Метод Седоны
Андрей Патрушев
Помогите пожалуйста советом.
Как правило, у меня достаточно стабильное эмоциональное состояние, однако на фоне частенько присутствует «Апатия» (Подавленный). Начал практиковать Седону. Принимаю/отпускаю Апатию, интенсивность негативных эмоций возрастает с каждым разом, переходит в Печаль (Душевная боль), опять усиливается, затем переходит в Страх, усиливается и потом переходит в Злость (Кипящий от злости). На этом этапе, никакого облегчения совершенно невозможно почувствовать, только всенарастающая злость до слез, как я ее назвал. Сколько бы времени я не отпускал эту злость, она остается. Я пробовал погрузиться в нее и полностью принять ее в себе, не сопротивляться, но она становится настолько интенсивной, что невозможно с ней находиться, хочется кричать во все горло, плакать и попутно кого-нибудь убить)) Сначала я думал, что проблема в сопротивлении и попутно отпускал сопротивление злости, отпускал желание отпустить, но и это тоже не помогает. Что ещё больше меня пугает, так это то, что она остается со мной на весь день) и я вынужден ходить как кипящий чайник. Все это сопровождается болью в груди, как-будто миксер в анахату кто-то положил)
Пока стараюсь с этим всем играть, но не уверен, что делать, продолжать через боль или сбавить обороты и не лезть так глубоко? Не заблочит ли подсознание эту технику, как приносящую страдание?
Спасибо.
Помогите пожалуйста советом.
Как правило, у меня достаточно стабильное эмоциональное состояние, однако на фоне частенько присутствует «Апатия» (Подавленный). Начал практиковать Седону. Принимаю/отпускаю Апатию, интенсивность негативных эмоций возрастает с каждым разом, переходит в Печаль (Душевная боль), опять усиливается, затем переходит в Страх, усиливается и потом переходит в Злость (Кипящий от злости). На этом этапе, никакого облегчения совершенно невозможно почувствовать, только всенарастающая злость до слез, как я ее назвал. Сколько бы времени я не отпускал эту злость, она остается. Я пробовал погрузиться в нее и полностью принять ее в себе, не сопротивляться, но она становится настолько интенсивной, что невозможно с ней находиться, хочется кричать во все горло, плакать и попутно кого-нибудь убить)) Сначала я думал, что проблема в сопротивлении и попутно отпускал сопротивление злости, отпускал желание отпустить, но и это тоже не помогает. Что ещё больше меня пугает, так это то, что она остается со мной на весь день) и я вынужден ходить как кипящий чайник. Все это сопровождается болью в груди, как-будто миксер в анахату кто-то положил)
Пока стараюсь с этим всем играть, но не уверен, что делать, продолжать через боль или сбавить обороты и не лезть так глубоко? Не заблочит ли подсознание эту технику, как приносящую страдание?
Спасибо.
-
- Автор сайта
- Сообщения: 10613
- Зарегистрирован: Вт май 30, 2006 19:17
- Откуда: Екатеринбург
- Контактная информация:
МерКаБа
Судя по всему, имеет место психотравма. С психотравмами Седона не справляется... Вы давно уже на форуме и, надо полагать, с Проводником уже занимались? Два довольно эффективных и простых для самостоятельного применения метода работы с психотравмами - это EFT http://www.koob.ru/craig/eft и TAT (Техника Акупрессуры Тапас). Некоторым недостатком этих методов является необходимость актуализировать то состояние, с которым собираешься работать... Третий эффективный метод EMDR(ДПДГ) заложен в программе Радуга-Дуга, но для его реализации с помощью программы надо все же немного углубиться в теорию:
http://www.koob.ru/domoratsky/
http://www.koob.ru/shapiro_fr/
Удачи!
TAT (http://yauveren.com/wp-content/uploads/ ... -шагам.pdf)
На пятом шаге "Прощение" в самом начале необходимо вставить фразу (официально добавленную в последний английский вариант): "Все разговоры и связи, имеющие к этому отношение, в настоящее время, завершены".
