[рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Установка и обсуждение
Ответить
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

[рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение к-13 »

Сегодняшним выпуском мы открываем серию занятий по применению майнд-машины совместно с дыхательными техниками. У некоторых, возможно, сразу же возник прагматичный вопрос «а зачем всё это нужно?». С удовольствием отвечу!

Во-первых, дыхательные практики сами по себе имеют высокую эффективность, а в паре с майнд-машиной работают быстрее и качественнее.
Во-вторых, это полезно - немного поработав с дыханием и сессией для ММ совместно, почувствовав эффект, оценив результат, привыкнув к нему, мы сможем в любое время, независимо от возможности использовать ММ вызвать этот эффект – просто подышав так, как в практике. В дыхательных техниках используются не свойственные человеку в обычных ситуациях типы дыхания, поэтому кроме собственного эффекта при автономном использовании в последствии организм получает эффект и от ранее используемой сессии ММ – ведь несколько раз подышав и получив не совсем обычный результат, организм закрепляет за этим типом дыхания итоговое состояние – это опять якорение (вообще, кстати, очень удобная штука в любой сфере деятельности человека).
В-третьих, это просто интересно для общего развития.
Последний раз редактировалось к-13 Вт май 14, 2013 12:56, всего редактировалось 2 раза.
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание.

Сообщение к-13 »

Дыхание под шум волн.

Успокаивающее дыхание с короткими паузами – длительность вдоха равна длительности выдоха, паузы между ними тоже равны, но намного короче Паттерн дыхания выглядит как 3-1-3-1 – это самый простой тип дыхательной практики, доступный и привычный – именно так дышит спокойный человек, который бодрствует, но не волнуется, не нервничает, не боится... Конечно, состояние дышащего так человека зависит(кроме тысяч факторов вообще не связанных с дыханием) так же и от глубины дыхания (глубокое, среднее или поверхностное), и от типа дыхания (грудное, диафрагменное или смешанное), и от его ритма (какой отрезок времени взят за единицу отсчёта), и ещё от целой кучи факторов. В нашем случае мы можем опустить все эти пункты – организм сам определит, как ему удобнее в данный момент дышать (вернее привычнее, но это в данном случае практически одно и то же) - полный цикл дыхания составляет 9 секунд, то есть, за единицу взята неполная секунда – самый простой вариант. Это как бы базовая часть, на её основе будут построены несколько следующих аудиомедитаций – очень интересных и полезных в повседневной жизни. А позже мы познакомимся с более сложными паттернами, постепенно обретая контроль над своими настроением, состоянием, тонусом и производительностью.

Итак вот файл аудиомедитации - http://yadi.sk/d/XmryEBdx2N1u3
Первая его часть вводная – в ней записан звук дыхания, идёт голосовая подсказка для вдоха и выдоха, а так же добавлены звуковые сигналы для обозначения временных интервалов
/вдох на три счёта/
/пауза на один счёт/
/выдох на три счёта/
/снова пауза на один счёт/
Затем голос убирается, начинается сессия для аудиостроб-декодера майнд-машины и постепенно идёт замещение дыхания и звуковых подсказок шумом волн – далее нужно дышать в ритме прибоя. Я специально добавил подсказку в середине сессии и ещё одну в её конце, чтобы можно было проконтролировать, не сбились ли Вы с ритма. Задача этого файла, научить Вас контролировать дыхание во время сессии – Вы и сами убедитесь, что это очень полезный навык.

Рекомендации к работе стандартные – удобная поза (лучше сидя в кресле), свободная одежда, глаза закрыты, не должно быть и намёка на жажду (лучше перестраховаться и выпить стакан воды, так как даже малейшее желание пить сведёт на нет все результаты), лучше использовать наушники, но можно слушать и в колонках. У кого есть возможность выбора цвета, остановитесь на белом или красном.
Оксанна
Сообщения: 1
Зарегистрирован: Пн фев 11, 2013 5:53

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание.

Сообщение Оксанна »

Во время выполнения дыхания под шум волн ,кружиться сильно голова, после медитации такое состояние сохранялось около 5 минут. Это нормально?
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание.

