Курс осознанного сновидения (формат mp3)

Купить Курс осознанного сновидения (формат mp3)

Сновидения — это яркая загадка, пока остающаяся неразрешимой для современной науки.

В наличии
370 Р

Сновидения — это яркая загадка, пока остающаяся неразрешимой для современной науки. Ведь в сновидениях человек вступает в контакт с областями Духа, выходящими за сферу познания грубого материализма.

Тем не менее, сохранились древние методы, позволяющие «изнутри» исследовать природу сна и сновидений и обрести контроль над ними. То есть превратить свои сны из неосознанных в осознанные.

За последние годы в нашей стране было издано немало работ по практике осознанных сновидений, некоторые из которых приведены в Приложении. Данный курс — скромное дополнение к книгам этих выдающихся мастеров.

При записи курса использована технология «X-синх», позволяющая моделировать в человеческом мозге различные фазы сна путем прослушивания через стерео наушники специфических звуковых сигналов.

Памятка для приступающего к занятиям:

Что необходимо иметь для занятий по данному Курсу:

1. Хорошие стерео наушники. Желательно «большие», закрывающие уши полностью. Но если Вы привыкли засыпать на боку, можно пользоваться «таблетками» (миниатюрные наушники, которые вставляются в уши). Если Вы решили использовать «таблетки», имеет смысл проконсультироваться со специалистом по поводу выбора их модели, поскольку они, в среднем, имеют менее приемлемые технические данные по сравнению с закрытыми наушниками. Как бы там ни было, выбранная Вами модель должна хорошо воспроизводить низкие звуковые частоты (от 30 гц). Не экономьте на наушниках!

2. Устройство для прослушивания mp3.

3. Твердое намерение добиться стабильных результатов.

Помните, что успех в практике осознанного сновидения зависит (а) от Вашего намерения и (b) от Вашей настойчивости. Не отчаивайтесь, если не все будет получаться сразу. Поначалу Вы, возможно, начнете просто лучше помнить свои сны — это уже благоприятный знак. Не бросайте практику ни под каким предлогом — и Вы обязательно добьетесь успеха!

Очень важно иметь сильное намерение, то есть глубокую эмоциональную заинтересованность. Например, человек может забыть позвонить на работу жене, но вряд ли он забыл бы это сделать несколько лет назад, когда она еще была его любимой девушкой. Причина — в уровне испытываемых эмоций по отношению к результату. Полезно иметь немного свободного времени перед отходом ко сну, чтобы мысленно подготовить себя к новым приключениям. Хорошо также написать на чистом листе бумаги желаемый сценарий своего сна — это поможет придать его событиям более предсказуемый характер.

Ведите журнал сновидений. Он поможет анализировать закономерности Ваших снов и наблюдать их изменение со временем, помогая таким образом отслеживать свой прогресс в практике! Полезно это и в решении повседневных задач.

Ночной сон человека делится на циклы длительностью примерно 90 минут. Каждый цикл в свою очередь подразделяется на фазы, которые, с поправкой на не совсем научную терминологию, можно обозначить следующим образом:

1. Легкий сон

2. Глубокий (или медленный) сон

3. Сон со сновидениями (он же быстрый сон, он же БДГ-сон)

В первом цикле сна фаза со сновидениями длится всего несколько минут. С каждым последующим циклом ее длительность возрастает. Длительность глубокого сна наоборот, уменьшается с каждым циклом. По мере старения организма относительная доля глубокого сна и сна со сновидениями уменьшается.

Курс состоит из 4-х упражнений, длительностью примерно 90 минут каждое, первые три из которых содержат словесные инструкции, а последнее — не содержит. Обычно для занятий используется вечернее время, перед сном, но возможны индивидуальные отклонения от этой рекомендации (в силу особенностей Вашего режима или физиологии).

Упражнение 1 (трек #1):

знакомит Вас с фазами сна. Вы научитесь быстро и глубоко расслабляться, погружаясь в состояние, известное под названием гипнагогического. Роберт Монро называл его «фокус 10». Оно сопровождается богатыми зрительными и слуховыми образами, и большинство людей проходит через него перед потерей осознанности при засыпании.

Но технология «X-синх» поможет Вам сохранить эту осознанность, поначалу хотя бы чуть-чуть дольше, чем обычно. Сначала идет шум дождя, сопровождаемый инструкциями, укрепляющими Ваше намерение. Затем Вы постепенно погружаетесь в 3-ю и 4-ю фазы сна, известные еще под названием глубокого, или медленного сна. Здесь также звучат шум дождя и инструкции. Затем сигналы «X-синх» начнут пробуждать в Вашем мозге активность, соответствующую стадии сновидений (или БДГ-сну), сопровождая их напоминанием «сейчас Вы видите сон». Это произойдет примерно в 1 час 26 минут от начала фонограммы. Еще через несколько минут специальные сигналы разбудят Вас окончательно. Не забудьте после этого описать свой опыт в журнале сновидений.

Замечание: Работайте с этим упражнением, пока не научитесь хотя бы несколько минут поддерживать осознанность в гипнагогическом состоянии.

