Положение стоя, ноги расставлены, руки свободно опущены по бокам. Поднимите руки параллельно полу и перекрестите их, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Прогнитесь назад, вместе с корпусом поднимаются скрещенные руки вверх и назад, при этом грудь поднимается вверх. Затем вернитесь в положение стоя с перекрещенными руками параллельно полу и затем в положение стоя с руками, опущенными вниз. При этом произносите вслух Са-Та-На-Ма. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 3-4 минут. Один полный цикл занимает 2-3 секунды.

Данное упражнение облегчает боли в нижней части спины и оказывает влияние на лимфатическую систему.
Изображение

4.Оставайтесь в положении стоя, руки, скрещенные, как в упр. 3, параллельны полу. Сделайте глубокое приседание в позу Ворона, положение сидя на корточках с коленями, подтянутыми к груди, и ступнями, полностью стоящими на полу. Во время движения вверх и вниз произносите вслух Са-Та-На-Ма. Координируйте мощные и ритмичные движения с мантрой следующим образом: Са — Вы опускаетесь вниз, Та — поднимаетесь вверх, На — вниз, Ма — вверх. Один полный цикл выполняйте за 3 секунды. Продолжайте в течение 3 минут. Данное упражнение балансирует энергию тела. Также оно работает над снятием болей в нижней части спины.
Изображение

5.Продолжайте стоять с расставленными ногами. Положите большие пальцы на холмы Меркурия (холмы, расположенные на ладонях под мизинцами) и сожмите руки в кулаки. Начните вращения прямыми руками назад, делая большие круги в быстром темпе. Обратите внимание на то, что плечи при этом должны двигаться. Произносите вслух Хар Хар Хар Хар Хар Хар Хари, делая 2-3 круга на одно повторение. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Изображение

Данное упражнение балансирует психику и улучшает способности коммуникации.

6.Встаньте на носочки, руки на поясе. Начните прыгать, поочередно выбрасывая вперед ноги. Выберите быстрый темп. Произносите вслух Хам Дам Хар Хар, Хар Хар Хам Дам, одно повторение в 3-4 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2-3 минут.
Изображение

Данное упражнение балансирует состав металлов в организме.

7.После выполнения предыдущего упражнения сразу же лягте на пол, выпрямите ноги и начните скручивания позвоночника в обе стороны, поочередно сгибая то одну, то другую ногу в колене и перенося ее на внешнюю сторону прямой ноги, касаясь при этом пола. При этом оба плеча остаются лежать на полу, одна рука вытянута вверх, другая (противоположная согнутой ноге) вытянута в сторону. Продолжайте эти движения 1-2 минуты.

Данное упражнение оказывает влияние на печень и выводит токсины. Оно также усиливает эффект предыдущего упражнения.

Лягте в позу Полукобры: лягте на живот, шея поднята вверх, подбородок тянется наружу, ладони лежат на полу под плечами. Ноги выпрямлены, пятки вместе, ступни смотрят вверх. Со вдохом начните подниматься, выгибая спину верх и опираясь на руки до локтей. Начните в этом положении с силой поочередно пинать ягодицы пятками. Продолжайте в умеренном темпе 3-4 минуты. На последней минуте ускорьте темп. Общее время выполнение упражнения занимает 4-5 минут.
Изображение
Изображение


Данное упражнение особенно подходит для регулирования баланса кальция и магния в крови и в целом в организме, который контролируется тазобедренными суставами. Эти суставы также контролируют состояние сексуальности. Данное упражнение также оказывает максимальное влияние на паращитовидную и щитовидную железы, когда шея тянется вверх, а подбородок наружу.

8. Сядьте в позу Лягушки: сядьте на корточки так, чтобы ягодицы лежали на пятках, пятки касаются друг друга, но не касаются пола. Кончики пальцев рук упираются в пол между коленями, голова поднята вверх. Со вдохом высоко поднимите ягодицы, пальцы рук при этом остаются прижатыми к полу, голова смотрит вниз. С выдохом опуститесь в исходное положение так, чтобы ягодицы ударили по пяткам. Выдох должен быть сильным. Повторяйте вслух мантру Са-Та-На-Ма, делая одно повторение в 2-3 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 2 минут.
Изображение
Данное упражнение работает с коленями.