Судя по всему, имеет место психотравма. С психотравмами Седона не справляется... Вы давно уже на форуме и, надо полагать, с Проводником уже занимались? Два довольно эффективных и простых для самостоятельного применения метода работы с психотравмами - это EFT http://www.koob.ru/craig/eft и TAT (Техника Акупрессуры Тапас). Некоторым недостатком этих методов является необходимость актуализировать то состояние, с которым собираешься работать... Третий эффективный метод EMDR(ДПДГ) заложен в программе Радуга-Дуга, но для его реализации с помощью программы надо все же немного углубиться в теорию:
http://www.koob.ru/domoratsky/
http://www.koob.ru/shapiro_fr/
Удачи!
TAT (http://yauveren.com/wp-content/uploads/ ... -шагам.pdf)
На пятом шаге "Прощение" в самом начале необходимо вставить фразу (официально добавленную в последний английский вариант): "Все разговоры и связи, имеющие к этому отношение, в настоящее время, завершены".
Последний раз редактировалось Андрей Патрушев Вт авг 02, 2011 15:57, всего редактировалось 1 раз.
Андрей Патрушев
Спасибо большое Андрей.
Жаль в книге не указан такой нюанс, иначе можно долго мудохаться бестолку) Это хорошо что вы есть.
Если я правильно понимаю, это конечное состояние кипящей злости и бессилия, есть вибрация самой психотравмы, глубже не уйдеш и не отпустишь, т.к. это как незажившая рана в психике? Вероятно это также глубинная причина моей социофобии.
Сейчас начну изучать теорию, которую вы мне посоветовали. А Седону буду практиковать по мелким моментам и глубоких медитаций пока делать не буду.
У меня есть все ваши диски, Проводник в том числе. Первые несколько дней, сеансы очень приятны, но потом постепенно начинается потеря концентрации и похожее чувство злости и раздражения, хочется сломать очки ММ)) Могу заниматься только 2 раза в неделю.
Спасибо большое Андрей.
Жаль в книге не указан такой нюанс, иначе можно долго мудохаться бестолку) Это хорошо что вы есть.
Если я правильно понимаю, это конечное состояние кипящей злости и бессилия, есть вибрация самой психотравмы, глубже не уйдеш и не отпустишь, т.к. это как незажившая рана в психике? Вероятно это также глубинная причина моей социофобии.
Сейчас начну изучать теорию, которую вы мне посоветовали. А Седону буду практиковать по мелким моментам и глубоких медитаций пока делать не буду.
У меня есть все ваши диски, Проводник в том числе. Первые несколько дней, сеансы очень приятны, но потом постепенно начинается потеря концентрации и похожее чувство злости и раздражения, хочется сломать очки ММ)) Могу заниматься только 2 раза в неделю.
-
- Автор сайта
- Сообщения: 10613
- Зарегистрирован: Вт май 30, 2006 19:17
- Откуда: Екатеринбург
- Контактная информация:
Да, так и должно быть... Можно попробовать заниматься с Проводником через два дня на третий. А появившуюся злость проработать с помощью ТАТ или EFT.МерКаБа писал(а):Первые несколько дней, сеансы очень приятны, но потом постепенно начинается потеря концентрации и похожее чувство злости и раздражения, хочется сломать очки ММ))
Да, пожалуй. По крайней мере, для начала надо поработать именно с этими эмоциями.МерКаБа писал(а):Если я правильно понимаю, это конечное состояние кипящей злости и бессилия, есть вибрация самой психотравмы, глубже не уйдеш и не отпустишь, т.к. это как незажившая рана в психике?
Есть специальная компьютерная программа, разработанная по методу Фр. Шапиро: http://psyberia.ru/soft/eyemover
-
- Автор сайта
- Сообщения: 10613
- Зарегистрирован: Вт май 30, 2006 19:17
- Откуда: Екатеринбург
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 996
- Зарегистрирован: Вс май 20, 2007 18:11
- Откуда: Тюмень
Скорее всего (судя по собственным ощущениям работы с седоной) в Седоне это работает, просто для этого необходимо большее время, а так же требуется проявить творческий подход ( что не всегда с наскока получается ).МерКаБа писал(а): Жаль в книге не указан такой нюанс, иначе можно долго мудохаться бестолку) .
