4. Синхронизация/балансировка полушарий.
Добавлено: Вс июн 30, 2013 18:05
Следующие 15 дней (или больше, тут у кого как ) мы посвятим балансировке и синхронизации полушарий - выведению активности не доминантного полушария на уровень активности доминантного и закрепление этого состояния с помощью сессий, упражнений и попутной тренировки. В результате мы получим увеличение работоспособности, повышение эффективности работы, улучшение координации и тонкой моторики, а также некоторые бонусы, вроде нормализации работы мозга - память, смекалка, другое мышление (у абстрактных логиков, привыкших работать с мыслеформами или словесным кодом, появляется образное мышление, что открывает новые горизонты в решении проблем, у визуалов появляется возможность лучше оперировать словами), интуиция, ещё более яркие и насыщенные сны... А ещё в нашем арсенале появится новые якоря, которые могут дать очень интересные состояния в соединении с другими.
Под попутной тренировкой я подразумеваю упражнения для не доминантной руки:
Во-первых, прямо сейчас переложите компьютерную мышь на левый край своего рабочего места - с сегодняшнего дня до конца второго этапа мы будем использовать мышку только левой рукой - это первый элемент тренировки левой руки.
Во вторых, также в этот период времени мы будем делать все привычные для правой руки вещи левой рукой (для левшей наоборот) - пить воду, чистить зубы, открывать замок дверей, набирать номер телефона или пароль, мыть посуду и так далее. Исключение составляет только управление автомобилем (разве что если есть возможность пересесть с нормальной машины на праворульную или наоборот).
В третьих, найдите что-нибудь, чтобы занять левую руку - массажные шары (их ещё шары здоровья, байчи или шарики РейКи - подойдут любые шары размером от 35 до 50 мм), большую монету или ручку (которые можно удобно вращать между всеми пальцами), на крайний случай подойдут чётки (только лучше делать движения, словно Вы считаете бусины наощупь, а не вращать - более мелкая моторика подходит для этих целей лучше).
Это помогает нагружать неактивное полушарие и оно привыкает к постоянной активности.
Теперь конкретно об упражнениях: упражнение №1 (которое известно всем, кто учился в музыкальной школе - на сольфеджио его обязательно дают) - пальцем левой руки рисуем круг, пальцем правой - квадрат, причём одновременно. И так пока не будет получаться нормально - ровная окружность и квадрат с прямыми углами и ровными рёбрами, без рывков и углов там, где их не должно быть. Количество фигур в единицу времени должно совпадать для обеих рук. Потом меняем руки, затем рисуем крест и треугольник, затем задействуем и ноги - то есть одной рукой рисуем одну фигуру, а ногой с другой стороны тела рисуем другую фигуру. Как вариант, можно применять разные виды этого упражнения, например, гладить ладонью левой руки по кругу живот и стучать указательным пальцем правой руки по макушке.
Кроме этих способов синхронизации полушарий без ММ существует множество других (например, НЛП-игра "Алфавит", "Радуга" и схожие с ней электронные версии) - желающие могут найти их в интернете и сделать свои занятия более интересными и эффективными. Также не лишним будет почитать, что пишут психологи о синхронизации полушарий)))
Эти упражнения очень хорошо влияют на координацию движений и заставляют более активно работать неактивное полушарие мозга. Кроме этого, во время подобных упражнений полушария работают ОДНОВРЕМЕННО, а не попеременно, что заметно увеличивает производительность умственного труда.
Список аудиофайлов для занятий с майнд-машиной каждый перешедший на этап участник получит персонально.
Дополнительно даны несколько музыкальных файлов для прослушивания с плеера - в них нет аудиостроб-дорожки, но наложены бинауральные биения. Их можно слушать во время тренировки не доминантной руки (только не переусердствуйте - к ним желательно применять те же меры предосторожности, что и к любой психоакустике).
Прекрасно подойдут соответствующие сессии из ММ - правый мозг,активация, балансировка и синхронизация...
Кроме них можно использовать подготовительные упражнения с дисков и кассет Роберта Аллена Монро.
Под попутной тренировкой я подразумеваю упражнения для не доминантной руки:
Во-первых, прямо сейчас переложите компьютерную мышь на левый край своего рабочего места - с сегодняшнего дня до конца второго этапа мы будем использовать мышку только левой рукой - это первый элемент тренировки левой руки.
Во вторых, также в этот период времени мы будем делать все привычные для правой руки вещи левой рукой (для левшей наоборот) - пить воду, чистить зубы, открывать замок дверей, набирать номер телефона или пароль, мыть посуду и так далее. Исключение составляет только управление автомобилем (разве что если есть возможность пересесть с нормальной машины на праворульную или наоборот).
В третьих, найдите что-нибудь, чтобы занять левую руку - массажные шары (их ещё шары здоровья, байчи или шарики РейКи - подойдут любые шары размером от 35 до 50 мм), большую монету или ручку (которые можно удобно вращать между всеми пальцами), на крайний случай подойдут чётки (только лучше делать движения, словно Вы считаете бусины наощупь, а не вращать - более мелкая моторика подходит для этих целей лучше).
Это помогает нагружать неактивное полушарие и оно привыкает к постоянной активности.
Теперь конкретно об упражнениях: упражнение №1 (которое известно всем, кто учился в музыкальной школе - на сольфеджио его обязательно дают) - пальцем левой руки рисуем круг, пальцем правой - квадрат, причём одновременно. И так пока не будет получаться нормально - ровная окружность и квадрат с прямыми углами и ровными рёбрами, без рывков и углов там, где их не должно быть. Количество фигур в единицу времени должно совпадать для обеих рук. Потом меняем руки, затем рисуем крест и треугольник, затем задействуем и ноги - то есть одной рукой рисуем одну фигуру, а ногой с другой стороны тела рисуем другую фигуру. Как вариант, можно применять разные виды этого упражнения, например, гладить ладонью левой руки по кругу живот и стучать указательным пальцем правой руки по макушке.
Кроме этих способов синхронизации полушарий без ММ существует множество других (например, НЛП-игра "Алфавит", "Радуга" и схожие с ней электронные версии) - желающие могут найти их в интернете и сделать свои занятия более интересными и эффективными. Также не лишним будет почитать, что пишут психологи о синхронизации полушарий)))
Эти упражнения очень хорошо влияют на координацию движений и заставляют более активно работать неактивное полушарие мозга. Кроме этого, во время подобных упражнений полушария работают ОДНОВРЕМЕННО, а не попеременно, что заметно увеличивает производительность умственного труда.
Список аудиофайлов для занятий с майнд-машиной каждый перешедший на этап участник получит персонально.
Дополнительно даны несколько музыкальных файлов для прослушивания с плеера - в них нет аудиостроб-дорожки, но наложены бинауральные биения. Их можно слушать во время тренировки не доминантной руки (только не переусердствуйте - к ним желательно применять те же меры предосторожности, что и к любой психоакустике).
Прекрасно подойдут соответствующие сессии из ММ - правый мозг,активация, балансировка и синхронизация...
Кроме них можно использовать подготовительные упражнения с дисков и кассет Роберта Аллена Монро.