9.Встаньте прямо, руки опущены вниз. Скрестите ноги и сядьте в позу со скрещенными ногами, затем встаньте в исходное положение без помощи рук. Сделайте 4 подъема — опускания.
Данное упражнение балансирует прану и апану в организме.
Изображение

10.Сделайте повторно упражнение 9 в течение 30 секунд.
Лягте на спину. Оставляя ноги прямыми, поднимите их и возьмитесь руками за большие пальцы ног. Вдыхайте через язык трубочкой, выдыхайте через нос. Продолжайте 1-2 минуты.
Дыхание, используемое в данном упражнении, охлаждает организм.

Изображение

11.Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Поднимите руки на уровень плеч, руки согнуты в локтях и параллельны полу, кончики пальцев касаются друг друга у центра груди, ладони смотрят вниз. Поочередно распрямляйте в локте рывком и вытягивайте в сторону то левую руку, то правую, и возвращайте ее в центральное положение. Продолжайте 3 минуты. Данное упражнение работает непосредственно с мышцами рук, что регулирует работу толстого кишечника.
Изображение

12.Сядьте в простую позу со скрещенными ногами. Руки положите на колени. Фокусируясь на верхней части спины и плечах, вдохните и выгните спину вперед. С выдохом прогните спину назад, плечи при этом остаются расслабленными, а голова все время смотрит вперед. Продолжайте 4 минуты в среднем темпе.

Данное упражнение укрепляет лимфатическую систему и, как утверждают некоторые люди, предупреждает рак груди. Если упражнение делается правильно, оно создаст необычное давление за ушами в области шеи. Это означает, что Вася Ваша нервная система и центральная нервная система, Сушумна, участвует в процессе растяжения. Это должно повлечь за собой потение лица.
Изображение

13.Оставайтесь сидеть в простой позе со скрещенными ногами. Сожмите руки в кулаки, при этом большие пальцы уберите внутрь кулака, а остальные пальцы сожмите вокруг больших пальцев. Руки согнуты в локтях, кулаки находятся на уровне плеч, локти опущены вниз. Вдохните и быстрым движением вытяните руки вверх. Выдохните и опустите руки, снова доведя кулаки до уровня плеч. Продолжайте 2-3 минуты.
Данное упражнение работает над позвоночником и ишиасом.
Изображение

14.Сядьте в простую позу. Перекрестите руки у сердечного центра, захватывая ладонями предплечья противоположных рук. Произносите вслух Са-Та-На-Ма и одновременно начните делать наклоны головой следующим образом: направо, в центральное положение, налево, в центральное положение. Один полный цикл занимает 2-3 секунды. Продолжайте двигаться ритмично, координируя движения с мантрой, в течение 1-2 минут.
Данное упражнение укрепляет шею.
Изображение

15.Сядьте в простую позу, медитируйте с глубоким и медленным дыханием, в течение 4 минут.
Изображение

Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Пт апр 16, 2021 1:53

Пранаяма для очищения

Изображение
Данная дыхательная серия направлена на избавление от негативности и желания ругать других вместо того, чтобы заниматься собственным очищением. Стимулирует лимфатическую систему к самоочищению. Увеличивает силу и восприимчивость нервной системы.

Сядьте на левую пятку, вытянув правую ногу вперёд. Вытяните правую руку прямо вверх, сжав кулак. Начните долгое дыхание через правую ноздрю. Мысленно повторяйте «Caт» на вдохе и «Нам» на выдохе. Продолжайте в течение 3 минут. Затем поменяйте ноги, руки и ноздрю. Продолжайте в течение 3 минут. Чем сильнее вы будете вытягивать руку, тем сильнее будет раскрываться соответствующая ноздря.