Желательно посмотреть все рекомендации в книге по седоне.
Возможно ТАТ с этим справляется быстрее, не пробовал.
Решил попробовать метод ДПДГ (по методу Стива Андреаса), в дополнении – Седону и прослушивание диска Проводник, через два дня на третий с ММ. Изучаю книгу Шапиро, правда немного сложновато для непосвященных.
В результате работы, возникло несколько вопросов.
После работы с программой пару раз накатывала волна немотивированной тревоги, точнее не волна, а лавина)) С помощью Проводника и Седоны, часто удается с любопытством наблюдать за этим чувством, принимать с любовью и благодарностью, отпускать, но так получается не всегда и чувство тревоги/страха захватывает всего с головой и начинается паника. К счастью возобновить контроль, пока удается. В связи с этим и возник первый вопрос:
1. На сколько безопасно заниматься одному? В голове напрашивается ответ: На столько, на сколько ты сам себе это позволишь. И как я думаю, так оно и есть. (Просто напугали эти адреналиновые волны, вот и решил уточнить, не может ли быть такого, что я съеду с катушек)).
Второй вопрос, больше теоретический. Если я правильно все понял, когда я работаю над травмирующей ситуацией, я представляю ее в фигуре и удерживаю на ней фокус внимания, на протяжении всего занятия, что постепенно ведет к разблокировки нейронной цепочки связанной именно с этой ситуацией, тут все понятно. Но когда я помещаю обобщенную негативную эмоцию в фигуру и начинаю работать с ней:
2. Какие нейронные цепочки разблокируются в таком случае? Все травмирующие ситуации, связанные с этим чувством, только по чуть-чуть каждая? Дилетанский вопрос конечно, но он мне не дает покоя))
Большое спасибо за толковые советы и ответы на вопросы.
В результате работы, возникло несколько вопросов.
После работы с программой пару раз накатывала волна немотивированной тревоги, точнее не волна, а лавина)) С помощью Проводника и Седоны, часто удается с любопытством наблюдать за этим чувством, принимать с любовью и благодарностью, отпускать, но так получается не всегда и чувство тревоги/страха захватывает всего с головой и начинается паника. К счастью возобновить контроль, пока удается. В связи с этим и возник первый вопрос:
1. На сколько безопасно заниматься одному? В голове напрашивается ответ: На столько, на сколько ты сам себе это позволишь. И как я думаю, так оно и есть. (Просто напугали эти адреналиновые волны, вот и решил уточнить, не может ли быть такого, что я съеду с катушек)).
Второй вопрос, больше теоретический. Если я правильно все понял, когда я работаю над травмирующей ситуацией, я представляю ее в фигуре и удерживаю на ней фокус внимания, на протяжении всего занятия, что постепенно ведет к разблокировки нейронной цепочки связанной именно с этой ситуацией, тут все понятно. Но когда я помещаю обобщенную негативную эмоцию в фигуру и начинаю работать с ней:
2. Какие нейронные цепочки разблокируются в таком случае? Все травмирующие ситуации, связанные с этим чувством, только по чуть-чуть каждая? Дилетанский вопрос конечно, но он мне не дает покоя))
Большое спасибо за толковые советы и ответы на вопросы.
- Дмитрий В.
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Сб ноя 29, 2008 17:01
- Откуда: Красноярск
Re:
я уже писал выше об этом:Седонист писал(а):Почитал форум и понял, что у людей проблемы с понятием ПРИНЯТИЕ. В моем понимании принять значит:
1. Согласиться и признаться, что это чувство/эмоция у тебя есть.
