Товарищи форумчане, подскажите какие-нибудь техники рабочие с едой, пожалуйста.
Из анамнеза: много ем, и не толстею. Как сурикат. Решила практики устраивать горно-лесные многоходильные. Км 7-9-12 пройду, а потом голод одолевает. И вроде есть не хочется, но биохимия свое берет и приходится усмирять. Шоколадки в пути и орехи не действуют, даже скачки больше кажется. Да и мысленно есть не требует организм, а по ощущению внутри русла кровеносного прям.. Ношу с собой еду постоянно, а хочется уже налегке.
На тему еды, переход к малоедению.
- Андрей Кабанков
- Автор сайта
- Сообщения: 3269
- Зарегистрирован: Пт мар 31, 2006 7:19
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
На тему еды, переход к малоедению.
Час ходьбы по энергозатратам 200 ккал, если вы ходите 12 км, то примерно 500 ккал должны восполнить.
Это яичница из 5 яиц примерно.
По опыту, "запас хода" у обычного человека без еды около 70 км. Не так много. Так что не стоит с этим малоедением заморачиваться, мне кажется.
На тему еды, переход к малоедению.
Значит мой трекер врет, я обычно расчитываю по нему потребление. Я хожу не одна, это меня смущает, что никто кроме меня так не ест, даже мужской пол. Обычно перекус на пути обратно, видно психологически формируется связь. Плюс места энергетические, трансформация ж должна быть какая-то. И по ощущению иногда аж подташнивает от того, что есть надо. Пробовала перетерпеть, потом глюкозоголодание начинается со всеми вытекающими. Сбита толлерантность к глюкозе может и выбросы инсулина тоже. А как их в норму ввести без вреда организму и не медикоментозно не знаю.
На тему еды, переход к малоедению.
Сахар в норме. Есть глюкометр. Тут срабатывает психологический компонент. Режимность какая-то(может отголоски советского воспитания) . А я хочу уже независимости. 2 месяца ходила, гуляла, заметила, что желания нет есть во время, если не впомню, но если пропустить режимное время, то потом приходится быстро подавлять буйство организма. Со мной в поход не пойдут так ( я все время ем в дороге))
- Андрей Кабанков
- Автор сайта
- Сообщения: 3269
- Зарегистрирован: Пт мар 31, 2006 7:19
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Пн сен 27, 2021 12:59
На тему еды, переход к малоедению.
А вы не пробовали швейцарскую диету? Там как раз частое дробное питание, чтоб не вызывать чувства голода. Вот здесь есть подробное меню https://womanspv.online/shvejczarskaya-dieta/