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Сб апр 17, 2021 20:41

Гуру крийя "Прикоснись к сердцу каждого"

Изображение
Отдавайте,потому что Бог даёт вам.Любите,потому что это главная цель жизни.Делитесь,потому что вы должны делиться. Просыпайтесь и восхваляйте свои идеи,свою реальность,свою личность ,свою душу.Почувствуйте присутствие вашего Создателя.Пусть энергия вашего сердца течет подобно реке,смывая смывая все ваши трудности.Часы нектара-это время,стать готовыми встретиться со Вселенной,это часы вашей жизни.Осознайте,что это время дано вам для того,чтобы очиститься,начать жить благочестиво и поддерживать в себе огонь сострадания ,затрагивающий каждое сердце.

1.Сядьте со скрещенными ногами и прямой спиной.Поместите левую ладонь на Сердечный центр и поднимите правую руку,словно вы даете клятву.Пальцы обеих рук разведены и не касаются друг друга - в этом секрет медитации.Глаза закрыты.Пойте шабд "ГУРУ ДЭВ МАТА , ГУРУ ДЭВ ПИТА". Станьте тем,кого называют "Гуру Дэв".Позвольте Гуру прийти к вам.Позвольте прийти Божьему руководству.Будьте инструментом.Удерживайте позу.Продолжайте 31 минуту.

2. Поместите правую руку поверх левой на Сердечном Центре.Монотонно пойте " "ААД ГУРЭЙ НАМЭ, ДЖУГААД ГУРЭЙ НАМЭ,САТ ГУРЭЙ НАМЭ, СИРУ ГУРУ ДЭ(Й)ВЭЙ НАМЭ". Продолжайте 3 минуты.В завершении глубоко вдохните,задержите дыхание и надавите на Сердечный Центр обеими руками.пушечный выдох.Повторите 2 раза.Расслабьтесь.

Текст: "Gurdev Mata Gurudev Pita , Gurudev swami paramesura"
("Гуру Дэв Мата , Гуру Дэв Пита,Гуру Дэв свáми парамесурá")

Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вс апр 18, 2021 16:30

МЕДИТАЦИЯ для лунных центров или СА ТА НА МА для женщин
"Это самая высшая медитация для женщин" , Й. Бхаджан

Эффект: эта медитация может изменить вашу жизнь навсегда. Вы возвыситесь до сознания бесконечности.
Делайте её ежедневно перед сном достаточно долгое время, а не только 40 дней.
В женском теле есть 11 лунных центров.
Лунные центры-чувствительные к лунной энергии физические области, распространённые на человеческом теле.
Вот что Йоги Бхаджан говорил по этому поводу:

"У женщин есть места на теле(лунные центры-Л/ц), которые мужчина должен стимулировать прежде, чем они займутся сексом.
Вот последовательность, в которой нужно работать с этими центрами:
-грудь,
-шея,
-губы,
-щёки,
-уши.
Это наиболее чувствительные точки.
-Спина,
-внутренняя поверхность бёдер,
-задние части голеней,
-икры,
-клитор и влагалище.
Другая последовательность не годиться, только так.
Это нужно делать не менее получаса, лучшее время-от 30 минут до 1 часа.
В рамках этого времени, играя с соответствующими энергиями в указанных местах и данной последовательности, вы способствуете увеличению ауры вашей женщины до 2,5 метров.
Если у вас нет времени или вы не применяете указанную технику,лучше просто ложитесь спать".