2. Позволить себе почувствовать это чувство/эмоцию. Не надо этому чувству сопротивляться. сопротивление ведет к сохранению. Не помню первоисточник этой мудрости, но это правда на все 100%.
viewtopic.php?f=5&t=1652&start=200
описание этой фразы в книге как раз указывает на то, что принимается не само чувство, а то что оно ваше, поэтому я рекомендовал заменить на:
"могу ли я разрешить себе согласиться, что это чувство моё?"
или
"могу ли я принять, что это чувство моё?"
- Дмитрий В.
- Сообщения: 191
- Зарегистрирован: Сб ноя 29, 2008 17:01
- Откуда: Красноярск
Re: Метод Седоны
Кстати, поделюсь успешным опытом своей супруги.
Полгода назад у неё умер отец. Зная свою супругу и понимая ситуацию в целом и ситуацию в частности (ребенок, послеродовая дипрессия), точно понимал что человек может просто уйти в себя и не выбраться. Или выбраться, но не скоро.
Посоветовал ей седону. Как только идет воспоминание об отце, отпускать возникшее чувство этим методом.
Причем книгу она читала, смысл ей непонятен, "фишка" не дошла.
Я просто ей объяснил, что мозг - это такое существо, которое будет постоянно тебе напоминать о горе. Поэтому. если ты просто будешь задавать себе вопросы, мозг будет делать как ты хочешь, т.е. избавляться от этого чувства.
Я момент отпускания чувствую, она нет. И я ей объяснил что это не важно, главное сам диалог к самому себе.
Жену "отпустило" быстро. Она не впала в истерику/депрессию, ей не снились страшные сны, она не боится оставаться одна дома. В тот же время она не оставляла своих близких и НЕ приобрела "без чувственность", как некоторые этого боятся. Более того, Седона позволил ей быть адекватной и действовать правильно дальше в семье и по жизни.
Знаю по себе обратный разворот событий.
Так что... Седона в такой беде отличный помощник.
Полгода назад у неё умер отец. Зная свою супругу и понимая ситуацию в целом и ситуацию в частности (ребенок, послеродовая дипрессия), точно понимал что человек может просто уйти в себя и не выбраться. Или выбраться, но не скоро.
Посоветовал ей седону. Как только идет воспоминание об отце, отпускать возникшее чувство этим методом.
Причем книгу она читала, смысл ей непонятен, "фишка" не дошла.
Я просто ей объяснил, что мозг - это такое существо, которое будет постоянно тебе напоминать о горе. Поэтому. если ты просто будешь задавать себе вопросы, мозг будет делать как ты хочешь, т.е. избавляться от этого чувства.
Я момент отпускания чувствую, она нет. И я ей объяснил что это не важно, главное сам диалог к самому себе.
Жену "отпустило" быстро. Она не впала в истерику/депрессию, ей не снились страшные сны, она не боится оставаться одна дома. В тот же время она не оставляла своих близких и НЕ приобрела "без чувственность", как некоторые этого боятся. Более того, Седона позволил ей быть адекватной и действовать правильно дальше в семье и по жизни.
Знаю по себе обратный разворот событий.
Так что... Седона в такой беде отличный помощник.
Re: Метод Седоны
Согласен с предыдущим постом, с такой травмой этот метод помог и мне, и моим близким.
Но вот что хотелось бы добавить: я разобрался таки в этом методе, и как мне показалось, простого задавания вопросов недостаточно, вопросы вообще не имеют значения, они лишь наталкивают на выбор. НО(!) человеку с эготипическим сознанием трудновато сделать такой выбор на первых порах работы с эмоциями, т.к. чувства становятся частью "Я" и значит, отпустив эмоцию, мы лишаемся части себя, своих шаблонов реагирования и т.д. и т.п..
Для тех у кого всё же не получается простыми вопросами, рекомендую опробовать четвёртый метод из "Метода Седоны", после него метод с вопросами становится легче.