Сообщение к-13 »

Оксанна писал(а):Во время выполнения дыхания под шум волн ,кружиться сильно голова, после медитации такое состояние сохранялось около 5 минут.
Если Вам это мешает, старайтесь дышать не так глубоко и более тщательно соблюдать паузы - это признак гипервентиляции лёгких - просто мозг получил несколько больше кислорода, чем ему нужно для работы, ничего страшного в этом нет(то же самое происходит при физических нагрузках).
Оксанна писал(а):Это нормально?
В принципе да, особенно, если с непривычки.
Сессия рассчитана на то, что Вы некоторое время будете находиться без движения с закрытыми глазами. То есть вскакивать сразу после окончания не нужно - посидите спокойно, прислушайтесь к ощущениям в себе.
Первоначально она была почти в 2 раза длиннее, но у одного из тестировавших случился спонтанный выход из тела, поэтому пришлось немного сократить(это пока не входит в программу). На основе этой программы чуть позже будут даны несколько более сложных(одна уже тестируется), а её задача - только научить работать с подобным видом программ.
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Безопасное место

Сообщение к-13 »

Сегодняшний выпуск будет посвящён практике с майнд-машиной на основе аудиомедитации из первого поста - кто освоился с той, проще справятся с этой. Опять же, практика работает сама по себе – без майнд-машины (и даже без аудиофайла, если уж на то пошло - при условии, что Вы сами сможете выполнить все условия) – но с майнд-машиной она проходит проще, быстрее и эффект достигается практически сразу.

Суть практики – создание «безопасного места» - своего рода убежища от всех проблем, где можно сделать паузу, спокойно посидеть и отдохнуть, переведя дух от повседневной суеты… Место, где в голову легко приходят хорошие пути решения проблем и ответы на любые вопросы. Место, способное исцелять, давать надежду… Сегодня такое место появится и у Вас.

Для выполнения практики нам понадобится участок «личной территории» - место, где мы можем спокойно побыть некоторое время, где никто не побеспокоит без особой нужды, где не мешают всякие техногенные звуки, где нет яркого света, ничего не дрожит и не капает – в общем, это место, где спокойно и удобно. Место должно быть легко доступным – то есть таким, в которое можно в любое время прийти, чтобы воспользоваться его функциями. Главное, чтобы оно было действительно безопасным – трудно будет убедить разум в том, что тело в безопасности, если каждую сессию его будут по несколько раз отвлекать вопросами или спотыканием через вытянутые ноги. Для некоторых это мягкое и удобное кресло в углу собственной комнаты, в котором очень хорошо читать книгу вечером при свете настольной лампы, стоящей на тумбочке рядом. Для кого-то это старый диван на чердаке или кресло от сданной в утиль машины в гараже, куда никто не ходит. Кому-то повезло, и у него уже есть такое место – например кресло в собственном кабинете или специальная комната для психологической разгрузки. А кто-то (как например автор этой статьи) предпочтёт выбрать унитаз раздельного санузла в собственной квартире – уж там-то точно никто не побеспокоит. У последнего варианта, кстати, есть одно неоспоримое преимущество – хотите Вы того или нет, но периодически Вам в любом случае придётся его посещать – даже если осознанно Вы не чувствуете необходимости сделать передышку, это отнюдь не значит, что она не нужна.

Вот файлик с аудиопрактикой для владельцев майнд-машин с аудиостроб-декодером - http://yadi.sk/d/iWv-gJYX2YCQi .

Вам нужно сесть в своём «безопасном месте» как можно удобнее. Тут есть один нюанс – чем меньше места в пространстве занимает наше тело, тем проще чувствовать себя в безопасности. В позе эмбриона, например, мы подсознательно чувствуем безопасность, а раскинув руки и ноги в стороны, лёжа на полу, скорее всего, возникнет чувство беззащитности, открытости внешним угрозам (которых зачастую нет, но информационные потоки из агрессивного внешнего мира не дают в это поверить). Не нужно бросаться в крайности – удобная сидячая поза с руками на коленях и ступнями на полу в этом случае является оптимальной. Можно сесть в позу «по-турецки» - упрощённая версия позы лотоса, когда ничего никуда не нужно тянуть. На первых порах следует позаботиться о комфортной температуре воздуха (в дальнейшем это будет не важно, а сначала будет мешать расслабиться и принять безопасность места). Лучше не дышать глубоко - цель сессии не гипервентиляция лёгких, а расслабление и восприятие заложенной в сессию информации. Где-то в половина/треть полного объёма лёгких - это самый оптимальный вариант.