11 лунных центров:
1-нимб,
2-пупочный центр,
3-внутренняя поверхность бёдер,
4-мочки ушей,
5-клитор,
6-влагалище,
7-задняя часть шеи,
8-груди,
9-губы,
10-щёки,
11-брови.
За свой месяц-28 дней-Луна передвигается в теле из одного центра в другой. В каждой точке она находится примерно 2,5 дня. как перемещается Луна по этим центрам-индивидуально для каждой женщины, но этот порядок сохраняется в течение всей жизни.
Из подбородка, который является лунным центром у женщины, исходит вся лунная энергия, фактически Луна всё время находится в подбородке.
Лунная энергия оказывает огромное влияние на женщину, на её эмоциональное равновесие, её поведение.
Данная практика балансирует все 11 лунных центров, соответственно это очень хороший способ усилить свою энергию, сбалансировать эндокринную систему. Так же с практикой этой медитации, вы станете более тонко чувствовать себя, сможете распознавать, в каком центре в данный момент у вас находится Луна, чтобы чётко понимать причины и следствия в виде того или иного поведения.
Ещё данная медитация балансирует таттвы, что позволяет искоренить некоторые привычки, связанные с выходом из равновесия той или иной таттвы.

Поза: лягте на живот, руки лежат вдоль тела ладонями вверх, лицо направлено вперёд, подбородок опирается о пол.
Глаза:закрыты и сведены в точку межбровья.
Повторяйте про себя МАНТРУ:
СА-энергия разлитая за пределы формы, , блаженство бесконечности, Небеса.
ТА-энергия, обретшая форму. Жизнь.
НА-энергия, теряющая форуму, крах формы. Смерть. Завершение.
МА-спасительная энергия, энергия, возвращающая обратно в блаженство бесконечности. Возрождение. Воскрешение.Возвышение.

На каждый слог делайте определённую МУДРУ:
СА-Гьян мудра-соедините кончики большого и указательного пальца;
ТА-Шуни мудра-соедините кончики большого и среднего пальцев;
НА-Сурья мудра-соединяйте кончики большого и безымянного пальцев;
МА-Буддхи мудра-соединяйте кончики большого пальца и мизинца.
Время:3-31 минута.
В конце:вдох, задержите дыхание, сожмите всё тело, втяните Мула бандху... и выдох. Расслабьтесь.
Примечание. Эта медитация создана специально для женщин. Но если мужчина присутствует в этот момент рядом, то он может делать её вместе с женщиной следующим образом:

-Сядьте в простую позу, сожмите кисти в кулаки, большие пальцы расположены внутри кулаков, согните руки в локтях, предплечья параллельны друг другу и полу, не лежат на коленях.
И произносите эту мантру шёпотом.

Изображение

Аватара пользователя
Земля
Сообщения: 34
Зарегистрирован: Сб фев 13, 2021 21:44
Благодарил (а): 12 раз
Поблагодарили: 3 раза

Практики Кундалини Йоги и для чего они нужны

Сообщение Земля » Вт апр 20, 2021 22:18

Для кожи

26 февраля 1986 год
Красота: «Мой друг, говорить и жить в Боге – это не что иное, как Красота». Йоги Бхаджан 06.08.1975
Этот комплекс упражнений улучшает кожу, удаляет эффект от длительного переживания гнева и стресса путем регулирования обмена веществ.
Стресс и гнев влияют на кожу. Внутренний гнев может сделать многое для вас, но если вы злитесь и склонны обвинять, то этот гнев будет держать вас в состоянии низкой самооценки. Что создает продолжительный стресс, который притупляет ум, делает жизнь скучной, и отнимает ваше счастье.

1. Сядьте с прямыми вытянутыми вперед ногами. Руки поставьте на пол у таза. Поочередно двигайте коленями вниз вверх. 3 минуты.
Изображение

2. Тоже действие, но руки двигаются вниз вверх вместе с коленями. Со скоростью 5 раз в секунду или еще быстрее. Для открытия эндокринной системы. 15 минут.
Изображение

3. Лечь на спину. Подпрыгивать так, чтобы бедра поднимались и падали на пол. Быстро 9 минут.
Изображение

4. Лечь на живот и прыгать так чтобы таз поднимался и падал на пол 13 минут.
Изображение

5. Кошачьи скрутки вправо и влево. 4 минут.
Изображение

6. Лечь на пол и полностью расслабиться. Позвольте себе раствориться на 11 минут.
Изображение


Изображение

Ответить

Вернуться в «Клуб Саморазвития»