Но вот что хотелось бы добавить: я разобрался таки в этом методе, и как мне показалось, простого задавания вопросов недостаточно, вопросы вообще не имеют значения, они лишь наталкивают на выбор. НО(!) человеку с эготипическим сознанием трудновато сделать такой выбор на первых порах работы с эмоциями, т.к. чувства становятся частью "Я" и значит, отпустив эмоцию, мы лишаемся части себя, своих шаблонов реагирования и т.д. и т.п..
Для тех у кого всё же не получается простыми вопросами, рекомендую опробовать четвёртый метод из "Метода Седоны", после него метод с вопросами становится легче.
Re: Метод Седоны
Попробовал практиковать этот метод и теперь, спустя неделю, стоит только хорошенько ощутить чувство, выделить его, как оно буквально через несколько секунд само отпускается очень Интересное чувство
но не дает покоя дискомфорт в области солнечного сплетения. Это точно не желудок урчит
какое то жение. Оно и раньше было, но теперь усилилось
но не дает покоя дискомфорт в области солнечного сплетения. Это точно не желудок урчит
какое то жение. Оно и раньше было, но теперь усилилось
Re: Метод Седоны
ААААААААААААААА!!!! Я не знаю что делать. Я уже почти месяц испытываю сопротивление к освобождению. Смешно, что я даже не могу сесть и освободиться от этого сопротивления, потому что я сопротивляюсь именно этому.
Вроде метод очень легок в применении, и никаких усилий затрачивать сильных не приходится, а я испытываю к нему отвращение. Раньше такого не было, даже чувствовались результаты от работы. Я бы бросил эти занятия, но уж часто я что-то бросаю - поэтому мне хочется пройти курс Седона метода до конца. А у меня такое чувство, что я топчусь в очень вязком болоте.
Вроде метод очень легок в применении, и никаких усилий затрачивать сильных не приходится, а я испытываю к нему отвращение. Раньше такого не было, даже чувствовались результаты от работы. Я бы бросил эти занятия, но уж часто я что-то бросаю - поэтому мне хочется пройти курс Седона метода до конца. А у меня такое чувство, что я топчусь в очень вязком болоте.
-
- Автор сайта
- Сообщения: 10613
- Зарегистрирован: Вт май 30, 2006 19:17
- Откуда: Екатеринбург
- Контактная информация:
Re: Метод Седоны
Tleigefer
"Если супчик все время подогревать он начинает дурно пахнуть"...
Откуда Вы знаете, что не дошли до конца? У каждого метода (для каждого человека) свои пределы. Займитесь ТАТ, ТЭО, ПЭАТ, потом (получив новый опыт освобождения) можно будет вернуться.
"Если супчик все время подогревать он начинает дурно пахнуть"...
Откуда Вы знаете, что не дошли до конца? У каждого метода (для каждого человека) свои пределы. Займитесь ТАТ, ТЭО, ПЭАТ, потом (получив новый опыт освобождения) можно будет вернуться.
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср ноя 16, 2011 1:54
Re: Метод Седоны
Иринка,
Во-первых, из первоисточника:
"Шаг 4: Задайте себе простой вопрос: «Когда?» Освобождение следует начинать СЕЙЧАС. Возможно, оно дастся Вам без труда."
Вот именно что- "следует начинать" а не "следует отвечать".
По моему опыту задавания вопросов(а я тоже дотошная и ко всему цепляюсь) этот вопрос"Когда" вообще не имеет значения. Это просто СТАРТ для начала отпускаяния эмоций. Ведь вы же СЕЙЧАС хотите освоить метод для того чтобы освободиться от негатива в душе, следовательно и не отвечайте себе ничего, а просто освобождайтесь.
Для меня в этом процессе вопросы вообще никакой роли не играют, для меня главное, что то, что я чувствую - "улетает", я визуально работаю и представляю что рукой извлекаю из себя это чувство- держу его в руке представляя себя отдельно от того, что в руке и говорю себе английское слово "empty" - я пустая. Я буквально заставляю себя чувствовать пустоту и все получается- я забываю об этом чувстве, негативные мысли уже не лезут в голову, но если вдруг снова появилась мысль- снова отпускаю ее, просто отбрасываю - "не хочу чувствовать".