Слушая запись в этом месте, мы создаём паттерн – автоматическую реакцию сознания на внешнее условие – несколько повторений уверят мозг в том, что после того, как тело заняло это место, можно (и нужно – ММ это хорошо объяснит) расслабиться и откинуть всё, что мешает.

Лучше, если прослушивание этой аудиозаписи с использованием майнд-машины Вы будете повторять в течении 15 дней – так результат будет максимально стойким. Он будет заметным и после одного единственного раза, но если Вы попробуете воспользоваться им после серьёзных моральных потрясений, то Ваши негативные эмоции легко могут переубедить мозг пользоваться паттерном.

Как пользоваться? Когда нужна передышка или всё вокруг слишком сложно, когда стресс берёт за горло или окружающий мир бесит Вас своей хаотичностью, когда сложившаяся ситуация кажется безвыходной или все видимые выходы Вас не устраивают, когда голова «вдруг, ни с того, ни с сего» разболелась или Вы чувствуете, что вот-вот заболеете – просто сядьте в своём безопасном месте, закройте глаза и следите за потоком мыслей. Когда эта практика будет хорошо получаться, можно будет в любом месте и при любых обстоятельствах - просто мысленно перенестись сюда, чтобы получить возможность использовать все преимущества.
Аватара пользователя
ЛИЛИЯ-Р
Сообщения: 2989
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2007 20:25
Откуда: Москва

Re: Безопасное место

Сообщение ЛИЛИЯ-Р »

к-13 писал(а):Для выполнения практики нам понадобится участок «личной территории» - место, где мы можем спокойно побыть некоторое время, где никто не побеспокоит без особой нужды, где не мешают всякие техногенные звуки, где нет яркого света, ничего не дрожит и не капает – в общем, это место, где спокойно и удобно. Место должно быть легко доступным – то есть таким, в которое можно в любое время прийти, чтобы воспользоваться его функциями.

Про туалет и гениальные мысли в нем. И как место безопасное. Скорее тут поза играет роль .Поза думающего .Статуя есть такая. Так вот не только поза ,но и вода .Кстати вода иногда передает целые симфонии ,при чем очень гармоничные. Такой мелодии точно не написано. Иногда пыталась это записать,но то,что смлышится ухом или еще чем ,не воспринимается диктофоном. Информации много идет. Поэтому отключится совсем мыслями там не получается. Наоборот то стихи , то музыка прет.И автописьмо хорошо работает. Дыхательными там точно не айс заниматься. Место термоядерное. Желудок -термоядерный реактор и все что из него и в нем после обработки - радиоактивно. Вода конечно это нивелирует.Но то что ночью очень творчесское место -это точно.
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение к-13 »

Это, Лиль, ты просто не имеешь знакомых, которые читают в туалете - у них секреты борьбы с запахом из поколения в поколения переходят))) От отца к сыну передаются особые тайные знания по своевременному использованию слива и специальных медитативных позах-асанах, качественно герметизирующих пространство дефекации :lol:
Аватара пользователя
ЛИЛИЯ-Р
Сообщения: 2989
Зарегистрирован: Чт окт 11, 2007 20:25
Откуда: Москва

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение ЛИЛИЯ-Р »

к-13 писал(а):Это, Лиль, ты просто не имеешь знакомых, которые читают в туалете - у них секреты борьбы с запахом из поколения в поколения переходят))) От отца к сыну передаются особые тайные знания по своевременному использованию слива и специальных медитативных позах-асанах, качественно герметизирующих пространство дефекации :lol:
Знаю. И красворды гадают и романы читают. :wiz Оболдеваю.


Народ! Отзывов нетпо этой теме , что все скромные????????
Аватара пользователя
ЗОМБИ
Сообщения: 1289
Зарегистрирован: Пн апр 21, 2008 16:05

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение ЗОМБИ »

к-13 писал(а):специальных медитативных позах-асанах, качественно герметизирующих пространство дефекации
вот например Какасана... название и поза соответствуют кака-медитации
рубен
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Ср дек 19, 2007 17:28

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение рубен »

а дальше выпусков не было ? когда выдох длиннее вдоха ? или когда быстрый выдох для активации ?
рубен
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Ср дек 19, 2007 17:28

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение рубен »

к-13 писал(а):Это как бы базовая часть, на её основе будут построены несколько следующих аудиомедитаций – очень интересных и полезных в повседневной жизни. А позже мы познакомимся с более сложными паттернами, постепенно обретая контроль над своими настроением, состоянием, тонусом и производительностью.
к-13 писал(а): На основе этой программы чуть позже будут даны несколько более сложных(одна уже тестируется), а её задача - только научить работать с подобным видом программ.