Упражнение 2 (трек #2):

процесс расслабления и погружение в «фокус 10» ускоряется и сводится к простому счету от 1 до 10. Затем под шум дождя Вы мысленно рисуете себе сценарий сна, использующий дождь в качестве элемента, отправной точки. Например, Вы просто гуляете в парке под дождем, или смотрите на дождь из окна, или что-нибудь более замысловатое — дайте волю своей фантазии. В этот момент очень важно воссоздать всю полноту переживаний, сопровождающих нарисованную Вами мысленную картину.

Затем Вы опять погружаетесь в медленную фазу и в нужный момент получаете напоминание: «сейчас Вы видите сон». Пробуждающих тонов в конце этого упражнения нет. Рабочие сигналы «X-синх» плавно затухают, и дальше Вы сами можете решать: либо продолжать сон, либо встать и сделать записи в журнале сновидений.

Замечание: В идеале, с этим упражнением надо работать, пока не удастся достигнуть хотя бы проблесков осознания во сне. Опять-таки рекомендуется записывать свои переживания в журнал.

Упражнение 3 (трек #3):

подразумевается, что приступающий к нему уже добился первых положительных результатов в осознанном сновидении. Осталось закрепить успех, сделав результаты стабильными. Главные помощники здесь — настойчивость и намерение.

В третьем упражнении Вы — полный хозяин мира своих снов. В отличие от первых двух, здесь уже нет дождя, и рисуемый Вами в «фокусе 10» сценарий к нему не привязан. Удерживая этот сценарий в памяти, Вы, как и раньше, погружаетесь в медленный сон, а в конце упражнения, на стадии сновидений, получаете подсказку («сейчас Вы видите сон»).

Замечание: Если после долгого времени работы с этим упражнением Вам так и не удалось добиться сколько-нибудь стабильных результатов, попробуйте воспользоваться одной из следующих рекомендаций:

1. Слушайте диск в другое время суток. Некоторым людям ночные часы физиологически необходимы для отдыха и восстановления сил.

2. Вернитесь к упражнениям 1 и 2. Психическая практика — не та сфера деятельности, где полезны кавалерийские атаки.

3. Попробуйте упражнение 4. Может, без слов оно будет лучше...

Упражнение 4 (трек #4):

здесь уже практически нет (за исключением подсказки в конце) словесных инструкций и прочих фоновых звуков — только сигналы «X-синх». Вы все делаете сами: погружение в «фокус 10», прорисовку сценария сна, осознавание стадии сновидений.

Вопросы и ответы

В: После работы с упражнениями данного Курса я просыпаюсь с чувством усталости. В чем дело?

О: Для поддержания осознанности Вы делаете усилие, каким бы незначительным оно ни казалось. Поэтому Ваш организм и реагирует соответствующим образом, хотя физически Вы находитесь в пассивном состоянии. Попробуйте выделить для работы с Курсом другое время суток. Кроме того, практика показывает, что со временем организм адаптируется, и явления типа усталости или сонливости исчезают, независимо от времени прослушивания.

В: За длительное время работы с упражнениями Курса у меня было всего пару осознанных эпизодов во сне. ...???

О: У каждого человека свои темпы продвижения в практике. Но рано или поздно настойчивость и намерение обязательно принесут свои плоды.

В: Отличается ли осознанное сновидение от внетелесного опыта, или это одно и то же?

О: Некоторые исследователи (например, Стивен Лаберж) считают ВТО разновидностью осознанного сновидения. Роберт Монро считал, что это разные вещи. Дело здесь только в широте определения термина «внетелесный опыт». В отличие от понятия осознанного сновидения, более-менее стандартизированного в современной психологии, понятие «внетелесного опыта» не имеет четкого определения, поскольку систематически не изучалось классической наукой. Если принять точку зрения института Монро на ВТО как «любое переживание сознания, отделенного от физического тела», то осознанное сновидение является разновидностью ВТО. Но не всякий ВТО можно рассматривать как осознанное сновидение.

В: Я не вижу снов. Поможет ли мне «Курс осознанного сновидения»?

О: Конечно. Скорее всего, Ваша проблема не в отсутствии сновидений как таковых (что встречается крайне редко вследствие некоторых заболеваний), а в том, что Вы их не помните. Курс поможет решить эту проблему.

В: У меня бывают эпизоды осознанности во сне, но я быстро ее теряю. Ваши рекомендации?

О: Эмоциональный подъем, сопровождающий обретение осознанности во сне, приводит некоторых людей к пробуждению. Другие, наоборот, через какое-то время снова проваливаются в неосознанный сон. В обоих случаях для обретения устойчивости нужна практика. Попробуйте снова вернуться к упражнению 1 или используйте другие методы укрепления намерения.

В: Я считаю, что добился больших результатов в практике осознанного сновидения. Стоит ли мне дальше работать с Курсом?

О: Данные упражнения — всего лишь тренировочное средство. Если Вы добились желаемых результатов, можете дальше сами выбирать методы совершенствования.

Заключение

Осознанное сновидение — это древняя практика, позволяющая духовно развиваться любому человеку в условиях современного общества. При здравом подходе она способна коренным образом преобразить Вашу жизнь. Избавление от ночных кошмаров, психическое и физическое оздоровление, поиск нетрадиционных решений, решение творческих задач, наконец, просто получение удовольствия — вот всего лишь некоторые из возможных ее применений. Надеемся, Вы убедитесь в этом сами. Удачи!