Однако все зависит от того ХОТИТЕ вы это отпустить или ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ. Нам порой только кажется что мы хотим чего-то, а на самом деле подсознательно мы себя мучаем оставляя ненужные нам чувства и поддаемся их власти. Иногда при освобождении я не чувствую пустоты- тогда понимаю что цепляюсь за негатив и накручиваю себя хоть мне это и не нравится. Тогда усилием воли начинаю задавать сознательные вопросы- хочу я продолжать чувствовать это? или все же отпущу?
Во-первых, из первоисточника:
"Шаг 4: Задайте себе простой вопрос: «Когда?» Освобождение следует начинать СЕЙЧАС. Возможно, оно дастся Вам без труда."
Вот именно что- "следует начинать" а не "следует отвечать".
По моему опыту задавания вопросов(а я тоже дотошная и ко всему цепляюсь) этот вопрос"Когда" вообще не имеет значения. Это просто СТАРТ для начала отпускаяния эмоций. Ведь вы же СЕЙЧАС хотите освоить метод для того чтобы освободиться от негатива в душе, следовательно и не отвечайте себе ничего, а просто освобождайтесь.
Для меня в этом процессе вопросы вообще никакой роли не играют, для меня главное, что то, что я чувствую - "улетает", я визуально работаю и представляю что рукой извлекаю из себя это чувство- держу его в руке представляя себя отдельно от того, что в руке и говорю себе английское слово "empty" - я пустая. Я буквально заставляю себя чувствовать пустоту и все получается- я забываю об этом чувстве, негативные мысли уже не лезут в голову, но если вдруг снова появилась мысль- снова отпускаю ее, просто отбрасываю - "не хочу чувствовать".
Однако все зависит от того ХОТИТЕ вы это отпустить или ХОТИТЕ ЧУВСТВОВАТЬ. Нам порой только кажется что мы хотим чего-то, а на самом деле подсознательно мы себя мучаем оставляя ненужные нам чувства и поддаемся их власти. Иногда при освобождении я не чувствую пустоты- тогда понимаю что цепляюсь за негатив и накручиваю себя хоть мне это и не нравится. Тогда усилием воли начинаю задавать сознательные вопросы- хочу я продолжать чувствовать это? или все же отпущу?
-
- Сообщения: 2
- Зарегистрирован: Ср ноя 16, 2011 1:54
Re:
Может это кому-то поможет.Иван30 писал(а):Уже месяца три пытаюсь использовать метод. И книгу читал и курсы слушал.Но ничего так и не получается.Вначале вроде был какой-то результат,но скорее мне только казалось...Я очень часто повторяю вопросы,но никакого результата нет:(иногда, вроде уходит чувство,но через секунду оно возвращается.Даже возникно ощущение,что становится хуже,сердце биться сильно начинает,голова болеть(( Что посоветуете?
Если вы думаете что применяя метод Седоны все исчезнет как по волшебству - вы ошибаетесь. Вы должны приложить усилия. Кто-то быстро это делает, до кого -то медленно доходит. Но ГЛАВНОЕ УСЛОВИЕ - вы стремитесь к этой цели- представляете ее. То есть я хочу сказать- когда я отпускаю эмоцию (а я также часто не могу идентифицировать что я чувствую, но это не важно, важно ощущение которое тебе неприятно, которое портит тебе настроение)- я буквально представляю как она улетает. И когда я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ отвязаться от нее- у меня получается, а когда я говорю себе - хочу, а представить, физически отпустить ее - не отпускаю- тогда ничего не получается, но я снова и снова спрашиваю себя - что я чувствую? И шаг за шагом заставляю себя "НЕ ЧУВСТВОВАТЬ"- то есть визуально вынимаю из себя эмоцию и выбрасываю или сжигаю но при этом для меня главное - почувствовать пустоту внутри. И тогда я забываю о том что меня мучило, но если вновь накатит- все заново делаю. Главное - захотеть.