надеюсь будет еще продолжения или все таки нет , бросили это дело ?


скачал первый файл - Выпуск 21. Успокаивающее дыхание под шум волн а потом второй файл -Выпуск 24. Безопасное место

подскажите пожалуйста а можно узнать про что файлы Выпуск 22 , Выпуск 23 или может было и Выпуск 25 и т.д. и где все это по каким сылкам скачать ?
Последний раз редактировалось рубен Пн дек 15, 2014 14:25, всего редактировалось 2 раза.
рубен
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Ср дек 19, 2007 17:28

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение рубен »

к-13 писал(а):Лучше не дышать глубоко - цель сессии не гипервентиляция лёгких, а расслабление и восприятие заложенной в сессию информации. Где-то в половина/треть полного объёма лёгких - это самый оптимальный вариант.

оо точно надо не забывать

когда то я пробовал по диску -Амба Шаман Эльвиль (Олард Диксон) - ШАМАНСКИЕ ПРАКТИКИ (7 альбомов)-( есть в сети можно скачать )

Трансовое горловое дыхание
14. Техника горлового дыхания 03:46
15. Стили ПИТЧЪЭЙНЪЫН и ЧАНГАА 00:26
16. Экстаз, изменение восприятия и трансформация человеческого тела 34:56



и у меня тоже были головкржения от слишком много кислорода и потом и бросил это занятие , надо возобновить ,но дышать не глубоко :D
Последний раз редактировалось рубен Пн дек 15, 2014 14:22, всего редактировалось 1 раз.
рубен
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Ср дек 19, 2007 17:28

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение рубен »

к-13 писал(а):Когда нужна передышка или всё вокруг слишком сложно, когда стресс берёт за горло или окружающий мир бесит Вас своей хаотичностью, когда сложившаяся ситуация кажется безвыходной или все видимые выходы Вас не устраивают, когда голова «вдруг, ни с того, ни с сего» разболелась или Вы чувствуете, что вот-вот заболеете – просто сядьте в своём безопасном месте, закройте глаза и следите за потоком мыслей.

вот в таких состояниях и самое сложное следить за потоком мыслей со стороны, надо наверно долго практиковать
рубен
Сообщения: 53
Зарегистрирован: Ср дек 19, 2007 17:28

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение рубен »

попробал Выпуск 24. Безопасное место --понравилось , но пришлось экспермнтировать сходу ,так как время для выдоха для меня нужно чуть длинее для качественного расслабления , про на выдох пришлось выделить шум прибоя ,

то есть 1 удар волны вдох , а на выдох уже 2 удара волны ,а потом даже чувстовал , что как бы хочеться чтоб пауза после выдоха хочеться чтоб было длинее и 1удар волны уже оставил на паузу после раслабляюшего выдоха.

а нет ли уже готовой сессии , где шум прибоя , удар волны как бы длинее тот что для выдоха ? или так невозможно заись делать ?


мне это еще очень давно инетресовал ,даже тему сам создал тут , но таки не разобрался помню тогда и забыл --

дыхательные сессии
viewtopic.php?f=2&t=1137

оо даже заметил еще новая тема про дыхательные сессии

Дыхательные сессии ИннерПульс
viewtopic.php?f=13&t=885
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение к-13 »

рубен писал(а):
к-13 писал(а):Это как бы базовая часть, на её основе будут построены несколько следующих аудиомедитаций – очень интересных и полезных в повседневной жизни. А позже мы познакомимся с более сложными паттернами, постепенно обретая контроль над своими настроением, состоянием, тонусом и производительностью.
к-13 писал(а): На основе этой программы чуть позже будут даны несколько более сложных(одна уже тестируется), а её задача - только научить работать с подобным видом программ.
надеюсь будет еще продолжения или все таки нет , бросили это дело ?
Судя по тому, что я видел на выходе, эти выпуски никому не нужны, а значит и мне не стоит тратить на них время. Просто так ("на всякий пожарный" - вдруг один-два подписчика из сорока пяти тысяч откликнется или через два года кто-то заинтересуется) вкладывать частичку души в работу мне даже за деньги не охота... А если не вкладывать, то кому она тогда вообще нужна?