Re: Метод Седоны
Андрей Патрушев
(отблин, задал вопрос не дочитав темы)
подскажите как расшифровывается название метода??Андрей Патрушев писал(а):метод ТЭО
(отблин, задал вопрос не дочитав темы)
Последний раз редактировалось ЗОМБИ Вт мар 27, 2012 22:16, всего редактировалось 1 раз.
Re: Метод Седоны
ИМХО - ТЭО - Техника Эмоционального Освобождения.
Re: Метод Седоны
http://www.koob.ru/craig/eftbofara писал(а):Техника Эмоционального Освобождения
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1447065
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1446988
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1949869
Re: Метод Седоны
Метод Седоны замечателен тем, что в нем по шагам прописаны стадии, которые в том или ином виде присутствуют в любой технике.
По сути, метод Седоны - это просто некая серия вопросов, которые себе задаешь. Например, иду я по улице, кто-то меня задел, у меня возникает злость на него. В этом случае, первое, что я должен сделать, это сказать себе: "Да, я злюсь и имею полное право на эту злость. Мне доставили неприятность, я среагировал, я имею полное право злиться". Не надо формировать невротическую петлю, что не надо испытывать негатив, надо всех любить, а потом начинать бояться, что вдруг я сейчас опять начну злиться, а потом начинать бояться... и т.д. Просто сказать себе: "Да, у меня есть злость, это факт". И это первый шаг - принять это.
Дальше в методе Седоны задают себе следующий вопрос: "И сколько времени я буду злиться?" Допустим, я прикинул, и решил, что буду злиться 5 мин. Дальше спрашиваем себя: "А что будет потом?" Ну потом я перестану. Позлюсь 5 мин и перестану. Это лучше, чем если я буду ходить целый день и злиться, и лучше, чем если я накоплю таких переживаний 30 штук за целый день и к концу дня приду с отвинченной головой и кучей негатива.
Первый шаг - я распознаю, что эмоция есть и принимаю этот факт. Второй шаг - позволяю себе эту эмоцию чувствовать какое-то время. Третий - я ее отпускаю.
Re: Метод Седоны
Здравствуйте всем!
У меня один простой вопрос по методу седоны:
Что делать если на один из поставленных вопросов внутренний голос отвечает НЕТ?
Например.. Смогу ли я отпустить?-Да.А дальше.. Отпущу ли я?-НЕТ!
Мне повторять этот же вопрос еще несколько раз?А если и на десятый раз ответ НЕТ?
Поясните пожалуйста.
У меня один простой вопрос по методу седоны:
Что делать если на один из поставленных вопросов внутренний голос отвечает НЕТ?
Например.. Смогу ли я отпустить?-Да.А дальше.. Отпущу ли я?-НЕТ!
Мне повторять этот же вопрос еще несколько раз?А если и на десятый раз ответ НЕТ?
Поясните пожалуйста.
Re: Метод Седоны
Здравствуйте!
Недавно столкнулась с несколько другой постановкой вопросов, нежели описано в книге (книгу еще не дочитала).
А именно:
- Что ты чувствуешь? (Злость, раздражение, нежелание и т.д.)
- Можешь ли ты отпустить это чувство? (Нет, т.к. если бы мог, давно бы отпустил)
- Хочешь ли ты отпустить это чувство? (Да)
- Когда? (Сейчас)
Я немного практиковала по этой схеме, отпускать получается. Мне эта схема кажется более простой.
Кто-нибудь пробовал задавать такие вопросы?
Недавно столкнулась с несколько другой постановкой вопросов, нежели описано в книге (книгу еще не дочитала).
А именно:
- Что ты чувствуешь? (Злость, раздражение, нежелание и т.д.)
- Можешь ли ты отпустить это чувство? (Нет, т.к. если бы мог, давно бы отпустил)
- Хочешь ли ты отпустить это чувство? (Да)
- Когда? (Сейчас)
Я немного практиковала по этой схеме, отпускать получается. Мне эта схема кажется более простой.
Кто-нибудь пробовал задавать такие вопросы?