Те практики, что уже выложены, вполне качественно работают. А кто реально заинтересовался, тот и сам может найти варианты продолжения.
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение к-13 »

рубен писал(а):а нет ли уже готовой сессии , где шум прибоя , удар волны как бы длинее тот что для выдоха ?

Готовой нет.
или так невозможно заись делать ?
Можно как угодно записать - это синтезированный звук прибоя (мне пришлось вручную в аудиоредакторе подстраивать длину шуршания набегающей и стекающей волны, а потом они просто пущены на циклирование и подстройку периода).
Аватара пользователя
Фан-том
Сообщения: 92
Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 15:46

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение Фан-том »

Доброго дня! Сделал небольшой перерыв после работы с практикумом.
вдруг один-два подписчика из сорока пяти тысяч откликнется или через два года кто-то заинтересуется
Был приятно удивлен, когда обнаружил эту тему, почему-то оставшуюся без должного внимания. В планах поработать с курсом дыхания. Работу на этом этапе планирую выстроить следующим образом: изначально работа с двумя благодарно предоставленными файлами, так же чтобы немного разнообразить прослушивание, планирую подключить сессии на дыхание из ММ. Впоследствии перейти к выпуску 5 и выпуску 8 (либо выделю их в отдельный курс) ориентироваться буду по ходу пьесы...
Аватара пользователя
Фан-том
Сообщения: 92
Зарегистрирован: Сб ноя 30, 2013 15:46

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение Фан-том »

Провел курс по работе с дыханием, обнаружил в себе одну особенность, что при длительном и интенсивном дыхании у меня текут слезы... Изначально подумал, что может это из-за очков, и стал работать без них, но и без них все также, да и при работе с др сессиями от очков такого не наблюдалось. Тогда решил, что это внутреннее, стал наблюдать за своим состоянием- спокойное и ровное, никаких переживание не наблюдается. Пришел к выводу что возможно что это глубинное непроизвольно заякаренное состояние в детстве, связанное с дыханием.
Тк я активно занимался спортом, а прекратить пришлось ввиду нескольких травм, то все вело именно к этой области. Что бы более наглядней проработать, отложил все дела, и на целый день собрался и посетил соревнования по своему виду. Весь день наблюдал,общался, встретил много старых, знакомых, кто уже тренер, кто судья, кто-то своих детей таскает. И видимо по старинке организм внутренне настроился на это мероприятие, и все было ровно, чинно-знатно... а вот вечером уже дома пошли такие сильные эмоциональные переживания, до ночи пробовал разобраться, и даже в одном моменте явно прочувствовал, состояние того себя, когда все давалось легко и был на пике своего спортивного успеха (назвал это пацанской крылатостью). Вот такая получилась работа, буду работать дальше.
А теперь несколько вопросов: правильно ли я понимаю, что в ММ IP сессии на дыхание без частот? Если так то в планах заново запустить курс по работе с альфа состоянием, а параллельно сессии на дыхание, а точнее дыхание и сразу альфу. При работе с сессиями советуют перерыв, не будет ли черезмерно 2 таких залпа?
Аватара пользователя
к-13
Сообщения: 2447
Зарегистрирован: Чт авг 06, 2009 22:19
Откуда: Север Кубани
Контактная информация:

Re: [рассылка]Майнд-машина + дыхание(аудиопрактики)

Сообщение к-13 »

Фан-том, все мои дыхательные сессии, что я выкладывал тут - это чистая альфа без примесей. Со всеми вытекающими.

Увлажнение глаз - это вполне естественная для многих людей физиологическая реакция на избыточное насыщение организма кислородом. Причин много - это и рефлексы на основе ранее полученного опыта, и накопленное переутомление глаз, и активизация внутренних механизмов самовосстановления, и противоречие навязываемого стимуляцией состояния со стимулируемым гипервентиляцией. В последнем случае нужно просто чуть менее глубоко дышать.

ЗЫ: Кстати, возникающие от возвращения в прошлое чувства якорить в голову не пришло? Полезный (хотя и довольно специфический) якорь))) Для использования в коллапсе негативного воспоминания - самое то)))
Ответить

Вернуться в «Сессии»